體操單槓動作教學. 一、基本認識：. 專用術語的知識. （一）面：. 身體前面、背面、側面的任何一面，規定必須朝向器切，身體前面正對器械者，稱正面；背部正對器械者， ...體操單槓動作教學 一、基本認識：             專用術語的知識       （一）面：身體前面、背面、側面的任何一面，規定必須朝向器切，身體前面正對器械者，稱正面；背部正對器械者，稱被面；體側正對器械者，稱側面。

     （二）握法：      （三）支撐、懸垂　1、支撐：    指肩部在握點之上，使人產生從本體按住器械，或遠離器械的映像狀態。

其動作有正面支撐、背面支撐、正面浮起支撐。

2、懸垂：    指肩部在握點之下，使人產生一種把器械拉近自己的印象之狀態。

其動作有正面懸垂、背面懸垂、反懸垂、屈生反懸垂。

    二、保護方法        保護與協助的類型：競技體操的保護協助類型有兩種：一、是安全性的保護；二、是幫助性的保護；說明如下：       （一）安全性的保護：   重點在於防止練習者掉落，並不幫助練習者完成技巧，因此，保護者必須具備「什麼動作站在什麼位置」、「往那裏移動」等專門知識。

如果保護的範圍過大時，移動一定要敏捷。

「何時移動」，「何時出手保護」等的判斷要很準確。

保護時，指導者和保護者需先判斷那個地方是最可能掉落之處，然後站在該處，決定以手突抓或握住練習者。

不過要讓練習者（選手）盡可能地控制自己。

完全用手保護時，要突抓或握住動作者的上身，無論何時，都要加以保護，其目的在保護練習者（選手）的頭部和肩膀遠離墊子，因為這兩個部位是人體最脆弱的部位。

        （二）幫助性保護：   重點在幫助練習者完成動作，其次才涉及防止掉落或受傷的一面。

此種保護法，保護者須先了解動作者所要達成的目標，並看出失敗之處，然後決定手應置於何處，幫助的力量要用得非常的洽當一即能使練習者感覺到自己在完成動作。

切忌過分用力幫助，那樣無助於動作的進步。

運動介紹  

能了解墊上運動的基本動作與方法並能做出翻滾動作和墊上遊戲的基本動作。

... 適合中、低年級的體操教學，主要為墊上運動，主要活動是側滾翻遊戲。

教材資源中心所在位置：國小健康與體育學習領域-健康與體育運動技能_體操身體翻滾技巧推薦的資源共30筆，這是第1頁安全生活--反應大躍進能了解墊上運動的基本動作與方法並能做出翻滾動作和墊上遊戲的基本動作。

 來源網站：教育大市集體操教學-熱鬧滾滾適合中、低年級的體操教學，主要為墊上運動，主要活動是側滾翻遊戲。

 來源網站：教育大市集「玩運動、秀創意、看我七十二變」翻滾吧小勇士課程設計中藉由『珈珈王子』被大魔怪捉走的故事，來帶領孩子們進行翻滾、跳、爬及跑的闖關活動，訓練孩子本身的翻滾能力及和同學合作的默契，也透過良性競爭，發揮孩子們的潛力，期待他們能完成活動並順利將王子救出。

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 來源網站：教育大市集體育教學設計~空中飛人一、教材分析：本單元教學設計目的欲使學童瞭解團隊合作的運動方式，並藉由分組練習，進一步達到對墊上運動的認識與空間經驗的獲得。

二、教學重點：熱身活動指導、介紹空中飛人遊戲與安全設施，讓學生大膽體驗空中動作知覺。

三、學生經驗：有墊上運動的經驗，有團隊合作的運動概念。

四、聯絡與發展：以簡單的遊戲概念培養學生蒐集空間知覺的能力，透過團隊合作學習的方式，培養學童互助合作與遊戲安全的精神。

 來源網站：教育大市集墊上運動整理結合網路資源,進行墊上活動教學 來源網站：教育大市集前滾後滾樂趣多能做出正確的後滾翻．分腿前滾翻．分腿後滾翻的動作技能。

 來源網站：教育大市集健體--跳躍小精靈個人編寫 來源網站：教育大市集快樂上體育1、將動作技能融入遊戲，使學生自然學會該項運動技能。

2、學生在活動中擔任裁判，接觸不同的學習領域，開拓視野；進而能對他人的表現做出正確的判斷，達到運動鑑賞的目的。

3、讓學生模擬運動會得操作模式，建立分工合作的概念，並能積極做好分內的工作。

4、學生透過體育教學，可以應用肢體發展之能力,從事適當的身體活動 來源網站：教育大市集2上健體利用呼拉圈做各種身體的伸展活動，並能用身體操作呼拉圈 來源網站：教育大市集123下一頁最後一頁×推薦優質教學資源資源網址搜尋資源資源縮圖尚無縮圖資源類型教學設計教學活動教材素材學習單資源標題新增關鍵字來源網站內容說明資源下載網址列說明：「資源下載網址列」是希望提供〝最快下載到附件檔案〞的路徑，供使用者單鍵點擊後直接下載附件，略過教育大市集或其他網站的後設資料頁面等較複雜的操作步驟。

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要讓小朋友玩得開心，父母又能放心，一些「有姿勢有實際」的技巧可以幫上忙。

我們找來The Little Gym的導師Carlos和學員Roland，為大家示範四個基本體操 ...港聞奧運娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣奧運最新焦點金牌榜直播時間表香港隊專區港隊獎牌希望數據解密娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題觀點社論01觀點周報經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞奧運娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報親子學懂4個簡易體操動作　增強孩子肌肉訓練　保護自己減少受傷機會學懂4個簡易體操動作　增強孩子肌肉訓練　保護自己減少受傷機會生活親子親子學懂4個簡易體操動作　增強孩子肌肉訓練　保護自己減少受傷機會撰文：陳樂希出版：2017-04-0818:00更新：2017-04-1010:37小朋友最愛東蹦西跳，在不同地方翻滾，非常活潑，家長當然會擔心他們受傷。

過於保護小朋友而不讓他們多活動手腳，不是上上之策。

要讓小朋友玩得開心，父母又能放心，一些「有姿勢有實際」的技巧可以幫上忙。

我們找來TheLittleGym的導師Carlos和學員Roland，為大家示範四個基本體操動作，既能訓練小朋友的肌肉組合，又可以提升保護自己的意識。

攝影：龔嘉盛1.前滾翻動作：曲膝蹲下，雙手放在前方，彎曲背部並低下頭，看著自己的肚臍位置，然後雙腳一蹬向前翻。

好處：旋轉動作能夠刺激小朋友的前庭系統。

前庭系統是控制人類的平衡感及空間感，所以小朋友從小做旋轉動作，可減低出現頭暈的問題，亦能幫助拿捏空間感。

注意：－要確保小朋友低下頭，注視着自己的肚躋位置，才做前滾翻。

－避免小朋友用頭部支撐自己的體重，把所有壓力放在頸錐上。

 -建議在軟墊或床上做，沙灘或有軟墊的公園亦可。

 2.DonkeyKick動作：雙手放在地上，雙腳向上舉起離地，整個人垂直上下跳動。

好處：這是手倒立的基本技巧，可以訓練小朋友前臂肌肉，助日後學習手倒立。

注意：－要雙手伸直，否則容易失重心。

－初學者先不要跳太高，因為跳太高，手力不足便會頭部着地。

又或者會因為雙腳衝力太大，整個人翻轉，背部跟臀部着地受傷。

3.MonkeyJump內容：雙手放在地上，雙腿舉起離地，左右跳好處：這是側手翻的基本動作，可以訓練小朋友前臂肌肉，助日後學習側手翻，也可訓練空間感。

注意：避免膝蓋着地，一定要雙腳着地。

4.安全着地姿勢內容：雙手伸直放在前方，從高台跳下來，着地時曲腳卸力好處：小朋友學會正確地卸力，可以在不同運動中，如足球、武術，保護自己，減低受傷機會。

注意：－一開始雙手要放在前方，失平衡時都有雙手保護，防止意外發生。

－要用雙腳曲膝着地，不要用膝蓋或臀部。

【童趣小玩意1】簡單摺出捲鼻大象伸脷青蛙　加吸管讓牠們動起來【專題】香港VS德國　幼兒教育大不同　德孩升小學才學寫字？【樹葉變樂器】樹葉吹奏導師教你4個小技巧　簡單奏出好音樂【反TSA行動】即場做卷考起議員　毛孟靜：題目只為整蠱學生5歲的Roland從小便十分好動，媽媽Suki在Roland1歲時，純粹為了讓他有地方活動一下手手腳腳，便帶他到幼兒體操班。

Suki指長輩會擔心小朋友的好動會令自己受傷，但Suki完全不擔心，更指Roland的平衡力比同齡小朋友好，「Roland每晚都會在床上翻滾，他學會了一些基礎體操技巧，便會有意識保護自己。

最緊要是他開心，健康成長。

」TheLittleGym地址：尖沙咀廣東道11號世界商業中心6樓601室電話：23688777親子體操兒童健康發表評論...

書名：競技體操基本動作的力學原理與教法，語言：簡體中文，ISBN：7500919492，頁數：158，出版社：人民體育出版社，作者：孫亦光，出版日期：2001/07/01，類別：旅遊/ ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 )    登入    加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字柳宗悅配色京都居酒屋樸素唯物主義簡體書兒童暑期閱讀新到貨精品珍藏新書排行榜特價書讀者書評出版社專區分類總覽博客來簡體書旅遊/休閒/飲食/手作休閒休閒嗜好其他運動商品介紹競技體操基本動作的力學原理與教法作者：孫亦光出版社：人民體育出版社出版日期：2001/07/01語言：簡體中文定價：60元優惠價：87折52元使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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體操中的基礎是最重要的 · 1. 平躺後屈膝，保持下背貼緊地面 · 2. 用肚子的力量將上半身抬起，使肩胛骨離開地面 · 3. 將雙腳彎曲往肚子方向收，維持上半身 ...CrossFitLOGA_TAIPEI_TAIWAN跳到主文CrossFitLOGA台北第三間CrossFit的Box，這裡分享LOGA教練們的專業知識、學員來上課的心得以及CrossFit的各種介紹部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Aug28Tue201813:57體操中的基礎是最重要的文/Verna「CrossFit三大元素：心肺、舉重、體操」「蛤？體操？體操要做什麼？」「在CrossFit裡，任何自身體重控制的動作都是體操動作，包含空蹲、伏地挺身、引體向上、棒式...等等都是體操動作」在我們介紹CF與CF體操時，這是一段非常常見的對話，但究竟我們為什麼要練習體操呢？為什麼對自身體重控制的動作這麼重要？比起重量，體操甚至在CF金字塔扮演著地基的角色。

1.體操訓練對於增加協調性，敏捷性、平衡、精準度是無可取代的。

2.不需任何負重，體操訓練即能增加力量。

3.體操與核心訓練是運動表現的基礎能力。

在練習倒立、單槓等等體操作動作前，首先要練習的基礎就是我們的核心，以下有兩個練習是大家可以試著做的哦（操作上若有任何問題一定要馬上找教練發問！）·HollowBodyPosition 1.平躺後屈膝，保持下背貼緊地面2.用肚子的力量將上半身抬起，使肩胛骨離開地面3.將雙腳彎曲往肚子方向收，維持上半身離開地面4.將雙腳打直踢向天花板，保持下背貼平5.慢慢將雙腳往下放，全程保持下背貼平地面6.一次將一隻手往後放到耳朵兩側，維持全身張力保持從腳趾到手指頭的前側鍊繃緊！！！！！！！若在任何一個步驟已經感覺下背離開地板或是上半身掉下去了就維持在該步驟練習。

可以採用Tabata計時器練習20秒穩定、休息10秒重複八次，若成功了之後再下次練習時往下一個步驟前進。

·ArchBodyPosition 1.趴平在地面將雙手打直放在耳朵兩側、雙腳併攏2.屁股夾緊，將胸口及大腿抬離地面3.注意肩膀穩定雙手打直及兩腳合併打直不要張開大家可以試著將以上兩個動作放入日常練習的熱身當中，並且嚴格要求自己的動作精準度！！！操作上若有任何問題一定要馬上找教練發問哦:)全站熱搜創作者介紹CROSSFITLOGACrossFitLOGA_TAIPEI_TAIWANCROSSFITLOGA發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：專業文此分類上一篇：Ｃrossfit教練你的學生是哪個類型？此分類下一篇：CrossFit美女部落客的告白-給所有新手的建議上一篇：Ｃrossfit教練你的學生是哪個類型？下一篇：有給Alex及Loga一個機會，也給自己改變的機會歷史上的今天2018:CrossFit美女部落客的告白-給所有新手的建議2018:​​​​想要讓自己更認識自己不斷邁向更強健的道路＿阿團2018:有給Alex及Loga一個機會，也給自己改變的機會2018:Ｃrossfit教練你的學生是哪個類型？2018:練了就是你的----易鼎2017:贏在起跑點-Crossfit的暖身-Alex2017:學生心得于嫣2017:肌耐力訓練的重要性2017:為什麼要練Crossfit?我們到底可以獲得什麼?2017:MP心得膝蓋不適嗎，那來筋膜放鬆與伸展與弱肌群強化吧Cindy2017:你常被傷痛所困擾嗎?該怎麼預防?PART1▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報2倍鎖水更持妝！超水潤、不暗沉、更貼妝，蘭蔻首創「超微粒粉體」，...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類專業文(94)Crossfit飲食(4)CrossFit介紹(8)學員心得(102)教練心聲(21)未分類文章(5)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2019九月(4)2019七月(4)2019五月(1)2019四月(1)2019三月(5)2019二月(2)2019一月(8)2018十二月(1)2018十一月(1)2018十月(1)2018九月(5)2018八月(12)2018七月(8)2018六月(5)2018五月(2)2018四月(13)2018三月(8)2018二月(4)2018一月(7)2017十二月(4)2017十一月(4)2017十月(9)2017九月(6)2017八月(10)2017七月(20)2017六月(7)2017五月(35)2017四月(6)2017三月(6)201

在教学训练和指导群众进行徒手体操锻炼时应该注意掌握动作的开始姿势以及动作的方向、路线、幅度、速度、频率和节奏等，以达到预期的效果。

在练习器械体操时,要注意安全和 ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心收藏查看我的收藏0有用+1已投票0基本体操语音编辑锁定上传视频上传视频本词条由“科普中国”科学百科词条编写与应用工作项目审核。

体操的一种。

以健身、医疗和发展身体素质为主要目的的身体操练。

包括队列队形练习、徒手体操、轻器械体操和器械体操的基本练习。

可单人、双人或集体做。

不受场地器材限制，动作简便，是应用最广泛的一种体操。

中文名基本体操类    型体操的一种读    音jīběntǐcāo包    括徒手体操轻器械体操等的基本动作目录1作用2练习方法3组织教学以健身、医疗、发展人的各种身体素质为主要目的的形式简便、易于普及的体操。

它包括徒手体操、轻器械体操和器械体操的基本动作。

根据任务的不同，基本体操可分为以下几类：①为了培养学生的组织性纪律性，组织学生做各种队列队形练习；②为了强身或防治疾病编制各种徒手体操，如幼儿操、老年操、妇女卫生保健操等；③为了培养青少年的基本生活技能，在教学训练中使用各种手段,如攀登、负重、搬运等;④为了发展身体素质的某些方面，练习单人或双人徒手体操、轻器械体操和器械体操中某些基本动作；⑤为了矫正身体的不良姿势或缺陷,专门编排一些有针对性的体操动作;⑥为了改进或提高运动员的某项运动技术，选做一些徒手的或利用简单器械（垫子、肋木、体操凳等）的体操动作。

基本体操的练习方法很多，在选择动作和编制成套动作时要考虑对象的年龄、性别、健康情况、训练水平等特点。

运动量要由小到大,并使身体得到全面锻炼。

在动作安排上要做到动力性动作和静力性动作相结合，紧张的动作与放松的动作交替进行。

在教学训练和指导群众进行徒手体操锻炼时应该注意掌握动作的开始姿势以及动作的方向、路线、幅度、速度、频率和节奏等，以达到预期的效果。

在练习器械体操时,要注意安全和保护。

基本体操作用语音经常练习徒手体操，可以培养人体的正确姿势和节奏感，增强身体素质，提高大脑皮质的工作能力和内脏器官系统的功能，有助于发展身体的协调性、灵活性、柔韧性，促进人体的正常发育和全面发展，达到增强体质、增进健康的目的，另外徒手体操在学校体育中常作为体育课和运动训练的准备活动，是提高运动成绩、预防运动损伤的必要手段和重要措施。

基本体操练习方法语音在基本体操的教学中，采用多种多样的练习方法，可激发学生练习的积极性提高做操的质量和练习效果。

1.分节练习法：就是成套体操的每一节之间都有停顿，各节动作分别联系。

常在新学一套操时采用。

2.分段练习法：就是把体操分成几段，先一次专门练习每一段的各节动作，最后将各段动作连接为成套动作。

常在分段熟记或提高动作质量时采用。

3.连续练习法：就是成套体操从第一节到最后一节不停顿地连续完成的练习。

一般在成套动作比较熟练或加大身体负荷时采用。

4.积累练习法:就是从第一节开始，每节练习一次后，再与前面一节连接起来练习一次，直到依次练完成套体操。

常在提高成套动作链接配合能力时采用。

5.对称练习法：就是学生按左右路或前后排，在动作的部位、方向、方法等做对称性练习。

常在动作熟练后，为提高练习的兴趣、难度与配合能力时采用。

基本体操组织教学语音在基本体操的教学中，教师的示范必须做到：姿势正确，方向准确，路线清楚，节奏合理，身体各部位的动作协调配合。

示范的位置要适当，要根据联系的队形和人数来确定，以使练习者都能看清楚为标准。

是反面的选择要正确。

例如，体侧运动，是显示动作左右方向、路线的动作，应采用镜面示范；腹背运动，是显示动作前后方向、路线的动作，应采用侧面示范；斜方向的四肢运动，是显示动作方向、路线与身体各部委配合较复杂的动作，应采用背面示范。

示范的速度与方式应根据动作的难易与学生水平而定。

此外还要熟练