深蹲不但實用，更能讓全身一起運動，有助促進循環代謝、瘦身、預防膝蓋傷害，強健臀腿肌肉並強化全身。

... 前彎式深蹲，一招瘦小腹兼練核心換季掉髮？白髮長不停？早安健康新刊《白髮掉髮完全對策》，買就送澳洲全穀片！任選3本再送100%有機成分染髮粉(價值$550元)立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入/註冊LINE快速登入/註冊還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：鹹酥雞熱量地雷 掌紋看腸癌 最傷膝動作 白髮掉髮完全對策 更年期調養  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章中醫師圖解：2條掌紋揪出大腸癌！3個防癌穴位天天按【新冠肺炎／不斷更新】連續九天本土+0，BNT疫苗第一劑及AZ疫苗第二劑接種資格再擴大！濕氣是吃出來的！10個習慣加重濕氣排不掉，小心身體會積水！這一生你想留下什麼？王建煊：癌症交給上帝，把最後的力量獻給社會一個最傷脊椎、髖關節的動作，讓膝關節承重8倍體重！加齡臭、中年脂臭上身？日本汗博士：洗澡多一步驟洗掉體味飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章贏過綠茶！每天喝1杯補足護眼葉黃素，兒茶素再多一倍！不吃肉怎麼補蛋白質？4種植物蛋白豐富的蔬菜：花椰菜上榜！黑木耳背面白白的不是發霉！鮮木耳、乾木耳這樣挑最鮮嫩紅蘿蔔不只是顧眼睛！聰明抑制癌細胞、一招大增維生素A吸收率消水腫、降血壓的黑豆水！3招「加料」還能抗老解便秘肝腎不好，毒素累積造成體臭！香蕉就能改善？瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章香蕉補充多巴胺又能瘦身！5種食物一起吃更是減肥神隊友瘦25公斤怎麼吃？型男暖爸「不節食卻不怕胖」菜單公開減肥先看懂體質！5種體質的宜忌食物清單，減肥大助攻！內臟脂肪好難消！身體沒吃5種食物反而瘦不了！營養師的減脂宵夜菜單大公開：6款低熱量零嘴，無負擔解嘴饞！變胖易病關鍵就在肩胛骨！睡前做20下就能暢通淋巴運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章翹腳、半躺半靠沙發最傷！改變3件事，讓椎間盤「伸呼吸」走的快降低24％死亡率！練下半身肌肉3招不深蹲也能練腿力血管硬化，中風奪命快！40秒伸展練出軟Q年輕血管失智風險降76％！最有效2種運動，讓你離失智越來越遠逆轉下半身肥胖、O型腿！每天20下大腿夾毛巾瘦出細直腿肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解專欄體重控制/肥胖醫學汪國麟醫師郭育祥醫師吳佳鴻醫師營養師/營養醫學劉博仁醫師吳映蓉博士蔡正亮營養師Donna營養師Stella營養師蘇妍臣營養師啾啾營養師林俐岑營養師呂美寶營養師好食課營養共筆看更多中醫師樓中亮中醫師吳明珠中醫師陳潮宗中醫師張文馨中醫師羅珮琳中醫師陳曉萱中醫師張家蓓中醫師李嘉菱中醫師林佑彥中醫師臻觀中醫/澄觀中醫全真中醫看更多生活、飲食達人邱品齊醫師王明勇食療養生專家鉅亨買基金潘懷宗藥理所教授生活魔法家陳映如賴宇凡營養治療師美味人妻