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1. 做瑜珈可以減肥嗎？不可不知的瑜珈減肥種類、招式，快學起來 ...
HOME生活風格健康生活健康運動做瑜珈可以減肥嗎？不可不知的瑜珈減肥種類、招式，快學起來！來去日本福島【須賀川市】吃高CP和牛！看超人力霸王！【2021日本好用溫和洗面乳推薦】想要好膚質就從洗臉開始！目錄新手必看！熱門減肥瑜珈種類都在這這幾個瑜珈姿勢瘦腰又瘦腿，讓妳減肥超有感！不只減肥！常練瑜珈還有這些好處一起來練瑜珈甩掉多餘的脂肪吧！每到夏天，運動的風潮就會特別盛行，這時候可是瘦身的大好機會！想減肥的女孩們不妨可以選擇瑜珈，瑜珈可以緩解因久坐而形成的肥胖，特別能幫助強化背部與腹部核心肌群，除了增加力度，身體的柔軟度、肌耐力和平衡感也會更好，姿勢也更有型！快來和小編一起認識～有哪些瑜珈種類可以幫助我們雕塑身形、燃燒脂肪，達到減肥塑身的效果，擁有曲線優美的上半身、緊實的小腹再也不是夢！新手必看！熱門減肥瑜珈種類都在這瑜珈種類1＃流動瑜珈圖片來源流動瑜珈是以體式間銜接的流暢為特色，這類型的瑜珈會把動作串連起來，以較快的節奏重覆練習，著重動作和呼吸的同步性，每個動作配合一個呼吸，動作與動作之間沒有間斷，在練習的過程能消耗不少熱量，對減肥塑身有不小的幫助。
流動瑜珈練習能夠運動全身肌肉、促進血液循環、提高新陳代謝，除了增進心肺能力、提高身體靈活性以外，也可讓身體毒素藉由大量汗水排出，提高身體靈活性，適合練習三個月以上的瑜珈練習者。
瑜珈種類2＃熱瑜珈圖片來源為了達到更好的減肥效果，很多瑜珈練習者會選擇熱瑜珈。
熱瑜珈是以哈達瑜珈為基礎，一堂課的長度大約爲90分鐘，在約36～40度高溫的教室裡進行，透過高溫和固定動作的練習，使身體的排汗量比平時多出好幾倍，讓身體裡多餘的脂肪通過汗水排出，達到排毒和消脂的效果，對體形鍛鍊、體態雕塑和身體健康都很有幫助。
同時，熱瑜珈也能柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨，在高溫環境下可以練習到平時做不到的動作，非常適合初學瑜珈或長期缺乏運動的人。
瑜珈種類3＃空中瑜珈圖片來源看似輕鬆又好玩的空中瑜珈，能夠幫助我們加強核心肌群的訓練。
空中瑜珈是個雕塑身型的運動，透過將自己穩穩地掛在一條布上，會動用到核心肌群，甚至是全身的肌肉，所耗費的體力和重訓不相上下。
在加強訓練核心肌群的同時，練習過程中，也會比其他瑜珈多練習到平常較少使用的肌肉群，透過各種瑜珈動作訓練身體的平衡感與協調感，有效矯正雙腿線條及走路姿勢、伸展深層肌群，常做空中瑜珈能夠幫助我們打造優雅體態。
瑜珈種類4＃能量瑜珈圖片來源能量瑜珈為較強調體能與健身的一種瑜珈形式，它的訓練姿勢與深呼吸技巧都經過精心設計所連結在一起，動作變化多且轉換速度較快，能鍛鍊心肺功能、強化核心肌群，同時增加肌肉耐力及柔軟度、幫助伸展肌肉。
由於能量瑜珈需要消耗大量的體力及肺活量，體力上較有挑戰性，因此許多練習者是為了達到健身減肥的目的而來，也是不少健身者進入瑜珈殿堂的敲門磚，建議想接觸能量瑜珈的初學者要先有足夠的肺活量及體力。
瑜珈種類5＃阿斯坦加瑜珈圖片來源阿斯坦加瑜珈又被稱為八支瑜珈，它是一種非常古老的瑜珈練習方式，有不少動作都需要運用到核心肌群來支撐，需要透過流暢連續動作才能鍛鍊，為一款上手度較高的瑜珈。
阿斯坦加瑜珈的訓練較注重肌力、肌耐力與柔軟度，對身體的負荷較高，練習過程中也會消耗大量體能，能有效鍛練身體力量，在歐美國家廣受許多健身人士喜愛，但由於這個瑜珈強度較強，屬於高運動量的瑜珈，建議有一定的瑜珈基礎及體能以後再來嘗試。
這幾個瑜珈姿勢瘦腰又瘦腿，讓妳減肥超有感！推薦瑜珈姿勢1＃平板式圖片來源平板式其實就是重訓時訓練核心肌群時常做的棒式，萬年不敗的棒式對於瘦小腹非常有效果！主要是用來訓練腹部和臀部肌肉，做平板式的時候要以雙手前臂支撐身體，上臂與地面垂直、讓整個身體平行於地板，腹部肌肉收緊、夾緊臀部、腳尖撐地，讓身體成為平板狀，保持緊繃狀態維持30秒左右。
常做平板式能拉伸腿部肌肉群，達到瘦腿、緊實腹部、臀部線條的功效。
推薦瑜珈姿勢2＃側平板式圖片來源側平板式是平板式的進階版！不同於普通的平板式是雙手雙腿一起用力，側平板式會將重心調整到身體的一側，這個動作的關鍵在於身體要一直呈直線狀，如果想讓身體保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃，儲存側腰和腹部的脂肪也就自然開始燃燒。
常做側平板式，不僅可以增加身體的協調性及平衡感，更能強化核心肌群及手臂肌肉的訓練，讓這些身體部位更有線條！推薦瑜珈姿勢3＃船式圖片來源船式能強化核心肌群、改善現代人久坐造成的腰痠背痛，還可促進腸道蠕動、改善消化功能，更重要的是透過鍛煉腰部、加強背肌肉的力量，達到緊實小腹的效果。
流動瑜珈練習能夠運動全身肌肉、促進血液循環、提高新陳代謝，除了增進心肺能力、提高身體靈活性以外，也可讓身體毒素藉由大量汗水排出，提高身體靈活性，適合練習三個月以上的瑜珈練習者。
瑜珈種類2＃熱瑜珈圖片來源為了達到更好的減肥效果，很多瑜珈練習者會選擇熱瑜珈。
熱瑜珈是以哈達瑜珈為基礎，一堂課的長度大約爲90分鐘，在約36～40度高溫的教室裡進行，透過高溫和固定動作的練習，使身體的排汗量比平時多出好幾倍，讓身體裡多餘的脂肪通過汗水排出，達到排毒和消脂的效果，對體形鍛鍊、體態雕塑和身體健康都很有幫助。
同時，熱瑜珈也能柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨，在高溫環境下可以練習到平時做不到的動作，非常適合初學瑜珈或長期缺乏運動的人。
瑜珈種類3＃空中瑜珈圖片來源看似輕鬆又好玩的空中瑜珈，能夠幫助我們加強核心肌群的訓練。
空中瑜珈是個雕塑身型的運動，透過將自己穩穩地掛在一條布上，會動用到核心肌群，甚至是全身的肌肉，所耗費的體力和重訓不相上下。
在加強訓練核心肌群的同時，練習過程中，也會比其他瑜珈多練習到平常較少使用的肌肉群，透過各種瑜珈動作訓練身體的平衡感與協調感，有效矯正雙腿線條及走路姿勢、伸展深層肌群，常做空中瑜珈能夠幫助我們打造優雅體態。
瑜珈種類4＃能量瑜珈圖片來源能量瑜珈為較強調體能與健身的一種瑜珈形式，它的訓練姿勢與深呼吸技巧都經過精心設計所連結在一起，動作變化多且轉換速度較快，能鍛鍊心肺功能、強化核心肌群，同時增加肌肉耐力及柔軟度、幫助伸展肌肉。
由於能量瑜珈需要消耗大量的體力及肺活量，體力上較有挑戰性，因此許多練習者是為了達到健身減肥的目的而來，也是不少健身者進入瑜珈殿堂的敲門磚，建議想接觸能量瑜珈的初學者要先有足夠的肺活量及體力。
瑜珈種類5＃阿斯坦加瑜珈圖片來源阿斯坦加瑜珈又被稱為八支瑜珈，它是一種非常古老的瑜珈練習方式，有不少動作都需要運用到核心肌群來支撐，需要透過流暢連續動作才能鍛鍊，為一款上手度較高的瑜珈。
阿斯坦加瑜珈的訓練較注重肌力、肌耐力與柔軟度，對身體的負荷較高，練習過程中也會消耗大量體能，能有效鍛練身體力量，在歐美國家廣受許多健身人士喜愛，但由於這個瑜珈強度較強，屬於高運動量的瑜珈，建議有一定的瑜珈基礎及體能以後再來嘗試。
這幾個瑜珈姿勢瘦腰又瘦腿，讓妳減肥超有感！推薦瑜珈姿勢1＃平板式圖片來源平板式其實就是重訓時訓練核心肌群時常做的棒式，萬年不敗的棒式對於瘦小腹非常有效果！主要是用來訓練腹部和臀部肌肉，做平板式的時候要以雙手前臂支撐身體，上臂與地面垂直、讓整個身體平行於地板，腹部肌肉收緊、夾緊臀部、腳尖撐地，讓身體成為平板狀，保持緊繃狀態維持30秒左右。
常做平板式能拉伸腿部肌肉群，達到瘦腿、緊實腹部、臀部線條的功效。
推薦瑜珈姿勢2＃側平板式圖片來源側平板式是平板式的進階版！不同於普通的平板式是雙手雙腿一起用力，側平板式會將重心調整到身體的一側，這個動作的關鍵在於身體要一直呈直線狀，如果想讓身體保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃，儲存側腰和腹部的脂肪也就自然開始燃燒。
常做側平板式，不僅可以增加身體的協調性及平衡感，更能強化核心肌群及手臂肌肉的訓練，讓這些身體部位更有線條！推薦瑜珈姿勢3＃船式圖片來源船式能強化核心肌群、改善現代人久坐造成的腰痠背痛，還可促進腸道蠕動、改善消化功能，更重要的是透過鍛煉腰部、加強背肌肉的力量，達到緊實小腹的效果。
2. 瑜珈可以減肥嗎？解答您對瑜珈的8大迷思
練瑜珈可以瘦身減肥？練瑜珈可以令皮膚變好？練瑜珈可以有馬甲線/人魚線？這些是瑜伽中心大力宣傳的瑜伽好處。
但是，練瑜伽真的有這些效果 ...旅遊資訊產品特點瑜珈可以減肥嗎？解答您對瑜珈的8大迷思全部文章練瑜珈可以瘦身減肥？練瑜珈可以令皮膚變好？練瑜珈可以有馬甲線/人魚線？Skyscanner為大家解答8大瑜珈迷思，讓您更了解瑜珈的好處！去海外進修瑜珈造詣？使用Skyscanner搜購最便宜機票！Q1:練瑜珈會有馬甲線/人魚線?如果您想要六塊腹肌、馬甲線、人如線等漂亮肌肉，瑜珈不一定能幫您達成，因為瑜伽不是一項健身運動。
如果您的目標是燃燒卡路里或增強肌肉，那瑜伽亦不是您的答案。
您可以從練瑜珈的過程中得到健康、心靈的放學，但不是一身漂亮的肌肉。
瑜珈是身體、精神和心靈的發展藝術，以精妙、柔和的方式來練習，屬於溫柔緩和的運動。
雖然很多瑜珈導師都擁有一身漂亮的肌肉和健美的線條，但他們是通過長時間的強度肌肉訓練，再配合瑜珈練習，才換來美好的成果。
瑜珈學員想有馬甲線、人魚線，必須另外進行肌肉訓練和嚴格地控制飲食。
Q2:練瑜珈可以減肥？瑜珈未必可以幫您減肥。
練習瑜珈的目的是令身體達到平衡，如果您太瘦或太胖，練瑜伽會令您擁有理想的體重。
有些很瘦的人以為練瑜伽可以幫助他們變得更瘦，但是，開始上瑜珈課後體重不減反升，讓他們覺得很糊塗。
要燃燒脂肪，您需要做帶氧運動。
做帶氧運動(如跑步、游泳、單車等)持續二十分鐘或以上，脂肪便開始燃燒。
換句話說，想有效減重，建議您做40分鐘至60分鐘的帶氧運動。
如果討厭跑步、游水，節奏明快的Vinyasa和PowerYoga課堂可能適合您。
Q3：所有人都適合練習瑜珈？有血液凝固疾病者和骨質疏鬆症者，都不太適合做瑜珈。
瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
患有以上疾病的患者在練習瑜珈前，最好先詢問醫生的專業意見。
去海外進修瑜珈造詣？使用Skyscanner搜購最便宜機票！Q4:任何時候都可以練瑜珈？謹記，飯前飯後一小時內不要做瑜伽。
大部分瑜伽動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
Q5：懷孕婦女可以練瑜珈嗎？懷孕婦女練習瑜伽時要非常小心。
雖然市面上有針對孕婦的孕婦瑜伽課程，但是這些課程只適合本身練習了瑜伽很久的婦女參加。
如果未曾練過瑜伽，則建議在懷孕12週以後，醫生評估孕期狀況良好才練，還必須找專業導師指導，切勿自行觀看網上影片練習。
Q6：練瑜伽可以改善皮膚膚質?長期練瑜珈的人看起來較同齡人年輕、有活力，這與瑜珈的抗衰老功效有關。
瑜珈混合了許多抗衰老的動作，加上腹式呼吸的技巧，會增加人體的血液循環，達至修復身體的效果。
德國一項研究指出，瑜珈可以減輕近三分之一的壓力，它可以幫人去除下巴及眉頭的皺紋。
一項印度研究顯示，瑜珈可以減輕9%的皮膚「氧化壓力」(oxidativestress)，讓皮膚更容易再生，看上去更有光澤及彈性。
Q7：練瑜珈就是要把身體拉得很柔軟？有些人認為一定要身體很柔軟才能練瑜珈。
其實，練瑜珈的重點不在於所有動作都要做得與其他人一模一樣，做瑜珈主要是探索自己的肢體、身體動作，了解自己能夠做到什麼境界，並知道如何逐漸調整自己的身體。
因此重點不該放在手能不能碰到腳趾頭，而是要去學習如何增加身體柔軟度、彈性。
有些人身體氣血不足，筋肉強度不夠，一拉就容易受傷，或者先天身體就硬，這些人進步的慢，強調拉筋只會讓他們失去繼續練習瑜珈的信心。
所以，不要以為練瑜珈就可以令身體變得柔軟，應該把身體健康作為學習瑜珈的目標才對。
Q8：空中瑜珈比普通瑜珈好？空中瑜珈和普通瑜珈其實是兩項不同的運動，動作方面，兩者亦有不同。
空中瑜珈利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量，從而做出翻轉、倒立、旋轉、騰飛等高難度的動作，它不像地面瑜伽那樣強調順位、呼吸。
練習空中瑜珈身體可以運用更多深層的肌肉，能提升新陳代謝、消耗較多熱量，而且它比地面瑜珈更容易上手。
但是，練瑜伽真的有這些效果 ...旅遊資訊產品特點瑜珈可以減肥嗎？解答您對瑜珈的8大迷思全部文章練瑜珈可以瘦身減肥？練瑜珈可以令皮膚變好？練瑜珈可以有馬甲線/人魚線？Skyscanner為大家解答8大瑜珈迷思，讓您更了解瑜珈的好處！去海外進修瑜珈造詣？使用Skyscanner搜購最便宜機票！Q1:練瑜珈會有馬甲線/人魚線?如果您想要六塊腹肌、馬甲線、人如線等漂亮肌肉，瑜珈不一定能幫您達成，因為瑜伽不是一項健身運動。
如果您的目標是燃燒卡路里或增強肌肉，那瑜伽亦不是您的答案。
您可以從練瑜珈的過程中得到健康、心靈的放學，但不是一身漂亮的肌肉。
瑜珈是身體、精神和心靈的發展藝術，以精妙、柔和的方式來練習，屬於溫柔緩和的運動。
雖然很多瑜珈導師都擁有一身漂亮的肌肉和健美的線條，但他們是通過長時間的強度肌肉訓練，再配合瑜珈練習，才換來美好的成果。
瑜珈學員想有馬甲線、人魚線，必須另外進行肌肉訓練和嚴格地控制飲食。
Q2:練瑜珈可以減肥？瑜珈未必可以幫您減肥。
練習瑜珈的目的是令身體達到平衡，如果您太瘦或太胖，練瑜伽會令您擁有理想的體重。
有些很瘦的人以為練瑜伽可以幫助他們變得更瘦，但是，開始上瑜珈課後體重不減反升，讓他們覺得很糊塗。
要燃燒脂肪，您需要做帶氧運動。
做帶氧運動(如跑步、游泳、單車等)持續二十分鐘或以上，脂肪便開始燃燒。
換句話說，想有效減重，建議您做40分鐘至60分鐘的帶氧運動。
如果討厭跑步、游水，節奏明快的Vinyasa和PowerYoga課堂可能適合您。
Q3：所有人都適合練習瑜珈？有血液凝固疾病者和骨質疏鬆症者，都不太適合做瑜珈。
瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
患有以上疾病的患者在練習瑜珈前，最好先詢問醫生的專業意見。
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大部分瑜伽動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
Q5：懷孕婦女可以練瑜珈嗎？懷孕婦女練習瑜伽時要非常小心。
雖然市面上有針對孕婦的孕婦瑜伽課程，但是這些課程只適合本身練習了瑜伽很久的婦女參加。
如果未曾練過瑜伽，則建議在懷孕12週以後，醫生評估孕期狀況良好才練，還必須找專業導師指導，切勿自行觀看網上影片練習。
Q6：練瑜伽可以改善皮膚膚質?長期練瑜珈的人看起來較同齡人年輕、有活力，這與瑜珈的抗衰老功效有關。
瑜珈混合了許多抗衰老的動作，加上腹式呼吸的技巧，會增加人體的血液循環，達至修復身體的效果。
德國一項研究指出，瑜珈可以減輕近三分之一的壓力，它可以幫人去除下巴及眉頭的皺紋。
一項印度研究顯示，瑜珈可以減輕9%的皮膚「氧化壓力」(oxidativestress)，讓皮膚更容易再生，看上去更有光澤及彈性。
Q7：練瑜珈就是要把身體拉得很柔軟？有些人認為一定要身體很柔軟才能練瑜珈。
其實，練瑜珈的重點不在於所有動作都要做得與其他人一模一樣，做瑜珈主要是探索自己的肢體、身體動作，了解自己能夠做到什麼境界，並知道如何逐漸調整自己的身體。
因此重點不該放在手能不能碰到腳趾頭，而是要去學習如何增加身體柔軟度、彈性。
有些人身體氣血不足，筋肉強度不夠，一拉就容易受傷，或者先天身體就硬，這些人進步的慢，強調拉筋只會讓他們失去繼續練習瑜珈的信心。
所以，不要以為練瑜珈就可以令身體變得柔軟，應該把身體健康作為學習瑜珈的目標才對。
Q8：空中瑜珈比普通瑜珈好？空中瑜珈和普通瑜珈其實是兩項不同的運動，動作方面，兩者亦有不同。
空中瑜珈利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量，從而做出翻轉、倒立、旋轉、騰飛等高難度的動作，它不像地面瑜伽那樣強調順位、呼吸。
練習空中瑜珈身體可以運用更多深層的肌肉，能提升新陳代謝、消耗較多熱量，而且它比地面瑜珈更容易上手。
3. 練瑜珈不會瘦！？那李孝利、孫儷為什麼還堅持每天練瑜珈 ...
雖然瑜珈沒辦法減輕體重，但瑜珈帶來的好處還是很多，難怪許多人一開始練瑜珈就深深著迷。
瑜珈不會減輕體重 想要減重最實際、最有效的莫 ...if(strpos(strtok($_SERVER["REQUEST_URI"],'?'),'shop')!==false):?>endif;?>本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：韓國吃播主梁秀彬，狂鏟45kg肚子三層肉全消風！減脂餐搭配秘訣，吃飽吃好還不會胖小紅書：穎寶是人間仙子！趙麗穎「離婚後」穿搭美翻，3招搭出溫柔少女感高齡離婚又一樁？林青霞傳拿80億贍養費狠斷24年豪門婚，密友反應證實不尋常新手遮瑕攻略！黑眼圈、淚溝、痘疤都能完美遮蓋，找回容光煥發無瑕妝感你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。
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瑜珈不會減輕體重想要減重最實際、最有效的莫過於「少吃多運動」，很多人第一個想到的就是：「我來去上個瑜珈課好了」，但瑜珈對於體重根本不會有任何變化；想要減重，最主要還是要依靠有氧運動才行，快走、慢跑都是很好的選擇。
瑜珈會雕塑身體線條瑜珈主要的功用在於針對局部範圍和雕塑身體的線條，讓身材緊實。
許多女星都深愛瑜珈，李孝利、孫儷更是研究瑜珈多年，每天早晨都會做瑜珈開啟一天，長久下來，身材仍保有緊實有彈性。
今年40歲的李孝利拍攝雜誌封面照時，性感不下垂的胸線讓人讚嘆她的保養有道。
瑜珈會穩定情緒、撫慰心靈雖然瑜珈不會減輕體重，但在做瑜珈的過程中，會穩定情緒、舒緩壓力，也會忘卻工作帶來的煩悶。
在練瑜珈的過程中，瑜珈動作會讓你了解自己的身體狀態，也會訓練出良好的體態不再彎腰駝背，抬頭挺胸的模樣看起來更顯精神。
圖片來源：HIGHCUTIG、孫儷微博加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點日本×義大利Medical-StayFit70丹階段式加壓機能美腿絲襪-12入$7800$1099【日本COGIT】足底筋膜五指按摩階段式加壓睡眠大腿襪1雙$1080$699瑜珈運動減重李孝利孫儷延伸閱讀48歲黎姿一定是仙女！讓人猜不出年齡的凍齡4招！2019/08/02林可彤當媽後腰比少女還細兩吋！原來是睡前3個小運動讓小腹一片平坦2019/07/29每天3分鐘只做這1個動作！象腿、肥肚一起瘦，日妞實測6天竟然減1吋2019/07/22根本背殺少女！謝金燕曬背面全裸照，逆天的纖細好身材只靠這4招2019/07/11懶惰人也能重返螞蟻腰！只要坐椅子上做這1個動作，就能瘦腹又瘦腰2019/06/20不用大飆汗，躺著做，5招擺脫水桶腿，矯正凸膝蓋2019/06/19追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦韓國吃播主梁秀彬，狂鏟45kg肚子三層肉全消風！減脂餐搭配秘訣，吃飽吃好還不會胖2021/05/04小紅書：穎寶是人間仙子！趙麗穎「離婚後」穿搭美翻，3招搭出溫柔少女感2021/05/04高齡離婚又一樁？林青霞傳拿80億贍養費狠斷24年豪門婚，密友反應證實不尋常2021/05/05新手遮瑕攻略！黑眼圈、淚溝、痘疤都能完美遮蓋，找回容光煥發無瑕妝感2021/05/04這款眼影火了！眼妝新趨勢「倒置眼影」超減齡，學起來雙眼瞬間放大2倍2021/05/05最難瘦！盤點減肥路上「永遠瘦不下來」星座女TOP3：XX座一瘦就復胖2021/05/05小編推薦懶人4動作「後腰脂肪、側腰贅肉」一次擊退！輕鬆換上短版上衣，找回迷人的腰線2021/05/05麥當勞「1元蛋捲冰淇淋」今晚開搶！6塊麥克鷄塊只要39元、薯條半價，超狂特惠爽爽吃2021/05/04讓媽媽繼續年輕！超狂「專櫃級保養獨家組」優惠，一張小朋友也能快速變嫩妹2021/05/0
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瑜珈不會減輕體重想要減重最實際、最有效的莫過於「少吃多運動」，很多人第一個想到的就是：「我來去上個瑜珈課好了」，但瑜珈對於體重根本不會有任何變化；想要減重，最主要還是要依靠有氧運動才行，快走、慢跑都是很好的選擇。
瑜珈會雕塑身體線條瑜珈主要的功用在於針對局部範圍和雕塑身體的線條，讓身材緊實。
許多女星都深愛瑜珈，李孝利、孫儷更是研究瑜珈多年，每天早晨都會做瑜珈開啟一天，長久下來，身材仍保有緊實有彈性。
今年40歲的李孝利拍攝雜誌封面照時，性感不下垂的胸線讓人讚嘆她的保養有道。
瑜珈會穩定情緒、撫慰心靈雖然瑜珈不會減輕體重，但在做瑜珈的過程中，會穩定情緒、舒緩壓力，也會忘卻工作帶來的煩悶。
在練瑜珈的過程中，瑜珈動作會讓你了解自己的身體狀態，也會訓練出良好的體態不再彎腰駝背，抬頭挺胸的模樣看起來更顯精神。
圖片來源：HIGHCUTIG、孫儷微博加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點日本×義大利Medical-StayFit70丹階段式加壓機能美腿絲襪-12入$7800$1099【日本COGIT】足底筋膜五指按摩階段式加壓睡眠大腿襪1雙$1080$699瑜珈運動減重李孝利孫儷延伸閱讀48歲黎姿一定是仙女！讓人猜不出年齡的凍齡4招！2019/08/02林可彤當媽後腰比少女還細兩吋！原來是睡前3個小運動讓小腹一片平坦2019/07/29每天3分鐘只做這1個動作！象腿、肥肚一起瘦，日妞實測6天竟然減1吋2019/07/22根本背殺少女！謝金燕曬背面全裸照，逆天的纖細好身材只靠這4招2019/07/11懶惰人也能重返螞蟻腰！只要坐椅子上做這1個動作，就能瘦腹又瘦腰2019/06/20不用大飆汗，躺著做，5招擺脫水桶腿，矯正凸膝蓋2019/06/19追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦韓國吃播主梁秀彬，狂鏟45kg肚子三層肉全消風！減脂餐搭配秘訣，吃飽吃好還不會胖2021/05/04小紅書：穎寶是人間仙子！趙麗穎「離婚後」穿搭美翻，3招搭出溫柔少女感2021/05/04高齡離婚又一樁？林青霞傳拿80億贍養費狠斷24年豪門婚，密友反應證實不尋常2021/05/05新手遮瑕攻略！黑眼圈、淚溝、痘疤都能完美遮蓋，找回容光煥發無瑕妝感2021/05/04這款眼影火了！眼妝新趨勢「倒置眼影」超減齡，學起來雙眼瞬間放大2倍2021/05/05最難瘦！盤點減肥路上「永遠瘦不下來」星座女TOP3：XX座一瘦就復胖2021/05/05小編推薦懶人4動作「後腰脂肪、側腰贅肉」一次擊退！輕鬆換上短版上衣，找回迷人的腰線2021/05/05麥當勞「1元蛋捲冰淇淋」今晚開搶！6塊麥克鷄塊只要39元、薯條半價，超狂特惠爽爽吃2021/05/04讓媽媽繼續年輕！超狂「專櫃級保養獨家組」優惠，一張小朋友也能快速變嫩妹2021/05/0
4. 「睡前練一次，效果比跑1小時有效！」研究顯示每周3次瘦了2 ...
睡前瑜珈除了修身養性，原來還有這麼多好處！ By Royal Huang 與 Frande Hsu、ELLE China. 2019/01/03. 睡前瑜珈,孫儷,減肥瘦身,瑜珈,燃脂,鐘麗緹,.SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做30+姐的戀習室漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【球鞋上癮症】2021最值得投資的環保球鞋推薦！讓你的小白鞋更有意義2全唇迷瘋狂！Dior推出全新超完美持久唇露，輕盈持久的發色徹底擄獲人心～3Netflix韓劇《文森佐》宋仲基15個扎心金句「後悔是人間最殘酷的煉獄」4台灣女生最愛網購的牛仔褲品牌排名！丹寧控必看這些版型穿起來就是美5【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園等你一起展現自我風格、為夢想起跑！GettyImages很多人都有一顆減肥的心卻敵不過懶惰的自己，「明天開始減肥」成了口頭禪，卻拖延出一身頑固脂肪。
然而最近很夯的「睡前瑜珈燃脂法」，不需要專業器材和私人教練，輕鬆易學的動作，讓懶人也可以在家裡輕鬆運動。
正因為如此不費時又效果顯著，讓睡前瑜珈從歐美風靡到亞洲，甚至連娘娘孫儷都在練啊～一起來看看⋯廣告-內文未完請往下捲動睡前瑜珈燃脂法GettyImages最近造成話題的「睡前瑜珈燃脂法」，被稱為最懶的高效燃脂運動，8分鐘睡前瑜珈比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好！國外權威JournalofObesity研究報告指出，HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹脂肪和內臟脂肪，同時可以有效提升去脂體重和有氧活動能力。
簡單來說就是：睡前瑜珈塑形在科學上被證實有效。
在紐西蘭的12週實驗中，每週三次、8分鐘的睡前瑜珈，讓實驗人員體重平均減去2.3公斤，有氧代謝能力增加了15%！提高安靜代謝率GettyImages在睡前瑜珈結束後的24~48小時，我們的身體仍然可以維持較高的安靜代謝率，增加不動時的能量消耗。
也就是說，即使你躺著，仍處於超強燃脂狀態！有練睡前瑜珈習慣的人，身體中的瘦素水平會比較高，再加上高訓練強度的影響，運動之後也不會那麽容易餓！矯正體態瑜珈對於體態不佳的人來說，也是一項特別適合的運動。
瑜珈體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對於脊柱、肌肉和內臟器官有很好的按摩、牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病；最重要的是，瑜珈的雕塑體形、減肥效果尤其顯著，還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，完美糾正腿粗、腿型不正等問題。
娘娘孫儷也在練turbosun微博娘娘孫儷已經練了14年瑜珈，已經是兩個孩子媽媽的她，不論是身體狀態還是心態，依然都美得像個青春期少女。
這大概都要歸功於睡前瑜珈。
她說「睡前瑜珈像是骨骼和肌肉的自癒療法」，在她的微博內容也可以很常看到她的日常，除了工作，就是「泡腳、孩子、睡前瑜珈」。
不老女神練十年在Instagram查看這則貼文钟丽缇Christy（@christychung919）分享的貼文於PST2015年1月月9日上午3:11張貼不老女神鐘麗緹也練習瑜珈10餘年～同樣也是三個孩子的媽媽，近50歲的她依舊身材緊實、皮膚光滑，渾身散發少女氣息！睡前瑜珈真的功不可沒。
【延伸閱讀】>>做瑜珈不用出門！10個必追蹤的瑜珈Youtube頻道>>心煩意亂！放鬆腦子搭配呼吸的4瑜珈Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddr
然而最近很夯的「睡前瑜珈燃脂法」，不需要專業器材和私人教練，輕鬆易學的動作，讓懶人也可以在家裡輕鬆運動。
正因為如此不費時又效果顯著，讓睡前瑜珈從歐美風靡到亞洲，甚至連娘娘孫儷都在練啊～一起來看看⋯廣告-內文未完請往下捲動睡前瑜珈燃脂法GettyImages最近造成話題的「睡前瑜珈燃脂法」，被稱為最懶的高效燃脂運動，8分鐘睡前瑜珈比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好！國外權威JournalofObesity研究報告指出，HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹脂肪和內臟脂肪，同時可以有效提升去脂體重和有氧活動能力。
簡單來說就是：睡前瑜珈塑形在科學上被證實有效。
在紐西蘭的12週實驗中，每週三次、8分鐘的睡前瑜珈，讓實驗人員體重平均減去2.3公斤，有氧代謝能力增加了15%！提高安靜代謝率GettyImages在睡前瑜珈結束後的24~48小時，我們的身體仍然可以維持較高的安靜代謝率，增加不動時的能量消耗。
也就是說，即使你躺著，仍處於超強燃脂狀態！有練睡前瑜珈習慣的人，身體中的瘦素水平會比較高，再加上高訓練強度的影響，運動之後也不會那麽容易餓！矯正體態瑜珈對於體態不佳的人來說，也是一項特別適合的運動。
瑜珈體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對於脊柱、肌肉和內臟器官有很好的按摩、牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病；最重要的是，瑜珈的雕塑體形、減肥效果尤其顯著，還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，完美糾正腿粗、腿型不正等問題。
娘娘孫儷也在練turbosun微博娘娘孫儷已經練了14年瑜珈，已經是兩個孩子媽媽的她，不論是身體狀態還是心態，依然都美得像個青春期少女。
這大概都要歸功於睡前瑜珈。
她說「睡前瑜珈像是骨骼和肌肉的自癒療法」，在她的微博內容也可以很常看到她的日常，除了工作，就是「泡腳、孩子、睡前瑜珈」。
不老女神練十年在Instagram查看這則貼文钟丽缇Christy（@christychung919）分享的貼文於PST2015年1月月9日上午3:11張貼不老女神鐘麗緹也練習瑜珈10餘年～同樣也是三個孩子的媽媽，近50歲的她依舊身材緊實、皮膚光滑，渾身散發少女氣息！睡前瑜珈真的功不可沒。
【延伸閱讀】>>做瑜珈不用出門！10個必追蹤的瑜珈Youtube頻道>>心煩意亂！放鬆腦子搭配呼吸的4瑜珈Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddr
5. 練瑜珈可以減肥嗎？？ @ LuLu的減肥瘦身秘訣大公開:: 隨意窩 ...
練瑜珈真的可以減肥瘦身嗎? 先有個觀念要減肥還是要飲食跟運動都要配合才有減肥成功的機會哦做瑜伽提供許多好處，可以使您的身體更好、更堅強和靈活，調整 ...LuLu的減肥瘦身秘訣大公開介紹不同的減肥瘦身方法，分享有效的減肥瘦身運動，希望大家都可以保持最好的身材。
日誌相簿影音好友名片201112060922練瑜珈可以減肥嗎？？?減肥必知練瑜珈真的可以減肥瘦身嗎?先有個觀念要減肥還是要飲食跟運動都要配合才有減肥成功的機會哦做瑜伽提供許多好處，可以使您的身體更好、更堅強和靈活，調整您的肌肉、減少壓力達到身心合一。
但是，是否能幫助您減肥呢？ 實踐任何類型的瑜伽，都可產生力量，達到舒緩肌肉、矯正骨頭、放鬆心靈但有些類型可能無法提高足够的心率，達到減重的效果，這要取決於您所挑選的瑜伽種類，并且您有多頻繁地實踐它。
想要減重，您需要健康的飲食以及運動去燃燒卡路里。
瑜伽的一些個類型，例如Iyengar瑜伽，強調姿勢及其準確性，要求在進行每一個體位法的練習時，都要靜止數分鐘，並且在進行下一個體位之間須休息，以修造肌肉增進您的姿勢，但不會給您您想要的減重心血管鍛煉。
如果您計劃以瑜伽作為減重的主要鍛煉形式，您必須至少每個星期進行三次、90分鐘的下類瑜伽。
許多人也選擇與跑步、快走及其他有氧運動與瑜伽結合，以達到減重的目地。
何種瑜珈可幫助你減重呢？想藉由瑜珈達到減重目地，您需要選擇vinyasa或流瑜伽。
此類型的瑜伽是根據拜日式的系列體法髮。
Vinyasa瑜珈包括許多很普遍的體操和排汗的瑜伽樣式。
1.Ashtanga瑜伽：是實踐非常蒼勁的樣式以幾分明好處為想要丟失重量的那些人。
Ashtanga實習者是在最熱忱信奉瑜伽者之中，并且初學者經常被鼓勵為一系列的類簽字，將幫助以刺激。
另一個好處是，一旦您學會體位法後，很適合在家裡自己練習。
2.能量瑜伽：能量瑜伽非常普遍，因為它提供一種非常蒼勁的心血管鍛煉。
3.熱瑜伽：在一間熱房間完成Vinyasa瑜伽，保證您大量出汗。
最後提醒您，如果您是初學者、非常超重或者相當肥胖，都須從初級開始做起。
瑜珈其實是一種生活方式，而不只是一種運動而已，即使不到課堂去和老師學習，在家也要持之以恆的自己練習，才能達到減重的功效。
本文作者【吳貴華】本文由【KingNet國家網路醫院】提供 所以，練瑜珈≠減肥。
http://blog.yam.com/user/loveslender.html想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦)：7種最有效的懶人減肥方法減肥穴道按摩減肥大分享消除水腫脂肪的玉米瘦身法睡覺也能瘦?睡眠減肥法－認識胺基酸練瑜珈的確可以舒緩延展肌肉、矯正骨頭、放鬆心靈，但是消耗的熱量並不會高於其他的有氧運動或重量訓練運動。
由於瑜珈動作有許多是彎腰、腹部貼地的姿勢，而且會施壓延展一定的時間，所以會建議練瑜珈前3個小時不可以進食，以免胃部受壓力，未消化的食物會逆流嘔吐。
事實上，許多到印度或峇里島練瑜珈的人通常都是早上空腹練習，中午只吃些簡單的蔬菜沙拉或少量的餐，休息一下，才繼續下午練習，通常傍晚用完餐後就不會再進食。
甚至許多練瑜珈的人是選擇吃素的。
所以，「練瑜珈會減肥」是一個不太正確的迷思。
正確地說：因為練瑜珈而減少進食或改變進食的形態才是有助於減肥的最大原因。
怎樣選擇適合自己的瑜珈訓練呢？高溫瑜珈練習具有快速減肥的功能，但高溫瑜珈要求練習者在38至40攝氏度的室溫下運動，通過大量的發汗達到減肥效果，所以患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心髒病、高血壓的人，不適合高溫瑜珈練習；各種心血管疾病、高血壓病情不穩定、肺結核活動期人不適合練習呼吸瑜珈；頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質增生、骨刺及椎間盤突出，上述部位及腿部、足部創傷未癒者不適合瘦身瑜珈練習；使用全身牽引型增高器和腿部牽引型助長器造成的肢體、肌肉、韌帶、關節損傷，實施過“斷骨增高”手術者不適合增高瑜珈練習想練習，首先需要搞清楚自己的目的。
你是想通過瑜珈學習減肥、治療疾病、鍛煉身體的柔韌性、精神減壓，還是在瑜珈學習中尋找內心的平靜？一旦當你的目的確定下來後，就親自去瑜珈教學試課，體驗瑜珈教學老師的教法和上課的環境。
一般試課時間大概在一個月左右，所以你不必一上來考慮到辦年卡、季卡有什麼優惠，也許你選擇的瑜珈訓練類型並不適合你。
一般先辦一張
日誌相簿影音好友名片201112060922練瑜珈可以減肥嗎？？?減肥必知練瑜珈真的可以減肥瘦身嗎?先有個觀念要減肥還是要飲食跟運動都要配合才有減肥成功的機會哦做瑜伽提供許多好處，可以使您的身體更好、更堅強和靈活，調整您的肌肉、減少壓力達到身心合一。
但是，是否能幫助您減肥呢？ 實踐任何類型的瑜伽，都可產生力量，達到舒緩肌肉、矯正骨頭、放鬆心靈但有些類型可能無法提高足够的心率，達到減重的效果，這要取決於您所挑選的瑜伽種類，并且您有多頻繁地實踐它。
想要減重，您需要健康的飲食以及運動去燃燒卡路里。
瑜伽的一些個類型，例如Iyengar瑜伽，強調姿勢及其準確性，要求在進行每一個體位法的練習時，都要靜止數分鐘，並且在進行下一個體位之間須休息，以修造肌肉增進您的姿勢，但不會給您您想要的減重心血管鍛煉。
如果您計劃以瑜伽作為減重的主要鍛煉形式，您必須至少每個星期進行三次、90分鐘的下類瑜伽。
許多人也選擇與跑步、快走及其他有氧運動與瑜伽結合，以達到減重的目地。
何種瑜珈可幫助你減重呢？想藉由瑜珈達到減重目地，您需要選擇vinyasa或流瑜伽。
此類型的瑜伽是根據拜日式的系列體法髮。
Vinyasa瑜珈包括許多很普遍的體操和排汗的瑜伽樣式。
1.Ashtanga瑜伽：是實踐非常蒼勁的樣式以幾分明好處為想要丟失重量的那些人。
Ashtanga實習者是在最熱忱信奉瑜伽者之中，并且初學者經常被鼓勵為一系列的類簽字，將幫助以刺激。
另一個好處是，一旦您學會體位法後，很適合在家裡自己練習。
2.能量瑜伽：能量瑜伽非常普遍，因為它提供一種非常蒼勁的心血管鍛煉。
3.熱瑜伽：在一間熱房間完成Vinyasa瑜伽，保證您大量出汗。
最後提醒您，如果您是初學者、非常超重或者相當肥胖，都須從初級開始做起。
瑜珈其實是一種生活方式，而不只是一種運動而已，即使不到課堂去和老師學習，在家也要持之以恆的自己練習，才能達到減重的功效。
本文作者【吳貴華】本文由【KingNet國家網路醫院】提供 所以，練瑜珈≠減肥。
http://blog.yam.com/user/loveslender.html想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦)：7種最有效的懶人減肥方法減肥穴道按摩減肥大分享消除水腫脂肪的玉米瘦身法睡覺也能瘦?睡眠減肥法－認識胺基酸練瑜珈的確可以舒緩延展肌肉、矯正骨頭、放鬆心靈，但是消耗的熱量並不會高於其他的有氧運動或重量訓練運動。
由於瑜珈動作有許多是彎腰、腹部貼地的姿勢，而且會施壓延展一定的時間，所以會建議練瑜珈前3個小時不可以進食，以免胃部受壓力，未消化的食物會逆流嘔吐。
事實上，許多到印度或峇里島練瑜珈的人通常都是早上空腹練習，中午只吃些簡單的蔬菜沙拉或少量的餐，休息一下，才繼續下午練習，通常傍晚用完餐後就不會再進食。
甚至許多練瑜珈的人是選擇吃素的。
所以，「練瑜珈會減肥」是一個不太正確的迷思。
正確地說：因為練瑜珈而減少進食或改變進食的形態才是有助於減肥的最大原因。
怎樣選擇適合自己的瑜珈訓練呢？高溫瑜珈練習具有快速減肥的功能，但高溫瑜珈要求練習者在38至40攝氏度的室溫下運動，通過大量的發汗達到減肥效果，所以患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心髒病、高血壓的人，不適合高溫瑜珈練習；各種心血管疾病、高血壓病情不穩定、肺結核活動期人不適合練習呼吸瑜珈；頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質增生、骨刺及椎間盤突出，上述部位及腿部、足部創傷未癒者不適合瘦身瑜珈練習；使用全身牽引型增高器和腿部牽引型助長器造成的肢體、肌肉、韌帶、關節損傷，實施過“斷骨增高”手術者不適合增高瑜珈練習想練習，首先需要搞清楚自己的目的。
你是想通過瑜珈學習減肥、治療疾病、鍛煉身體的柔韌性、精神減壓，還是在瑜珈學習中尋找內心的平靜？一旦當你的目的確定下來後，就親自去瑜珈教學試課，體驗瑜珈教學老師的教法和上課的環境。
一般試課時間大概在一個月左右，所以你不必一上來考慮到辦年卡、季卡有什麼優惠，也許你選擇的瑜珈訓練類型並不適合你。
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6. 瑜伽初學者必知5大好處：減肥、塑造體型、排毒！教你3個基本 ...
瑜伽（Yoga）好處多多，練習瑜伽不僅可以保持身心平靜、伸展身體、減肥、還可以促進身心靈健康。
近年在名人明星界掀起熱潮，許多美女明星 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋減肥腳趾星座黑頭腳痣美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區Swisse內外美肌貼士PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區Swisse內外美肌貼士瑜伽初學者必知5大好處：減肥、塑造體型、排毒！教你3個基本動作在家也能練MORE-運動Jul32020-19:07瑜伽（Yoga）好處多多，練習瑜伽不僅可以保持身心平靜、伸展身體、減肥、還可以促進身心靈健康。
近年在名人明星界掀起熱潮，許多美女明星上載練習瑜伽、空中瑜伽的照片，美麗撩人的汗珠和各種高難度瑜伽體式和動作。
究竟瑜伽是什麼？練習瑜伽有什麼好處？又有哪些常見動作適合初學者？現在就讓我們一起探討瑜伽的魅力，和它為身體所帶來的神奇好處效果！撰文：FitnessBee｜編輯：Cyan｜圖片來源：FitnessBee提供、Instagram閱讀全文瑜伽是甚麼？瑜伽（Yoga），起源於古印度文化，其含義是「合一」、「結合」。
現代的瑜伽是一種修身、養心的運動或方法，幫助我們身心靈及精神達到和諧及統一。
瑜伽有助提升人的心理、生理及精神各種方面的能力，對身心靈的提升和融合有一定的幫助。
圖片來源：FitnessBee提供圖片來源：FitnessBee提供瑜伽經歷許多變化和改革後發展成現代的瑜伽體系。
有一些瑜伽大師認為通過特定的運動和規律的呼吸調控，有助保持健康的身體。
時至今日，瑜伽已經成為一項備受現代人歡迎的身心鍛煉運動。
因為瑜伽在生理上的保健功效及心理上有助減少壓力而備受推崇。
現今，瑜伽還衍生出了各式的瑜伽分支，比如：空中瑜伽（AerialYoga）、哈達瑜伽（Hatha）、阿斯坦加瑜伽（Ashtanga）、流瑜伽（Vinyasa）及高溫瑜伽（HotYoga）等。
瑜伽動作包含伸展以及力量訓練等元素。
通過練習瑜伽，我們感知生活哲學和生命的奇妙變化。
瑜伽的好處練習瑜伽的好處是能提升人們心身靈的融合和統一，也能塑造更好體型，幫助釋放壓力、舒緩緊張，有助血液循環，令身體更健康。
此外，瑜伽亦有助增強肌肉能力和集中力、提升身體柔韌度、加強記憶力、改善不良姿勢、降低血壓等。
瑜伽亦有助舒緩和預防：關節炎、抑鬱、骨質疏鬆症、腰酸背痛、頭痛等疾病。
所以練習瑜伽可以為身體帶來多種好處，以下是瑜伽的5大好處：圖片來源：FitnessBee提供1.塑造更好體型一些特定的瑜伽動作，有助放鬆筋肌、提升胸部的曲線，讓腰更加柔軟、使臀部形狀更好看。
進階的瑜伽有一般帶氧運動的效果，有助消除多餘的脂肪。
圖片來源：FitnessBee提供2.促進血液循環練習瑜伽需要配合不同的姿勢和呼吸調節，放鬆筋肌、伸展肌肉，關節也變得靈活，有助促進血液循環。
3.美肌保青春瑜伽有助身體經絡暢通，活化器官機能，促使細胞保持年輕活躍；也能使人處於平和及喜悅的狀態。
4.釋放壓力，舒緩緊張情緒壓力大，長期處於精神緊繃狀態的人，常常會感到疲勞倦怠，或站姿、坐姿不正確的人會使呼吸不正常，也容易疲勞。
瑜伽的呼吸方法，有助我們調整自律神經，排除身體虛火及廢氣，舒緩緊張情緒和身體的疲勞，緩和緊張情緒。
5.有助排毒一些進階的瑜伽課堂，有一般帶氧運動的效果，練習瑜伽後讓人汗流浹背。
流汗有助體內排除毒素，廢物通過汗腺排出體外。
此外，一些彎曲或扭動的瑜伽姿勢，能刺激身體部份器官
近年在名人明星界掀起熱潮，許多美女明星 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋減肥腳趾星座黑頭腳痣美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區Swisse內外美肌貼士PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區Swisse內外美肌貼士瑜伽初學者必知5大好處：減肥、塑造體型、排毒！教你3個基本動作在家也能練MORE-運動Jul32020-19:07瑜伽（Yoga）好處多多，練習瑜伽不僅可以保持身心平靜、伸展身體、減肥、還可以促進身心靈健康。
近年在名人明星界掀起熱潮，許多美女明星上載練習瑜伽、空中瑜伽的照片，美麗撩人的汗珠和各種高難度瑜伽體式和動作。
究竟瑜伽是什麼？練習瑜伽有什麼好處？又有哪些常見動作適合初學者？現在就讓我們一起探討瑜伽的魅力，和它為身體所帶來的神奇好處效果！撰文：FitnessBee｜編輯：Cyan｜圖片來源：FitnessBee提供、Instagram閱讀全文瑜伽是甚麼？瑜伽（Yoga），起源於古印度文化，其含義是「合一」、「結合」。
現代的瑜伽是一種修身、養心的運動或方法，幫助我們身心靈及精神達到和諧及統一。
瑜伽有助提升人的心理、生理及精神各種方面的能力，對身心靈的提升和融合有一定的幫助。
圖片來源：FitnessBee提供圖片來源：FitnessBee提供瑜伽經歷許多變化和改革後發展成現代的瑜伽體系。
有一些瑜伽大師認為通過特定的運動和規律的呼吸調控，有助保持健康的身體。
時至今日，瑜伽已經成為一項備受現代人歡迎的身心鍛煉運動。
因為瑜伽在生理上的保健功效及心理上有助減少壓力而備受推崇。
現今，瑜伽還衍生出了各式的瑜伽分支，比如：空中瑜伽（AerialYoga）、哈達瑜伽（Hatha）、阿斯坦加瑜伽（Ashtanga）、流瑜伽（Vinyasa）及高溫瑜伽（HotYoga）等。
瑜伽動作包含伸展以及力量訓練等元素。
通過練習瑜伽，我們感知生活哲學和生命的奇妙變化。
瑜伽的好處練習瑜伽的好處是能提升人們心身靈的融合和統一，也能塑造更好體型，幫助釋放壓力、舒緩緊張，有助血液循環，令身體更健康。
此外，瑜伽亦有助增強肌肉能力和集中力、提升身體柔韌度、加強記憶力、改善不良姿勢、降低血壓等。
瑜伽亦有助舒緩和預防：關節炎、抑鬱、骨質疏鬆症、腰酸背痛、頭痛等疾病。
所以練習瑜伽可以為身體帶來多種好處，以下是瑜伽的5大好處：圖片來源：FitnessBee提供1.塑造更好體型一些特定的瑜伽動作，有助放鬆筋肌、提升胸部的曲線，讓腰更加柔軟、使臀部形狀更好看。
進階的瑜伽有一般帶氧運動的效果，有助消除多餘的脂肪。
圖片來源：FitnessBee提供2.促進血液循環練習瑜伽需要配合不同的姿勢和呼吸調節，放鬆筋肌、伸展肌肉，關節也變得靈活，有助促進血液循環。
3.美肌保青春瑜伽有助身體經絡暢通，活化器官機能，促使細胞保持年輕活躍；也能使人處於平和及喜悅的狀態。
4.釋放壓力，舒緩緊張情緒壓力大，長期處於精神緊繃狀態的人，常常會感到疲勞倦怠，或站姿、坐姿不正確的人會使呼吸不正常，也容易疲勞。
瑜伽的呼吸方法，有助我們調整自律神經，排除身體虛火及廢氣，舒緩緊張情緒和身體的疲勞，緩和緊張情緒。
5.有助排毒一些進階的瑜伽課堂，有一般帶氧運動的效果，練習瑜伽後讓人汗流浹背。
流汗有助體內排除毒素，廢物通過汗腺排出體外。
此外，一些彎曲或扭動的瑜伽姿勢，能刺激身體部份器官