跳躍膝肌貼延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 肌內效好好玩~肌貼diy
打球必備，跳躍膝貼紮懶人包】 今天小編要分享的是有關跳躍膝的成因以及 ... 在大腿股四頭肌，做向心收縮的時候可以協助膝蓋伸直(例如踢球動作).Gehezu:BereichedieserSeiteBedienhilfenNoticeMeldedichan,umfortzufahren.BeiFacebookanmeldenMeldedichan,umfortzufahren.AnmeldenPasswortvergessen?·FürFacebookregistrierenDeutschEnglish(US)TürkçePolskiItalianoFrançais(France)RomânăРусскийالعربيةEspañolPortuguês(Brasil)RegistrierenAnmeldenMessengerFacebookLiteWatchPersonenSeitenSeitenkategorienOrteSpieleStandorteMarketplaceFacebookPayGruppenJobsOculusPortalInstagramLokalesSpendenaktionenServicesWahl-InformationszentrumInfoWerbeanzeigeerstellenSeiteerstellenEntwicklerKarrierePrivatsphäreCookiesDatenschutzinfoImpressum/AGB/NetzDGHilfeEinstellungenAktivitätenprotokollFacebook©2021
2. 肌內效好好玩~肌貼diy
什麼是跳躍膝？ 膝蓋會跳，就叫跳躍膝嗎？當然不是！其實正確的名稱是”髕骨肌腱炎(Patella Tendinitis)；因為比較常發生在有跳躍的運動員，所以俗稱跳躍 ...येथेजायापृष्ठावरीलविभागप्रवेशक्षमतामदतहामेनूउघडण्यासाठीalt+/दाबाNoticeYoumustlogintocontinue.फेसबुकमध्येप्रवेशकराYoumustlogintocontinue.लॉगइनकराखातेविसरलात?·Facebookसाठीसाइनअपकरामराठीहिन्दीاردوગુજરાતીಕನ್ನಡമലയാളംతెలుగుবাংলাதமிழ்ਪੰਜਾਬੀEnglish(US)साइनअपलॉगइनकराMessengerFacebookLiteWatchलोकपृष्ठेपेजकॅटेगरीठिकाणेगेम्सस्थानेMarketplaceFacebookPayसमूहजॉबOculusPortalInstagramस्थानिकसहायतानिधीसेवामतदानमाहितीकेंद्रमाहितीजाहिराततयारकरापृष्ठतयारकराविकासककरीयरगोपनीयताकुकीजजाहिरातनिवडअटीमदतसेटिंग्जक्रियाकलापलॉगFacebook©2021
3. 【肌內效教學】 跳躍運動髕骨貼法
... 到橋下找人3對3，那麼你一定要先看完今天為您準備的跳躍膝貼紮法! ... 【肌內效C級貼紮課程】http://bit.ly/2oeWOC6☆北、中、南【肌內效EX ...OverPersAuteursrechtContactCreatorsAdverterenOntwikkelaarsVoorwaardenPrivacyBeleidenveiligheidZowerktYouTubeNieuwefunctiestesten©2021GoogleLLCYouTube,eenbedrijfvanGoogle
4. 【燃燒籃球魂小心跳躍膝
認識跳躍膝(Jumper's Knee) : 學名「髕骨肌腱炎(Patella Tendinitis)」，髕韌帶( patella ligament)是位於髕骨下緣，與脛骨粗隆(Tibia Tuberosity) ... authorbooksC級貼紮認證課程literaturereading肌內效肌內效課程肌內效貼紮肌貼課肩關節穩定運動傷害運動傷害防護運動貼布TagCloud2017 課程活動資訊三階段復健搞定運動員最怕的髕腱炎{"items":["5f900522f4cdee00179d3e04"],"styles":{"galleryType":"Strips","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":"100%/100%","isVertical":false,"gallerySize":30,"collageDensity":0.8,"groupTypes":"1","oneRow":true,"imageMargin":0,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":false,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":true,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":120,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":false,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":true,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":5,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_HOVER","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":true,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":1,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":18,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":160,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSli
5. 燃燒籃球魂小心跳躍膝
cart0購物車(0)TOTALNT$0前往結帳繼續購物提醒您：●【滿額免運費】全館購物滿NT$1,200元即可免運費，若未超過NT$1,200元需自行負擔運費(運費以系統計算為主)。
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如果使用過度，就容易有發炎的情況產生，因為比較常發生在有跳躍的運動員，所以就變成大家俗稱跳躍膝(Jumper’sKnee)了。
籃球場的選擇: ●室內球場: 目前較新式的室內球館地板大多提供很好的摩擦力，吸震能力，以及高度的地板密合度，而NBA指定使用楓木材質，能有效減緩如跳躍膝(jumper'sknee)發生的機率。
●戶外球場: 最常見的是水泥或瀝青球場雖然也有很好的摩擦力，但容易磨損籃球、球鞋以及皮膚。
●橡膠球場:具較好的吸震能力，但因摩擦力較低，容易引起腳踝、膝蓋扭傷或腳趾腫大等症狀。
跳躍膝(jumper'sknee)貼紮法: Step1:.剪下足夠包覆臏骨長度的Y字貼布,記得要把邊角修掉Step2：包覆髕骨外緣貼布錨點:脛骨出隆 貼布止點:髕骨上緣擺位:膝蓋彎曲張力:輕度張力，從錨點往止點順貼Step3.再剪一條大約兩格的I型貼布Step4：加壓髕韌帶痛點貼布錨點:髕韌帶中央貼布止點:髕骨下端外緣擺位:膝蓋彎曲張力:錨點使用中度張力，兩端使用輕度張力朝橫向順貼Step5:貼紮後撫平增加黏性，即完成貼紮以上就是今天為大家帶來的跳躍膝舒緩貼紮法，不妨試試看!還是要再提醒大家籃球運動是一個充滿急衝、急停、扭轉的運動，所以在打球時一定要衡量自已的狀況，另外在水泥及瀝青球場時更要小心跌倒及做好防護，以免造成皮外傷！想知道NBA職業運動選手傷後快速復原的秘辛嗎?你絕對不能錯過2016年僅有一場的「美國職業運動選手傷害防護研習營」，我們特別邀請NBA、NFL御用的運動傷害防護團隊來台授課，結合骨科、復健、運動醫學，以臨床實際案例講解!絕對是接軌國際運動傷害防護的重要指標!現在就領取肌貼試用包，看影片學習如何貼紮！ 肌內效EX致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。
更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
延伸閱讀肌內效貼布大補帖輕鬆搞定跳躍膝必學六
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如果使用過度，就容易有發炎的情況產生，因為比較常發生在有跳躍的運動員，所以就變成大家俗稱跳躍膝(Jumper’sKnee)了。
籃球場的選擇: ●室內球場: 目前較新式的室內球館地板大多提供很好的摩擦力，吸震能力，以及高度的地板密合度，而NBA指定使用楓木材質，能有效減緩如跳躍膝(jumper'sknee)發生的機率。
●戶外球場: 最常見的是水泥或瀝青球場雖然也有很好的摩擦力，但容易磨損籃球、球鞋以及皮膚。
●橡膠球場:具較好的吸震能力，但因摩擦力較低，容易引起腳踝、膝蓋扭傷或腳趾腫大等症狀。
跳躍膝(jumper'sknee)貼紮法: Step1:.剪下足夠包覆臏骨長度的Y字貼布,記得要把邊角修掉Step2：包覆髕骨外緣貼布錨點:脛骨出隆 貼布止點:髕骨上緣擺位:膝蓋彎曲張力:輕度張力，從錨點往止點順貼Step3.再剪一條大約兩格的I型貼布Step4：加壓髕韌帶痛點貼布錨點:髕韌帶中央貼布止點:髕骨下端外緣擺位:膝蓋彎曲張力:錨點使用中度張力，兩端使用輕度張力朝橫向順貼Step5:貼紮後撫平增加黏性，即完成貼紮以上就是今天為大家帶來的跳躍膝舒緩貼紮法，不妨試試看!還是要再提醒大家籃球運動是一個充滿急衝、急停、扭轉的運動，所以在打球時一定要衡量自已的狀況，另外在水泥及瀝青球場時更要小心跌倒及做好防護，以免造成皮外傷！想知道NBA職業運動選手傷後快速復原的秘辛嗎?你絕對不能錯過2016年僅有一場的「美國職業運動選手傷害防護研習營」，我們特別邀請NBA、NFL御用的運動傷害防護團隊來台授課，結合骨科、復健、運動醫學，以臨床實際案例講解!絕對是接軌國際運動傷害防護的重要指標!現在就領取肌貼試用包，看影片學習如何貼紮！ 肌內效EX致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。
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6. 肌內效貼紮教學
Togglenavigation小小杯賽立即訂閱實體活動2021第四屆小小杯賽VOL排球俱樂部VOL俱樂部–常態排球基礎班VOL榮光再現排球系際盃極速超跑1200秒盃新聞世界中華隊行事曆中華男排亞俱賽中華女排名單108學生聯賽JHVL賽程JHVL新聞HVL賽程HVL新聞知識六大技術運動防護排球傳奇商城客製球衣球衣LOOKBOOK訂製流程客製系統品牌故事Home/文章肌內效貼紮教學–膝蓋支撐與穩定2019-02-26by辦公室的橘白貓nocomments知識自從推出了肌內效貼紮的單元以後，就有許多的球友們來詢問其他部位的貼紮方法與注意事項，因此這是我們要來介紹的，是最多人詢問的「膝蓋貼紮」！膝蓋是相當重要的一個關節，對於我們從事排球運動的人來說尤其重要，因為在不斷反覆地跳躍、落地、衝刺與急停中，都對膝蓋有相當程度的負擔，因此除了佩戴護具以外，還可以再用肌貼做更進一步的支撐與穩定，來達到更好的防護效果。
膝蓋構造簡介首先在進行膝蓋貼紮前，我們先來簡單介紹兩個身體構造：股四頭肌與髕股。
股四頭肌就是我們常說的大腿前側，它是四束強韌的肌肉(股直肌、股中間肌、股內側肌、股外側肌)的統稱，主要負責將我們的膝蓋打直的動作，整體的構造圖如下圖所示。
而另一個構造叫做：髕骨，俗稱菠蘿蓋或膝蓋骨，是負責保護我們膝蓋在彎曲時，不會受到外力撞擊而受傷的重要構造。
我們可以從下面影片中，看到髕骨在膝蓋打直時，被收在股骨末端，而在膝蓋彎曲時，被往下拉並蓋住關節開口處。
然而，它卻容易因為大腿肌力失衡造成髕骨滑動軌跡不正確，產生膝蓋疼痛或無力的現象。
https://volsports.co/wp-content/uploads/2019/02/膝蓋動作圖.mp4 因此我們可以利用肌貼貼紮的方式，限制住髕骨滑動的軌跡與角度，並支撐髕骨不過度向下擠壓進，並提供膝蓋支撐的力量與提高膝蓋的穩定性。
膝蓋貼紮1.首先我們將膝蓋彎曲90度，在這個姿勢下測量股四頭肌起點位置到髕骨的長度，並照這個長度剪下一段等長的肌貼。
2.再來在髕骨上約三根手指寬的地方做個記號，作為Y字型貼布的分岔開口處 3.測量髕骨下緣道大腿兩側的長度，並剪下等長的I型肌貼 (約20公分左右) 4.拿出Y型貼布，撕開五公分的肌貼，對準股四頭肌的起點位置貼下作為錨點，並稍微將貼布拉長貼至膝蓋處。
5.將大腿處的肌貼撫平，在將分岔的兩條肌貼沿著髕骨外側貼，用肌貼將髕骨包起來。
6.完成後會像這個樣子！ 7.將第一條肌貼撫平後，拿出I型貼布，從中間撕開，並稍微向兩側施加50%的拉力，對準髕骨下緣貼。
8.將兩側的肌貼分別往大腿兩側延伸即可完成 附上教學影片做更詳細的說明！有興趣的球友們可以參考下面的影片喔！另外，在我們的商城也有販賣已經做好剪裁的便利包，歡迎各位球友們到我們的VOL商城去逛逛！ 延伸閱讀MIT的肌內效-POWERMAX給力貼肌內效貼紮教學─手指指根關節不適肌內效貼紮教學─手指關節支撐落地姿勢解析，為什麼我都是單腳落地？ 肌貼膝蓋運動防護share發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
必填欄位標示為*YourcommentName*Email*AuthorURL*用電子郵件通知我後續的迴響。
新文章使用電子郵件通知我。
postacomment尋找更多文章分類15專欄906新聞108知識營業時間和資訊台北市中山區林森北路356號4樓C室[email protected]每週一～五12:00~18:00
膝蓋構造簡介首先在進行膝蓋貼紮前，我們先來簡單介紹兩個身體構造：股四頭肌與髕股。
股四頭肌就是我們常說的大腿前側，它是四束強韌的肌肉(股直肌、股中間肌、股內側肌、股外側肌)的統稱，主要負責將我們的膝蓋打直的動作，整體的構造圖如下圖所示。
而另一個構造叫做：髕骨，俗稱菠蘿蓋或膝蓋骨，是負責保護我們膝蓋在彎曲時，不會受到外力撞擊而受傷的重要構造。
我們可以從下面影片中，看到髕骨在膝蓋打直時，被收在股骨末端，而在膝蓋彎曲時，被往下拉並蓋住關節開口處。
然而，它卻容易因為大腿肌力失衡造成髕骨滑動軌跡不正確，產生膝蓋疼痛或無力的現象。
https://volsports.co/wp-content/uploads/2019/02/膝蓋動作圖.mp4 因此我們可以利用肌貼貼紮的方式，限制住髕骨滑動的軌跡與角度，並支撐髕骨不過度向下擠壓進，並提供膝蓋支撐的力量與提高膝蓋的穩定性。
膝蓋貼紮1.首先我們將膝蓋彎曲90度，在這個姿勢下測量股四頭肌起點位置到髕骨的長度，並照這個長度剪下一段等長的肌貼。
2.再來在髕骨上約三根手指寬的地方做個記號，作為Y字型貼布的分岔開口處 3.測量髕骨下緣道大腿兩側的長度，並剪下等長的I型肌貼 (約20公分左右) 4.拿出Y型貼布，撕開五公分的肌貼，對準股四頭肌的起點位置貼下作為錨點，並稍微將貼布拉長貼至膝蓋處。
5.將大腿處的肌貼撫平，在將分岔的兩條肌貼沿著髕骨外側貼，用肌貼將髕骨包起來。
6.完成後會像這個樣子！ 7.將第一條肌貼撫平後，拿出I型貼布，從中間撕開，並稍微向兩側施加50%的拉力，對準髕骨下緣貼。
8.將兩側的肌貼分別往大腿兩側延伸即可完成 附上教學影片做更詳細的說明！有興趣的球友們可以參考下面的影片喔！另外，在我們的商城也有販賣已經做好剪裁的便利包，歡迎各位球友們到我們的VOL商城去逛逛！ 延伸閱讀MIT的肌內效-POWERMAX給力貼肌內效貼紮教學─手指指根關節不適肌內效貼紮教學─手指關節支撐落地姿勢解析，為什麼我都是單腳落地？ 肌貼膝蓋運動防護share發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
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7. [問題] 請問肌內效對跳躍膝有幫助嗎?
... 說是髕骨肌腱炎(跳躍膝) http://painless.idv.tw/sportinjury/index3-5.htm ... 著休息所以想到養傷期間是否可以貼肌內效減少膝蓋的負擔或疼痛呢??批踢踢實業坊›看板Road_Running關於我們聯絡資訊返回看板作者cyivs33(Chicken1912)看板Road_Running標題[問題]請問肌內效對跳躍膝有幫助嗎?時間SunAug2502:50:022013不知可不可以在這邊詢問@@不知該去那個板問...前幾天跑步完，膝蓋不適去看骨科，醫生摸摸我膝蓋後，說是髕骨肌腱炎(跳躍膝)http://painless.idv.tw/sportinjury/index3-5.htm(症狀介紹)叮囑我休息2~4週，少走動，等到完全不痛才可以跑步不過小弟的工作必須站整天，並且走來走去(小弟顧2~3台機器，必須經常來回走動)工作常會上下20~60cm高的台階(機台爬上爬下之類)偶爾會搬重物，蹲下的動作也常做工作場所除了中午休息一小時吃飯睡覺外，沒有椅子可以坐著休息所以想到養傷期間是否可以貼肌內效減少膝蓋的負擔或疼痛呢??目前主要酸是蹲下時膝蓋非常無力，站起來也要扶東西才好站...我上網查詢貼法，查到幾種不太一樣的貼法比較常看到的貼法是這種http://ppt.cc/fzhR由股四頭肌往下貼，也常看別人都這樣貼另外又看到這種http://www.youtube.com/watch?v=5rs-4MngDoc跟第一部影片貼不同方向，她由下往上貼，而且這部影片有提到某些部位要強拉貼布，上一部影片只有簡單貼上去而已，是因為想要的功效不同的關係嗎??再來又找到一部有提到是貼跳躍膝的貼法http://www.youtube.com/watch?v=f8KXKvRL1jk&t=1m36s(影片中他壓的地方跟醫生壓痛我的地方一樣)想請問在休養這段期間平常日該用那種貼法呢?等2~4週養傷完後去跑步想先暫時貼著跑跑看，請問運動時都會選第一種貼法嗎??--謝謝大家看完我冗長的問題~※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:59.126.208.161※編輯:cyivs33來自:59.126.208.161(08/2502:52)推relx741222:肌貼只是固定瘦傷的肌群，本身並沒有任何療效喔08/2509:23→cyivs33:我知道~因工作時常會用到膝蓋希望能起到保護作用08/2512:15→funtsung:其實可以詢問醫生或復健科的建議08/2518:01→cyivs33:當初有詢問醫生是否可以貼醫生只說可以~不過那都運動員在08/2518:32→cyivs33:貼的，然後就沒下文...我就回家了@@也不太清楚這位醫院會08/2518:33→cyivs33:不會貼(再去掛號一次說想貼貼看感覺好怪)08/2518:34→cyivs33:下週我再看看下班後是否膝蓋還會明顯不適真的不適再改找08/2519:01→cyivs33:復健科再順便請教治療師~08/2519:02推skystone:除了貼紮以外,還是要多多加強大腿的肌力,很多時候這種傷08/2617:42→skystone:都是肌肉過度緊繃所造成的影響08/2617:43推skystone:然後也要多去伸展腿部周邊的肌肉y08/2617:45推qqmini:我也是髕骨肌腱炎，醫生是說用髕骨束帶保護傷處08/2623:56小弟收到兩位前輩來信(受過膝傷的前輩?)，對我受益很大，所以決定將受益到的內容貼上來，希望對有同樣傷害的跑友有幫助~一位是物理治療師min前輩，另一位是中華肌內效協會的skystone前輩(因為min前輩用寄信的，沒出現在推文裡，所以幫他後面id保密)min大提供的肌內效貼法http://www.youtube.com/watch?v=aPkmo5Xqqtw我覺得這貼法很有用，原本蹲下跟起立時，右膝感受到酸痛照影片貼法貼好後，蹲下起立變很順，痛楚瞬間減到最小!!缺點是很耗貼布...另外一個貼法是skystone前輩提供的http://0rz.tw/vhYt2今天洗澡時撕貼布，暫時沒貼走路去外面吃晚餐，沒想到沒貼紮時走路腳後跟著地膝蓋竟然有感覺酸痛，墊腳尖走路膝蓋才不會酸痛照這貼法貼完後，正常走路也不會痛了~的確很有效~再來是min大提供的跑後滾筒放鬆方式(跑後按摩可幫助疲勞的肌肉放鬆)http://ppt.cc/ZFMJ以上~※編輯:cyivs33來自:114.33.38.64(08/2722:24)※編輯:cyivs33來自:114.33.38.64(08/2722:24)→sneak:復健科再順便請教治療師https://muxiv.com12/0604:50→muxiv:當初有詢問醫生是否可以http://yofuk.com04/1616:33