... 說是髕骨肌腱炎(跳躍膝) http://painless.idv.tw/sportinjury/index3-5.htm ... 著休息所以想到養傷期間是否可以貼肌內效減少膝蓋的負擔或疼痛呢??批踢踢實業坊›看板Road_Running關於我們聯絡資訊返回看板作者cyivs33(Chicken1912)看板Road_Running標題[問題]請問肌內效對跳躍膝有幫助嗎?時間SunAug2502:50:022013不知可不可以在這邊詢問@@不知該去那個板問...前幾天跑步完，膝蓋不適去看骨科，醫生摸摸我膝蓋後，說是髕骨肌腱炎(跳躍膝)http://painless.idv.tw/sportinjury/index3-5.htm(症狀介紹)叮囑我休息2~4週，少走動，等到完全不痛才可以跑步不過小弟的工作必須站整天，並且走來走去(小弟顧2~3台機器，必須經常來回走動)工作常會上下20~60cm高的台階(機台爬上爬下之類)偶爾會搬重物，蹲下的動作也常做工作場所除了中午休息一小時吃飯睡覺外，沒有椅子可以坐著休息所以想到養傷期間是否可以貼肌內效減少膝蓋的負擔或疼痛呢??目前主要酸是蹲下時膝蓋非常無力，站起來也要扶東西才好站...我上網查詢貼法，查到幾種不太一樣的貼法比較常看到的貼法是這種http://ppt.cc/fzhR由股四頭肌往下貼，也常看別人都這樣貼另外又看到這種http://www.youtube.com/watch?v=5rs-4MngDoc跟第一部影片貼不同方向，她由下往上貼，而且這部影片有提到某些部位要強拉貼布，上一部影片只有簡單貼上去而已，是因為想要的功效不同的關係嗎??再來又找到一部有提到是貼跳躍膝的貼法http://www.youtube.com/watch?v=f8KXKvRL1jk&t=1m36s(影片中他壓的地方跟醫生壓痛我的地方一樣)想請問在休養這段期間平常日該用那種貼法呢?等2~4週養傷完後去跑步想先暫時貼著跑跑看，請問運動時都會選第一種貼法嗎??--謝謝大家看完我冗長的問題~※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:59.126.208.161※編輯:cyivs33來自:59.126.208.161(08/2502:52)推relx741222:肌貼只是固定瘦傷的肌群，本身並沒有任何療效喔08/2509:23→cyivs33:我知道~因工作時常會用到膝蓋希望能起到保護作用08/2512:15→funtsung:其實可以詢問醫生或復健科的建議08/2518:01→cyivs33:當初有詢問醫生是否可以貼醫生只說可以~不過那都運動員在08/2518:32→cyivs33:貼的，然後就沒下文...我就回家了@@也不太清楚這位醫院會08/2518:33→cyivs33:不會貼(再去掛號一次說想貼貼看感覺好怪)08/2518:34→cyivs33:下週我再看看下班後是否膝蓋還會明顯不適真的不適再改找08/2519:01→cyivs33:復健科再順便請教治療師~08/2519:02推skystone:除了貼紮以外,還是要多多加強大腿的肌力,很多時候這種傷08/2617:42→skystone:都是肌肉過度緊繃所造成的影響08/2617:43推skystone:然後也要多去伸展腿部周邊的肌肉y08/2617:45推qqmini:我也是髕骨肌腱炎，醫生是說用髕骨束帶保護傷處08/2623:56小弟收到兩位前輩來信(受過膝傷的前輩?)，對我受益很大，所以決定將受益到的內容貼上來，希望對有同樣傷害的跑友有幫助~一位是物理治療師min前輩，另一位是中華肌內效協會的skystone前輩(因為min前輩用寄信的，沒出現在推文裡，所以幫他後面id保密)min大提供的肌內效貼法http://www.youtube.com/watch?v=aPkmo5Xqqtw我覺得這貼法很有用，原本蹲下跟起立時，右膝感受到酸痛照影片貼法貼好後，蹲下起立變很順，痛楚瞬間減到最小!!缺點是很耗貼布...另外一個貼法是skystone前輩提供的http://0rz.tw/vhYt2今天洗澡時撕貼布，暫時沒貼走路去外面吃晚餐，沒想到沒貼紮時走路腳後跟著地膝蓋竟然有感覺酸痛，墊腳尖走路膝蓋才不會酸痛照這貼法貼完後，正常走路也不會痛了~的確很有效~再來是min大提供的跑後滾筒放鬆方式(跑後按摩可幫助疲勞的肌肉放鬆)http://ppt.cc/ZFMJ以上~※編輯:cyivs33來自:114.33.38.64(08/2722:24)※編輯:cyivs33來自:114.33.38.64(08/2722:24)→sneak:復健科再順便請教治療師https://muxiv.com12/0604:50→muxiv:當初有詢問醫生是否可以http://yofuk.com04/1616:33