挑對護膝輕鬆行保養膝蓋要趁早 | 髕骨股骨疼痛症候群護膝
若因特殊因素導致膝關節退化、受傷，選用護膝時，仍須先請教醫師，避免使用錯誤， ... 增加髕骨壓力，對於髕骨曾經受傷，或患有髕骨股骨疼痛症候群的民眾效果較顯著。
JOGSTARS簡登入加入會員首頁路跑訓練健康配備賽事刊登賽事購物挑對護膝輕鬆行保養膝蓋要趁早by隨著年紀增長、身體退化或運動傷害，關節就可能產生病變，其中，膝關節是最常見的關節病變，這也讓市面上護膝商品百家爭鳴，只是護膝百百款，如何選擇才能用得正確？台中榮總骨科部關節重建科主任唐國民說「對症下藥」是關鍵。
若因特殊因素導致膝關節退化、受傷，選用護膝時，仍須先請教醫師，避免使用錯誤，導致二次傷害。
選購護膝時，功能是最主要的選購因素，若是因為膝關節退化，應該選擇能輔助退化關節的護膝；如果是運動傷害，則要依照部位，如前十字韌帶、後十字韌帶等來選購相關護膝，才不會事倍功半。
而護膝在使用約1年左右時就需汰換，若需經常配戴的民眾，則不妨選擇可調整鬆緊的魔鬼粘款式護膝。
目前市面上護膝產品琳琅滿目，要怎麼挑選最適合的護膝呢?常見的護膝款式不外乎，「圓筒伸縮型」、「圓筒開口型」、「開口型」與「束帶型護套」。
護膝除常見的輔助膝蓋功用外，也多加入其他輔助功能，如鈦鍺負離子能量、遠紅外線，讓效果更加顯著。
1.圓筒伸縮型全面包覆膝蓋的設計，適用於一般性功能活動，以長時間走動、健走，保健為主。
適合長時間穿戴者、長時間走動導致膝蓋腫脹的民眾、膝蓋輕微扭傷、輕微膝關節炎的患者，也有支撐與保溫的作用。
竹炭纖維護膝帶套：以竹炭纖維織成，材質透氣不悶熱具有除臭功能，運用左右各2條的能量彈簧側條，加強保護膝蓋二側的支撐，讓效果更加顯著。
2.圓筒開口型較適用於常爬山、跑步、膝關節需要大彎曲角度的民眾，髕骨處的開口，能支撐起關節，但不增加髕骨壓力，對於髕骨曾經受傷，或患有髕骨股骨疼痛症候群的民眾效果較顯著。
另外，膝蓋骨加上一圈緩衝墊的設計，給予更完整的保護。
3.開口型它除了具有基本護套功能外，因魔鬼粘調整壓力設計，可承受膝蓋扭轉受力時的壓力，適用在膝蓋需變換方向的運動，並在髕骨部位開口以便減少護套對髕骨所造成的壓力，以及加強髕骨的固定，可減少因移動所產生的摩擦。
這類型護套特別適用於髕骨軟化症、髕骨移位等患者。
此外，像是打籃球、爬山、健行者，亦都很適用。
在開口型護膝目前分別有:可調式護膝、可調式PLUS、加強型可調式護膝支撐性:加強型可調式護膝>可調式PLUS>可調式護膝可調式護膝:左右各1條(13CM)鋼條支撐可調式PLUS:左右各2條(13CM)鋼條支撐加強型可調式護膝:左右各2條(20CM)的鋼條支撐包覆性:加強型可調式護膝>可調式PLUS=可調式護膝*穩定膝蓋骨定位，減少對髕骨所造成的壓力:加強型可調式護膝>可調式PLUS>可調式護膝可調式護膝:無緩衝墊可調式PLUS:膝蓋骨邊附兩個半月型緩衝墊加強型可調式護膝:膝蓋骨邊加上一圈緩衝墊4.束帶型護套：這類型呈束帶狀固定在膝蓋凸出骨下方的腱上（又稱為髕骨加壓帶），它能減少運動時肌腱被強力拉扯，使肌腱獲得適度的休息。
適用於髕骨肌腱炎（俗稱跳躍膝）的患者，如打羽毛球、慢跑、自行車選手、以及較頻繁跑、跳、縱的選手。
膝蓋是支撐人體很重要的構造，好好保養要趁早。
您可能會想看熱門文章心得分享‧2018柏林馬拉松賽事心得‧第二陣風2017芝加哥馬2:56:56‧鋼鐵意志!張蔭富柏林馬全紀錄‧2017我們一起參與的倫敦馬拉松‧萬金石馬拉松菁英跑者趙岑笙健康新知‧跑步運動真的能改善便秘嗎?‧世界關節炎日多愛護自己的膝蓋‧女性怎樣夜跑更安全的8個重點‧為什麼跑步會使我視力變模糊？‧【體能訓練】無氧式Burpee波比跳訓練名人專欄‧馬拉松對我而言是練腿練耐力更是練心‧陳雅芬的台東大專運旅程‧關島國際馬拉松海島馬拉松(下)‧關島國際馬拉松海島馬拉松(上)‧給自己跑步人生的一個獎賞心得文©2013-2020JOGSTARS.comTaiwanAllRightsReserved.^
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若因特殊因素導致膝關節退化、受傷，選用護膝時，仍須先請教醫師，避免使用錯誤，導致二次傷害。
選購護膝時，功能是最主要的選購因素，若是因為膝關節退化，應該選擇能輔助退化關節的護膝；如果是運動傷害，則要依照部位，如前十字韌帶、後十字韌帶等來選購相關護膝，才不會事倍功半。
而護膝在使用約1年左右時就需汰換，若需經常配戴的民眾，則不妨選擇可調整鬆緊的魔鬼粘款式護膝。
目前市面上護膝產品琳琅滿目，要怎麼挑選最適合的護膝呢?常見的護膝款式不外乎，「圓筒伸縮型」、「圓筒開口型」、「開口型」與「束帶型護套」。
護膝除常見的輔助膝蓋功用外，也多加入其他輔助功能，如鈦鍺負離子能量、遠紅外線，讓效果更加顯著。
1.圓筒伸縮型全面包覆膝蓋的設計，適用於一般性功能活動，以長時間走動、健走，保健為主。
適合長時間穿戴者、長時間走動導致膝蓋腫脹的民眾、膝蓋輕微扭傷、輕微膝關節炎的患者，也有支撐與保溫的作用。
竹炭纖維護膝帶套：以竹炭纖維織成，材質透氣不悶熱具有除臭功能，運用左右各2條的能量彈簧側條，加強保護膝蓋二側的支撐，讓效果更加顯著。
2.圓筒開口型較適用於常爬山、跑步、膝關節需要大彎曲角度的民眾，髕骨處的開口，能支撐起關節，但不增加髕骨壓力，對於髕骨曾經受傷，或患有髕骨股骨疼痛症候群的民眾效果較顯著。
另外，膝蓋骨加上一圈緩衝墊的設計，給予更完整的保護。
3.開口型它除了具有基本護套功能外，因魔鬼粘調整壓力設計，可承受膝蓋扭轉受力時的壓力，適用在膝蓋需變換方向的運動，並在髕骨部位開口以便減少護套對髕骨所造成的壓力，以及加強髕骨的固定，可減少因移動所產生的摩擦。
這類型護套特別適用於髕骨軟化症、髕骨移位等患者。
此外，像是打籃球、爬山、健行者，亦都很適用。
在開口型護膝目前分別有:可調式護膝、可調式PLUS、加強型可調式護膝支撐性:加強型可調式護膝>可調式PLUS>可調式護膝可調式護膝:左右各1條(13CM)鋼條支撐可調式PLUS:左右各2條(13CM)鋼條支撐加強型可調式護膝:左右各2條(20CM)的鋼條支撐包覆性:加強型可調式護膝>可調式PLUS=可調式護膝*穩定膝蓋骨定位，減少對髕骨所造成的壓力:加強型可調式護膝>可調式PLUS>可調式護膝可調式護膝:無緩衝墊可調式PLUS:膝蓋骨邊附兩個半月型緩衝墊加強型可調式護膝:膝蓋骨邊加上一圈緩衝墊4.束帶型護套：這類型呈束帶狀固定在膝蓋凸出骨下方的腱上（又稱為髕骨加壓帶），它能減少運動時肌腱被強力拉扯，使肌腱獲得適度的休息。
適用於髕骨肌腱炎（俗稱跳躍膝）的患者，如打羽毛球、慢跑、自行車選手、以及較頻繁跑、跳、縱的選手。
膝蓋是支撐人體很重要的構造，好好保養要趁早。
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