練瑜珈可以減肥嗎？？ @ LuLu的減肥瘦身秘訣大公開:: 隨意窩 ... | 瑜珈好處減肥
練瑜珈真的可以減肥瘦身嗎? 先有個觀念要減肥還是要飲食跟運動都要配合才有減肥成功的機會哦做瑜伽提供許多好處，可以使您的身體更好、更堅強和靈活，調整 ...LuLu的減肥瘦身秘訣大公開介紹不同的減肥瘦身方法，分享有效的減肥瘦身運動，希望大家都可以保持最好的身材。
日誌相簿影音好友名片201112060922練瑜珈可以減肥嗎？？?減肥必知練瑜珈真的可以減肥瘦身嗎?先有個觀念要減肥還是要飲食跟運動都要配合才有減肥成功的機會哦做瑜伽提供許多好處，可以使您的身體更好、更堅強和靈活，調整您的肌肉、減少壓力達到身心合一。
但是，是否能幫助您減肥呢？ 實踐任何類型的瑜伽，都可產生力量，達到舒緩肌肉、矯正骨頭、放鬆心靈但有些類型可能無法提高足够的心率，達到減重的效果，這要取決於您所挑選的瑜伽種類，并且您有多頻繁地實踐它。
想要減重，您需要健康的飲食以及運動去燃燒卡路里。
瑜伽的一些個類型，例如Iyengar瑜伽，強調姿勢及其準確性，要求在進行每一個體位法的練習時，都要靜止數分鐘，並且在進行下一個體位之間須休息，以修造肌肉增進您的姿勢，但不會給您您想要的減重心血管鍛煉。
如果您計劃以瑜伽作為減重的主要鍛煉形式，您必須至少每個星期進行三次、90分鐘的下類瑜伽。
許多人也選擇與跑步、快走及其他有氧運動與瑜伽結合，以達到減重的目地。
何種瑜珈可幫助你減重呢？想藉由瑜珈達到減重目地，您需要選擇vinyasa或流瑜伽。
此類型的瑜伽是根據拜日式的系列體法髮。
Vinyasa瑜珈包括許多很普遍的體操和排汗的瑜伽樣式。
1.Ashtanga瑜伽：是實踐非常蒼勁的樣式以幾分明好處為想要丟失重量的那些人。
Ashtanga實習者是在最熱忱信奉瑜伽者之中，并且初學者經常被鼓勵為一系列的類簽字，將幫助以刺激。
另一個好處是，一旦您學會體位法後，很適合在家裡自己練習。
2.能量瑜伽：能量瑜伽非常普遍，因為它提供一種非常蒼勁的心血管鍛煉。
3.熱瑜伽：在一間熱房間完成Vinyasa瑜伽，保證您大量出汗。
最後提醒您，如果您是初學者、非常超重或者相當肥胖，都須從初級開始做起。
瑜珈其實是一種生活方式，而不只是一種運動而已，即使不到課堂去和老師學習，在家也要持之以恆的自己練習，才能達到減重的功效。
本文作者【吳貴華】本文由【KingNet國家網路醫院】提供 所以，練瑜珈≠減肥。
http://blog.yam.com/user/loveslender.html想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦)：7種最有效的懶人減肥方法減肥穴道按摩減肥大分享消除水腫脂肪的玉米瘦身法睡覺也能瘦?睡眠減肥法－認識胺基酸練瑜珈的確可以舒緩延展肌肉、矯正骨頭、放鬆心靈，但是消耗的熱量並不會高於其他的有氧運動或重量訓練運動。
由於瑜珈動作有許多是彎腰、腹部貼地的姿勢，而且會施壓延展一定的時間，所以會建議練瑜珈前3個小時不可以進食，以免胃部受壓力，未消化的食物會逆流嘔吐。
事實上，許多到印度或峇里島練瑜珈的人通常都是早上空腹練習，中午只吃些簡單的蔬菜沙拉或少量的餐，休息一下，才繼續下午練習，通常傍晚用完餐後就不會再進食。
甚至許多練瑜珈的人是選擇吃素的。
所以，「練瑜珈會減肥」是一個不太正確的迷思。
正確地說：因為練瑜珈而減少進食或改變進食的形態才是有助於減肥的最大原因。
怎樣選擇適合自己的瑜珈訓練呢？高溫瑜珈練習具有快速減肥的功能，但高溫瑜珈要求練習者在38至40攝氏度的室溫下運動，通過大量的發汗達到減肥效果，所以患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心髒病、高血壓的人，不適合高溫瑜珈練習；各種心血管疾病、高血壓病情不穩定、肺結核活動期人不適合練習呼吸瑜珈；頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質增生、骨刺及椎間盤突出，上述部位及腿部、足部創傷未癒者不適合瘦身瑜珈練習；使用全身牽引型增高器和腿部牽引型助長器造成的肢體、肌肉、韌帶、關節損傷，實施過“斷骨增高”手術者不適合增高瑜珈練習想練習，首先需要搞清楚自己的目的。
你是想通過瑜珈學習減肥、治療疾病、鍛煉身體的柔韌性、精神減壓，還是在瑜珈學習中尋找內心的平靜？一旦當你的目的確定下來後，就親自去瑜珈教學試課，體驗瑜珈教學老師的教法和上課的環境。
一般試課時間大概在一個月左右，所以你不必一上來考慮到辦年卡、季卡有什麼優惠，也許你選擇的瑜珈訓練類型並不適合你。
一般先辦一張
日誌相簿影音好友名片201112060922練瑜珈可以減肥嗎？？?減肥必知練瑜珈真的可以減肥瘦身嗎?先有個觀念要減肥還是要飲食跟運動都要配合才有減肥成功的機會哦做瑜伽提供許多好處，可以使您的身體更好、更堅強和靈活，調整您的肌肉、減少壓力達到身心合一。
但是，是否能幫助您減肥呢？ 實踐任何類型的瑜伽，都可產生力量，達到舒緩肌肉、矯正骨頭、放鬆心靈但有些類型可能無法提高足够的心率，達到減重的效果，這要取決於您所挑選的瑜伽種類，并且您有多頻繁地實踐它。
想要減重，您需要健康的飲食以及運動去燃燒卡路里。
瑜伽的一些個類型，例如Iyengar瑜伽，強調姿勢及其準確性，要求在進行每一個體位法的練習時，都要靜止數分鐘，並且在進行下一個體位之間須休息，以修造肌肉增進您的姿勢，但不會給您您想要的減重心血管鍛煉。
如果您計劃以瑜伽作為減重的主要鍛煉形式，您必須至少每個星期進行三次、90分鐘的下類瑜伽。
許多人也選擇與跑步、快走及其他有氧運動與瑜伽結合，以達到減重的目地。
何種瑜珈可幫助你減重呢？想藉由瑜珈達到減重目地，您需要選擇vinyasa或流瑜伽。
此類型的瑜伽是根據拜日式的系列體法髮。
Vinyasa瑜珈包括許多很普遍的體操和排汗的瑜伽樣式。
1.Ashtanga瑜伽：是實踐非常蒼勁的樣式以幾分明好處為想要丟失重量的那些人。
Ashtanga實習者是在最熱忱信奉瑜伽者之中，并且初學者經常被鼓勵為一系列的類簽字，將幫助以刺激。
另一個好處是，一旦您學會體位法後，很適合在家裡自己練習。
2.能量瑜伽：能量瑜伽非常普遍，因為它提供一種非常蒼勁的心血管鍛煉。
3.熱瑜伽：在一間熱房間完成Vinyasa瑜伽，保證您大量出汗。
最後提醒您，如果您是初學者、非常超重或者相當肥胖，都須從初級開始做起。
瑜珈其實是一種生活方式，而不只是一種運動而已，即使不到課堂去和老師學習，在家也要持之以恆的自己練習，才能達到減重的功效。
本文作者【吳貴華】本文由【KingNet國家網路醫院】提供 所以，練瑜珈≠減肥。
http://blog.yam.com/user/loveslender.html想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦)：7種最有效的懶人減肥方法減肥穴道按摩減肥大分享消除水腫脂肪的玉米瘦身法睡覺也能瘦?睡眠減肥法－認識胺基酸練瑜珈的確可以舒緩延展肌肉、矯正骨頭、放鬆心靈，但是消耗的熱量並不會高於其他的有氧運動或重量訓練運動。
由於瑜珈動作有許多是彎腰、腹部貼地的姿勢，而且會施壓延展一定的時間，所以會建議練瑜珈前3個小時不可以進食，以免胃部受壓力，未消化的食物會逆流嘔吐。
事實上，許多到印度或峇里島練瑜珈的人通常都是早上空腹練習，中午只吃些簡單的蔬菜沙拉或少量的餐，休息一下，才繼續下午練習，通常傍晚用完餐後就不會再進食。
甚至許多練瑜珈的人是選擇吃素的。
所以，「練瑜珈會減肥」是一個不太正確的迷思。
正確地說：因為練瑜珈而減少進食或改變進食的形態才是有助於減肥的最大原因。
怎樣選擇適合自己的瑜珈訓練呢？高溫瑜珈練習具有快速減肥的功能，但高溫瑜珈要求練習者在38至40攝氏度的室溫下運動，通過大量的發汗達到減肥效果，所以患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心髒病、高血壓的人，不適合高溫瑜珈練習；各種心血管疾病、高血壓病情不穩定、肺結核活動期人不適合練習呼吸瑜珈；頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質增生、骨刺及椎間盤突出，上述部位及腿部、足部創傷未癒者不適合瘦身瑜珈練習；使用全身牽引型增高器和腿部牽引型助長器造成的肢體、肌肉、韌帶、關節損傷，實施過“斷骨增高”手術者不適合增高瑜珈練習想練習，首先需要搞清楚自己的目的。
你是想通過瑜珈學習減肥、治療疾病、鍛煉身體的柔韌性、精神減壓，還是在瑜珈學習中尋找內心的平靜？一旦當你的目的確定下來後，就親自去瑜珈教學試課，體驗瑜珈教學老師的教法和上課的環境。
一般試課時間大概在一個月左右，所以你不必一上來考慮到辦年卡、季卡有什麼優惠，也許你選擇的瑜珈訓練類型並不適合你。
一般先辦一張