在操場常看到很多60歲以上的單純跑步半馬都是破2，比很多年輕的健身巨巨還快，可是依板上言論，那些老人沒有重訓，應該肌肉流失到要用爬的才能完成半馬吧 ...

母親目前有糖尿病加上腳不適合跑步跟腳踏車因此想建議她重訓增加肌力想請問有推薦的 ... 1F→chayu: 請有老年人教學經驗的教練== 01/01 11:12.TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]66歲女性重訓菜單看板:musclebeach，時間:2021年01月01日，作者:joejoejoe母親目前有糖尿病加上腳不適合跑步跟腳踏車因此想建議她重訓增加肌力想請問有推薦的菜單嗎？或是有任何要特別注意的事項嗎？謝謝。

--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.10.6.192(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609470604.A.4BA.html1F→chayu:請有老年人教學經驗的教練==01/0111:122F推solshaer:你也知道你媽身體有問題，還上網亂要菜單01/0111:393F→viker:66歲直接找教練比較保險吧01/0111:404F推hsyuhe:特殊族群請找教練01/0111:425F→hsyuhe:高齡加糖尿病，不要自己亂練01/0111:436F推lastcloud:找教練01/0111:527F推wen12305:教這種的需要證照別給他亂練01/0111:558F推sea130281:什麼找教練...去找醫生，問醫生能做什麼運動01/0113:329F推robinson:如果在台北建議去怪獸肌力那邊找教練吧01/0113:3310F推iuo:醫生哪裡懂這些當然是找教練。

找怪獸01/0113:3311F→iuo:一樣從基本的開始練起呀01/0113:3412F推sea130281:我又不是要原PO去找醫生問怎麼練，我是要原PO去找醫生01/0113:3613F→sea130281:問到底可不可以練，有氧還無氧，文章想要重訓是原PO01/0113:3714F→sea130281:自己想建議母親做的，還是先問醫生再說01/0113:3715F推ahadears:這個要問醫生了要看見知道連腳踏車都不行當然是有糖01/0113:4616F→ahadears:尿病足找教練可以幹嘛01/0113:4617F推m82:台北的話，找安民家醫諮詢吧，醫師本身就有四大證照01/0114:1018F推YCkuku:教練素質參差不齊，還真不敢直接把一個66歲的丟給教練...01/0114:1319F推kukocno31:南部的話可以去找林醫生訓練01/0114:2820F推tryit0902:問專業的01/0114:3321F推mb670821501:你要確定她願意練哦01/0114:3922F推ahadears:會搞到糖尿病足的基本上走路走個200公尺可能都不願意了01/0114:4523F噓marunouchi:找教練XDDDDDD01/0114:5924F→kumalun:先讓她改變飲食飲食比較重要吧01/0115:0125F推a123444556:講認真找復健科或物理治療師確認她的骨頭或肌肉狀況01/0115:1126F噓john042051:先找醫生評估再找有特殊族群訓練經驗的教練01/0115:1127F推dear0106:長輩只要願意動就很好，不管是爬山或游泳都可以01/0115:3428F→dear0106:重訓先買1~2公斤啞鈴練習基礎01/0115:3429F推ithinksoiam:如果在台北的話Sunvis陽光活力中心可以問問看01/0115:5930F→kissung:健走，避免受傷01/0116:1831F→shesss85066:找醫生詢問才是正解01/0116:2132F推michael84103:在南部可以參考枯木逢春訓練01/0116:2233F推agunnm:找教練01/0116:2334F推sea130281:我本來以為叫人去找教練是反串，可是好像不是...01/0116:3735F推tilasmi:理想中，找醫生開運動處方，再拿去找教練；實際上01/0116:4236F推kuloda:找專業的01/0116:4237F→tilasmi:直接找有相關背景和經驗的教練是可行的，上網要菜單不行01/0116:4338F噓SpongebobMac:版友亂開害媽媽嗎受傷你要找誰負責==01/0117:0239F→Ooxxeeoo:先去找物理治療師做評估，再請他介紹專業教練01/0117:1340F推alice78226:請教練。

01/0117:1841F推kingsu:請醫生有開證明身體無異常可以一般運動01/0117:2842F→louis5265:認真回，學九陽真經跟洗髓經01/0117:3843F推machida:同樓上我覺得太極之類的運動可能比較適合01/0118:0444F推shaunb:別急著訓練循序漸進先讓身體習慣運動01/0118:3145F噓panzer1224:來這裡問是想害誰呀01/0119:2646F推iamoldtwo:別來這請鬼拿藥單01/0119:3047F→det6875:先在家裡起立坐下吧==01/0119:3048F→newstyle:漸進式，絕對看得到進步01/0119:4849F推im31519:我覺得先找復健科實際些....01/0119:5150F推newstyle:不過個人覺得還是心理踏出去的障礙遠比生理上的障礙大01/0119:5251F推newstyle:這種被拉去重訓的，一開始都要先花大量時間陪伴她去，等01/0119:5552F→newstyle:到她有活動力，心理也不排斥了，才有辦法讓她自己去01/0119:5653F推g92323:先讓他願意運動吧！01/0120:2554F推love8dgo:循序漸進從養成每天散步30分鐘-1小時開始吧01/0120:4855F→rivet:中軸穩定，四肢發力，老年必須挑戰最大重量，多做有氧無益01/0121:1656F→rivet:，否則肌少症找上你01/0121:1657F推bsb740817:我媽糖尿+三高，她直接去找教練目前控制的很好，請去01/0121:3358F→bsb740817:找肌力體能教練，上面說的公館/古亭怪獸就是很棒的選擇01/0121:3359F→Moirae:針對老人或是特殊族群訓練的書一堆可以去找來看看01/0121:5560F→Moirae:反正研習商人也是把書上的東西抄來撈錢而已01/0121:5561F→Moirae:教練上上課就覺得自己有本事教課了。

01/0121:5762F→Moirae:沒出事就說教練好棒棒，出事就推說老人身體本來就有狀況01/0122:0063F推JustWinslow:66完全沒經驗能夠徒手就很厲害了01/0122:1764F推mrxjohn:林永昌醫師01/0123:2265F推law666:可以參加救國團的樂齡課程價格不貴01/0123:4866F推themost:特別要注意的是..不是什麼都要靠重訓01/0213:4167F推tonyfire:去怪獸看看01/0214:2768F推iuo:醫生又不是教育健康用的何況他們也沒訓練知識01/0216:2669F→iuo:尊重專業啊沒生病煩醫生幹嘛啊01/0216:2870F推truffaut:物理治療吧01/0311:2171F→truffaut:66歲有糖尿病身體就不好了還重訓01/0311:2172F推newstyle:https://www.youtube.com/watch?v=EL11EalgGUg01/0313:5473F噓airphone:有這時間上網找鄉民鍵盤發問還不如去找教練01/0314:0174F→airphone:下一篇認真都直接回你了直接找他不就得了01/0314:0275F推bambamjii6:建議找教練台北的話可以去練健康在松江南京他們好像01/1111:4176F→bambamjii6:有在推廣中高齡訓練01/1111:41musclebeach熱門文章24[問題]室內有氧器材推薦41musclebeach2021-05-2410:3119[問題]室內單槓加彈力繩穩嗎？40musclebeach2021-05-2400:5731[問題]跑步機是否會吵到樓下住戶?55musclebeach2021-05-2318:2724[問題]拍賣那種臥推椅推薦嗎？47musclebeach2021-05-2109:1728[問題]請問HOMEGYM都要自己組裝嗎51musclebeach2021-05-1715:0551[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？90musclebeach2021-05-1523:5049[問題]一天350元有辦法吃到2800卡嗎？76musclebeach2021-05-1400:4638[問題]新手體脂肪問題107musclebeach2021-05-1119:5412[問題]二頭拉傷吹冷氣？58musclebeach2021-05-1102:5364[問題]WorldGym教練及費用請益-更新145musclebeach2021-05-0900:2134[問題]最優的練背動作不是划船是硬舉嗎?62musclebeach2021-05-0819:0975[問題]有沒有臥推世界紀錄在台灣的卦165musclebeach2021-05-0719:5627[問題]大重量啞鈴省錢Homegym的選擇64musclebeach2021-05-0713:4840[問題]增加體脂請益82musclebeach2021-05-0602:1327[問題]有台灣製的健身衣服品牌嗎？43musclebeach2021-05-0601:5262[問題]練絕對重量（力量）沒什麼用？178musclebeach2021-05-0520:0731[問題]好市多雞胸肉45musclebeach2021-05-0416:5923[問題]有人有上過線上課程嗎?想知道心得88musclebeach2021-04-2918:3233[問題]女生健身請益71musclebeach2021-04-2914:3632[問題]做夾腿機的時候下體會痛55musclebeach2021-04-2715:48全站熱門文章6[請益]明天航海王擋的住龍艦隊嗎？62stock2021-05-2714:0722[請益]突然尾盤超級大量是什麼意思124stock2021-05-2713:5550[請益]陽明是不是明天跌的機率大75stock2021-05-2713:5311[請益]首購小白請大家指點40home-sale2021-05-2713:2233[請益]87T何時能破百?60stock2021-05-2713:1426[問題]媚宅作人氣比較高是不是很可悲127c_chat2021-05-2713:0667[請益]現在歐印台gg是不是等被笑？123stock2021-05-2711:4644[問題]惡靈古堡哪一代最好玩啊61c_chat2021-05-2711:3934Re:[問題]該如何挑選中古車？47car2021-05-2711:324Re:[問題]看得下現在八卦板的是哪些人?58womentalk2021-05-2711:2292[請益]龍巖基本面？158stock2021-05-2711:1838[請益]陽明一路發call訊54stock2021-05-2710:479[請益]瓦斯股可能會和禮儀股連動嗎40stock2021-05-2710:2140[請益]房價是不是又要噴一波了81home-sale2021-05-2710:1737[問題]kuga車損請益122car2021-05-2710:0930[問題]兵仔市場人潮159tainan2021-05-2709:561[請益]還在堅持買長榮的是哪種人？226stock2021-05-2709:368[問題]Switch有問題想給原廠修62c_chat2021-05-2709:0721[請益]北部買房區域請益50home-sale2021-05-2708:5424[問題]近日回診高雄長庚醫院73kaohsiung2021-05-2708:40

父母近年差不多60，平常有健行的習慣，但健康檢查測出來肌肉量不足，醫生也說中老年人應該要嘗試重訓。

因為平常外地工作無法陪父母上健身房，他們對健身 ...熱門文章看板查詢看板FITNESS標題[閒聊]有帶長輩入門重訓的人嗎？作者runandstop時間FriSep1121:22:172020人氣推:19噓:0留言:33更多runandstop文章相同討論串返回FITNESS看板首頁FITNESS[閒聊]有帶長輩入門重訓的人嗎？分享給朋友父母近年差不多60，平常有健行的習慣，但健康檢查測出來肌肉量不足，醫生也說中老年人應該要嘗試重訓。

因為平常外地工作無法陪父母上健身房，他們對健身器材或暖身收操也沒有概念，想找教練教學又不知道該怎麼找到循序漸進對中老年人有教學經驗的人。

父母以前有自己去健身房用過器材都有受傷過（拉傷，筋膜炎，肌肉發炎等）導致後來對重訓多有排斥跟害怕。

想問問板上有沒有人也是將父母穩穩的帶入重訓世界的可以分享一下經驗？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.140.113.25(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1599830539.A.7A1.html推bbcer:太極拳呢,緩慢伸展老年人養生不激烈那種，有些社大有開09/1121:48→bbcer:長期打舒緩的太極對老年人，越慢越好也不容易受傷09/1121:49→bbcer:但對授課老師素質和上課內容要好好評估，找偏養生式課程09/1121:52推hijessie:肌肉沙灘版有人分享過經驗，可以去那邊看看09/1121:52推casle:可以先從衛福部的"高齡者健康操"開始09/1121:57→casle:是很溫和的肌力訓練09/1121:58推ym010273:飲食也要注意阿，基本上老人蛋白質是嚴重缺乏09/1122:03推luswtin:SBD怪獸不是有專門出一本書，裡面都是老年人重訓的內容，09/1122:22→luswtin:如果距離近也可以去他們健身房詢問吧09/1122:22推alice801111:推SBD影片有專門介紹中老年人重訓09/1122:28推papa7363:彈力繩是老人初級的好朋友09/1123:24推ma820602:不要隨便推薦老人補充蛋白質過量容易造成腎臟負擔09/1123:56推carcar:60歲還是很可以作器材重訓項目的啦~09/1200:02推derekk:彈簧拉力器可以先從兩個彈簧開始09/1206:03推Doralice:這幾年大健身房教練區其實50～60歲上教練課的真的不少，09/1209:10→Doralice:直接找教練最有效率09/1209:10→ooseven:有些小型健身房可以問看看09/1209:49推kukocno31:滿多都有的吧？09/1211:43推Cyclo:我啊不過我都帶別人父母自己的帶不動09/1213:59推ssabjm:公有健身中心年長的長輩很多09/1217:01推chienweisi:有吧，有教練專門在幫高齡者練健力的09/1217:07推asmp115:直接找教練，年輕人都會受傷了何況是老人09/1218:57→asmp115:我自己就帶我媽來練(58)，現在身體整個變超好09/1218:58推p09171989:可以請個教練帶會比較好一點我朋友也是幫她媽媽請了09/1300:55→p09171989:世界健身的教練其實就是要讓他們當作一般去運動就好09/1300:55→p09171989:不用太大壓力而且器材不會用教練也會教09/1300:55推cindy033:如果高雄的話，小港區的社教館有開銀髮族體適能的課，在09/1323:01→cindy033:晚上，或許您也可以查查看你居住地方附近有沒有類似的09/1323:01→cindy033:課跟場所09/1323:01→aureliechen:我去的健身房有不少50,60的男女性來做運動09/1323:10→aureliechen:我發現教練一般都先讓他們徒手訓練，刺激肌肉力09/1323:10→aureliechen:不會馬上用重量或機械耶09/1323:10推theycatherin:有，我帶我媽上健身房，但常常因為老人不受控制大吵09/1416:02分享給朋友更多runandstop文章相同討論串返回FITNESS看板近期熱門文章821[閒聊]2021/05/27盤中閒聊149405/2708:30Stock更多laptic文章471[新聞]蔡英文：疫苗須由中央統籌已購買近3000146605/2615:51nCoV2019更多ocean0817文章601[閒聊]2021/05/27盤後閒聊149605/2714:00Stock更多vendan5566文章-7[問題]看得下現在八卦板的是哪些人?70905/2623:40WomenTalk更多heaven1123c文章348[新聞]心疼一線警值勤染疫陳時中哽咽落淚144405/2707:57nCoV2019更多ocean0817文章301[正妹]坂井泉水33205/2700:00Beauty更多Boss741108文章279[新聞]獨家｜別沮喪！莫德納疫苗來了華航貨機63905/2717:47Stock更多rockybalboa文章259我是羅大佑看著我33405/2705:10Beauty更多asayak文章182[心得]現沖獲利手法分享37005/2713:02Stock更多nyk3文章23[情報]全家app輪盤:冰瘋樂+指定會員x241905/2622:28Lifeismoney更多galic文章FITNESS熱門文章12[問題]體脂肪的變化2905/2617:31FITNESS更多kenfan文章2Re:[問題]體脂肪的變化305/2704:06FITNESS更多prodigal文章2Re:[問題]請推薦在家練單槓的器材205/2712:07FITNESS更多hotsauce1111文章

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」沒想到誤打誤撞 ...NikeTrainingClub-居家運動和健康計畫-GooglePlay應用程式評分4.0(286,018)·免費·Android2021年1月11日·免費取得隨處皆宜、涵蓋各種器材的隨選和直播運動計畫以及節目。

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...痠痛用筋膜槍按摩3地方別亂打-康健雜誌2019年11月11日·康健官網，最多完整健康醫療資訊平台：https://goo.gl/cv8GVh加入康健FB粉絲團，最新健康訊息不漏接：https://goo.gl/btfngB《功能醫學5+1劉 ...樂齡網【日本進口】項鍊放大鏡-珍珠玫瑰332-FL【V1MF0108SIL0000】.NT$2,199.NT$2,650...【MOTORIZED】全功能手腳健身車MZ-701H【F1BE8238WHT0000】.[問題]長輩可以重訓嗎?-ptt網頁版MuscleBeach看板-熱門看板(約50歲，身體普通)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.41.57.90...1推EstGealach:https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/165481508/25...7推halulu:前面不是有個媽媽健身的？...12推ernielwl:https://goo.gl/gyXdGR08/2520:50...24→assassin:哈佛醫學院也有研究說重訓是對抗老人老年退化最有效的運 ...請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊最新文章解放身體的體式，不用大動作也能清爽舒適，蠻適合早上練的2020-12-30看施瓦辛格偶像的訓練表：訓練計劃中加入複合動作，是增肌的關鍵2020-12-30練柔軟身體，做水一般的女人2020-12-30不同年齡段增肌的飲食建議2020-12-30怎樣訓練才能更快增肌，看看施瓦辛格偶像的訓練計劃2020-12-30

健身、重訓是這幾年才流行起來的風潮，台灣現在已是長壽王國之一，那些八、九十歲依然活跳跳的老人，以往幾乎都沒有健身、重訓的記錄。

日本 ... ...GotoHome批踢踢實業坊(Ptt.cc)isonFacebook.Toconnectwith批踢踢實業坊(Ptt.cc),joinFacebooktoday.JoinorLogInPreviousNext批踢踢實業坊(Ptt.cc)[八卦]一輩子不重量訓練，老了以後會怎樣？https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1606956129.A.A90.html#你各位還敢不運動啊Dec3,2020·Public·inTimelinePhotosViewFullSize陳妃and3,762otherslikethis.OngSeiKen長壽與健康的因素很複雜，也因個人體質、家族基因而異。

健身、重訓是這幾年才流行起來的風潮，台灣現在已是長壽王國之一，那些八、九十歲依然活跳跳的老人，以往幾乎都沒有健身、重訓的記錄。

日本也是，常常看他們的人瑞自述養生之道，多半就是一切如常，生活規律簡單而已。

31·Dec3,202010repliesYaoJeff還是練練吧！晚年，全家還可以「打成一片」😂Edited·26·Dec4,2020周暐盛很好👍看完可以去賣健身房會員卡了（目光朝向中老族群）7·Dec3,20201reply台北大叔圖鑑人的能力是有極限的！14·Dec4,20202replies林劭品雖然後面有專業回文，但我還是不太相信不運動7.80只能躺或坐啦，路上車上廣場路邊一堆老人又不會瞬間移動12·Dec3,202016replies趙書漢除非是吃不胖的體質不然老了之後會變成一坨肥肉球再加上骨質疏鬆稍微摔一下就進醫院運氣好只是骨折，一陣子能出院運氣差的話終身臥床，甚至是直接掛點…（家中真實故事18·Dec4,20201reply賴龍信深蹲救台灣9·Dec3,20202replies陳威仁三餐都吃健身用雞胸有沒有搞頭（嚼Dec3,20201replyChloeLiu運動科學首推何立安教練。

這篇核心概念跟何立安老師的podcast是一樣的。

14·Dec4,20201reply巷弄裡的社會學家需要儲備體力應付逆孫XD51·Dec3,2020 Viewmorecomments…

24F推p09171989: 老人如果身體允許的話重訓真的對健康很有幫助之前在 01/08 00:50. 25F→p09171989: 萵苣看一個阿伯每天來就只是做一點點 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[討論]提倡老年人重訓的專業人士整理[討論]提倡老年人重訓的專業人士整理看板Musclebeach作者Bz5566時間2021-01-0709:08:35留言27則留言，10人參與討論推噓9 (10推1噓16→)練健康https://www.youtube.com/watch?v=mWUJUZdF1JE林永昌醫師https://www.youtube.com/watch?v=S5Tzq-IO8tc史考特https://www.youtube.com/watch?v=lYpe6ogB9hM江凱傑https://www.youtube.com/watch?v=s3iy81FlLp4醫適能蔡奇儒https://www.youtube.com/watch?v=gLp0nWxbFvI攤開來每個人的學經歷不敢說是頂尖但至少保證屌打9成鄉民更不用說影片點進去這麼多的成功案例實際成績結果業餘巨巨鄉民繼續在那邊重訓無用論會壓死人啦打球跑步一樣行啦也不想想自己每天上健身房做的是什麼在我看來裡面最令人敬佩的是林永昌醫師他比何立安還早開始實踐救的人更多啊怎麼只有何立安整天被攻擊只有何立安在賣課這些人都不賣課還是說何立安是這些人集資請的行銷大師今天只要何立安上網嘴巴一動這些人業績就會變好林永昌診所就會爆滿錢缽滿盆?繼續反智吧--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.255.138.149(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609981717.A.F73.html1F→kaodio:我就看何的YT去買書結果裡面是有氧無用論裡面那個是一樣01/0709:242F→kaodio:手法早點跟我講有那個YT噴重訓無用論的也順便列一列01/0709:253F推tungpayton:"結論重訓無用論打球跑步一樣行"你的結論怎麼怪怪的01/0709:274F→tungpayton:所以打球跑步也是跟重訓一樣是無用的?01/0709:285F推gameboy666:飲食要均衡，運動也要均衡，何把有氧說的一文不值，才01/0710:236F→gameboy666:被當箭靶吧01/0710:237F推raylock1216:到底哪段「把有氧說的一文不值」...01/0711:298F噓loom0et0bust:何立安絕對不可能說有氧無用……你文摘摘出來哪段01/0712:069F→loom0et0bust:看看01/0712:0610F推iuo:理解成何說有氧無用的人的邏輯真的堪慮01/0713:0411F→kaodio:抗老化第三章全部都在講其他運動的缺點最後還講其他重訓01/0714:0212F→kaodio:是『偽肌力訓練』01/0714:0413F→kaodio:真的沒看過一本書可以花那麼多章節講其他運動有多爛01/0714:0714F推raylock1216:那本書已經把要解決的問題定義在肌力跟神經系統的退01/0714:3315F→raylock1216:步了解決什麼問題就用什麼手段很難懂嗎01/0714:3316F→kaodio:很難只有一本書這樣寫我不信可以多介紹幾個YT或書來看嗎01/0714:4217F→kaodio:最少也附個索引或什麼期刊研究指出之類的這對博士不難吧01/0714:4518F推dakkk:有氧不是針對他要解決的問題有什不能說你是有氧長肌肉派01/0714:4719F→dakkk:？01/0714:4720F→kaodio:人家樓下安全愛的新聞最少還會寫什麼期刊什麼醫生說的01/0714:4721F推peter0726:恩...某k的閱讀理解能力真D強01/0717:0622F推tungpayton:推薦老人做健康操的專業人士也不少，這樣是能凸顯什01/0720:0723F→tungpayton:麼01/0720:0724F推p09171989:老人如果身體允許的話重訓真的對健康很有幫助之前在01/0800:5025F→p09171989:萵苣看一個阿伯每天來就只是做一點點重量而已但每天01/0800:5026F→p09171989:練身體也很好六十好幾了還可以拉單槓真的很猛01/0800:5027F推newstyle:館長也說過有氧無用論!!!01/0904:57‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章23[問題]這款淘寶單槓架堪用嗎48musclebeach2021-05-2703:1618可調式啞鈴還是居家啞鈴組31musclebeach2021-05-2702:3345[心得]臀部刺激排行榜46musclebeach2021-05-2601:3022[討論]大家身邊的教練都在做什麼52musclebeach2021-05-2517:4228[閒聊]疫情過後，哪裡可以賣不用的器材？49musclebeach2021-05-2509:4140[心得]居家徒手與單雙槓等訓練使用心得分享44musclebeach2021-05-2422:4229[問題]室內有氧器材推薦49musclebeach2021-05-2410:3119[問題]室內單槓加彈力繩穩嗎？40musclebeach2021-05-2400:5744Re:現在買Myprotein要小心，會給非常誇張的即期品70musclebeach2021-05-2323:2531[問題]跑步機是否會吵到樓下住戶?55musclebeach2021-05-2318:2738[討論]啞鈴壺鈴棒鈴，誰是居家健身之王？63musclebeach2021-05-2312:4616[問題]好市多最近出的快調啞鈴如何?27musclebeach2021-05-2221:3715[問題]兩千左右的啞鈴推薦請益37musclebeach2021-05-2220:5246[心得]homegym升級心得57musclebeach2021-05-2220:3017[問題]有半程/全程，那有沒有零程訓練30musclebeach2021-05-2216:2316[問題]拉力器求推薦23musclebeach2021-05-2201:1340[閒聊]徒手最難練的是不是腿99musclebeach2021-05-2200:3948[心得]反推RAKFITNESS購入馬西椅97musclebeach2021-05-2118:2662[閒聊]菜雞看2021WNBFtaiwan感想173musclebeach2021-05-2111:0724[問題]拍賣那種臥推椅推薦嗎？47musclebeach2021-05-2109:1722Re:[心得]自製啞鈴分享28musclebeach2021-05-2020:0319[閒聊]居家健身5/28前每天直播35musclebeach2021-05-2018:13108[心得]自製啞鈴分享131musclebeach2021-05-1920:1780[討論]健身房5/28重啟?151musclebeach2021-05-1916:4117[討論]公園單槓似乎不能使用51musclebeach2021-05-1916:32最新熱門文章[綜合]全國發錢!水晶、Cross金筆、手工藝材料[forsale][閒聊]蝦皮24H購物爆單物流系統已崩潰[e-shopping][問題]電商到貨速度有變長嗎?[e-shopping][問題]請問現在買shopbop要多久才會收到呢？[e-shopping][閒聊]大家在家上班上課會上妝到什麼程度呢[makeup][閒聊]NARS的眼影和腮紅真的是會讓人持續想回購[makeup][閒聊]甜辣口味零食[e-shopping][賣錶]GSSBGX061[watch][男問]不激凸的素T品牌推薦[mix_match][討論]Seiko6R15原廠洗油要3500[watch][討論]7-11的手寫實聯制是不是能做更好[cvs][問題]有人也買蝦皮超市卻遲遲未到貨的嗎[e-shopping]

重訓也能增加平衡能力，很大程度去幫助老人在日常生活中減少受傷（ ... 帶來更大的益處心理健康也能夠透過重訓提升，研究顯示有運動習慣的老人 ... rax921930: 長輩也就算了等到PTT主流變中高齡還廢那真的死好 12/03 09:01.本網站已依網站內容分級規定處理警告︰您即將進入之看板內容需滿十八歲方可瀏覽。

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[討論] 提倡老年人重訓的專業人士整理. ＋收藏. 看板MuscleBeach (健身)作者Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)時間4月前發表 ( 2021/01/06 17:08 ), 編輯推噓9( 10推 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[討論]提倡老年人重訓的專業人士整理＋收藏看板MuscleBeach(健身)作者Bz5566(只剩協志和仁甫的5566)時間4月前發表(2021/01/0709:08),編輯推噓9(10推1噓16→)留言27則,10人參與,4月前最新討論串1/1練健康https://www.youtube.com/watch?v=mWUJUZdF1JE林永昌醫師https://www.youtube.com/watch?v=S5Tzq-IO8tc史考特https://www.youtube.com/watch?v=lYpe6ogB9hM江凱傑https://www.youtube.com/watch?v=s3iy81FlLp4醫適能蔡奇儒https://www.youtube.com/watch?v=gLp0nWxbFvI攤開來每個人的學經歷不敢說是頂尖但至少保證屌打9成鄉民更不用說影片點進去這麼多的成功案例實際成績結果業餘巨巨鄉民繼續在那邊重訓無用論會壓死人啦打球跑步一樣行啦也不想想自己每天上健身房做的是什麼在我看來裡面最令人敬佩的是林永昌醫師他比何立安還早開始實踐救的人更多啊怎麼只有何立安整天被攻擊只有何立安在賣課這些人都不賣課還是說何立安是這些人集資請的行銷大師今天只要何立安上網嘴巴一動這些人業績就會變好林永昌診所就會爆滿錢缽滿盆?繼續反智吧--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.255.138.149(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609981717.A.F73.html→kaodio4月前我就看何的YT去買書結果裡面是有氧無用論裡面那個是一樣01/0709:24,1F→kaodio4月前手法早點跟我講有那個YT噴重訓無用論的也順便列一列01/0709:25,2F推tungpayton4月前"結論重訓無用論打球跑步一樣行"你的結論怎麼怪怪的01/0709:27,3F→tungpayton4月前所以打球跑步也是跟重訓一樣是無用的?01/0709:28,4F推gameboy6664月前飲食要均衡，運動也要均衡，何把有氧說的一文不值，才01/0710:23,5F→gameboy6664月前被當箭靶吧01/0710:23,6F推raylock12164月前到底哪段「把有氧說的一文不值」...01/0711:29,7F噓loom0et0bust4月前何立安絕對不可能說有氧無用……你文摘摘出來哪段01/0712:06,8F→loom0et0bust4月前看看01/0712:06,9F推iuo4月前理解成何說有氧無用的人的邏輯真的堪慮01/0713:04,10F→kaodio4月前抗老化第三章全部都在講其他運動的缺點最後還講其他重訓01/0714:02,11F→kaodio4月前是『偽肌力訓練』01/0714:04,12F→kaodio4月前真的沒看過一本書可以花那麼多章節講其他運動有多爛01/0714:07,13F推raylock12164月前那本書已經把要解決的問題定義在肌力跟神經系統的退01/0714:33,14F→raylock12164月前步了解決什麼問題就用什麼手段很難懂嗎01/0714:33,15F→kaodio4月前很難只有一本書這樣寫我不信可以多介紹幾個YT或書來看嗎01/0714:42,16F→kaodio4月前最少也附個索引或什麼期刊研究指出之類的這對博士不難吧01/0714:45,17F推dakkk4月前有氧不是針對他要解決的問題有什不能說你是有氧長肌肉派01/0714:47,18F→dakkk4月前？01/0714:47,19F→kaodio4月前人家樓下安全愛的新聞最少還會寫什麼期刊什麼醫生說的01/0714:47,20F推peter07264月前恩...某k的閱讀理解能力真D強01/0717:06,21F推tungpayton4月前推薦老人做健康操的專業人士也不少，這樣是能凸顯什01/0720:07,22F→tungpayton4月前麼01/0720:07,23F推p091719894月前老人如果身體允許的話重訓真的對健康很有幫助之前在01/0800:50,24F→p091719894月前萵苣看一個阿伯每天來就只是做一點點重量而已但每天01/0800:50,25F→p091719894月前練身體也很好六十好幾了還可以拉單槓真的很猛01/0800:50,26F推newstyle4月前館長也說過有氧無用論!!!01/0904:57,27F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多Bz5566的文章文章代碼(AID):#1VzbyLzp(MuscleBeach)MuscleBeach近期熱門文章問題915[問題]彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)[MuscleBeach]finals4小時前,2021/05/2721:51問題39[問題]請問是否有較矮的四柱全框深蹲架[MuscleBeach]licklabium13小時前,2021/05/2712:53閒聊22[閒聊]居家健身上拉下推課表分享[MuscleBeach]eq0eq14小時前,2021/05/2712:18問題1736[問題]這款淘寶單槓架堪用嗎[MuscleBeach]godgan23小時前,2021/05/2703:16問題1831[問題]可調式啞鈴還是居家啞鈴組[MuscleBeach]pasara1天前,2021/05/2702:33問題1329[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB5000[MuscleBeach]eitr27031天前,2021/05/2623:27問題25[問題]有人這波疫情萵苣成功請假的嗎？已刪文[MuscleBeach]eating05241天前,2021/05/2619:05心得23[心得]簡單吃的WFH晚餐已刪文[MuscleBeach]tucker8607151天前,2021/05/2616:29更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章綜合67[綜合]全國發錢!水晶、Cross金筆、手工藝材料[forsale]WiserWilly1小時前,2021/05/2800:47情報39[情報]5/28早10:00遠傳心生活搶兌換豆漿[Lifeismoney]a93602112小時前,2021/05/2800:15無主1414[無主]莫代爾生理褲內褲-直寄[BuyTogether]zero401064小時前,2021/05/2722:41問卷55[問卷]品牌對消費者網路與實體商店的購物行為(贈100P+抽100P)[Mancare]sandrahuang4小時前,2021/05/2722:29閒聊2137[閒聊]蝦皮24H購物爆單物流系統已崩潰[e-shopping]G43214小時前,2021/05/2722:14問題49[問題]電鍋，微波爐還是烤箱？[E-appliance]jiinder4小時前,2021/05/2721:47無主77[無主]cuccio指緣油硬指甲油-郵寄/7-11/全家[BuyTogether]arylin5小時前,2021/05/2721:11情報1116[情報]myvideo宅家一起抗疫限時$1元起[Lifeismoney]stl8335小時前,2021/05/2720:55更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多Bz5566的文章

如題健身人口一定一堆老人尤其運動中心這其實滿矛盾的吧他們不是比較喜歡去公園拍手嗎？ 老人最愛用器材狂有氧然後滑輪下拉用三頭搞一個超級全程完全沒有 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[閒聊]誰能救救老年人啊？他們超愛亂練？＋收藏看板MuscleBeach(健身)作者secretfly(☠鬼滅·之喵喵)時間1年前發表(2020/05/1908:52),1年前編輯推噓-2(23推25噓32→)留言80則,62人參與,1年前最新討論串1/1如題健身人口一定一堆老人尤其運動中心這其實滿矛盾的吧他們不是比較喜歡去公園拍手嗎？老人最愛用器材狂有氧然後滑輪下拉用三頭搞一個超級全程完全沒有所謂重訓的意義肌肉培養不起來訓練的強度也沒有正確的姿勢跟觀念也一定缺乏很奇怪欸為什麼老人來健身房都不學的？年輕的是也有屁孩啦但也一票都會學怎麼運動中心老人都自己玩自己的武功？櫃檯只會在乎訓練者突破時放槓聲音卻不在乎老人各種亂來佔用關節破壞其實他們也挺可憐的有辦法治療他們嗎？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.241.215.74(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1589849575.A.E41.html※編輯:secretfly(111.241.215.74臺灣),05/19/202008:54:03推puma7pupu1年前對業者而言錢比較重要吧05/1908:56,1F推tomson913151年前樓下支援俗辣圖05/1908:56,2F噓OverRaven1年前從你開始救啊有救到就補推05/1909:00,3F推sfzerox1年前看多老吧如果年紀很大的有運動就是萬幸了05/1909:03,4F推mjj901381年前至少老人練得還算認真幹我這邊有一個肥宅馬的整天來05/1909:04,5F→mjj901381年前健身房佔據器材講電話根本低能兒05/1909:04,6F→sfzerox1年前做稍微重一點傷到健身房還有糾紛05/1909:04,7F推peterchou1年前教練只要知道你不會買教練課就不會有人理他們所以他05/1909:09,8F→peterchou1年前們就繼續亂練05/1909:09,9F推man30cm1年前健身房的月費/計次，是借器材讓你用，沒有含教學。

05/1909:12,10F推pttdcc1年前受傷了一陣子沒來就沒人會搶了舒服05/1909:35,11F噓batike1年前因為您沒有把您的觀念好文給他們看啊拜託快救救老人05/1909:38,12F推wtsph1年前他們不會聽你的啦除非電台或是農場文章教他們正確觀念05/1909:44,13F→wtsph1年前不然憑你們年輕人想要教他?他們用壓的滑輪次數比你伏地挺05/1909:45,14F→wtsph1年前身和吃過的米還多05/1909:46,15F推idareyou1年前還沒有老到要簽生死狀才能入場都還好05/1909:53,16F→idareyou1年前我媽認識一位7x的大姐，簽約還要多簽一張生死狀05/1909:53,17F→idareyou1年前雖然都是在三溫暖裡偶爾跑步機cable05/1909:54,18F→aqwe1年前受傷了就不會再來不是很好05/1910:01,19F推tommy17171年前就讓達爾文把他們收掉吧05/1910:19,20F推bxxl1年前做不重也就不太會受傷啊,當作練肌耐力的就好05/1910:31,21F推windrops1年前我在萵苣看過跟沙包對打的超認真超好笑XDDD05/1910:34,22F→hank72181年前組HomeGym吧05/1910:36,23F→nopasanada1年前不學活該啊有什麼好救的05/1910:38,24F噓Domtoretto1年前1.關你屁事2.符號用三小05/1910:41,25F噓louis52651年前你去跟他們講阿，跟我們講幹嘛05/1910:44,26F噓voohong1年前我沒錢請教練慢慢摸需要你管？05/1910:53,27F→yeeroyuy1年前所以我不去運動中心...05/1910:56,28F→nh5071211年前人家老人家開心就好嘛管太多05/1910:58,29F噓hermes203721年前洗05/1911:03,30F噓nh5071211年前忘了看id原來是觀念好文大師阿05/1911:18,31F噓howggyy1年前別傻了商業健身房看到老人那根本跟丟魚飼料到魚池裡一05/1911:20,32F→howggyy1年前樣一擁而上好嗎？沒觀念沒知識錢又一堆的最好開發族群，05/1911:20,33F→howggyy1年前教練隨便教些啞鈴或器材就好，更別說一堆老人都是買課陪05/1911:20,34F→howggyy1年前聊天的05/1911:20,35F→FlynnZhang1年前達文西05/1911:46,36F噓jeffrypt1年前先救救你自己05/1912:03,37F→satiie1年前沒有人有義務要活成你想要的樣子05/1912:03,38F噓helloman1年前每天都要想不同劇本辛苦了05/1912:20,39F噓WantFxxk4X1年前不只老人一堆年輕人也抽菸喝酒你怎麼不救05/1912:24,40F噓hermes203721年前拍攝者不救？05/1912:24,41F推casper603141年前別說啦昨天在林口成吉也是一個腰帶哥硬舉超重整個05/1912:25,42F→casper603141年前背彎一個完美弧形我覺得哪裡都有吧05/1912:25,43F→j25853661年前你自己先看醫生治療吧05/1912:27,44F噓obov51161年前住海邊？05/1912:29,45F噓like885502161年前管這麼多05/1912:30,46F噓xiaoyao1年前廢文ID05/1912:34,47F噓GooglePixel1年前你可以去應徵當巡場05/1913:01,48F噓hgukygui1年前自己有就很好？05/1913:06,49F噓PIN06021年前說真的他們如果沒礙到你那關你什麼事?05/1913:28,50F→googleyahoo1年前甘你何事？05/1913:30,51F推WARgame7231年前ptt一堆老人被戳到崩潰狂噓05/1913:52,52F噓joy1593571年前關你屁事關我屁事05/1913:54,53F噓xiaoyao1年前噓洗文阿老人你媽05/1913:55,54F推WARgame7231年前補老人火氣真大05/1913:56,55F噓im315191年前跑來ptt發老人勸世文?你怎麼不去老人活動中心用大聲公講?05/1915:06,56F推ro123eo1年前萵苣有氧課常常很多老人在上這種有老師帶的應該比較適合05/1915:11,57F推n1801年前真的一堆老人用詭異姿勢操作器材，跟佔用器材划手機沒兩樣05/1915:13,58F→honey26161年前hahahahaha05/1915:44,59F噓marunouchi1年前老人能有運動習慣就很不錯了05/1916:06,60F推www114541年前https://i.imgur.com/F3TUrOe.jpg05/1916:12,61F→howggyy1年前想說怎麼都沒有樓上這張圖終於等到了05/1916:26,62F→j25853661年前笑死，廢文仔互推，羅密歐出來啊05/1916:28,63F→appo5001191年前你去免費教學呀我第一個想法05/1916:30,64F→FarkU1年前干你屁事.jpg05/1916:46,65F→graphict1年前說實話你只是自我感覺良好而已05/1917:48,66F→graphict1年前你先擔心你自己吧05/1917:51,67F推gamut02021年前只能靠你救了加油05/1917:56,68F→jack913151年前也很多超短行程掛超重的自尊王習慣就好05/1918:47,69F推hodyangel1年前原PO如果看到我,拜託救救我,沒錢請教練啊啊05/1919:31,70F→sherry4225721年前推大聲公XDD05/1921:43,71F推ppc1年前大聲公XD05/1922:16,72F→s8033101年前https://i.imgur.com/F3TUrOe.jpg05/1923:57,73F噓HsiangMing1年前你去好文討論一下吧05/2000:03,74F→fz6s1年前放姐夫給他看哪05/2001:23,75F推ademgu1年前此~~~此~~~此~~~此~~~煦~~~煦~~~煦~~~煦~~~05/2001:34,76F噓CO21年前管太多05/2001:40,77F噓oraclenight1年前住海邊05/2008:33,78F推tp6m4g01年前很多老人只排團體有氧05/2012:55,79F→JamesHunt1年前你可以換個想法，天擇解決台灣嚴重人口老化05/2105:07,80F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多secretfly的文章文章代碼(AID):#1Umotdv1(MuscleBeach)MuscleBeach近期熱門文章問題915[問題]彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)[MuscleBeach]finals4小時前,2021/05/2721:51問題39[問題]請問是否有較矮的四柱全框深蹲架[MuscleBeach]licklabium13小時前,2021/05/2712:53閒聊22[閒聊]居家健身上拉下推課表分享[MuscleBeach]eq0eq14小時前,2021/05/2712:18問題1736[問題]這款淘寶單槓架堪用嗎[MuscleBeach]godgan23小時前,2021/05/2703:16問題1831[問題]可調式啞鈴還是居家啞鈴組[MuscleBeach]pasara1天前,2021/05/2702:33問題1329[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB5000[MuscleBeach]eitr27031天前,2021/05/2623:27問題25[問題]有人這波疫情萵苣成功請假的嗎？已刪文[MuscleBeach]eating05241天前,2021/05/2619:05心得23[心得]簡單吃的WFH晚餐已刪文[MuscleBeach]tucker8607151天前,2021/05/2616:29更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章綜合67[綜合]全國發錢!水晶、Cross金筆、手工藝材料[forsale]WiserWilly1小時前,2021/05/2800:47情報39[情報]5/28早10:00遠傳心生活搶兌換豆漿[Lifeismoney]a93602112小時前,2021/05/2800:15無主1414[無主]莫代爾生理褲內褲-直寄[BuyTogether]zero401064小時前,2021/05/2722:41問卷55[問卷]品牌對消費者網路與實體商店的購物行為(贈100P+抽100P)[Mancare]sandrahuang4小時前,2021/05/2722:29閒聊2137[閒聊]蝦皮24H購物爆單物流系統已崩潰[e-shopping]G43214小時前,2021/05/2722:14問題49[問題]電鍋，微波爐還是烤箱？[E-appliance]jiinder4小時前,2021/05/2721:47無主77[無主]cuccio指緣油硬指甲油-郵寄/7-11/全家[BuyTogether]arylin5小時前,2021/05/2721:11情報1116[情報]myvideo宅家一起抗疫限時$1元起[Lifeismoney]stl8335小時前,2021/05/2720:55更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多secretfly的文章

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