間歇訓練是一種訓練過程中，反覆游一系列較短距離的練習，在兩次衝刺之間，以 ... 例如：某為選手200公尺自由式的最佳成績是2'20秒，在30×50公尺每趟休息10 ...

50x2 蛙 25x2 潛泳蹬牆漂浮教學自由式接力 ... 而以下是我今天的菜單. ... 建議：多看，多想(冥想)，練習的時候要找同伴，數位自拍與檢討，不怕良性競爭，

自由式游進時，身體需要保持剛直一體，需要核心力量適當緊緻；推水與 ... 化的訓練菜單，設計出更自如的划水與打腿動作，這一切都是業餘游泳 ...

本章節的自由式教學，我們要教各位如何游好自由式，主要會有幾個重點：自由式換氣、自由式划水、自由式踢水，以及調整身體姿勢，掌握游自由 ... 自由式練習-訓練-步驟-捷泳 ... 【健身教學】給健身房新手/健身初學者的健身菜單

推薦給喜歡游泳的大家一本好書『自由式的科學化訓練』 ... 是國小的幾年，而高中、大學以及現在的游泳大多是靠著以前的經驗自己開菜單自己練， ... 透過每次練習，你會知道自己在某些動作的穩定度或肌力是不足的，隨著時間 ...

我增加了打水的練習量，大概是500~800公尺（之前是400公尺），而減少了其他拆解練習的距離。原則上，以每次 ...

其他泳式也可對照菜單選擇適合自己的練習份量跟時間設定， 但除了自由式外，蛙、仰、蝶三式，建議菜單練習時多加入分解練習， 特別是蝶式~.