PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]關於練肩與練背肩胛位置＋收藏分享看板MuscleBeach作者willian24643(灰熊)時間11月前發表(2020/08/0322:04),11月前編輯推噓4(4推0噓5→)留言9則,5人參與,11月前最新討論串1/1大家好～小弟一直有個問題疑惑很久關於肩胛後收下壓的部分大家都知道練胸（比如：啞鈴臥推）肩胛後收下壓是為了孤立胸肌發力，並且穩定肩膀但我前陣子有看到一部影片關於肩夾擠1.若練肩（比如：啞鈴肩推）刻意去肩胛後收下壓的話，易造成肩夾擠，活動度也一定比較差，究竟肩胛後收下壓應運用在何種肩部訓練？2.若練背（如：水平拉與垂直拉）在離心階段，是否要讓放掉讓肩胛前引？抑或是說肩胛應該還是要固定在後收下壓狀態？這兩種說法看似都有人使用想請教板上巨巨解答謝謝各位！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.141.108.87(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596463465.A.20A.html※編輯:willian24643(223.141.108.87臺灣),08/03/202022:06:33推bxxl08/0322:40,11月前,1F2.都可以啊,各有好處.類似單關節vs多關節08/0322:40,1F推yenkuass08/0322:51,11月前,2F2.若肩胛放掉可以維持背的張力那放掉增加rom未嘗不可08/0322:51,2F→yenkuass08/0322:52,11月前,3F但動作控制要夠好不然放掉肩胛通常容易代償08/0322:52,3F→yenkuass08/0322:54,11月前,4F1.我自己是肩膀傷過本來就不會做全範圍上臂平行地面就08/0322:54,4F→yenkuass08/0322:55,11月前,5F推起來了08/0322:55,5F推yy81051608/0323:04,11月前,6F你484看超核心的影片08/0323:04,6F→ghostforever08/0323:50,11月前,7F肩胛後收下壓練胸才不是為了孤立胸肌08/0323:50,7F推raja9336887408/0400:41,11月前,8F收肩胛是為了穩定身體並產生力矩，也能產生封閉迴08/0400:41,8F→raja9336887408/0400:42,11月前,9F路08/0400:42,9F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多willian24643的文章文章代碼(AID):#1VA1bf8A(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖