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1. 慢跑好?快跑好?競走好? @ hfi37095182s
競走好?慢跑的好處競走減肥,促進新陳代謝,競走規則,心肺功能,競走英文,競走姿勢, ... 競走熱量競走,競走比賽,蜈蚣競走,雙珠競走,胸肌,運動,伏地挺身,練腹肌,慢跑本人有 ...hfi37095182shfi37095182s日誌相簿影音好友名片201307151326慢跑好?快跑好?競走好??未分類慢跑好?快跑好?競走好?慢跑的好處競走減肥,促進新陳代謝,競走規則,心肺功能,競走英文,競走姿勢,與日競走,怪獸競走,練胸肌,腹肌,競走熱量競走,競走比賽,蜈蚣競走,雙珠競走,胸肌,運動,伏地挺身,練腹肌,慢跑本人有固定運動的習慣到底是慢跑好快跑好還是競走好?另外慢跑有什麼好處(不要貼的喔~自己打的2行勝過貼的1000字)我想要有腹肌或胸肌~我成天跑步很像沒啥用齁~感謝大家練腹肌或胸肌跑步是沒用的吧!!慢跑只會增進小腿肌和大腿肌的茁壯對於胸肌是幾乎沒有幫助的但是長期的慢跑會身體很好,有助本身的加強心肺功能,增強肌力與耐力,減輕心理壓力,還有促進新陳代謝,慢跑對於精神注意力上都有些許幫助喔!!至於快跑真的只有爆發力的增加競走比較好,全身都會運動到,而且比較不會傷害膝蓋至於練胸肌或腹肌,就最好是去健身房練或是練伏地挺身或是啞鈴之類的囉!!參考資料自己競走是消耗熱量大慢跑是可以增強心肺功能，但過度的話，對膝蓋是會造成傷害的，所以運動適度就好。
至於你想要有腹肌、胸肌的話，建議你可以使用滾輪(在家練的話)，還有擴胸的運動器材，應該是可以達到你想要的。
要胸肌就舉啞鈴或做伏地挺身..要腹肌就做仰臥起坐..跑步主要是提升心肺功能..慢跑是提升肌耐力(延長跑步持續時間)..快跑可以提升肌力(加快跑步速度)但是小弟因為小腿脛骨出現酸痛..所以打算改嘗試"競走"看看!競走減肥,促進新陳代謝,競走規則,心肺功能,競走英文,競走姿勢,與日競走,怪獸競走,練胸肌,腹肌,競走熱量競走,競走比賽,蜈蚣競走,雙珠競走,胸肌,運動,伏地挺身,練腹肌,慢跑競走減肥,促進新陳代謝,競走規則,心肺功能,競走英文,競走姿勢,與日競走,怪獸競走,練胸肌,腹肌,競走熱量競走,競走比賽,蜈蚣競走,雙珠競走,胸肌,運動,伏地挺身,練腹肌,慢跑慢跑好?快跑好?競走好?相關資料整理:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1607081500872如有不適當的發文於本站，通知我，會盡快處理。
感謝唷~祝您順心！慢跑的好處hfieuhfbfej/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿hfieuhfbfej's新文章台灣棒球維基館的會員登入需要錢嗎？請問日本棒球維基館的網址台灣棒球維基館報告用!金龍旗和高中棒球聯賽??!!棒球是誰發明的?發源地在哪國?有了台灣棒球維基館，還需要編輯維基百科的棒球相關資料嗎?誰知道台灣各級棒球的發展請問一下有關（業餘及職業的）王建民小時後的棒球故事有誰知道?中職的領隊跟副領隊要負責球團的哪些工作??2007世界盃棒球錦標賽前八強國家代表隊隊徽全部展開|全部收合關鍵字hfieuhfbfej's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite新資料夾新資料夾新資料夾
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2. 競走與慢跑
今天在學校跑步的時候遇到一位女學生誇張的是這女學生用競走我用慢跑結果速度居然差不多而且我一直到第18圈才超越她之後她又繼續走了好幾圈想說是不是 ...首頁運動慢跑前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆靠邊滾13967分樓主靠邊滾個人積分：13967分文章編號：70189876訊息文章段落競走與慢跑2018-09-1920:5827725收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印今天在學校跑步的時候遇到一位女學生誇張的是這女學生用競走我用慢跑結果速度居然差不多而且我一直到第18圈才超越她之後她又繼續走了好幾圈想說是不是以後也來改成用競走的至少對膝蓋負擔不會那麼大但又怕自己會走輸那個女學生。
2018-09-1920:58#15引言分享MXMY220分2樓MXMY個人積分：220分文章編號：70192930訊息你競走當然輸她啊，這有什麼好懷疑的。
2018-09-203:38#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言尊爵小黑253分3樓尊爵小黑個人積分：253分文章編號：70194574訊息靠邊滾wrote:今天在學校跑步的時...(恕刪)你當競走那麼好練唷競走比跑步還難還累2018-09-209:26#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言allmymemory893分4樓allmymemory個人積分：893分文章編號：70196862訊息競走會累死你，不是專業的走著走著會不自主地跑起來。
2018-09-2011:49#41引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言路跑一哥6371分5樓路跑一哥個人積分：6371分文章編號：70205600訊息競走傷髖關節,你應該沒看過走到位置跑掉的吧也就是說,競走雖然減少膝蓋壓力,但大角度扭腰,會傷到腰附近的關節,就...負擔大的部位換了一個地方吧2018-09-2023:49#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言常用表情動作物品短文字長文字首頁運動慢跑我要回覆小惡魔新聞台adidas4DFWD特殊鞋盒開箱「4DFWD結構」宇宙魔方終於到手！首雙搭載UAClone鞋面科技的跑鞋問世！帶你認識可適應足型的UAHOVRMega2Clone小惡魔市集男裝Nike排汗衣黑色短袖T恤圓領短T健身房慢跑CJ4612-010輕量透氣快乾dri-fit台灣公司貨女鞋NikeEpicReactFlyknit2慢跑鞋緩震編織休閒鞋粉紫紅BQ8927-500公司貨男鞋NikeReactElement55RM緩震休閒鞋藍銀反光彈性慢跑鞋CU1466-400台灣公司貨USEDUNDERARMOURUAFITTED鮮黃色吸濕排汗慢跑夜跑重訓(M)MadeinChina為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。
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3. 走路vs.跑步
但不見得每個人的體能都有辦法支持長時間長距離的跑步，一個不小心可能還會傷到膝蓋。
事實上，根據研究指出，有效的競走或是長時間的走路，消粍掉的能量 ...獅子歌歌跳到主文用熱情寫部落格！用部落格寫熱情！部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Jan13Tue200920:23走路vs.跑步 瘦身消脂相信是世界上八成以上的人的共同願望，而提到瘦身，大家第一個想到的通常就是跑步。
但不見得每個人的體能都有辦法支持長時間長距離的跑步，一個不小心可能還會傷到膝蓋。
事實上，根據研究指出，有效的競走或是長時間的走路，消粍掉的能量反而比跑步很多呢！ 根據McArdle,Katch,andKatch(1994)一書中的資料，如上圖所示。
如果走路速度高於時速8km的話，則單位時間內所消粍掉的能量是比同樣速度的跑步還高的。
時速8km是多快呢，換算成400公尺的操場就是一圈跑3分鐘。
而這個速度大約也是我去跑馬拉松時的速度，其實並不算快。
好吧，有些人可能會覺得走這麼快還是太累人了，那麼我們再來看另一項數據運動方式速度(m/min)強度(MET)3000公尺的運動時間(min)運動3000公尺的單位體重能量消耗(kcal/kg)70公斤者運動3000公尺的能量消耗(kcal)走路523.557.73.53247.1走路664.545.53.58250.6走路805.537.53.61252.7跑步1337.522.62.96207.2跑步200915.02.36165.2跑步2331212.92.70189 上表數據取自「運動生理學」網站，表中第四行，即是時速8公里的跑步，一個70公斤的人用此速度跑22.6分鐘共消粍掉207.2千卡。
而用我們一般走路的速度，80m/min(即一圈操場走五分鐘的速度)走了37.5分鐘共消粍252.7千卡。
同樣的距離，走路消粍的熱量也是比跑步還多(不過時間也花比較多就是了)。
所以，不要再用跑不動做為不運動的藉口了，請從健走開始吧！ 參考資料：走路與跑步的能量消耗差異全站熱搜創作者介紹hgc0818獅子歌歌hgc0818發表在痞客邦留言(3)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：健康生活此分類下一篇：步行or騎腳踏車上下班(配合googlemap量距離)上一篇：吃水果愛台灣下一篇：2009年，獅子歌歌仍要繼續歡唱~~super▲top留言列表發表留言最新文章熱門文章文章分類健康與體育(3)重訓(3)健康生活(10)國標舞(7)部落格經營與紀錄(2)部落格經營(9)部落格成長史(7)中華台灣(2)小國島民(16)兩岸中華(14)影視賞析(5)電視(2)音樂(4)影片(3)舞台劇(1)電影(11)好書閱讀(1)人物特寫(6)JOKE(2)科普知識(5)好物推廣(9)思辯天地(18)生活雜記(18)心情隨筆(14)未分類文章(4)最新文章留言以前的文章以前的文章2012九月(1)2012八月(1)2010十一月(1)2010十月(2)2009九月(1)2009七月(2)2009六月(3)2009五月(8)2009四月(11)2009三月(16)2009二月(8)2009一月(12)2008十二月(23)2008十一月(25)2008十月(26)2008九月(19)2008八月(5)所有文章列表參觀人氣本日人氣：累積人氣：站內文章搜尋回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
事實上，根據研究指出，有效的競走或是長時間的走路，消粍掉的能量 ...獅子歌歌跳到主文用熱情寫部落格！用部落格寫熱情！部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Jan13Tue200920:23走路vs.跑步 瘦身消脂相信是世界上八成以上的人的共同願望，而提到瘦身，大家第一個想到的通常就是跑步。
但不見得每個人的體能都有辦法支持長時間長距離的跑步，一個不小心可能還會傷到膝蓋。
事實上，根據研究指出，有效的競走或是長時間的走路，消粍掉的能量反而比跑步很多呢！ 根據McArdle,Katch,andKatch(1994)一書中的資料，如上圖所示。
如果走路速度高於時速8km的話，則單位時間內所消粍掉的能量是比同樣速度的跑步還高的。
時速8km是多快呢，換算成400公尺的操場就是一圈跑3分鐘。
而這個速度大約也是我去跑馬拉松時的速度，其實並不算快。
好吧，有些人可能會覺得走這麼快還是太累人了，那麼我們再來看另一項數據運動方式速度(m/min)強度(MET)3000公尺的運動時間(min)運動3000公尺的單位體重能量消耗(kcal/kg)70公斤者運動3000公尺的能量消耗(kcal)走路523.557.73.53247.1走路664.545.53.58250.6走路805.537.53.61252.7跑步1337.522.62.96207.2跑步200915.02.36165.2跑步2331212.92.70189 上表數據取自「運動生理學」網站，表中第四行，即是時速8公里的跑步，一個70公斤的人用此速度跑22.6分鐘共消粍掉207.2千卡。
而用我們一般走路的速度，80m/min(即一圈操場走五分鐘的速度)走了37.5分鐘共消粍252.7千卡。
同樣的距離，走路消粍的熱量也是比跑步還多(不過時間也花比較多就是了)。
所以，不要再用跑不動做為不運動的藉口了，請從健走開始吧！ 參考資料：走路與跑步的能量消耗差異全站熱搜創作者介紹hgc0818獅子歌歌hgc0818發表在痞客邦留言(3)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：健康生活此分類下一篇：步行or騎腳踏車上下班(配合googlemap量距離)上一篇：吃水果愛台灣下一篇：2009年，獅子歌歌仍要繼續歡唱~~super▲top留言列表發表留言最新文章熱門文章文章分類健康與體育(3)重訓(3)健康生活(10)國標舞(7)部落格經營與紀錄(2)部落格經營(9)部落格成長史(7)中華台灣(2)小國島民(16)兩岸中華(14)影視賞析(5)電視(2)音樂(4)影片(3)舞台劇(1)電影(11)好書閱讀(1)人物特寫(6)JOKE(2)科普知識(5)好物推廣(9)思辯天地(18)生活雜記(18)心情隨筆(14)未分類文章(4)最新文章留言以前的文章以前的文章2012九月(1)2012八月(1)2010十一月(1)2010十月(2)2009九月(1)2009七月(2)2009六月(3)2009五月(8)2009四月(11)2009三月(16)2009二月(8)2009一月(12)2008十二月(23)2008十一月(25)2008十月(26)2008九月(19)2008八月(5)所有文章列表參觀人氣本日人氣：累積人氣：站內文章搜尋回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
4. 競走和慢跑什麼區別？
而且跑步過程中跑步的速度快了，就會出現有雙腳同時離地的情況。
運動形式有所不同競走是一種長距離、長時間的中低強度的有氧運動，而跑步有時是有氧運動 ...首頁>Club>2021-02-1619:02競走和慢跑什麼區別？7回覆列表1#kznup252051競走和跑步哪個好競走和跑步並不能說哪個好，他們都能夠起到鍛鍊身體，減肥瘦身的效果。
兩者也各有其優缺點，哪個好不能一概而論，可以根據個人的具體情況和需求來進行選擇。
這樣不同的人就可以從主觀意識上來判斷哪個更好。
2競走的優缺點競走是在步行的基礎上加快步伐的運動，簡便易行，比較容易適應，而且發生意外的機率比較小。
在競走中，腿的前、後肌肉都會得到充分鍛鍊和加強，全身肌肉幾乎都要進行活動，競走中因要有力地擺動雙臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到鍛鍊，比長跑消耗的熱量還要多，是理想的減肥運動。
但是競走的姿勢不正確，也容易腰痠背痛，身體不適。
3跑步的優缺點經常跑步可以提高身體免疫力，增強肺活量，改善睡眠質量。
不過因為跑步時人體部分關節需要承受大於正常行走時的力量，對關節造成磨損，長期下來容易對關節部位造成勞損。
像膝關節、踝關節等在跑步中比較容易受傷。
4競走和跑步的區別姿勢不同競走時是需要始終有一隻腳是落在地面上的，一般是擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不能離開地面，以確保不會出現騰空的現象。
而且從擺動腿落地的一刻起直到腿部達到垂直的姿勢，腿部都必須是保持直線，膝蓋不能彎曲。
有雙腳支撐和單腳支撐有個階段。
跑步時一般是以足中落地，然後過渡到全腳掌的。
而且跑步過程中跑步的速度快了，就會出現有雙腳同時離地的情況。
運動形式有所不同競走是一種長距離、長時間的中低強度的有氧運動，而跑步有時是有氧運動，有時又會是無氧運動，像慢跑一般是有氧運動，而像長跑一般是屬於無氧運動。
5競走和跑步的適宜人群競走：競走是老少皆宜的運動，特別是老年人和體弱者。
因為競走的運動強度相對來說不大的，又是慢速的在行走的基礎上逐漸加量加速的運動，老年人和體弱的人都比較容易適應，也能夠承受這個運動強度。
而且孕婦也可以自己掌握鍛鍊適當進行競走，使因懷孕引起的不適如腰痛、水腫、腿痛等減少出現。
跑步：跑步雖然也是老少皆宜的運動，但是相對於競走來說運動強度還是大一些的。
不適宜進行跑步的人群有患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人、生理期女性、孕婦、心臟疾病患者等。
發表回復∧‘布衣’的古義與今義？∨c程式，a[j++]=a[i]是什麼意思？熱門排行如果自己的老婆總是自以為是，還特別的倔強，該怎麼辦呢？為什麼工作幾年總是會被人認為我剛畢業？鹿泉的海山公園以前是什麼樣的？電子商務裡的梅特長菲定律是指什麼？喬碧蘿被封殺後“露臉”，成功已勢不可擋，微博粉絲奔20萬，還有自己的經紀人，如何？以理解為話題的作文600字？乳腺癌一週放療幾次放療會難受嗎？黃磊山楂解膩茶做法？小企業會計準則下計提的各項準備？有沒有那一些細節讓你覺得你被世界溫柔以待？
運動形式有所不同競走是一種長距離、長時間的中低強度的有氧運動，而跑步有時是有氧運動 ...首頁>Club>2021-02-1619:02競走和慢跑什麼區別？7回覆列表1#kznup252051競走和跑步哪個好競走和跑步並不能說哪個好，他們都能夠起到鍛鍊身體，減肥瘦身的效果。
兩者也各有其優缺點，哪個好不能一概而論，可以根據個人的具體情況和需求來進行選擇。
這樣不同的人就可以從主觀意識上來判斷哪個更好。
2競走的優缺點競走是在步行的基礎上加快步伐的運動，簡便易行，比較容易適應，而且發生意外的機率比較小。
在競走中，腿的前、後肌肉都會得到充分鍛鍊和加強，全身肌肉幾乎都要進行活動，競走中因要有力地擺動雙臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到鍛鍊，比長跑消耗的熱量還要多，是理想的減肥運動。
但是競走的姿勢不正確，也容易腰痠背痛，身體不適。
3跑步的優缺點經常跑步可以提高身體免疫力，增強肺活量，改善睡眠質量。
不過因為跑步時人體部分關節需要承受大於正常行走時的力量，對關節造成磨損，長期下來容易對關節部位造成勞損。
像膝關節、踝關節等在跑步中比較容易受傷。
4競走和跑步的區別姿勢不同競走時是需要始終有一隻腳是落在地面上的，一般是擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不能離開地面，以確保不會出現騰空的現象。
而且從擺動腿落地的一刻起直到腿部達到垂直的姿勢，腿部都必須是保持直線，膝蓋不能彎曲。
有雙腳支撐和單腳支撐有個階段。
跑步時一般是以足中落地，然後過渡到全腳掌的。
而且跑步過程中跑步的速度快了，就會出現有雙腳同時離地的情況。
運動形式有所不同競走是一種長距離、長時間的中低強度的有氧運動，而跑步有時是有氧運動，有時又會是無氧運動，像慢跑一般是有氧運動，而像長跑一般是屬於無氧運動。
5競走和跑步的適宜人群競走：競走是老少皆宜的運動，特別是老年人和體弱者。
因為競走的運動強度相對來說不大的，又是慢速的在行走的基礎上逐漸加量加速的運動，老年人和體弱的人都比較容易適應，也能夠承受這個運動強度。
而且孕婦也可以自己掌握鍛鍊適當進行競走，使因懷孕引起的不適如腰痛、水腫、腿痛等減少出現。
跑步：跑步雖然也是老少皆宜的運動，但是相對於競走來說運動強度還是大一些的。
不適宜進行跑步的人群有患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人、生理期女性、孕婦、心臟疾病患者等。
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5. 哲睿Jerry
競走與跑步在RQ分析上有差別嗎？ | 文章| RunningQuotient. 會萌生這篇文章，其實也挺有趣的！我就像個四不像一樣，自己雖然 ...עבור/עבריאלמקטעיםבדףהזהעזרהבנגישותהקש/הקישיעלalt+/כדילפתוחתפריטזהNoticeעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ילפייסבוקעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ישכחתאתהחשבון?·הירשםלפייסבוקעבריתEnglish(US)العربيةРусскийFrançais(France)EspañolภาษาไทยDeutschPortuguês(Brasil)Italianoहिन्दीהרשמההתחבר/יMessengerFacebookLiteWatchמקומותמשחקיםMarketplaceFacebookPayמשרותOculusפורטלאינסטגרםמקומיותגיוסיכספיםשירותיםמרכזהמידעלמצביעיםאודותצור/צרימודעהצור/צרידףמפתחיםקריירהפרטיותקובציCookieבחירותבקשרלמודעותתנאיםעזרההגדרותיומןפעילותFacebook©2021