看到最近好多深蹲硬舉討鞭下面留言不外乎是屁股太高/太低、膝蓋/髖啟動、重心跑掉我 ... 硬舉和相撲硬舉的差異除了步距還有臀位和軀幹角度如果活動度許可做相撲硬舉時 ...PTTSubmitSubmit選擇語言正體中文简体中文PTTMuscleBeach[閒聊]深蹲和硬舉的變化式作者:ck1158(小鹹) 2017-06-1922:04:55看到最近好多深蹲硬舉討鞭下面留言不外乎是屁股太高/太低、膝蓋/髖啟動、重心跑掉我自己錄兩段短短的影片給大家參考一下https://youtu.be/rSWECK0d2ek1.高槓深蹲http://i.imgur.com/j9Lz73s.jpg2.低槓深蹲http://i.imgur.com/pRFhMDP.jpg3.前蹲http://i.imgur.com/qn68ayx.jpg個人而言步距是低槓>前蹲>高槓軀幹傾斜角度是低槓>高槓>前蹲https://youtu.be/TCIwCV2rlbM1.舉重硬舉http://i.imgur.com/4FBugZh.jpg2.傳統硬舉http://i.imgur.com/NeP0K1X.jpg3.相撲硬舉http://i.imgur.com/7l8fU9g.jpg舉重硬舉我做得可能不是很好但概念大致如下槓過了膝蓋之後不會持續膝伸髖伸而是把髖往前推維持膝蓋角度來到爆發點之後再膝伸髖伸傳統硬舉和相撲硬舉的差異除了步距還有臀位和軀幹角度如果活動度許可做相撲硬舉時軀幹直立、臀位低可以縮短槓和髖之間的距離作者:compaq624(kengogogo) 2017-06-1922:17:00推麥當勞大大的好基友作者:sky6566988(Hao) 2017-06-1922:17:00推作者:pilla(pilla) 2017-06-1922:18:00不能低背槓哭哭作者:compaq624(kengogogo) 2017-06-1922:24:00請教一下ck大大,之前有看視頻說頸前蹲可以不用蹲到大腿平行膝蓋這個說法正確嗎?.作者:LizardChang(超級蜥蜴人) 2017-06-1922:33:00先謝再看作者:pkpkok(想妳的時候睡著了) 2017-06-1922:34:00我也背不到低槓，活動度太查作者:LizardChang(超級蜥蜴人) 2017-06-1922:37:00大大活動度真好，深蹲幾乎全蹲了沒有眨眼問題作者:antjo123(ggggg) 2017-06-1922:41:00推作者:hermes20372(ROSE31) 2017-06-1922:41:001作者:LizardChang(超級蜥蜴人) 2017-06-1922:41:00ck大請問舉重硬舉，握距是不是會寬一點？作者:ihciam(ihciam) 2017-06-1923:02:00秉言你很會喔XD推推作者:luca911228(卡卡) 2017-06-1923:09:00\秉言/作者:pipes(無賴) 2017-06-1923:09:00想問上半身傾斜度的問題，你的高槓深蹲背部算是很直立，會不會因爲身體構造的不同導致傾斜度的差異，這樣會造成什麼影響嗎？另外硬舉也相同問題，上半身角度越平行地面時，會不會影響背部？作者:wuch506(Irow) 2017-06-1923:13:00硬舉拍額狀面才看得到啦哈哈哈作者:elakers(Ben) 2017-06-1923:19:00推作者:wuwululu(黃虎咩) 2017-06-1923:19:00推推作者:pipes(無賴) 2017-06-1923:24:00感謝ck大作者:howardgj94(飄飄渺渺所為誰) 2017-06-1923:37:00推~作者:Dusyi(Dusyi) 2017-06-1923:54:00推推作者:ely111108(AA) 2017-06-1923:57:00\推秉言弟弟/作者:jeffery631(Amac) 2017-06-2000:16:00想請教大大為什麼我硬舉下來後槓子都會偏離要重新set作者:lonelyheaven(哪裡有2K4白灰藍？) 2017-06-2000:23:00你高槓重心?感覺偏後作者:immortalqq(大牛) 2017-06-2000:34:00是秉言作者:dakkk(我是牛我反芻) 2017-06-2000:37:00前蹲好怪看不出扛肩上作者:emmAQBB(WEI) 2017-06-2000:41:00推作者:winiel559(大漢天威) 2017-06-2000:41:00用空槓很難正確架槓作者:Wall62 2017-06-2000:52:00推作者:supreme94816 2017-06-2001:09:00秉言兄推個作者:wadechen(忙) 2017-06-2001:15:00Push作者:pttyoyo(批踢維) 2017-06-2001:16:00推作者:becometoo(鼻孔兔) 2017-06-2003:40:00演言好帥噢>\\\<作者:compaq624(kengogogo) 2017-06-2007:38:00前蹲架槓一般手肘會平行地面，回文那張比較正常。

作者:E05202 2017-06-2009:01:00純推69量級超新星，秉言作者:yayaorz(壓壓毆啊繼) 2017-06-2010:38:00推作者:henry5405(Tokyohot) 2017-06-2011:34:00請問相撲硬舉磨懶覺怎解?>///<作者:StevenYKJ 2017-06-2011:40:00推作者:commerce 2017-06-2012:05:00又帥又強作者:livability(livability) 2017-06-2012:26:00推作者:alexpk605(?????????) 2017-06-2013:26:00請問大大是昨天晚上11點坐在北健八德小圓桌嘛我是前面那位練硬舉的新手作者:love2010(蛇魯小隻一是我) 2017-06-2015:02:00硬了作者:lonelyheaven(哪裡有2K4白灰藍？) 2017-06-2015:10:00角度關係，我以為重心落腳跟去了沒說重心放腳尖是正常的。

作者:LinIsGod(TTman) 2017-06-2201:15:00請問硬舉離心那段是不是不需要慢慢放下？繼續閱讀[問題]新手健身請教求方向(INBODY)pkpkok[問題]萵苣辦理退會要你的存摺正本是正常的嗎？AzulgranaRe:[問題]痠痛貼片的使用？liquidbox[心得]美國GYMSHARK購買abobiRe:[問題]關於頸後緊繃&斜方肌ka0927085443[問題]痠痛貼片的使用？wtf426[徵求］仰臥起坐板feeling0226[問題]深蹲討鞭posl597[出售]已開封costcoMP高蛋白（已售出takumi09011Re:[問題]請問囚徒健身有效嗎？ICHIKOniceLinksbooklinkContactUs:admin[at]ucptt.com