近年來自行車及慢跑運動的流行，有統計將近七成的車友或多或少都會遇到膝蓋 ... 肌內效貼布的原理在於調節肌肉的收縮及舒張，可增加皮膚與肌肉之間的間隙， ... 發炎部位的消腫，如此可以有效地讓發炎及腫脹的部位有效地消除並舒緩疼痛。

肌 ...中華肌內效協會跳到主文這裡是中華肌內效協會的Blog跟大家分享我們肌內效的課程訊息、肌內效肌貼貼紮服務、與聚會活動照片一起瞭解肌貼與肌內效怎麼讓運動減低傷害增加便利。

部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片目前日期文章：201406(10)瀏覽方式：標題列表簡短摘要Jun24Tue201413:46【肌內效貼布運用─自行車】近年來自行車及慢跑運動的流行，有統計將近七成的車友或多或少都會遇到膝蓋疼痛的困擾，大部分車友都採取休息讓身體自行修復的方式處置，但為了避免造成永久性的運動傷害，其實還可以透關專業物理治療人員的協助使用肌內效貼布貼紮，藉此來讓膝蓋骨的活動位置正確並強化肌群，讓自己原本受傷的肌肉在正確的方式下訓練強化，因此膝蓋位置的穩定度提升，膝蓋的疼痛的困擾便能夠得到有效的改善。

肌內效貼布的原理在於調節肌肉的收縮及舒張，可增加皮膚與肌肉之間的間隙，促進受傷部位的血液循環和減緩導致疼痛的刺激物質。

當貼布貼附著在皮膚時，能透過粘性將皮膚拉起，讓血液循環變好，血液循環變好就能加速發炎部位的消腫，如此可以有效地讓發炎及腫脹的部位有效地消除並舒緩疼痛。

肌內效貼布彈性張力更可以減輕肌肉的疲勞。

如果由專業人士依症狀進行正確的貼法使用，以正確及適當方向進行貼紮動作以產生皮膚與肌肉的自然拉力，藉此幫助過於緊繃的肌肉放鬆，同時給予力量較弱的肌肉一個支撐，便可達到減輕受傷部位的疼痛或腫脹，還可能增進運動表現等效果喔! (繼續閱讀...)中華肌內效協會發表在痞客邦留言(1)人氣()個人分類：肌內效貼紮知識▲topJun24Tue201413:43【肌內效貼紮運用─籃球篇】 常常看籃球比賽的朋友，可能會在球員身上發現一條條超炫麗貼布，那就是肌內效貼布，千萬不要以為那只是裝飾用，這對球員的身體保護是非常有效的。

由於籃球屬於接觸性的激烈運動，不當的碰撞常會使韌帶受傷，加上跳躍動作對地面產生的反作用力大概是行走時的4.5倍，因此對下肢關節傷害很大，特別是「足踝關節扭傷」，在缺乏足夠的熱身運動下，進行籃球急停或跳躍的動作時，如果下肢關節位置不正常或無法吸收地面的反作用力，就很容易造成運動傷害。

(繼續閱讀...)中華肌內效協會發表在痞客邦留言(0)人氣()個人分類：肌內效貼紮知識▲topJun24Tue201413:38【肌內效貼紮─健走輔助】 針對健走，建議大家可以利用貼紮，對較弱、較鬆弛的部位施以貼紮，以限制肌肉或關節的活動在一個安全的範圍，一來可以增加關節穩定性，二來可以減少引起疼痛的動作，這樣健走起來會更順暢，也更輕鬆喔！1.[協助固定膝關節貼法]─貼時請將腳彎曲!!運動傷害防護員臨床上常使用膝關節貼紮，目的是期望藉由外在保護的支撐力，維持較為正常的關節動作，降低運動中傷害發生或再次受傷的風險。

(繼續閱讀...)文章標籤小腿貼紮膝蓋出力腳底關節膝關節反面撕開下方抽筋固定測量傷害協助支撐力動作走起運動中自然中華肌內效協會發表在痞客邦留言(0)人氣()個人分類：肌內效貼紮知識▲topJun24Tue201411:50放鬆大腿外側肌貼法-闊筋膜張肌 1.將貼布錨點固定在膝蓋下方偏外側處(繼續閱讀...)文章標籤外側轉子張力膝蓋向上沿著大腿下方固定結束中華肌內效協會發表在痞客邦留言(0)人氣()個人分類：肌內效貼紮知識▲topJun24Tue201411:48放鬆小腿後肌貼法 貼時請將腳板上翹1.先將貼布成Y型,將貼布錨點固定在腳跟處2.用自然張力貼至小腿肚時左右包覆小腿肌肉向上貼覆,結束膝後下方(繼續閱讀...)文章標籤小腿肚腳板腳跟張力小腿時請先將向上包覆肌肉肌內效中華中華肌內效協會發表在痞客邦留言(0)人氣()個人分類：肌內效貼紮知識▲topJun20Fri201415:04放鬆腳底貼法-足底筋膜貼法 貼時請將腳趾上翹(繼續閱讀...)中華肌內效協會發表在痞客邦留言(0)人氣()個人分類：肌內效貼紮知識▲topJun20Fri201414:29協助股四頭肌出力貼法 -幫助大腿出力,減少抽筋發生貼時請將腳彎曲1.貼布撕開後,將錨點固定在髖骨上(繼續閱讀...)中華肌內效協會發表在痞客邦留言(0)人氣()個人分類：肌內效貼紮知識▲topJun20Fri201414:04協助小腿後肌出力貼法 -幫助小腿出力,減少小腿抽筋發生貼時請將腳板上翹1.貼布撕開後,將錨點固定在膝後下方,用

展開首頁文章運科訓練【運動傷害退散】學會鵝掌肌貼紮，讓膝蓋不再隱隱作痛！【運動傷害退散】學會鵝掌肌貼紮，讓膝蓋不再隱隱作痛！運動傷害退散發表於2019/11/0318,468次點閱0人收藏208人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE先前我們介紹了腳掌、大腿的肌貼防護，今天要告訴大家的是膝蓋的肌貼使用，相信不少跑友都有遇過跑完之後覺得膝蓋不舒服、有些緊繃的經驗，今天就由壢新醫院運動醫學中心的王凱平醫師來說明，如何判斷自己是不是中標了鵝掌肌腱炎？我們又該如何正確的使用肌貼緩解不適呢？就讓我們開始吧！（影片來源：youtube）前情提要－什麼是鵝掌肌？鵝掌肌腱炎？（圖片來源：youtube）鵝掌肌腱是由三條肌肉－縫匠肌、股薄肌與半腱肌三條肌肉匯集而成，而它的底下有一個滑囊。

（圖片來源：youtube）在長時間的練跑或是較為激烈的運動、跑步之後，在膝蓋的內下緣出現了疼痛、腫脹的情況，那很有可能是得到了鵝掌肌腱炎或是鵝掌滑囊炎。

別怕！讓我們用肌貼擊退鵝掌肌腱炎Step1.用兩條爪狀的肌貼，以燈籠狀的方式貼紮患處一開始我們出現疼痛、腫脹的時候我們可以用爪狀的肌貼，以燈籠的貼法來緩解急性期的水腫。

（圖片來源：youtube）Step2.將爪狀肌貼貼於患處將爪狀肌貼貼於患處，以自然張力的方式貼上，不需要特別拉很大的張力。

（圖片來源：youtube）Step3.將第二條爪狀肌貼貼上最後將另一條肌貼貼上，完成患處燈籠狀的包覆。

（圖片來源：youtube）消腫之後...（圖片來源：youtube）在患處的局部腫脹較為消退，但是還是感覺到有些疼痛的時候，我們可以使用X形的肌貼來達到一個痛點提高的效果。

只需要將肌貼貼於痛點，將X形的四端輕輕往外拉出，就可以完成這個簡單的防護。

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像這樣子的情形，不同於以往可能會用散形貼布做消腫，✨EDF貼紮技術提供了我們不一樣的選擇. 自然拉力水母形貼布 如何剪裁？ 如圖1，使用指紋款貼布， ...עבור/עבריאלמקטעיםבדףהזהעזרהבנגישותהקש/הקישיעל‏‎alt‎‏+‏/‏כדילפתוחתפריטזהפייסבוקדוא"לאוטלפוןסיסמהשכחתאתהחשבון?הירשם/הירשמיראה/ראיעודמ-‏‎肌能系貼紮KinesioTaiwan‎‏בפייסבוקהתחבר/יאוצור/צריחשבוןחדשראה/ראיעודמ-‏‎肌能系貼紮KinesioTaiwan‎‏בפייסבוקהתחבר/ישכחתאתהחשבון?אוצור/צריחשבוןחדשלאעכשיודפיםקשורים台灣物理治療繼續教育fbארגון心肺物理治療與運動體適能復健אתרפנאיוספורט芙蓉の美人日誌חברהרפואית9906Tape&Acai運動手指貼布&巴西莓חברהלמוצריספורטוטיולים南投縣西醫診所協會חברהרפואיתLai的運動筆記בלוגאישי銀獅子糧食סיטונאימזון歐德曼運動ספורטופנאי台灣臨床徒手治療協會עמותהPTNetworkפיזיותרפיסט胡廣煜牙醫診所חברהרפואית肌樂Zeropainחברהרפואיתפוסטאחרוןלפידף‏‎肌能系貼紮KinesioTaiwan‎‏‏26במאי‏ב-‏4:53‏✨運動貼紮基礎與綜合應用✨在運動防護領域，除了使用肌能系貼紮以外也很常使用白貼來處理選手的問題肌能系專業講師來為大家介紹運動貼紮基...礎以及綜合應用⭐📌完整內容可至藍海學苑線上課程觀看https://www.hnl.com.tw/course_online_de…עוד‏‎肌能系貼紮KinesioTaiwan‎‏‏20במאי‏ב-‏21:15‏各位在家上班的爸爸媽媽們還好嗎？🥰恭喜你們已經平安的度過一週小編在這邊貼心提醒若想要用#肌能系貼布固定肢體的話...記得要拉「極大張力」喔😘😘😘‏‎肌能系貼紮KinesioTaiwan‎‏‏17במאי‏ב-‏4:51‏✨肌能系貼紮技術介紹✨更多課程內容可至藍海學苑線上課程觀看‼線上課程全面五折優惠，只到5/31📣📣📣✅影片觀看無期限✅不限觀看次...數✅自動記錄觀看時間，隨時觀看✅取得繼續教育學分https://www.hnl.com.tw/course_online_de…עוד עבריתEnglish(US)العربيةРусскийFrançais(France)EspañolภาษาไทยDeutschPortuguês(Brasil)Italianoहिन्दीהרשמההתחבר/יMessengerFacebookLiteWatchאנשיםדפיםקטגוריותדפיםמקומותמשחקיםמיקומיםMarketplaceFacebookPayקבוצותמשרותOculusפורטלאינסטגרםמקומיותגיוסיכספיםשירותיםמרכזהמידעלמצביעיםאודותצור/צרימודעהצור/צרידףמפתחיםקריירהפרטיותקובציCookieבחירותבקשרלמודעותתנאיםעזרההגדרותיומןפעילותFacebook©2021

運動後膝蓋腫脹, 好多運動員在跳躍, 長跑後都有輕微膝蓋發炎的症狀, 形成腫脹痠痛的情況. 這時候, 使用貼布 ... 就能有效去腫. 姿勢: 坐著, 把膝蓋放在床上, 膝關節微曲30度. ... 語庭去哪裡EP43》肌貼TOP5 教你用肌貼減緩身體痠痛.OverPersAuteursrechtContactCreatorsAdverterenOntwikkelaarsVoorwaardenPrivacyBeleidenveiligheidZowerktYouTubeNieuwefunctiestesten©2021GoogleLLCYouTube,eenbedrijfvanGoogle