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1. 打篮球跳不起来吗？告诉你可以这样练
打篮球跳不起来吗？告诉你可以这样练. 跳得高在大多数运动中都是一个优势，像篮球与足球，你跳的比别人高，有时候就代表着更有可能得分与 ...打篮球跳不起来吗？告诉你可以这样练一打打哒哒02月26日14:08关注确定不再关注此人吗确定取消跳得高在大多数运动中都是一个优势，像篮球与足球，你跳的比别人高，有时候就代表着更有可能得分与阻止别人得分。
更不用提跳高这种直接比跳跃高度的项目。
我们可以在很多运动的体侧项目中看到纵跳摸高的项目，可见垂直纵跳的高度对于很多运动来说都是关键的身体素质，且垂直纵跳可以体现下肢的爆发力，在很多运动中，下肢的爆发力对运动成绩至关重要。
而我们的力量训练在一定程度上也可以帮助改善我们的跳跃能力。
力量训练可以根据不同训练阶段而将其分之为一般力量训练与专项力量训练，所谓一般力量训练就是指深蹲，前蹲这一类训练，这一类的训练方法的目的很简单，就是增加下肢肌肉的力量，而专项力量训练则更多样化，类似深蹲跳这一类训练，这一类训练将一般力量训练之后得到的力量用更快速的方法来表达出来，使其更贴近我们跳跃时的动作模式，这一训练方法的速度更快，功率输出更高。
在训练初期，力量的提高可以帮助跳跃能力的提高，但是在那之后，我们需要其他的训练工具来帮助我们提高跳跃能力。
弹跳力主要是下体力量的爆发力，教你几招提高爆发力：1.落地深蹲跳DEPTH?JUMP从高处物体起跳(?如凳子)小跳后脚落地瞬间，快速爆发往上跳起也可以设置跳箱，往箱子弹跳4次每次5组2.跪地起跳KNEEL?,ING?J?JMP双膝跪地，腰部卷缩蓄力起跳瞬间，利用腰力和腿部弹力把身子往上顶注意连贯脚和.上身同时发力，切勿分开4次做5组3.跪姿起跳(变式)跪姿起跳后，再接立定跳跪姿起跳后，往前原地跳跪姿起跳后，往左右方向跨步跳每组4次，组数视个人情况而定?4.原地立定跳保证你的重心竖直，这是关键头不要看斜上方，最好可以看正上方下蹲不要过低，脚上的发力由后到前4次每组做5组?5.单步起跳快速往前跨步，开始蓄力身体卷缩，像绷紧的弦挑起瞬间头往上抬，双手往后甩4次每组做5组?6.3步起跳快速迈出前两部(主要是提高速度)第三步身体卷缩，开始蓄力，步伐加加大起跳是用尽所有爆发力，三步要连贯，无卡顿4次每组做5组?最后要说的就是协调性，起跳从脚踝到小腿再到大腿都在发力，同时手臂也是往上发力，这些力如果不能很好的形成一条线，那么力就不能串连起来，就无法达到最佳的效果，所以在练习力量的同时，协调性是必不可少的，这也是很多篮球爱好者所忽略的。
有的人原地并不能跳的很高，但是助跑可以跳的很高很远，这就是会借助惯性（参考动图6），加上自身的力量一起爆发出去。
所以，只练习腿是无法提高弹跳的。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。
如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发布后的30日内与新浪网联系。
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更不用提跳高这种直接比跳跃高度的项目。
我们可以在很多运动的体侧项目中看到纵跳摸高的项目，可见垂直纵跳的高度对于很多运动来说都是关键的身体素质，且垂直纵跳可以体现下肢的爆发力，在很多运动中，下肢的爆发力对运动成绩至关重要。
而我们的力量训练在一定程度上也可以帮助改善我们的跳跃能力。
力量训练可以根据不同训练阶段而将其分之为一般力量训练与专项力量训练，所谓一般力量训练就是指深蹲，前蹲这一类训练，这一类的训练方法的目的很简单，就是增加下肢肌肉的力量，而专项力量训练则更多样化，类似深蹲跳这一类训练，这一类训练将一般力量训练之后得到的力量用更快速的方法来表达出来，使其更贴近我们跳跃时的动作模式，这一训练方法的速度更快，功率输出更高。
在训练初期，力量的提高可以帮助跳跃能力的提高，但是在那之后，我们需要其他的训练工具来帮助我们提高跳跃能力。
弹跳力主要是下体力量的爆发力，教你几招提高爆发力：1.落地深蹲跳DEPTH?JUMP从高处物体起跳(?如凳子)小跳后脚落地瞬间，快速爆发往上跳起也可以设置跳箱，往箱子弹跳4次每次5组2.跪地起跳KNEEL?,ING?J?JMP双膝跪地，腰部卷缩蓄力起跳瞬间，利用腰力和腿部弹力把身子往上顶注意连贯脚和.上身同时发力，切勿分开4次做5组3.跪姿起跳(变式)跪姿起跳后，再接立定跳跪姿起跳后，往前原地跳跪姿起跳后，往左右方向跨步跳每组4次，组数视个人情况而定?4.原地立定跳保证你的重心竖直，这是关键头不要看斜上方，最好可以看正上方下蹲不要过低，脚上的发力由后到前4次每组做5组?5.单步起跳快速往前跨步，开始蓄力身体卷缩，像绷紧的弦挑起瞬间头往上抬，双手往后甩4次每组做5组?6.3步起跳快速迈出前两部(主要是提高速度)第三步身体卷缩，开始蓄力，步伐加加大起跳是用尽所有爆发力，三步要连贯，无卡顿4次每组做5组?最后要说的就是协调性，起跳从脚踝到小腿再到大腿都在发力，同时手臂也是往上发力，这些力如果不能很好的形成一条线，那么力就不能串连起来，就无法达到最佳的效果，所以在练习力量的同时，协调性是必不可少的，这也是很多篮球爱好者所忽略的。
有的人原地并不能跳的很高，但是助跑可以跳的很高很远，这就是会借助惯性（参考动图6），加上自身的力量一起爆发出去。
所以，只练习腿是无法提高弹跳的。
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2. 冷知識：為什麼不彎腿就跳不起來？
冷知識：為什麼不彎腿就跳不起來？ 跳躍是運用人體自身的能力，通過一定的運動形式，使人體騰越儘可能高的高度或跳越儘可能遠的遠度。
試想下，我們原地跳躍 ...當前位置：首頁>養生>冷知識：為什麼不彎腿就跳不起來？冷知識：為什麼不彎腿就跳不起來？養生03-22跳躍是運用人體自身的能力，通過一定的運動形式，使人體騰越儘可能高的高度或跳越儘可能遠的遠度。
試想下，我們原地跳躍的動作，是不是都是先將膝蓋彎曲下蹲一定高度，然後雙腿雙手再同時發力向高處奔去呢？假如有人問你：不彎腿你能跳起來嗎？試試吧，你就會發現不彎腿，完全保持雙腿直立，其實根本跳不起來。
這是什麼原因？物體的運動都有一定的客觀規律，便是要符合牛頓所發現的運動定律。
如果我們要從地面上跳起來，就一定要使地面對我們有一個作用力。
如何才能使地面對我們施展作用力呢？這就必須先要我們對地面有個作用力。
牛頓第三運動定律向我們指出：「兩物體相互作用時，作用力和反作用力同時存在，同時消失；它們的大小相等，性質相同，方向相反，作用在同一條直線上。
」我們做下蹲然後向上跳的動作時，就是為了調整腿部肌肉，從而使它可以對地面施加作用力，然後地面對我們會同時產生一個方向相反的反作用力。
於是我們藉助這個反作用力就可以跳起來。
由此可見對地面的作用力越大，地面對我們的反作用力也越大，所以就跳得越高。
符合這個定律的例子，生活中到處都存在，只要用心便可發現。
研究發現，跳躍運動是一種預防骨質疏鬆的最佳方法。
在進行跳躍運動中不僅全身血液循環速度加快，而且地面的衝擊力更可激發骨質的形成。
為此，研究人員提出，女性在絕經期之前，應多進行跳躍運動，而老年人也應早早進行此項鍛煉。
不過，中老年人進行跳躍運動時，要注意循序漸進，次數由少到多，開始時可根據身體承受能力每日跳20下，以後逐漸增加到50下。
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※8條你不知道的減肥冷知識，讓你瘦得更快！※金槍魚的那些冷知識，不知道沒關係，知道了就不是一般的厲害！※不得不說，這些冷知識會讓你有意想不到的的收穫！※一些你不知道的冷知識！圈起來，這些要考！※覺得自己丑是種病！這十個冷知識你不來看看么？※你想像不到的汽車冷知識！※哇哦，漲知識了！這些冷知識你或許聽都沒聽過，但是還蠻重要的！※污力滔滔！去不了里約，你總該知道這些冷知識！※一臉懵逼，你肯定不知道的冷知識！※您所不知道的冷知識：為什麼是郵輪而不是游輪？※細數那些冷知識，絕對有你想不到的！全球趣味資訊iFuun|最新|總覽
試想下，我們原地跳躍 ...當前位置：首頁>養生>冷知識：為什麼不彎腿就跳不起來？冷知識：為什麼不彎腿就跳不起來？養生03-22跳躍是運用人體自身的能力，通過一定的運動形式，使人體騰越儘可能高的高度或跳越儘可能遠的遠度。
試想下，我們原地跳躍的動作，是不是都是先將膝蓋彎曲下蹲一定高度，然後雙腿雙手再同時發力向高處奔去呢？假如有人問你：不彎腿你能跳起來嗎？試試吧，你就會發現不彎腿，完全保持雙腿直立，其實根本跳不起來。
這是什麼原因？物體的運動都有一定的客觀規律，便是要符合牛頓所發現的運動定律。
如果我們要從地面上跳起來，就一定要使地面對我們有一個作用力。
如何才能使地面對我們施展作用力呢？這就必須先要我們對地面有個作用力。
牛頓第三運動定律向我們指出：「兩物體相互作用時，作用力和反作用力同時存在，同時消失；它們的大小相等，性質相同，方向相反，作用在同一條直線上。
」我們做下蹲然後向上跳的動作時，就是為了調整腿部肌肉，從而使它可以對地面施加作用力，然後地面對我們會同時產生一個方向相反的反作用力。
於是我們藉助這個反作用力就可以跳起來。
由此可見對地面的作用力越大，地面對我們的反作用力也越大，所以就跳得越高。
符合這個定律的例子，生活中到處都存在，只要用心便可發現。
研究發現，跳躍運動是一種預防骨質疏鬆的最佳方法。
在進行跳躍運動中不僅全身血液循環速度加快，而且地面的衝擊力更可激發骨質的形成。
為此，研究人員提出，女性在絕經期之前，應多進行跳躍運動，而老年人也應早早進行此項鍛煉。
不過，中老年人進行跳躍運動時，要注意循序漸進，次數由少到多，開始時可根據身體承受能力每日跳20下，以後逐漸增加到50下。
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※8條你不知道的減肥冷知識，讓你瘦得更快！※金槍魚的那些冷知識，不知道沒關係，知道了就不是一般的厲害！※不得不說，這些冷知識會讓你有意想不到的的收穫！※一些你不知道的冷知識！圈起來，這些要考！※覺得自己丑是種病！這十個冷知識你不來看看么？※你想像不到的汽車冷知識！※哇哦，漲知識了！這些冷知識你或許聽都沒聽過，但是還蠻重要的！※污力滔滔！去不了里約，你總該知道這些冷知識！※一臉懵逼，你肯定不知道的冷知識！※您所不知道的冷知識：為什麼是郵輪而不是游輪？※細數那些冷知識，絕對有你想不到的！全球趣味資訊iFuun|最新|總覽
3. 請問為何平常我跳不起來？
不跑動跳不起來?那真的天生的肌肉爆發力就不足夠或許得靠訓練來提升彈速和起跳爆發力但你說你籃板搶不太到會被比你矮的人蓋這些可能就需要 ...
4. [問題] 跳不起來的人打攻擊
小弟我打排球也有快半年身高164 站直跳(攔網) 手指可以過大概兩個指節 ... 認為好像是擊球點跟揮臂的問題想請教一下有經驗的大大們跳不太起來 ...批踢踢實業坊›看板Volleyball關於我們聯絡資訊返回看板作者jimmy881928(JanneOuOisme)看板Volleyball標題[問題]跳不起來的人打攻擊時間SatApr3012:20:222016小弟我打排球也有快半年身高164站直跳(攔網)手指可以過大概兩個指節跑攻擊步攻擊應該能過手掌之前就有參考版上的文章請舉球員舉開網球打但是打過去不是界外就是壓底線那種我懷疑應該是包球的問題不過剛剛又查詢了文章發現許多人認為好像是擊球點跟揮臂的問題想請教一下有經驗的大大們跳不太起來的攻擊是多練包球打過去還是去抓球點(很低)還是揮臂另外包球該如何訓練謝謝各位!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.216.146.60※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Volleyball/M.1461990025.A.9F7.html推gaddgao:只要跳起來手掌過網加包球04/3012:24→gaddgao:落點好還是很有威脅04/3012:24→jimmy881928:我知道是打點可是現在我打的球都是慢慢的轉也慢慢04/3012:50→jimmy881928:的04/3012:50推chen31:包球練打點!我之前有看過手腕好的04/3013:29→chen31:他可以跪在地上用手把球包過男網04/3013:30推steven211:真的要好好練重訓啦之前那篇到現在這篇高度都一樣==04/3014:15→jimmy881928:還是真的跳不起來...04/3017:10推faekyle:多練習跳吧我只比你高兩三公分還很重都跳得比你高04/3019:26推afflect:認命點，不適合就不適合，打你合適的位置05/0110:48推allen850326:我學長身高160跳只有手掌過網不過攻擊一樣打得很好05/0111:10→allen850326:耶@@不過平常他是舉球就是了05/0111:10推tallman:每個人都有一個成為大砲的夢但排球是高度遊戲舉球自由05/0114:55→tallman:你就挑一個練吧05/0114:55推protector123:1.把彈跳力練起來2.手腕包球很強3.去打自由，舉05/0310:49→protector123:球也是要攔網的05/0310:49→protector123:"有心"要練，彈跳力有一定會進步的05/0310:50→steven211:所以你花了多久時間練體能跟彈跳呢?一年前後的差別呢?05/0315:59推acer955099:每球能都在8-9米的扣球蠻猛的05/0318:08→coffee112:去打女排網吧，也許能找到另一片天05/0413:39推cccc104401:逆向思考輕輕地包(推)長球，得分率神高。
05/0603:37→cccc104401:久了，打順了，重訓腰腹臀腿。
球就又重又炫了05/0603:38推winiel559:跳不起來根本不會有人攔你，吊球跟touchout機會就少了05/0613:32→winiel559:如果只有長球再重也不會太難接05/0613:33推zxc26900:強者我同學洨剛推薦好好當L就好，兩個指05/0623:53→zxc26900:節太低了05/0623:53
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球就又重又炫了05/0603:38推winiel559:跳不起來根本不會有人攔你，吊球跟touchout機會就少了05/0613:32→winiel559:如果只有長球再重也不會太難接05/0613:33推zxc26900:強者我同學洨剛推薦好好當L就好，兩個指05/0623:53→zxc26900:節太低了05/0623:53
5. 打籃球跳不起來？告訴你這樣練
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更不用提跳高這種直接比跳躍高度的項目。
我們可以在很多運動的體測項目中看到縱跳摸高的項目，可見垂直縱跳的高度對於很多運動來說都是關鍵的身體素質，且垂直縱跳可以體現下肢的爆發力，在很多運動中，下肢的爆發力對運動成績至關重要。
而我們的力量訓練在一定程度上也可以幫助改善我們的跳躍能力。
力量訓練可以根據不同訓練階段而將其分之為一般力量訓練與專項力量訓練，所謂一般力量訓練就是指深蹲，前蹲這一類訓練，這一類的訓練方法的目的很簡單，就是增加下肢肌肉的力量，而專項力量訓練則更多樣化，類似深蹲跳這一類訓練，這一類訓練將一般力量訓練之後得到的力量用更快速的方法來表達出來，使其更貼近我們跳躍時的動作模式，這一訓練方法的速度更快，功率輸出更高。
在訓練初期，力量的提高可以幫助跳躍能力的提高，但是在那之後，我們需要其他的訓練工具來幫助我們提高跳躍能力。
彈跳力主要是下體力量的爆發力，教你幾招提高爆發力：1.落地深蹲跳DEPTHJUMP從高處物體起跳(如凳子)小跳後腳落地瞬間，快速爆發往上跳起也可以設置跳箱，往箱子彈跳4次每次5組2.跪地起跳KNEEL,INGJJMP雙膝跪地，腰部捲縮蓄力起跳瞬間，利用腰力和腿部彈力把身子往上頂注意連貫腳和.上身同時發力，切勿分開4次做5組3.跪姿起跳(變式)跪姿起跳後，再接立定跳跪姿起跳後，往前原地跳跪姿起跳後，往左右方向跨步跳每組4次，組數視個人情況而定4.原地立定跳保證你的重心豎直，這是關鍵頭不要看斜上方，最好可以看正上方下蹲不要過低，腳上的發力由後到前4次每組做5組5.單步起跳快速往前跨步，開始蓄力身體捲縮，像繃緊的弦挑起瞬間頭往上抬，雙手往後甩4次每組做5組6.3步起跳快速邁出前兩部(主要是提高速度)第三步身體捲縮，開始蓄力，步伐加加大起跳是用盡所有爆發力，三步要連貫，無卡頓4次每組做5組最後要說的就是協調性，起跳從腳踝到小腿再到大腿都在發力，同時手臂也是往上發力，這些力如果不能很好的形成一條線，那麼力就不能串連起來，就無法達到最佳的效果，所以在練習力量的同時，協調性是必不可少的，這也是很多籃球愛好者所忽略的。
有的人原地並不能跳的很高，但是助跑可以跳得很高很遠，這就是會藉助慣性（參考動圖6），加上自身的力量一起爆發出去。
所以，隻練習腿是無法提高彈跳的。
相關文章跳躍訓練常見錯誤：膝蓋內傾2018-11-05什麼是爆發力？最簡單的定義就是：最短時間內，讓人或物體移動最遠距離的力量；或是一瞬間能產生的最大力量。
在爆發力訓練中，跳躍類的訓練是非常重要的構成，在運動場上，跳躍最最重要的動作模式！不過跳躍的動作自重垂直彈跳訓練，讓你跳得更高！2018-06-06籃球打的好，磨練球技是一方面，好的運動能力也是非常必要的。
而在所有的身體素質中，小編相信彈跳是在籃球運動中最吸引人也是最難提高的一項。
那麼今天我們就來講講如何提高自己的彈跳高度。
首先，彈跳分為垂直彈跳想要提升你的球技水準，就要訓練你的跳躍能力，4點教你跳躍技巧2018-10-01在諸如羽毛球、籃球、排球這樣的球類運動中，或是一些常見的爆發力訓練中，跳躍的能力都是十分重要的，這是我們日常運動模式的重要組成部位。
但跳躍也是需要技巧的，不正當的跳躍能力很可能導致我們受傷，跳躍並非是下半身的爆發力訓練，讓你在運動中更勝一籌！2018-09-18在健身房內，我們很少會看到針對下肢爆發力進行訓練的人，不是專業運動員，就不需要爆發力嗎？當然不是。
下肢的腿部與臀部作為人體面積最大的肌肉群，進行爆發力訓練：1.有利於提高骨盆的穩定2.能讓你變得跳躍訓練教學：箱式交替跳高2018-07-31在爆發力訓練中，跳躍類的訓練是非常重要的構成，在運動場上，跳躍最最重要的動作模式。
其中跳躍訓練有分為以下幾個類型，1.不同平面：主要以縱跳，前跳和側跳為主，分別發展垂直方向，水準方向和冠狀面的爆發力如果每天堅持做80個深蹲，堅持一個月後，跳躍能力會明顯增加嗎？2019-07-04彈跳力是身體的大腿小腿腰部再結合自身長期訓練起來的爆發力一起，形成的跳躍能力。
深蹲是能夠提升彈跳力的。
但是得注意訓練方式：健身時，練習的深蹲是動作緩慢的大重量訓練，目的是為了練肌肉強身健體。
彈跳力訓練頸後深蹲訓練對青年足球運動員腿部力量，彈跳和爆發力發展的影響2019-02-08球迷朋友們肯定會在網上看過各種各樣的足球訓練內容，有些靠譜的，不過更多是不靠譜的，類似幾百個伏地挺身，幾千個仰臥起坐之類的。
雖然不是說，這種運動方式沒有效果，不過對於一個精力和時間都有限的人類來說，有彈跳爆發力的三個基礎，原來扣籃大神都是這麼練成的2018-09-24全文字數：510閱讀時間：2分鐘我們在球場上見過很多扣籃大神，有些身高也不是很高，但是紮實的彈跳爆發力照樣可以讓他們完成扣籃動作。
那他們到底是怎麼練的呢？其實呀，彈跳力的訓練也不是很難，在你訓4項靜態力量訓練增強爆發力降低受傷風險2019-04-24說起力量訓練，很多跑者的第一反應就是舉重。
實際上，力量訓練有很多種，大體上分為動態和靜態兩大類。
下面就介紹4項靜態力量訓練，它們能夠專門鍛煉某一組肌肉，增強跑者的爆發力，降低受傷風險。
1、提踵這項訓練深蹲對彈跳的遷移性有多大呢？有何依據？2019-05-24舉重對運動員的爆發力要求特別高，彈跳恰好也對爆發力要求特別高，因此舉重運動員大多是彈跳高手，這和舉重運動員的訓練方式有關，舉重運動員訓練內容有很多1RM的動作，這對於爆發力的訓練非常有效。
深蹲雖然根據獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團
更不用提跳高這種直接比跳躍高度的項目。
我們可以在很多運動的體測項目中看到縱跳摸高的項目，可見垂直縱跳的高度對於很多運動來說都是關鍵的身體素質，且垂直縱跳可以體現下肢的爆發力，在很多運動中，下肢的爆發力對運動成績至關重要。
而我們的力量訓練在一定程度上也可以幫助改善我們的跳躍能力。
力量訓練可以根據不同訓練階段而將其分之為一般力量訓練與專項力量訓練，所謂一般力量訓練就是指深蹲，前蹲這一類訓練，這一類的訓練方法的目的很簡單，就是增加下肢肌肉的力量，而專項力量訓練則更多樣化，類似深蹲跳這一類訓練，這一類訓練將一般力量訓練之後得到的力量用更快速的方法來表達出來，使其更貼近我們跳躍時的動作模式，這一訓練方法的速度更快，功率輸出更高。
在訓練初期，力量的提高可以幫助跳躍能力的提高，但是在那之後，我們需要其他的訓練工具來幫助我們提高跳躍能力。
彈跳力主要是下體力量的爆發力，教你幾招提高爆發力：1.落地深蹲跳DEPTHJUMP從高處物體起跳(如凳子)小跳後腳落地瞬間，快速爆發往上跳起也可以設置跳箱，往箱子彈跳4次每次5組2.跪地起跳KNEEL,INGJJMP雙膝跪地，腰部捲縮蓄力起跳瞬間，利用腰力和腿部彈力把身子往上頂注意連貫腳和.上身同時發力，切勿分開4次做5組3.跪姿起跳(變式)跪姿起跳後，再接立定跳跪姿起跳後，往前原地跳跪姿起跳後，往左右方向跨步跳每組4次，組數視個人情況而定4.原地立定跳保證你的重心豎直，這是關鍵頭不要看斜上方，最好可以看正上方下蹲不要過低，腳上的發力由後到前4次每組做5組5.單步起跳快速往前跨步，開始蓄力身體捲縮，像繃緊的弦挑起瞬間頭往上抬，雙手往後甩4次每組做5組6.3步起跳快速邁出前兩部(主要是提高速度)第三步身體捲縮，開始蓄力，步伐加加大起跳是用盡所有爆發力，三步要連貫，無卡頓4次每組做5組最後要說的就是協調性，起跳從腳踝到小腿再到大腿都在發力，同時手臂也是往上發力，這些力如果不能很好的形成一條線，那麼力就不能串連起來，就無法達到最佳的效果，所以在練習力量的同時，協調性是必不可少的，這也是很多籃球愛好者所忽略的。
有的人原地並不能跳的很高，但是助跑可以跳得很高很遠，這就是會藉助慣性（參考動圖6），加上自身的力量一起爆發出去。
所以，隻練習腿是無法提高彈跳的。
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在爆發力訓練中，跳躍類的訓練是非常重要的構成，在運動場上，跳躍最最重要的動作模式！不過跳躍的動作自重垂直彈跳訓練，讓你跳得更高！2018-06-06籃球打的好，磨練球技是一方面，好的運動能力也是非常必要的。
而在所有的身體素質中，小編相信彈跳是在籃球運動中最吸引人也是最難提高的一項。
那麼今天我們就來講講如何提高自己的彈跳高度。
首先，彈跳分為垂直彈跳想要提升你的球技水準，就要訓練你的跳躍能力，4點教你跳躍技巧2018-10-01在諸如羽毛球、籃球、排球這樣的球類運動中，或是一些常見的爆發力訓練中，跳躍的能力都是十分重要的，這是我們日常運動模式的重要組成部位。
但跳躍也是需要技巧的，不正當的跳躍能力很可能導致我們受傷，跳躍並非是下半身的爆發力訓練，讓你在運動中更勝一籌！2018-09-18在健身房內，我們很少會看到針對下肢爆發力進行訓練的人，不是專業運動員，就不需要爆發力嗎？當然不是。
下肢的腿部與臀部作為人體面積最大的肌肉群，進行爆發力訓練：1.有利於提高骨盆的穩定2.能讓你變得跳躍訓練教學：箱式交替跳高2018-07-31在爆發力訓練中，跳躍類的訓練是非常重要的構成，在運動場上，跳躍最最重要的動作模式。
其中跳躍訓練有分為以下幾個類型，1.不同平面：主要以縱跳，前跳和側跳為主，分別發展垂直方向，水準方向和冠狀面的爆發力如果每天堅持做80個深蹲，堅持一個月後，跳躍能力會明顯增加嗎？2019-07-04彈跳力是身體的大腿小腿腰部再結合自身長期訓練起來的爆發力一起，形成的跳躍能力。
深蹲是能夠提升彈跳力的。
但是得注意訓練方式：健身時，練習的深蹲是動作緩慢的大重量訓練，目的是為了練肌肉強身健體。
彈跳力訓練頸後深蹲訓練對青年足球運動員腿部力量，彈跳和爆發力發展的影響2019-02-08球迷朋友們肯定會在網上看過各種各樣的足球訓練內容，有些靠譜的，不過更多是不靠譜的，類似幾百個伏地挺身，幾千個仰臥起坐之類的。
雖然不是說，這種運動方式沒有效果，不過對於一個精力和時間都有限的人類來說，有彈跳爆發力的三個基礎，原來扣籃大神都是這麼練成的2018-09-24全文字數：510閱讀時間：2分鐘我們在球場上見過很多扣籃大神，有些身高也不是很高，但是紮實的彈跳爆發力照樣可以讓他們完成扣籃動作。
那他們到底是怎麼練的呢？其實呀，彈跳力的訓練也不是很難，在你訓4項靜態力量訓練增強爆發力降低受傷風險2019-04-24說起力量訓練，很多跑者的第一反應就是舉重。
實際上，力量訓練有很多種，大體上分為動態和靜態兩大類。
下面就介紹4項靜態力量訓練，它們能夠專門鍛煉某一組肌肉，增強跑者的爆發力，降低受傷風險。
1、提踵這項訓練深蹲對彈跳的遷移性有多大呢？有何依據？2019-05-24舉重對運動員的爆發力要求特別高，彈跳恰好也對爆發力要求特別高，因此舉重運動員大多是彈跳高手，這和舉重運動員的訓練方式有關，舉重運動員訓練內容有很多1RM的動作，這對於爆發力的訓練非常有效。
深蹲雖然根據獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團
6. 跳的时候感觉脚很重跳不起来
跳的时候感觉脚很重跳不起来. 我跳起来身体是直立的我看他们NBA跳起来在空中膝盖都有弯曲如果换这种跳法跳跃力会上升点吗... 我跳起来身体是 ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类跳的时候感觉脚很重跳不起来我跳起来身体是直立的我看他们NBA跳起来在空中膝盖都有弯曲如果换这种跳法跳跃力会上升点吗...我跳起来身体是直立的我看他们NBA跳起来在空中膝盖都有弯曲如果换这种跳法跳跃力会上升点吗展开 我来答5个回答#热议#OPPOReno6系列发布会有哪些值得看的点？百度网友8f967a82012-10-02·TA获得超过150个赞知道答主回答量：126采纳率：0%帮助的人：33.1万我也去答题访问个人页关注展开全部小腿的力量不足，去联系跳台阶比较有用追问额那换种跳法跳跃力会上升点么追答那个应该是因人而异的。
本回答被提问者采纳已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起a12540367042012-10-02知道答主回答量：31采纳率：0%帮助的人：4.5万我也去答题访问个人页关注展开全部在脚上负重做训练例如：绑沙袋已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起wxdulang112012-10-02·TA获得超过9581个赞知道大有可为答主回答量：1837采纳率：0%帮助的人：1196万我也去答题访问个人页关注展开全部对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！然后就是练习跳绳这个有4个好处。
第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。
这个一举四德，一定要练！然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。
以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！不过很花时间的希望你能坚持本回答被网友采纳已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起x单车u2012-10-02知道答主回答量：4采纳率：0%帮助的人：4434我也去答题访问个人页关注展开全部你试试就知道了已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起查理小盆友2012-10-02·TA获得超过188个赞知道答主回答量：116采纳率：100%帮助的人：30.4万我也去答题访问个人页关注展开全部你以为你是麦？练蛙跳去。
已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起收起更多回答（3）其他类似问题2019-01-20跳绳的时候，一直一来都用双脚交换跳的方式，可是我的右脚不会主...22013-07-19为什么我用双脚起跳总是跳不高？单脚跳比双脚跳得高，我该怎么练...32019-12-17运动过后，双脚跳不起来，是怎么回事？2014-11-09没法单脚起跳,感觉发不出力,跳的比双脚起跳低，，而且单脚起跳...22007-03-24为什么我打篮球的时候双脚跳不起来啊？52015-09-07我为什么跳舞越跳脚却越重的?我不论跳舞或是跑步两个脚感觉越是...2014-04-30双脚跳不起来是怎么回事？12012-11-18每次跳芭蕾时大跳都跳不高，前脚抬不起来。
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明明韧带很软，也...7更多类似问题 >为你推荐：特别推荐风滚草为何在我国活不过成年？黄河携带的泥沙能不能填平渤海？时间会受速度和引力影响变慢吗？被自己的角“戳死”有多憋屈？等你来答换一换帮助更多人下载百度知道APP，抢鲜体验使用百度知道APP，立即抢鲜体验。
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