腳踝扭傷復原時間延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 肌肉拉傷、韌帶扭傷、運動傷害的復健該做多久???
內容目錄隱藏1什麼是維持性復健2接受妥善治療下，各種受傷的恢復期估計如下:3為何有時復健效果不佳？復健科迷思-復健都要長期做很久?永遠都不會好??請問堡醫師是這樣嗎!??在我們的印象中，復健科總是很多長輩做復健，一但開始做了，就沒有回頭路要永遠一直復健下去了。
其實這就跟糖尿病迷思一樣：一但被診斷出糖尿病，就永遠要吃藥控制了。
當然不是。
經由妥善控制病因、適切治療之下，病況是可以有大幅改善空間的。
復健有分為 A.急性復健治療B.慢性復健治療與C.維持性復健治療。
我們的印象中，長輩必須天天去醫院復健報到，其實是錯誤的印象，把所有的復健治療都當成C.維持性復健。
什麼是維持性復健 嚴重退化時(如頸椎嚴重退化、腰椎嚴重退化、膝蓋嚴重退化）才需要維持性復健。
主因大多是長輩的目前的身體狀況不適合，或不願意接受手術治療，便需要長期復健來維持正常或者不痛。
並且是目前高修復性的治療：如1.增生療法2.震波治療3.徒手治療4.矯正鞋墊等自費治療的接受度不高，讓長輩覺得就是沒有其他更好的選擇了(或是—-省錢)。
頸椎腰椎有問題但沒嚴重要開刀的長輩患者，我會建議他們：『你已經省下一條開刀的錢10萬到40萬不等，不如好好的把這些省下來的錢做復健科的治療或是訓練，可以避免以後更加退化到需要開刀』 撇開做到天荒地老的維持性復健，大部分傷勢，在看到的時候，就已經大略評估好應該要有的恢復期。
所以若是沒有在預定的恢復期內恢復，就要想是不是遺漏了什麼，傷勢變得更嚴重，或是另有隱藏的嚴重病兆。
接受妥善治療下，各種受傷的恢復期估計如下: 1.肌肉拉傷扭傷、扭傷、挫傷視嚴重程度差別，接受復健、口服藥物、外用藥物等治療，約1週~6週~12週會恢復。
如果肌肉、肌腱、韌帶受到較嚴重的撕裂傷，需至少6週等待軟組織修復。
韌帶扭傷、肌肉拉傷又可分程度差別 輕微拉傷Gr.I肌肉、肌腱、韌帶被稍微拉長拉傷，但無大礙。
通常休息2周左右。
俗話稱為：小扭外觀：通常沒什麼變化，或是”看起來有點腫腫的，摸起來熱熱的” 中度拉傷Gr.II肌肉、肌腱、韌帶被拉長到超過本身負荷，會造成韌帶浮腫受傷，但無斷裂。
就像橡皮筋拉鬆了一樣。
通常休息6周左右。
俗話稱為：中扭傷外觀：關節會腫起來，而且浮腫，過起天甚至變成紫黑色的瘀血變化。
這是肌腱、韌帶上的血管受傷的跡象。
扭到時可能聽到”啪”一聲。
通常還能行走，但行走時伴隨3-5分/10分的疼痛。
嚴重拉傷Gr.III肌肉、肌腱、韌帶被拉長到產生撕裂傷或斷裂。
此為嚴重受傷。
可能全段或部分斷裂。
通常休息。
。
。
恩我不敢寫，可能要休息很久，約3個月。
外觀：周遭關節會很腫且有紫黑色瘀血。
但神奇的是，如果韌帶受傷的這麼嚴重，有時候“反而變得不會痛了”。
所以你明明扭到很嚴重，但反而不會痛了，反而是韌帶斷裂，更慘。
扭到時可能聽到”啪”一聲。
行走困難，可能要拄拐杖。
但是到底扭傷、拉傷的嚴重程度何如，還是交給專業醫療人員判斷較好。
最嚴重：扭傷造成骨折例如：嚴重扭傷，韌帶連著骨頭的部份都被撕裂下來，稱為撕裂性骨折(Avulsionfracture)。
最常見於腳踝的部分。
腳踝撕裂性骨折這時候要當作骨折處理，之後再慢慢處理韌帶斷裂受傷的部分。
扭傷造成踝關節積水有些腳踝扭傷後，長期卡卡不順，有許多霹哩啪拉的聲音，是因為腳踝關節產生了積水。
可以用超音波檢查出來。
所以為什麼“扭到腳踝不要立刻去喬骨”。
有時候運氣人品好，喬一下好很多。
最近人品差，是撕裂性骨折、或是韌帶斷裂的時候，喬一下更嚴重，骨頭斷裂處的血管大噴發，導致腳踝關節瘀血腫更多。
所以堡醫師的習慣是–>先“視診”看看能不能走，走路是否疼痛。
若走路很疼痛，通常較嚴重。
觸診摸腳踝的骨頭看看嚴重程度。
骨頭有壓痛感–>懷疑有骨折，則作Ｘ光檢查。
無骨折–>則做“超音波檢查”，看韌帶受傷嚴重程度（輕微，中度，嚴重），先大概決定復健時程該做多久。
若是嚴重扭傷，是否需要其他治療（震波
其實這就跟糖尿病迷思一樣：一但被診斷出糖尿病，就永遠要吃藥控制了。
當然不是。
經由妥善控制病因、適切治療之下，病況是可以有大幅改善空間的。
復健有分為 A.急性復健治療B.慢性復健治療與C.維持性復健治療。
我們的印象中，長輩必須天天去醫院復健報到，其實是錯誤的印象，把所有的復健治療都當成C.維持性復健。
什麼是維持性復健 嚴重退化時(如頸椎嚴重退化、腰椎嚴重退化、膝蓋嚴重退化）才需要維持性復健。
主因大多是長輩的目前的身體狀況不適合，或不願意接受手術治療，便需要長期復健來維持正常或者不痛。
並且是目前高修復性的治療：如1.增生療法2.震波治療3.徒手治療4.矯正鞋墊等自費治療的接受度不高，讓長輩覺得就是沒有其他更好的選擇了(或是—-省錢)。
頸椎腰椎有問題但沒嚴重要開刀的長輩患者，我會建議他們：『你已經省下一條開刀的錢10萬到40萬不等，不如好好的把這些省下來的錢做復健科的治療或是訓練，可以避免以後更加退化到需要開刀』 撇開做到天荒地老的維持性復健，大部分傷勢，在看到的時候，就已經大略評估好應該要有的恢復期。
所以若是沒有在預定的恢復期內恢復，就要想是不是遺漏了什麼，傷勢變得更嚴重，或是另有隱藏的嚴重病兆。
接受妥善治療下，各種受傷的恢復期估計如下: 1.肌肉拉傷扭傷、扭傷、挫傷視嚴重程度差別，接受復健、口服藥物、外用藥物等治療，約1週~6週~12週會恢復。
如果肌肉、肌腱、韌帶受到較嚴重的撕裂傷，需至少6週等待軟組織修復。
韌帶扭傷、肌肉拉傷又可分程度差別 輕微拉傷Gr.I肌肉、肌腱、韌帶被稍微拉長拉傷，但無大礙。
通常休息2周左右。
俗話稱為：小扭外觀：通常沒什麼變化，或是”看起來有點腫腫的，摸起來熱熱的” 中度拉傷Gr.II肌肉、肌腱、韌帶被拉長到超過本身負荷，會造成韌帶浮腫受傷，但無斷裂。
就像橡皮筋拉鬆了一樣。
通常休息6周左右。
俗話稱為：中扭傷外觀：關節會腫起來，而且浮腫，過起天甚至變成紫黑色的瘀血變化。
這是肌腱、韌帶上的血管受傷的跡象。
扭到時可能聽到”啪”一聲。
通常還能行走，但行走時伴隨3-5分/10分的疼痛。
嚴重拉傷Gr.III肌肉、肌腱、韌帶被拉長到產生撕裂傷或斷裂。
此為嚴重受傷。
可能全段或部分斷裂。
通常休息。
。
。
恩我不敢寫，可能要休息很久，約3個月。
外觀：周遭關節會很腫且有紫黑色瘀血。
但神奇的是，如果韌帶受傷的這麼嚴重，有時候“反而變得不會痛了”。
所以你明明扭到很嚴重，但反而不會痛了，反而是韌帶斷裂，更慘。
扭到時可能聽到”啪”一聲。
行走困難，可能要拄拐杖。
但是到底扭傷、拉傷的嚴重程度何如，還是交給專業醫療人員判斷較好。
最嚴重：扭傷造成骨折例如：嚴重扭傷，韌帶連著骨頭的部份都被撕裂下來，稱為撕裂性骨折(Avulsionfracture)。
最常見於腳踝的部分。
腳踝撕裂性骨折這時候要當作骨折處理，之後再慢慢處理韌帶斷裂受傷的部分。
扭傷造成踝關節積水有些腳踝扭傷後，長期卡卡不順，有許多霹哩啪拉的聲音，是因為腳踝關節產生了積水。
可以用超音波檢查出來。
所以為什麼“扭到腳踝不要立刻去喬骨”。
有時候運氣人品好，喬一下好很多。
最近人品差，是撕裂性骨折、或是韌帶斷裂的時候，喬一下更嚴重，骨頭斷裂處的血管大噴發，導致腳踝關節瘀血腫更多。
所以堡醫師的習慣是–>先“視診”看看能不能走，走路是否疼痛。
若走路很疼痛，通常較嚴重。
觸診摸腳踝的骨頭看看嚴重程度。
骨頭有壓痛感–>懷疑有骨折，則作Ｘ光檢查。
無骨折–>則做“超音波檢查”，看韌帶受傷嚴重程度（輕微，中度，嚴重），先大概決定復健時程該做多久。
若是嚴重扭傷，是否需要其他治療（震波
2. 腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好
而除了扭到當下儘速冰敷外，早期坊間普遍認為，想要加速腳踝扭傷復原， ... 不但不會延遲癒合時間，甚至有助於加速扭傷後腳踝初期功能恢復的程度。
目前位置首頁新知腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好華人健康網About撰文者洪毓琪2017-08-21瀏覽數：21305針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。
「唉唷！扭到腳了怎麼辦？」，相信不少人都曾有過腳踝「翻船」的經驗。
而除了扭到當下儘速冰敷外，早期坊間普遍認為，想要加速腳踝扭傷復原，受傷後一週內應盡量休息、避免活動，才不會影響韌帶癒合。
不過，專家表示，這樣的觀念如今已落伍了！事實上，近期研究發現，適度的負荷活動反而有助於加速恢復。
別小看腳踝扭傷！治療、復健不當，再發率逾7成台大醫院資深物理治療師陳昭瑩及台大醫院物理治療中心物理治療師張逸平在其聯合著作《物理治療師教你：打球受傷怎麼辦》一書中提到，無論是輕微還是嚴重的腳踝扭傷，只要發生過再次扭到的機率非常高，再發生率甚至超過70%。
若是後續治療、復健不當，更可能造成「慢性踝關節不穩」問題的發生。
扭到腳別亂動？受傷後1周內，巧做2「最佳負荷運動」好更快想要腳踝扭傷儘快痊癒，到底該怎麼做才對呢？陳昭瑩與張逸平物理治療師指出，雖然早期認為在踝關節扭傷後，至少在3～7天內應盡可能休息、避免活動，以免影響受傷韌帶的癒合。
但近年來的研究發現，受傷後1周內就開始執行「最佳負荷活動」，不但不會延遲癒合時間，甚至有助於加速扭傷後腳踝初期功能恢復的程度。
所謂的「最佳負荷運動」，指的便是在不產生疼痛的範圍內，能讓踝關節活動、肌肉等長收縮的訓練或行走等活動。
譬如，下列2招有助踝關節及腳踝肌肉收縮的活動，就是不錯的自我保健、訓練方式：第一頁«123»最後頁單頁閱讀評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團陳年舊傷其實還有救！物理治療師教你：三招讓扭傷不再找上門腳踝扭到後，別以為不痛就沒事！物理治療師：關節位移了，做這件事避免一直扭傷搶救玻璃腳踝！復健師教2動作讓扭傷OUT腳踝扭傷很難好？運動醫師教你「單腳站訓練」，告別慣性扭傷的惡性循環！「汗皰疹」不是汗引起的！台灣超多人都有，中醫師：「這4類食物」別再吃，去痰濕不想浴室長霉，為何用「冷水」比電風扇好？跟譚敦慈學：讓浴室不長霉的「5大訣竅」曾被老師當眾酸「不會有出息的蠢蛋」！吳姍儒領悟：若沒了解「人生原型」，永遠不會知道明明不笨的我，到底問題出在哪如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看打完AZ怕有副作用，「第2、4、30天」要留意！家醫科醫師：施打後第●天是血栓觀察期AZ、莫德納第二劑怎麼預約？接種站都額滿怎麼辦？指揮中心公布「10大常見問題」你都知道正確答案嗎回應文章請先登入會員或註冊。
1「汗皰疹」不是汗引起的！台灣超多人都有，中醫師：「這4類食物」別再吃，去痰濕2不想浴室長霉，為何用「冷水」比電風扇好？跟譚敦慈學：讓浴室不長霉的「5大訣竅」3「烤肉」雞肉沒有剝皮烤、香腸海鮮一起吃...讓你「中秋烤毒吃」！毒物專家顏宗海點名：「毒」藏在這些你沒看到的地方4如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看5縣市五倍券加碼一次看》台北要綁定App、新北10月線上登錄！各縣市從申請到優惠內容全攻略莊國璨0人推薦莊國璨 (台北市 小兒科)莊醫師是位耐性極佳的醫師，問診過程中，總是有耐心的說明病因、解釋病況；莊醫師十分細心，能將看...黃錦富2人推薦黃錦富 (桃園市 神經內科)專業、細心、有耐心安全用藥8守則 孕婦一定要知道！為了省錢，半夜關冷氣竟是錯的？冷氣吹整晚，還能節電5~15%的秘密武器上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
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「唉唷！扭到腳了怎麼辦？」，相信不少人都曾有過腳踝「翻船」的經驗。
而除了扭到當下儘速冰敷外，早期坊間普遍認為，想要加速腳踝扭傷復原，受傷後一週內應盡量休息、避免活動，才不會影響韌帶癒合。
不過，專家表示，這樣的觀念如今已落伍了！事實上，近期研究發現，適度的負荷活動反而有助於加速恢復。
別小看腳踝扭傷！治療、復健不當，再發率逾7成台大醫院資深物理治療師陳昭瑩及台大醫院物理治療中心物理治療師張逸平在其聯合著作《物理治療師教你：打球受傷怎麼辦》一書中提到，無論是輕微還是嚴重的腳踝扭傷，只要發生過再次扭到的機率非常高，再發生率甚至超過70%。
若是後續治療、復健不當，更可能造成「慢性踝關節不穩」問題的發生。
扭到腳別亂動？受傷後1周內，巧做2「最佳負荷運動」好更快想要腳踝扭傷儘快痊癒，到底該怎麼做才對呢？陳昭瑩與張逸平物理治療師指出，雖然早期認為在踝關節扭傷後，至少在3～7天內應盡可能休息、避免活動，以免影響受傷韌帶的癒合。
但近年來的研究發現，受傷後1周內就開始執行「最佳負荷活動」，不但不會延遲癒合時間，甚至有助於加速扭傷後腳踝初期功能恢復的程度。
所謂的「最佳負荷運動」，指的便是在不產生疼痛的範圍內，能讓踝關節活動、肌肉等長收縮的訓練或行走等活動。
譬如，下列2招有助踝關節及腳踝肌肉收縮的活動，就是不錯的自我保健、訓練方式：第一頁«123»最後頁單頁閱讀評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團陳年舊傷其實還有救！物理治療師教你：三招讓扭傷不再找上門腳踝扭到後，別以為不痛就沒事！物理治療師：關節位移了，做這件事避免一直扭傷搶救玻璃腳踝！復健師教2動作讓扭傷OUT腳踝扭傷很難好？運動醫師教你「單腳站訓練」，告別慣性扭傷的惡性循環！「汗皰疹」不是汗引起的！台灣超多人都有，中醫師：「這4類食物」別再吃，去痰濕不想浴室長霉，為何用「冷水」比電風扇好？跟譚敦慈學：讓浴室不長霉的「5大訣竅」曾被老師當眾酸「不會有出息的蠢蛋」！吳姍儒領悟：若沒了解「人生原型」，永遠不會知道明明不笨的我，到底問題出在哪如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看打完AZ怕有副作用，「第2、4、30天」要留意！家醫科醫師：施打後第●天是血栓觀察期AZ、莫德納第二劑怎麼預約？接種站都額滿怎麼辦？指揮中心公布「10大常見問題」你都知道正確答案嗎回應文章請先登入會員或註冊。
1「汗皰疹」不是汗引起的！台灣超多人都有，中醫師：「這4類食物」別再吃，去痰濕2不想浴室長霉，為何用「冷水」比電風扇好？跟譚敦慈學：讓浴室不長霉的「5大訣竅」3「烤肉」雞肉沒有剝皮烤、香腸海鮮一起吃...讓你「中秋烤毒吃」！毒物專家顏宗海點名：「毒」藏在這些你沒看到的地方4如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看5縣市五倍券加碼一次看》台北要綁定App、新北10月線上登錄！各縣市從申請到優惠內容全攻略莊國璨0人推薦莊國璨 (台北市 小兒科)莊醫師是位耐性極佳的醫師，問診過程中，總是有耐心的說明病因、解釋病況；莊醫師十分細心，能將看...黃錦富2人推薦黃錦富 (桃園市 神經內科)專業、細心、有耐心安全用藥8守則 孕婦一定要知道！為了省錢，半夜關冷氣竟是錯的？冷氣吹整晚，還能節電5~15%的秘密武器上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
3. 腳踝扭傷的治療及復健作者：臺大醫院復健部王亭貴主任暨主治...
當急性期過後(約3～7天)，復健科醫師會開始進行一些復健治療以促進受傷韌帶的癒合，並預防因腳踝受保護而造成的踝關節活動受限及肌肉的萎縮。
此時最常使用的復健方式包括 ... :::無障礙網頁說明台大醫院::: :::最新消息特別企劃專題報導保健園地台大花絮兒童專欄前期內容 :::專題報導腳踝扭傷的治療及復健發展遲緩有跡可循過動兒與藥物治療 前期專題報導 :::腳踝扭傷的治療及復健內容下載: 腳踝扭傷是臨床上相當常見的運動傷害，然而它並不一定要發生在運動當中。
固然，運動員在接觸性及跑跳性的運動中，例如：籃球、排球、足球等運動，常易造成腳踝扭傷。
但在日常生活中即使非運動時，一般人也常因為地面不平整、有坑洞、有落差或是穿著不適當的鞋子，如太高的高跟鞋，而造成腳踝內翻，扭傷腳踝外側的韌帶(圖1)。
圖1腳踝內翻易造成腳踝扭傷由於腳踝在活動時必須承受身體的重量，因此，以穩定性為最重要。
相對於身體的其他關節如：肩關節、膝關節，它的活動度是較小的。
也為了維持穩定度，踝關節由許多韌帶包覆在其外面，而且層層相疊，其中內側韌帶又比外側韌帶強壯許多。
所以，腳踝扭傷中，70～80%是發生在外側韌帶。
因為，有這麼多韌帶互相協助，在扭傷時雖然常會將某些韌帶拉斷，造成皮下出血，看起來非常嚴重。
急性期甚至無法走路，但90%的患者仍然可以透過保守治療，得到很好的效果。
真正需要開刀的病患其實很少，大部分都是一些專業運動員，需要很高的腳踝穩定度的運動。
如：芭蕾舞者，才需要手術。
也因為不需手術治療，因此有些病友會尋求非正式醫療或自行處理，雖然有時症狀也會減輕，但有部分患者因為癒合不完整留下後遺症，包括因為踝關節不穩定而造成反覆性扭傷，或者走較不平或較長的路便會痛，甚至造成早期之退化性關節炎，反而得不償失。
當腳踝扭傷時，第一時間應該停止所有活動，包括走路。
停止所有的腳踝活動便是一種對腳踝最佳的保護。
如果仍必須活動，則必須有很好的局部固定，例如貼紮(圖2)、護具(圖3、圖4)及石膏固定等。
使用輪椅或是柺杖，也是保護腳踝的一種方式，使用原則是不要引發任何疼痛。
有些病友自認不怕痛，「忍痛走路」，這是非常不智的，因為疼痛便表示著組織的持續受傷，是應該要避免的。
冰敷也是急性期最重要的步驟，使用得當可以使得傷害減至最低，冰敷必須於受傷後馬上進行，在受傷後的前6個小時，每小時需進行20分鐘的冰敷，超過6小時後，每6～8個小時冰敷一次，每次20分鐘，依受傷的嚴重程度可以持續冰敷至72小時。
冰敷可將腳放入置有冰塊的冰水中，也可將冰塊以塑膠袋包起放在患處或者使用冰敷袋。
但必須不斷的將冰敷袋移離患處，以免凍傷，過去常用的冷噴劑，因為會破壞臭氧層，目前已禁止使用。
圖2貼紮是保護腳踝扭傷簡單的方式 圖3充氣式護具對腳踝有很好的保護 圖4行走石膏，對腳踝固定強度接近石膏經過初期的冰敷處理後，病友可至復健科接受診療。
診療的目的在於了解受傷的嚴重程度，採取適當治療，促使受傷組織的癒合及重建踝關節的穩定性，以避免再次受傷。
如果沒有明顯的皮下瘀血，常表示踝關節韌帶受傷屬於第一度受傷，也就是韌帶纖維沒有撕裂，或撕裂小於5%，此時不一定需要X光或進一步檢查。
若有明顯皮下瘀血者，則需接受X光檢查或超音波檢查(圖5)以確認韌帶是第二度或是第三度撕裂，是否合併有骨折。
了解受傷的嚴重程度將有助於醫師決定治療的策略，包括受傷腳踝的保護方式，保護時間及未來的運動策略等。
圖5超音波檢查韌帶，可以明顯看出外側韌帶斷裂(紅線為部分韌帶)當急性期過後(約3～7天)，復健科醫師會開始進行一些復健治療以促進受傷韌帶的癒合，並預防因腳踝受保護而造成的踝關節活動受限及肌肉的萎縮。
此時最常使用的復健方式包括利用治療性超音波來促進韌帶復原，利用浸泡熱水及主動性的腳踝運動來維持腳踝活動度及避免沾黏(圖6)，此時活動的原則仍是不要引發疼痛。
亞急性期因受傷的程度不同而時間不同，第一度韌帶受傷約1～2週，第二度韌帶受傷約3～4週，第三度韌帶受傷約4～6週，若有骨折可能需要2～3個月。
圖6主動性的腳踝運動當病友可以單腳站立並踮腳尖而無明顯疼痛則表示受傷韌帶已經癒合，可進入慢性期的復健。
大部分病友在亞急性期結束後，因為疼痛已經減少許多，甚至沒有
此時最常使用的復健方式包括 ... :::無障礙網頁說明台大醫院::: :::最新消息特別企劃專題報導保健園地台大花絮兒童專欄前期內容 :::專題報導腳踝扭傷的治療及復健發展遲緩有跡可循過動兒與藥物治療 前期專題報導 :::腳踝扭傷的治療及復健內容下載: 腳踝扭傷是臨床上相當常見的運動傷害，然而它並不一定要發生在運動當中。
固然，運動員在接觸性及跑跳性的運動中，例如：籃球、排球、足球等運動，常易造成腳踝扭傷。
但在日常生活中即使非運動時，一般人也常因為地面不平整、有坑洞、有落差或是穿著不適當的鞋子，如太高的高跟鞋，而造成腳踝內翻，扭傷腳踝外側的韌帶(圖1)。
圖1腳踝內翻易造成腳踝扭傷由於腳踝在活動時必須承受身體的重量，因此，以穩定性為最重要。
相對於身體的其他關節如：肩關節、膝關節，它的活動度是較小的。
也為了維持穩定度，踝關節由許多韌帶包覆在其外面，而且層層相疊，其中內側韌帶又比外側韌帶強壯許多。
所以，腳踝扭傷中，70～80%是發生在外側韌帶。
因為，有這麼多韌帶互相協助，在扭傷時雖然常會將某些韌帶拉斷，造成皮下出血，看起來非常嚴重。
急性期甚至無法走路，但90%的患者仍然可以透過保守治療，得到很好的效果。
真正需要開刀的病患其實很少，大部分都是一些專業運動員，需要很高的腳踝穩定度的運動。
如：芭蕾舞者，才需要手術。
也因為不需手術治療，因此有些病友會尋求非正式醫療或自行處理，雖然有時症狀也會減輕，但有部分患者因為癒合不完整留下後遺症，包括因為踝關節不穩定而造成反覆性扭傷，或者走較不平或較長的路便會痛，甚至造成早期之退化性關節炎，反而得不償失。
當腳踝扭傷時，第一時間應該停止所有活動，包括走路。
停止所有的腳踝活動便是一種對腳踝最佳的保護。
如果仍必須活動，則必須有很好的局部固定，例如貼紮(圖2)、護具(圖3、圖4)及石膏固定等。
使用輪椅或是柺杖，也是保護腳踝的一種方式，使用原則是不要引發任何疼痛。
有些病友自認不怕痛，「忍痛走路」，這是非常不智的，因為疼痛便表示著組織的持續受傷，是應該要避免的。
冰敷也是急性期最重要的步驟，使用得當可以使得傷害減至最低，冰敷必須於受傷後馬上進行，在受傷後的前6個小時，每小時需進行20分鐘的冰敷，超過6小時後，每6～8個小時冰敷一次，每次20分鐘，依受傷的嚴重程度可以持續冰敷至72小時。
冰敷可將腳放入置有冰塊的冰水中，也可將冰塊以塑膠袋包起放在患處或者使用冰敷袋。
但必須不斷的將冰敷袋移離患處，以免凍傷，過去常用的冷噴劑，因為會破壞臭氧層，目前已禁止使用。
圖2貼紮是保護腳踝扭傷簡單的方式 圖3充氣式護具對腳踝有很好的保護 圖4行走石膏，對腳踝固定強度接近石膏經過初期的冰敷處理後，病友可至復健科接受診療。
診療的目的在於了解受傷的嚴重程度，採取適當治療，促使受傷組織的癒合及重建踝關節的穩定性，以避免再次受傷。
如果沒有明顯的皮下瘀血，常表示踝關節韌帶受傷屬於第一度受傷，也就是韌帶纖維沒有撕裂，或撕裂小於5%，此時不一定需要X光或進一步檢查。
若有明顯皮下瘀血者，則需接受X光檢查或超音波檢查(圖5)以確認韌帶是第二度或是第三度撕裂，是否合併有骨折。
了解受傷的嚴重程度將有助於醫師決定治療的策略，包括受傷腳踝的保護方式，保護時間及未來的運動策略等。
圖5超音波檢查韌帶，可以明顯看出外側韌帶斷裂(紅線為部分韌帶)當急性期過後(約3～7天)，復健科醫師會開始進行一些復健治療以促進受傷韌帶的癒合，並預防因腳踝受保護而造成的踝關節活動受限及肌肉的萎縮。
此時最常使用的復健方式包括利用治療性超音波來促進韌帶復原，利用浸泡熱水及主動性的腳踝運動來維持腳踝活動度及避免沾黏(圖6)，此時活動的原則仍是不要引發疼痛。
亞急性期因受傷的程度不同而時間不同，第一度韌帶受傷約1～2週，第二度韌帶受傷約3～4週，第三度韌帶受傷約4～6週，若有骨折可能需要2～3個月。
圖6主動性的腳踝運動當病友可以單腳站立並踮腳尖而無明顯疼痛則表示受傷韌帶已經癒合，可進入慢性期的復健。
大部分病友在亞急性期結束後，因為疼痛已經減少許多，甚至沒有