《時報周刊》冰敷3天沒問題消瘀青勿躁進熱敷 | 瘀青冰敷多久
高雄長庚醫院運動醫學科主任周文毅提醒，冰敷必須要採間歇性，每次15～20分鐘，1天做6～8次，以免太長時間造成凍傷。
如果瘀青處伴隨有傷口 ...關閉新冠肺炎即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽中時社論旺報社評工商社論快評時論廣場尚青論壇兩岸徵文史話海納百川無色覺醒生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎校園Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞時人真話名醫名家養生健體醫病百科心靈關係慢老無齡健康規劃局運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產首頁冰敷3天沒問題消瘀青勿躁進熱敷。
(時周提供)FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特跌倒、碰撞都可能導致瘀青，醫師提醒第一時間點就是冰敷處理，然而許多人遵循「冰敷1天後就換熱敷」，其實有盲點。
冰敷要持續多久？要視傷口腫脹程度而定。
當瘀傷還沒有穩定下來就熱敷，反而會惡化！瘀青是皮下異常出血的表現方式，多半是因皮下微血管受到外力碰撞，導致血管破裂、血液漏出血管外、開始在組織間隙滲透並擴張，此時除了組織間的靜水壓高能壓迫止血外，同時血液中的血小板也會跑到破裂處凝集，幫助止血。
剛開始患部顏色偏紅，之後慢慢變成紫青色，隨著身體自行修復而漸漸消失。
北醫附醫家庭醫學科醫師范豪益表示，處理瘀青的大原則就是冰敷，可減緩患部的組織腫脹，也幫助血塊凝集、防止擴散。
「基本上，前3天都冰敷絕對沒有問題，但很多人沒這個耐性，認為冰敷1天就夠，甚至急著換熱敷，這個做法不是絕對不行，但要看瘀青的嚴重程度與範圍。
」不要直接貼在肌膚范豪益指出，一般瘀青至少冰敷1天，再觀察患部有沒有再擴大？還有無腫脹感？如果還有些紅腫熱痛，這時卻死守著「冰敷天就換熱敷」的觀念，有可能會刺激已經凝固好的止血處又破了。
如果上述情形變得更嚴重，譬如瘀血範圍擴大成一大片，傷口處附近變得又厚又腫，此時不能排除傷到小動脈或比較大的靜脈脈管損傷，如此當然不是一般冰敷能處理的，必須趕快就醫。
此外，若患者本身有糖尿病史，外力撞擊除了瘀青、也可能合併小傷口，由於糖尿病會導致傷口不容易癒合，增加感染的風險，也建議就醫處理。
高雄長庚醫院運動醫學科主任周文毅提醒，冰敷必須要採間歇性，每次15～20分鐘，1天做6～8次，以免太長時間造成凍傷。
如果瘀青處伴隨有傷口，冰敷時應該避開，冰敷周圍處，且敷袋不要直接貼在肌膚上，中間要有毛巾當隔離物。
防曬以免色素沉澱如果冰敷1天以上，瘀青已經穩定沒有再擴大，可改做冰、熱敷交替，就是冰敷15分鐘、休息5分鐘、再熱敷15分鐘、休息5分鐘，這樣視為1個循環，每天至少做4～6次，每次執行1-2循環。
若經過冰、熱敷交替至少1天後，沒有特殊變化，再做熱敷。
范豪益表示臨床上常見愛美的女性，因為嫌瘀青不好看，在急性狀態下就急著用手或刮痧棒來推揉瘀青，有可能因為力道過重，破壞了原來已經凝血但仍脆弱的組織結構，反而導致再次出血、瘀青範圍更加擴大，這都是錯誤的行為。
他指出當瘀青患部不再腫脹後，加入熱敷就是促進血液循環來化開瘀青，千萬不能躁進。
他更提醒愛美的人，對於瘀青部位要做的其實是防曬，以免造成色素沉澱。
用藥要慎選國人習慣用藥來治療身上的病痛，周文毅以瘀青為例，消炎藥可輔助消腫脹，不過，退瘀較徹底是使用含黏多醣成分的藥物，除了抗發炎、還能促進局部血液循環。
他強調用藥不能取代冰敷，且這些外用藥並非用量愈大愈好，1天擦1次、敷薄薄一層就好。
周文毅特別提醒別用來路不明的敷料，比如有些國術館的自製的草藥膏，無法確保是否都有滅菌，一不小心可能從發炎變成感染。
同時多處瘀
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冰敷要持續多久？要視傷口腫脹程度而定。
當瘀傷還沒有穩定下來就熱敷，反而會惡化！瘀青是皮下異常出血的表現方式，多半是因皮下微血管受到外力碰撞，導致血管破裂、血液漏出血管外、開始在組織間隙滲透並擴張，此時除了組織間的靜水壓高能壓迫止血外，同時血液中的血小板也會跑到破裂處凝集，幫助止血。
剛開始患部顏色偏紅，之後慢慢變成紫青色，隨著身體自行修復而漸漸消失。
北醫附醫家庭醫學科醫師范豪益表示，處理瘀青的大原則就是冰敷，可減緩患部的組織腫脹，也幫助血塊凝集、防止擴散。
「基本上，前3天都冰敷絕對沒有問題，但很多人沒這個耐性，認為冰敷1天就夠，甚至急著換熱敷，這個做法不是絕對不行，但要看瘀青的嚴重程度與範圍。
」不要直接貼在肌膚范豪益指出，一般瘀青至少冰敷1天，再觀察患部有沒有再擴大？還有無腫脹感？如果還有些紅腫熱痛，這時卻死守著「冰敷天就換熱敷」的觀念，有可能會刺激已經凝固好的止血處又破了。
如果上述情形變得更嚴重，譬如瘀血範圍擴大成一大片，傷口處附近變得又厚又腫，此時不能排除傷到小動脈或比較大的靜脈脈管損傷，如此當然不是一般冰敷能處理的，必須趕快就醫。
此外，若患者本身有糖尿病史，外力撞擊除了瘀青、也可能合併小傷口，由於糖尿病會導致傷口不容易癒合，增加感染的風險，也建議就醫處理。
高雄長庚醫院運動醫學科主任周文毅提醒，冰敷必須要採間歇性，每次15～20分鐘，1天做6～8次，以免太長時間造成凍傷。
如果瘀青處伴隨有傷口，冰敷時應該避開，冰敷周圍處，且敷袋不要直接貼在肌膚上，中間要有毛巾當隔離物。
防曬以免色素沉澱如果冰敷1天以上，瘀青已經穩定沒有再擴大，可改做冰、熱敷交替，就是冰敷15分鐘、休息5分鐘、再熱敷15分鐘、休息5分鐘，這樣視為1個循環，每天至少做4～6次，每次執行1-2循環。
若經過冰、熱敷交替至少1天後，沒有特殊變化，再做熱敷。
范豪益表示臨床上常見愛美的女性，因為嫌瘀青不好看，在急性狀態下就急著用手或刮痧棒來推揉瘀青，有可能因為力道過重，破壞了原來已經凝血但仍脆弱的組織結構，反而導致再次出血、瘀青範圍更加擴大，這都是錯誤的行為。
他指出當瘀青患部不再腫脹後，加入熱敷就是促進血液循環來化開瘀青，千萬不能躁進。
他更提醒愛美的人，對於瘀青部位要做的其實是防曬，以免造成色素沉澱。
用藥要慎選國人習慣用藥來治療身上的病痛，周文毅以瘀青為例，消炎藥可輔助消腫脹，不過，退瘀較徹底是使用含黏多醣成分的藥物，除了抗發炎、還能促進局部血液循環。
他強調用藥不能取代冰敷，且這些外用藥並非用量愈大愈好，1天擦1次、敷薄薄一層就好。
周文毅特別提醒別用來路不明的敷料，比如有些國術館的自製的草藥膏，無法確保是否都有滅菌，一不小心可能從發炎變成感染。
同時多處瘀