本章節的自由式教學，我們要教各位如何游好自由式，主要會有幾個重點：自由式換氣、自由式划水、自由式踢水，以及調整身體姿勢，掌握游自由 ... 自由式練習-訓練-步驟-捷泳 ... 【健身教學】給健身房新手/健身初學者的健身菜單Skiptocontent游泳教學：自由式本章節，我們要教各位如何游好自由式，主要會有幾個重點：自由式換氣、自由式划水、自由式踢水，以及調整身體姿勢，掌握游自由式的技巧，相信看過這篇文章後，經過以下步驟的自助訓練後，你也可以把自由式游得很好唷！自由式介紹自由式（英文：Freestyle），又稱為捷泳及爬泳，在各種不同的游泳方式中是速度最快的一種，因此在進行自由泳比賽的同時，選手都會採用自由式。

游自由式的動作是讓身體俯臥於水中，呈現幾乎與水面平行，接著透過兩腿交替打水，同時兩手臂輪流划水，進而讓身體於水中向前移動的一種游泳方式。

游自由式的技巧想要游好自由式，最重要的就是掌握游自由式的游泳「技巧」，有些人游了好多年的泳，卻還是沒有辦法正確的游出自由式，花了很多力氣，結果幾乎沒有往前多少，甚至還在原地周圍打轉。

因此，我們一步步來檢視自己的自由式動作，調整一些可能錯誤的地方吧！自由式踢水（打水）技巧當我們在游自由式時，最常發生錯誤的就是在踢水（打水）的部分，所以建議各位可以先在泳池邊，將手抓在可抓住的牆面上，練習以下打水時的注意事項：腳尖伸直；但腳放輕鬆；並保持腳踝伸直但保持靈活；以直腿姿勢，稍微屈膝向上抬腿；由臀部帶動「向下」踢水的姿勢按照上述步驟，保持腳尖伸直，並一步步修正施力的感覺，讓腳呈現像是一個柔軟的鞭子；有點難懂嗎？那我們看看下面的影片：自由式划水（划手）技巧第二個游泳的人常見的自由式錯誤，就是自由式的划水（划手）了！正確的划水技巧，可以幫助你游自由式的時候更省力，也可以幫助你在游泳的過程中，真正更有效率的帶動反作用力而於水中向前滑行；讓我們看看需要注意的幾個自由式游泳的技巧吧！划水向前深入水的瞬間，輕輕的以指尖先入水；手掌要朝向池底，而手腕略高於指尖；手臂入水時，保持高肘的姿態，開始向後划水；向下划的同時，盡可能抱住最多的水；換手時，身體需要微微地轉向讓我們看看影片更清楚：自由式換氣技巧雖然常常看到許多游泳新手們，甚至也有些老手，在游自由式時老是換氣姿勢過大，亦或是換氣頻率很亂等等，因此建議大家不要小看換氣的技巧，正確的換氣可以幫助你游泳游得更輕鬆，並保持身體的平衡及穩定性，而具備良好的換氣技巧，也可以幫助你減少划水動作的影響。

進行換氣的技巧與重點：將頭轉向側呼吸，身體保持水平；頭只有在換氣時才轉頭，平常持續保持在原位；吸氣前要先把氣吐完；附上影片教學：其他相關文章：【游泳教學】學游泳的四大好處【游泳教學】蛙泳/蛙式游泳技巧教學文章歡迎轉載與分享，若您喜歡我們的文章，歡迎您訂閱我們的部落格文章，或將1on1部落格加到你的「我的最愛」中，以便隨時獲得第一手文章資訊；有任何問題或合作提案歡迎來信：[email protected]另外，如果你想尋找游泳教練、游泳課程，或各類家教、導師、教練，或是你想要分享你的技能、專長或知識來賺取額外收入，都可以到我們的主網站看看唷：1on1全球家教網延伸閱讀：【健身教學】給健身房新手/健身初學者的健身菜單【健康小知識】保持身體健康的五大飲食建議【健康小知識】什麼是假性月經？如何判別？【護膚步驟】教你如何確實做好臉部皮膚保養【1on1是什麼】使用1on1找家教、找教練的好處與優勢【家教工具】如何找到適合上課、教學、授課的場地及空間分享此文：TwitterFacebookLinkedInTumblrCategories:【中文部落格】​【健身知識】​【學習能力】​【文章】​【新聞】Tags:游泳技巧游泳教學游泳知識自由式技巧自由式教學1on1TwitterFacebookLinkedinYoutubeInstagramTeachingandLearningeverywhere!https://1on1.todayRelatedPosts【中文部落格】/【健身知識】/【學習能力】/【文章】【游泳教學】學游泳的四大好處【中文部落格】/【好用工具書】/【文章】/【籃球教學】【台北籃球場介紹&推薦】室內籃球場/橋下籃球場/一般籃球場【中文部落格】/【文章】/【軟體比較】【給設計新手】五大免費的線上設計軟體推薦【中文部落格】/【好用工具書】/【學習能力】/【文章】【經驗分享】王道銀行換美金現鈔的方法與步驟教學【中文部落格】/【好用工具書】/【學習能力】/【影片製作】/【文章】【攝影入門課程】新手必學的五大攝影技巧【中文部落格】/【創業分享】/【文章】【創業分享】獨資vs合夥，哪一個比較好？發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫