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1. 李智凱締造台灣體操里程碑！看當年那位小男孩，如何成為 ...
李智凱過去在男子鞍馬項目的輝煌紀錄，是在體操世界盃帶回了3面金牌，加 ... 競技體操不是一項很流行的運動，因為即使是入門級的動作也需要很好的身體 ...華人精英論壇|城市學|健康遠見|Googlenews|電子報|FACEBOOK|註冊|登入為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我了解關閉首頁教育體育李智凱締造台灣體操里程碑！看當年那位小男孩，如何成為「鞍馬王子」在東京奧運奪下銀牌李智凱締造台灣體操里程碑！看當年那位小男孩，如何成為「鞍馬王子」在東京奧運奪下銀牌當年那位可愛的「菜市場凱」，在人生舞台上圓夢文/魯皓平 2021-08-01瀏覽數28,000+李智凱是台灣體操界最具代表性的選手。
中華奧會提供分享分享複製連結《翻滾吧！男孩》中的那位小男孩李智凱，已經是在奧運上奪下銀牌的高手。
對於李智凱，你一定不陌生，他不僅是紀錄片《翻滾吧！男孩》中可愛的「菜市場凱」，更是台灣競技體操界最具代表性的選手，他在鞍馬項目的專業有如行雲流水，在本屆東京奧運上，他也展現實力，抱回了銀牌。
2020東京奧運X《遠見》專題報導李智凱過去在男子鞍馬項目的輝煌紀錄，是在體操世界盃帶回了3面金牌，加上2017台北世大運、2019拿坡里世大運拿下金牌，以及2018年的亞運金牌，在，他完美寫下台灣體操隊史新頁，再加上這次的奧運銀牌，確實是台灣體操界的傳奇人物。
其實在競技體操中，共分為鞍馬、跳馬、吊環、雙槓、單槓、地板等共6個項目，在最初的奧運分組賽中，李智凱再度以招牌「湯瑪斯迴旋」動作在鞍馬項目獲得15.266的高分，以分組第一名的成績晉級。
決賽中，面對其他世界最頂尖的7位選手，任何一個小小失誤都可能影響分數，李智凱在決賽中得到了比預賽時還要高的15.400分，但在難度分數上稍不及金牌選手，在所有選手中排名第2，最終獲得銀牌。
從小就用體操技巧 幫媽媽招攬客人圖／《翻滾吧！男孩》中可愛的「菜市場凱」。
翻滾男孩電影有限公司提供李智凱的體操生涯啟蒙的早，但他並不是出生體操世家，他父親是挖土機司機、母親是市場菜販，念幼稚園時因為身體的柔軟度極佳，被體操教練林育信挖掘，從小他就會在媽媽的攤販做各種體操動作吸引客人，也幫媽媽招攬生意，奠定了「菜市場凱」的外號。
小一那年，他進入了體操名校、宜蘭公正國小，在大家都還在玩樂的童年時期，他每週花36小時練習體操，但他並沒有因此喊苦，而且也很少埋怨。
國中開始，他漸漸征戰全台各大賽事，三度在全中運取得佳績，拿下國中男生組競技體操個人全能金牌，以及地板、鞍馬、跳馬金牌，吊環、雙槓、單槓銅牌。
2013年起，李智凱加入國家運動訓練中心，透過出國比賽的經歷漸漸克服他怯場的問題，過去的他常會因為背負著期待、現場觀眾的喧擾聲而失常。
後來的他，一路調整狀況、磨練自己的心智，愈來愈能在大型賽會中頂住壓力。
台灣體操界的第一把交椅圖／出征東京奧運的李智凱。
體育署提供李智凱是2000年雪梨奧運後，第一位在奧運競技體操項目出賽的台灣運動員，也是2005年伊士麥世大運後，第一位在世大運拿下金牌的台灣競技體操運動員。
2018年，李智凱在亞運鞍馬項目拿下金牌，完美寫下台灣體操隊史新頁，並於同年世界體操錦標賽拿下鞍馬銅牌，為台灣第二面體操世錦賽獎牌。
2019年，他在世大運鞍馬項目決賽中，以15.400分奪下金牌、競技體操男子個人全能項目決賽以83.950分奪下銅牌；同年，世界競技體操錦標賽鞍馬項目決賽以15.433分奪下銀牌，並與隊友唐嘉鴻、徐秉謙、蕭佑然及游朝偉一起拿下團體第6名，刷新台灣體操記錄的同時，亦成功取得晉級2020東京奧運的門票。
鞍馬是競技體操最難的動作圖／由於鞍馬的高難度，讓這項競技體操不好入門。
中華奧會提供其實，鞍馬並不是一項簡單的動作，正因為難度高、運動強度極大，只有男子體操才有這個項目。
一套典型的鞍馬，包括在單環和雙環上的動作，以雙環動作為主。
全套動作並腿全旋為主，在鞍馬的所有部位上做動作。
運動員通常還會加上移位轉體、環上轉體、湯瑪士迴旋等難度動作。
完美落地很重要，可以是倒立下馬，也可以越馬下馬。
國際上，鞍馬一致被認為是男子體操6個項目中最難的，除雙手之外的任何身體部位都不能接觸鞍馬，整套動作不能停頓，一但違反規定就會被扣很高的分數。
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中華奧會提供分享分享複製連結《翻滾吧！男孩》中的那位小男孩李智凱，已經是在奧運上奪下銀牌的高手。
對於李智凱，你一定不陌生，他不僅是紀錄片《翻滾吧！男孩》中可愛的「菜市場凱」，更是台灣競技體操界最具代表性的選手，他在鞍馬項目的專業有如行雲流水，在本屆東京奧運上，他也展現實力，抱回了銀牌。
2020東京奧運X《遠見》專題報導李智凱過去在男子鞍馬項目的輝煌紀錄，是在體操世界盃帶回了3面金牌，加上2017台北世大運、2019拿坡里世大運拿下金牌，以及2018年的亞運金牌，在，他完美寫下台灣體操隊史新頁，再加上這次的奧運銀牌，確實是台灣體操界的傳奇人物。
其實在競技體操中，共分為鞍馬、跳馬、吊環、雙槓、單槓、地板等共6個項目，在最初的奧運分組賽中，李智凱再度以招牌「湯瑪斯迴旋」動作在鞍馬項目獲得15.266的高分，以分組第一名的成績晉級。
決賽中，面對其他世界最頂尖的7位選手，任何一個小小失誤都可能影響分數，李智凱在決賽中得到了比預賽時還要高的15.400分，但在難度分數上稍不及金牌選手，在所有選手中排名第2，最終獲得銀牌。
從小就用體操技巧 幫媽媽招攬客人圖／《翻滾吧！男孩》中可愛的「菜市場凱」。
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小一那年，他進入了體操名校、宜蘭公正國小，在大家都還在玩樂的童年時期，他每週花36小時練習體操，但他並沒有因此喊苦，而且也很少埋怨。
國中開始，他漸漸征戰全台各大賽事，三度在全中運取得佳績，拿下國中男生組競技體操個人全能金牌，以及地板、鞍馬、跳馬金牌，吊環、雙槓、單槓銅牌。
2013年起，李智凱加入國家運動訓練中心，透過出國比賽的經歷漸漸克服他怯場的問題，過去的他常會因為背負著期待、現場觀眾的喧擾聲而失常。
後來的他，一路調整狀況、磨練自己的心智，愈來愈能在大型賽會中頂住壓力。
台灣體操界的第一把交椅圖／出征東京奧運的李智凱。
體育署提供李智凱是2000年雪梨奧運後，第一位在奧運競技體操項目出賽的台灣運動員，也是2005年伊士麥世大運後，第一位在世大運拿下金牌的台灣競技體操運動員。
2018年，李智凱在亞運鞍馬項目拿下金牌，完美寫下台灣體操隊史新頁，並於同年世界體操錦標賽拿下鞍馬銅牌，為台灣第二面體操世錦賽獎牌。
2019年，他在世大運鞍馬項目決賽中，以15.400分奪下金牌、競技體操男子個人全能項目決賽以83.950分奪下銅牌；同年，世界競技體操錦標賽鞍馬項目決賽以15.433分奪下銀牌，並與隊友唐嘉鴻、徐秉謙、蕭佑然及游朝偉一起拿下團體第6名，刷新台灣體操記錄的同時，亦成功取得晉級2020東京奧運的門票。
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2. 瘦身體操懶人包|早安健康
針對瘦身效果設計的體操動作，除了一般體操對肌肉及關節的鍛鍊作用外，有些動作還能雕塑身材、燃脂，達到瘦身效果。
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3. 以中國運動員命名的體操動作
以中國運動員命名的體操動作維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋中國體操發展很快，自馬燕紅獲得第一個以中國運動員命名的動作「馬燕紅下」以來，已經有33個動作被冠以中國運動員的名字。
男子各個項目比較平均，而女子則集中在平衡木和高低槓。
女子體操[編輯]女子體操以中國運動員命名動作項目運動員動作描述命名跳馬王惠瑩前手翻直體前空翻轉體180度王惠瑩轉體程菲踺子後手翻轉體180度接前直空翻540度程菲跳高低槓馬燕紅騰身迴環倒立轉體360度馬燕紅迴環倒立吳佳妮腹彈，向前騰越後手握高槓，再向後騰越手握低槓。
（註：國際比賽中第一個以中國女運動員名字命名的體操動作。
C組難度。
後因器械發展，而取消腹彈動作。
）佳妮騰躍/佳妮騰越莫慧蘭反吊團身前空翻越槓再抓槓莫慧蘭空翻（即男子組的GaylordI）劉璇單臂大迴環劉璇單臂大迴環劉璇單臂大迴環接京格爾劉璇單臂大迴環接京格爾李莉正吊分腿後切越槓在抓槓李莉騰越羅麗中穿前上成扭臂握倒立羅麗中穿馬燕紅腹迴環繃槓團身後空翻轉體360度下馬燕紅下畢文靜扭臂大迴環單臂轉體360度成反握（轉體必須在倒立階段前開始，在倒立階段前或者倒立階段完成）畢文靜轉體凌潔扭臂大迴環單臂轉體360度成扭臂（轉體必須在倒立階段前開始，在倒立階段前或者倒立階段完成）（CoP2017-2020E組難度）凌潔轉體林莉反握大迴環倒立階段以前完成的單臂轉體360度成扭握（轉體必須在倒立階段前開始，在倒立階段前完成）林莉轉體李婭葉格爾空翻轉體180度抓槓李婭空翻李婭後擺阿拉伯前屈兩周下李婭下黃秋爽扭掏單臂轉體360度黃秋爽轉體商春松騰身屈體特卡切夫(CoP2017-2020F組難度)商春松空翻平衡木楊波分腿結環跳楊波跳李燕手倒立單臂側擺坐木HandLi李莉背轉450度李莉背轉陸莉橫木上一腿屈一腿直跳轉90度成交叉站木陸莉跳陳翠婷團身後空翻分腿坐下陳翠婷下男子體操[編輯]男子體操以中國運動員命名動作項目運動員動作描述命名自由體操童非旋子轉體360度童非轉體李月久分腿側空翻一周半同時轉體90度前滾翻月久空翻樓雲分腿側空翻二周轉體270度樓雲空翻鞍馬童非馬端正撐全旋隔兩環挺身轉體180度成另一馬端正撐童非移位王崇升托馬斯全旋起倒立轉體180度落下接托馬斯轉體90度起倒立落下成騎撐王崇升轉體吳國年俄式轉體720度同時移三位吳國年轉體李寧正交叉轉體90度經單環起倒立落下成騎撐李寧交叉吊環李寧後懸垂前擺上成支撐李寧擺上李寧支撐後翻經後懸垂前擺上成支撐李寧正吊2李小雙從支撐開始慢落下成懸垂直臂壓上成十字2秒李小雙十字跳馬樓雲前手翻直體前空翻轉體540度或直體奎爾沃轉體360度樓雲跳盧裕富冢原屈體後空翻二周盧裕富跳李小鵬踺子後手翻轉體180度直體前空翻轉體900度李小鵬跳單槓鄒利敏向前大迴環轉體360度成單臂扭臂握前翻轉體360度成反握鄒利敏空翻肖瑞智前擺分腿前空翻成反握前翻肖空翻雙槓李小鵬掛臂前擺屈體後空翻兩周成掛臂李小鵬掛李寧雙槓大迴環轉體180°成支撐雙槓李寧大迴環滕海濱雙槓後上經單臂轉體360°滕海濱上參考[編輯]國際體操聯合會解釋體操技巧視頻（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）女子競技體操項目（奧運會比賽順序）跳馬|高低槓|平衡木|自由體操男子競技體操項目（奧運會比賽順序）自由體操|鞍馬|吊環|跳馬|雙槓|單槓雙槓：後上經單臂轉體360°（滕海濱）高低槓：扭掏畢轉（黃秋爽）取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=以中国运动员命名的体操动作&oldid=63255920」分類：體操導覽選單個人工具沒有登入討論貢獻建立帳號登入命名空間條目討論臺灣正體不转换简体繁體大陆简体香港繁體澳門繁體大马简体新加坡简体臺灣正體查看閱讀編輯檢視歷史更多搜尋導航首頁分類索引特色內容新聞動態近期變更隨機條目資助維基百科說明說明維基社群方針與指引互助客棧知識問答字詞轉換IRC即時聊天聯絡我們關於維基百科工具連結至此的頁面相關變更上傳檔案特殊頁面靜態連結頁面資訊引用此頁面維基數據項目列印/匯出下載為PDF可列印版其他語言新增連結
男子各個項目比較平均，而女子則集中在平衡木和高低槓。
女子體操[編輯]女子體操以中國運動員命名動作項目運動員動作描述命名跳馬王惠瑩前手翻直體前空翻轉體180度王惠瑩轉體程菲踺子後手翻轉體180度接前直空翻540度程菲跳高低槓馬燕紅騰身迴環倒立轉體360度馬燕紅迴環倒立吳佳妮腹彈，向前騰越後手握高槓，再向後騰越手握低槓。
（註：國際比賽中第一個以中國女運動員名字命名的體操動作。
C組難度。
後因器械發展，而取消腹彈動作。
）佳妮騰躍/佳妮騰越莫慧蘭反吊團身前空翻越槓再抓槓莫慧蘭空翻（即男子組的GaylordI）劉璇單臂大迴環劉璇單臂大迴環劉璇單臂大迴環接京格爾劉璇單臂大迴環接京格爾李莉正吊分腿後切越槓在抓槓李莉騰越羅麗中穿前上成扭臂握倒立羅麗中穿馬燕紅腹迴環繃槓團身後空翻轉體360度下馬燕紅下畢文靜扭臂大迴環單臂轉體360度成反握（轉體必須在倒立階段前開始，在倒立階段前或者倒立階段完成）畢文靜轉體凌潔扭臂大迴環單臂轉體360度成扭臂（轉體必須在倒立階段前開始，在倒立階段前或者倒立階段完成）（CoP2017-2020E組難度）凌潔轉體林莉反握大迴環倒立階段以前完成的單臂轉體360度成扭握（轉體必須在倒立階段前開始，在倒立階段前完成）林莉轉體李婭葉格爾空翻轉體180度抓槓李婭空翻李婭後擺阿拉伯前屈兩周下李婭下黃秋爽扭掏單臂轉體360度黃秋爽轉體商春松騰身屈體特卡切夫(CoP2017-2020F組難度)商春松空翻平衡木楊波分腿結環跳楊波跳李燕手倒立單臂側擺坐木HandLi李莉背轉450度李莉背轉陸莉橫木上一腿屈一腿直跳轉90度成交叉站木陸莉跳陳翠婷團身後空翻分腿坐下陳翠婷下男子體操[編輯]男子體操以中國運動員命名動作項目運動員動作描述命名自由體操童非旋子轉體360度童非轉體李月久分腿側空翻一周半同時轉體90度前滾翻月久空翻樓雲分腿側空翻二周轉體270度樓雲空翻鞍馬童非馬端正撐全旋隔兩環挺身轉體180度成另一馬端正撐童非移位王崇升托馬斯全旋起倒立轉體180度落下接托馬斯轉體90度起倒立落下成騎撐王崇升轉體吳國年俄式轉體720度同時移三位吳國年轉體李寧正交叉轉體90度經單環起倒立落下成騎撐李寧交叉吊環李寧後懸垂前擺上成支撐李寧擺上李寧支撐後翻經後懸垂前擺上成支撐李寧正吊2李小雙從支撐開始慢落下成懸垂直臂壓上成十字2秒李小雙十字跳馬樓雲前手翻直體前空翻轉體540度或直體奎爾沃轉體360度樓雲跳盧裕富冢原屈體後空翻二周盧裕富跳李小鵬踺子後手翻轉體180度直體前空翻轉體900度李小鵬跳單槓鄒利敏向前大迴環轉體360度成單臂扭臂握前翻轉體360度成反握鄒利敏空翻肖瑞智前擺分腿前空翻成反握前翻肖空翻雙槓李小鵬掛臂前擺屈體後空翻兩周成掛臂李小鵬掛李寧雙槓大迴環轉體180°成支撐雙槓李寧大迴環滕海濱雙槓後上經單臂轉體360°滕海濱上參考[編輯]國際體操聯合會解釋體操技巧視頻（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）女子競技體操項目（奧運會比賽順序）跳馬|高低槓|平衡木|自由體操男子競技體操項目（奧運會比賽順序）自由體操|鞍馬|吊環|跳馬|雙槓|單槓雙槓：後上經單臂轉體360°（滕海濱）高低槓：扭掏畢轉（黃秋爽）取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=以中国运动员命名的体操动作&oldid=63255920」分類：體操導覽選單個人工具沒有登入討論貢獻建立帳號登入命名空間條目討論臺灣正體不转换简体繁體大陆简体香港繁體澳門繁體大马简体新加坡简体臺灣正體查看閱讀編輯檢視歷史更多搜尋導航首頁分類索引特色內容新聞動態近期變更隨機條目資助維基百科說明說明維基社群方針與指引互助客棧知識問答字詞轉換IRC即時聊天聯絡我們關於維基百科工具連結至此的頁面相關變更上傳檔案特殊頁面靜態連結頁面資訊引用此頁面維基數據項目列印/匯出下載為PDF可列印版其他語言新增連結
4. 體操基本認識
體操單槓動作教學. 一、基本認識：. 專用術語的知識. （一）面：. 身體前面、背面、側面的任何一面，規定必須朝向器切，身體前面正對器械者，稱正面；背部正對器械者， ...體操單槓動作教學 一、基本認識： 專用術語的知識 （一）面：身體前面、背面、側面的任何一面，規定必須朝向器切，身體前面正對器械者，稱正面；背部正對器械者，稱被面；體側正對器械者，稱側面。
（二）握法： （三）支撐、懸垂 1、支撐： 指肩部在握點之上，使人產生從本體按住器械，或遠離器械的映像狀態。
其動作有正面支撐、背面支撐、正面浮起支撐。
2、懸垂： 指肩部在握點之下，使人產生一種把器械拉近自己的印象之狀態。
其動作有正面懸垂、背面懸垂、反懸垂、屈生反懸垂。
二、保護方法 保護與協助的類型：競技體操的保護協助類型有兩種：一、是安全性的保護；二、是幫助性的保護；說明如下： （一）安全性的保護： 重點在於防止練習者掉落，並不幫助練習者完成技巧，因此，保護者必須具備「什麼動作站在什麼位置」、「往那裏移動」等專門知識。
如果保護的範圍過大時，移動一定要敏捷。
「何時移動」，「何時出手保護」等的判斷要很準確。
保護時，指導者和保護者需先判斷那個地方是最可能掉落之處，然後站在該處，決定以手突抓或握住練習者。
不過要讓練習者（選手）盡可能地控制自己。
完全用手保護時，要突抓或握住動作者的上身，無論何時，都要加以保護，其目的在保護練習者（選手）的頭部和肩膀遠離墊子，因為這兩個部位是人體最脆弱的部位。
（二）幫助性保護： 重點在幫助練習者完成動作，其次才涉及防止掉落或受傷的一面。
此種保護法，保護者須先了解動作者所要達成的目標，並看出失敗之處，然後決定手應置於何處，幫助的力量要用得非常的洽當一即能使練習者感覺到自己在完成動作。
切忌過分用力幫助，那樣無助於動作的進步。
運動介紹
（二）握法： （三）支撐、懸垂 1、支撐： 指肩部在握點之上，使人產生從本體按住器械，或遠離器械的映像狀態。
其動作有正面支撐、背面支撐、正面浮起支撐。
2、懸垂： 指肩部在握點之下，使人產生一種把器械拉近自己的印象之狀態。
其動作有正面懸垂、背面懸垂、反懸垂、屈生反懸垂。
二、保護方法 保護與協助的類型：競技體操的保護協助類型有兩種：一、是安全性的保護；二、是幫助性的保護；說明如下： （一）安全性的保護： 重點在於防止練習者掉落，並不幫助練習者完成技巧，因此，保護者必須具備「什麼動作站在什麼位置」、「往那裏移動」等專門知識。
如果保護的範圍過大時，移動一定要敏捷。
「何時移動」，「何時出手保護」等的判斷要很準確。
保護時，指導者和保護者需先判斷那個地方是最可能掉落之處，然後站在該處，決定以手突抓或握住練習者。
不過要讓練習者（選手）盡可能地控制自己。
完全用手保護時，要突抓或握住動作者的上身，無論何時，都要加以保護，其目的在保護練習者（選手）的頭部和肩膀遠離墊子，因為這兩個部位是人體最脆弱的部位。
（二）幫助性保護： 重點在幫助練習者完成動作，其次才涉及防止掉落或受傷的一面。
此種保護法，保護者須先了解動作者所要達成的目標，並看出失敗之處，然後決定手應置於何處，幫助的力量要用得非常的洽當一即能使練習者感覺到自己在完成動作。
切忌過分用力幫助，那樣無助於動作的進步。
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