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1. 槓鈴如何選購
IPF（國際健力聯合會）規定健力槓鈴重量20公斤，槓身直徑29mm。
健力槓設計來做健力三項，包括硬舉、深蹲及臥推，因為槓身較粗，結構較舉重 ...Skiptocontent知識篇 2019-10-242019-10-25steve槓鈴,IPF,IWF,舉重槓鈴,技術槓鈴槓鈴市面上槓鈴那麼多種，我們愛健身購物上也有好幾款槓鈴，怎麼挑選適合自己的款式呢？下面的文章，會介紹如何選擇。
槓鈴規格：材質:大部分為鋼材，品質鋼＞鋁，鋼又有分不銹鋼、合金鋼、高碳鋼等等。
最高負重(Capacity)：這支槓鈴最多可以放多少重量上去，一般高規格的槓鈴可以加到1500lb（大約680KG）的重量。
軸承(Bearing)：影響槓袖轉動順暢與否，分為銅套軸承(Copperbushing)跟滾針軸承(NeedleBearing)，通常滾針軸承會比銅套軸承滑順，但以品質來說，也不一定滾針就一定比銅套的軸承好，要看工廠的產品品質，軸承的品質也會影響轉動是否順暢，至於為什麼槓袖要旋轉，主用是用來保護手腕，不會轉的話，若是力量往某一個方向，有可能會傷到手腕。
表面處理(Coating)：有電鍍鉻、不鏽鋼、電鍍鋅、磷酸錳、黑色烤漆及原色等等。
滾花(Knurl)：主要為防滑功能，各家有不同設計，或是依照IWF跟IPF各自規定的規格。
選購有幾個指標可以參考：壹.訓練目的上圖為BEASTMODE不鏽鋼舉重槓鈴https://shop.ifitness.tw/barbell-stainless雙滾花多功能槓鈴近年來受到歡迎（較外側的為舉重用滾花），廣泛使用在居家或是私人工作室。
槓鈴的中央有滾花的話在蹲舉時較不會滑掉，沒有滾花的在抓舉時比較不會摩擦脖子。
若是為了參加競賽，建議選購符合IWF（國際舉重總會）或是IPF（國際健力聯合會）賽會規格的槓鈴。
IWF國際舉重總會的規定：IWF（國際舉重總會）規定男用舉重槓鈴規格男用舉重槓鈴規格原料使用鋼材，表面電鍍鉻。
•在槓身進行滾花加工•重量=20kg•總長度=220cm•槓袖=直徑5cm/長41.5cm•槓身=直徑2.8cm/長131cm•兩端滾花部分=總長44.5cm，距離內擋圈19.5cm處無滾花，無滾花的寬是0.5cm•中央滾花=12cm長•在槓鈴的兩端和中心標有藍色識別標記•公差=從+0.1％到-0.05％IWF（國際舉重總會）規定女用舉重槓鈴規格原料使用鋼材，表面電鍍鉻。
•在槓身進行滾花加工•重量=15kg•總長度=201cm•槓袖=直徑5cm/長32cm•槓身=直徑2.5cm/長131cm•兩端滾花部分=長42cm，距離內擋圈19.5cm處無滾花，無滾花的寬是0.5cm•在槓鈴的兩端和中心標有藍色識別標記•公差=從+0.1％到-0.05％IWF（國際舉重總會）規定男用舉重槓鈴重量20公斤，槓身直徑28mm；女用舉重槓鈴重量15公斤,槓身直徑25mm，滾花的位置也有嚴格規定，男用槓鈴中央必須要有滾花，而女用槓鈴中間沒有滾花。
IPF國際健力聯合會的規定：IPF（國際健力聯合會）認可之健力槓鈴滾花規定的距離，尺寸單位mm（槓袖內的滾花距離）IPF（國際健力聯合會）規定健力槓鈴重量20公斤，槓身直徑29mm。
健力槓設計來做健力三項，包括硬舉、深蹲及臥推，因為槓身較粗，結構較舉重槓硬，而舉重槓則較有彈性。
上圖為GYMWAY健力專用槓鈴https://shop.ifitness.tw/gymway-power-barbell 另外還有Crossfit專用槓鈴，在介紹之前，大家或許更疑惑什麼是Crossfit？Crossfit是以運動能力為目的，結合體操、力量訓練、素質訓練等多種訓練模式為一身，包括推、拉、提、舉、蹲等典型動作，是近幾年國外流行的一種訓練方式。
主要為了提升體能，力量，爆發力，速度，協調性，柔韌性等。
在不間歇的訓練下，必須以最快的速度在規定時間下完成儘量多的組，或者在規定組數下以儘量少的時間完成，因此被允許丟槓。
若是要練Crossfit，可以選擇Crossfit專用槓鈴。
貳.使用空間及能力範圍剛接觸肌力訓練的新手，上肢力量與握力較弱，建議可以從10公斤的技術槓開始。
像是GYMWAY的技術槓，全長168cm，重量10公斤。
在使用空間的考量上，槓鈴的左右兩側通常會各多預留30cm以上更換槓片的距離，若使用220cm的標準槓鈴，則左右所需空間為220cm+30cm*2=280cm。
健力槓設計來做健力三項，包括硬舉、深蹲及臥推，因為槓身較粗，結構較舉重 ...Skiptocontent知識篇 2019-10-242019-10-25steve槓鈴,IPF,IWF,舉重槓鈴,技術槓鈴槓鈴市面上槓鈴那麼多種，我們愛健身購物上也有好幾款槓鈴，怎麼挑選適合自己的款式呢？下面的文章，會介紹如何選擇。
槓鈴規格：材質:大部分為鋼材，品質鋼＞鋁，鋼又有分不銹鋼、合金鋼、高碳鋼等等。
最高負重(Capacity)：這支槓鈴最多可以放多少重量上去，一般高規格的槓鈴可以加到1500lb（大約680KG）的重量。
軸承(Bearing)：影響槓袖轉動順暢與否，分為銅套軸承(Copperbushing)跟滾針軸承(NeedleBearing)，通常滾針軸承會比銅套軸承滑順，但以品質來說，也不一定滾針就一定比銅套的軸承好，要看工廠的產品品質，軸承的品質也會影響轉動是否順暢，至於為什麼槓袖要旋轉，主用是用來保護手腕，不會轉的話，若是力量往某一個方向，有可能會傷到手腕。
表面處理(Coating)：有電鍍鉻、不鏽鋼、電鍍鋅、磷酸錳、黑色烤漆及原色等等。
滾花(Knurl)：主要為防滑功能，各家有不同設計，或是依照IWF跟IPF各自規定的規格。
選購有幾個指標可以參考：壹.訓練目的上圖為BEASTMODE不鏽鋼舉重槓鈴https://shop.ifitness.tw/barbell-stainless雙滾花多功能槓鈴近年來受到歡迎（較外側的為舉重用滾花），廣泛使用在居家或是私人工作室。
槓鈴的中央有滾花的話在蹲舉時較不會滑掉，沒有滾花的在抓舉時比較不會摩擦脖子。
若是為了參加競賽，建議選購符合IWF（國際舉重總會）或是IPF（國際健力聯合會）賽會規格的槓鈴。
IWF國際舉重總會的規定：IWF（國際舉重總會）規定男用舉重槓鈴規格男用舉重槓鈴規格原料使用鋼材，表面電鍍鉻。
•在槓身進行滾花加工•重量=20kg•總長度=220cm•槓袖=直徑5cm/長41.5cm•槓身=直徑2.8cm/長131cm•兩端滾花部分=總長44.5cm，距離內擋圈19.5cm處無滾花，無滾花的寬是0.5cm•中央滾花=12cm長•在槓鈴的兩端和中心標有藍色識別標記•公差=從+0.1％到-0.05％IWF（國際舉重總會）規定女用舉重槓鈴規格原料使用鋼材，表面電鍍鉻。
•在槓身進行滾花加工•重量=15kg•總長度=201cm•槓袖=直徑5cm/長32cm•槓身=直徑2.5cm/長131cm•兩端滾花部分=長42cm，距離內擋圈19.5cm處無滾花，無滾花的寬是0.5cm•在槓鈴的兩端和中心標有藍色識別標記•公差=從+0.1％到-0.05％IWF（國際舉重總會）規定男用舉重槓鈴重量20公斤，槓身直徑28mm；女用舉重槓鈴重量15公斤,槓身直徑25mm，滾花的位置也有嚴格規定，男用槓鈴中央必須要有滾花，而女用槓鈴中間沒有滾花。
IPF國際健力聯合會的規定：IPF（國際健力聯合會）認可之健力槓鈴滾花規定的距離，尺寸單位mm（槓袖內的滾花距離）IPF（國際健力聯合會）規定健力槓鈴重量20公斤，槓身直徑29mm。
健力槓設計來做健力三項，包括硬舉、深蹲及臥推，因為槓身較粗，結構較舉重槓硬，而舉重槓則較有彈性。
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主要為了提升體能，力量，爆發力，速度，協調性，柔韌性等。
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2. 台中西區精明健身房
槓鈴種類主要有3種: 奧林匹克槓鈴，健力槓鈴，雙環多功能槓鈴。
健力槓設計來承受大重量的硬舉，深蹲及胸推，且結構較硬。
奧林匹克槓鈴設計來執行抓舉與挺舉，相較於健力槓 ...跳到此頁面的區塊無障礙環境說明按alt+/可開啟這個功能表Facebook電子郵件或電話密碼忘記帳號？註冊在Facebook查看更多有關台中西區精明健身房的資訊登入或建立新帳號在Facebook查看更多有關台中西區精明健身房的資訊登入忘記帳號？或建立新帳號稍後再說相關的粉絲專頁瓜園-運動工作室教練健體顧問GaGa阿嘎運動／健身中心Gp健康廚房-體態選餐輕鬆瘦身運動俱樂部黎明動起來運動／健身中心ifbb_proqualifier_taiwan興趣貳舅設計LiGuCreativeDesignStudio藝術丰旅茶F.T.T食品與飲料公司豹雷運動中心本地商家FitByGloria部落客台大創新育成中心大專院校烤哇邦嘎本地商家愛買愛健身運動員粉絲專頁的最新貼文台中西區精明健身房7月11日下午7:15💡最新公告對於疫情有疑慮的會員，可由公司App「我的健身工廠」辦理會籍免費暫停一個月，期間110/07/13-110/08/12，會籍⋯⋯於8/13恢復使用如請假期間不符合上述或有任何會籍相關問題，可請會員致電原運動廠館進行諮詢。
【即日起至7/12止，服務時間：10:00-19:00】【自7/13起，恢復營業廠館，會員服務部服務時間將恢復為13:00-22:00】【高雄市、雲林縣暫停營業至110/07/26，無須辦理暫停，會籍將順延一個月，如有會籍相關可撥打以下服務專線進行諮詢：07-3453838，服務時間10:00-19:00】⚠️大家同時使用app負載量較大，若有問題可以稍後再試，謝謝您的體諒⚠️記得將app更新至最新版本。
⚠️步驟請參考以下圖片👇🏻若有問題歡迎私訊詢問，謝謝🙏🏻查看更多台中西區精明健身房7月10日上午12:28【全國公告】Announcement:自110年7月13日(二)起恢復營業FitnessFactorywillresum⋯⋯ebusinessonJuly13,2021(Tue.).雲林縣、高雄市暫停營業至110年7月26日會籍暫停請洽各廠會員服務部YunlinCountyandKaohsiungCitywillremaincloseduntilJuly26,2021.Formembershipsuspension,pleasecontactMemberServiceforassistance.入館請配合防疫政策1.實聯制/容留人數限制2.保持社交距離3.全程配戴口罩4.器材間隔使用Preventativemeasuresmustfollow:1.Contact-information-basedmeasures/Crowdcontrol2.Maintainingsocialdistancing3.WearMaskatalltimes4.Usingintervalequipment恢復營業期間以下設施暫停開放有氧/飛輪教室、會員休息區、蒸氣室、烤箱、淋浴間、冷熱池、泳池、部份運動設備（詳情依場館公告為準）Thefollowingserviceswillremainclosed:Aerobics/SpinningClasses、MembersLounge、Sauna、Steamroom、Showers、Jacuzzi、SwimmingPool、Squash、Tabletennis、Basketball.Pleaserefertoon-siteannouncementformoredetails.以上將依照最新防疫政策滾動式調整暫停營業期間，全國服務專線：07-3453838服務時間：10：00~19：00RelatedmeasureswillbeadjustaccordingtothelatestpreventionpoliciesDuringsuspensionperiodpleasecallservicenumberTel:07-3453838,Servicehours:10：00~19：00造成不便敬請見諒健身工廠感謝您的配合THANKYOUFORYOURCOOPERATION查看更多台中西區精明健身房5月25日上午1:27親愛的會員您好：配合疾管署防疫政策調整，健身工廠全國廠館暫停營業至110/6/14，期間不扣月費。
體驗中的會員體驗期間將順延。
相關資訊請參閱官網或撥打專線07-3453838(服務時間10:00-19:00)，造成您的不便，敬請見諒 中文(台灣)MagyarEnglish(US)DeutschFrançais(France)I
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3. 健身器材購買指南
蹲舉架的種類 · 分離式蹲舉架(Separate Squat Rack) · 兩柱式蹲舉架(Squat Stand) · 半框式蹲舉架(Half Rack) · 全框式蹲舉架(Power Rack) · 六柱式深蹲架 · Crossfit 綜合體能 ...目錄首頁關於JKL®條款與細則床墊席夢思床墊如何選購床墊床墊推薦美國代購服務代購流程收費標準空運美國代購海運美國代購國際運費收費標準特別附加服務代購常見問題州稅是什麼關稅是什麼EZWAY代購是什麼美國代購是什麼砍單是什麼代購限制商品材積是什麼JKL®內容行銷肌肉按摩槍DELL筆電購買指南電鍋、電子鍋推薦代購落健需知洗碗機推薦洗衣機推薦烘衣機推薦咖啡機推薦吹水機推薦SEO搜尋引擎優化服務SEO初步意見書SEO專案意見書SEO是什麼關鍵字排名關鍵字排第一要多久關鍵字分析工具SEO演算法反向連結搜尋引擎原理網路行銷GA教學分類美國代購服務熱門代購網站特別附加服務熱門代購商品筆記型電腦美國席夢思床墊頂級黑標床墊SEO搜尋引擎優化服務帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除訂單結帳貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD目錄登入會員購物車({{currentCart.getItemCount()}})聯絡我們首頁關於JKL®條款與細則床墊席夢思床墊如何選購床墊床墊推薦美國代購服務代購流程收費標準空運美國代購海運美國代購國際運費收費標準特別附加服務代購常見問題州稅是什麼關稅是什麼EZWAY代購是什麼美國代購是什麼砍單是什麼代購限制商品材積是什麼JKL®內容行銷肌肉按摩槍DELL筆電購買指南電鍋、電子鍋推薦代購落健需知洗碗機推薦洗衣機推薦烘衣機推薦咖啡機推薦吹水機推薦SEO搜尋引擎優化服務SEO初步意見書SEO專案意見書SEO是什麼關鍵字排名關鍵字排第一要多久關鍵字分析工具SEO演算法反向連結搜尋引擎原理網路行銷GA教學「重量訓練」（重訓）是這幾年來不斷被強調重要性且推廣的一項運動新選擇，但健身器材種類、各家廠牌那麼多，應該怎麼做選擇？本文以操作難易度及變化性較高的自由重量器材為主，告訴你關於自由重訓健身器材，所有你需要知道的事：為什麼要認識自由重量健身器材？什麼是自由重量？自由式重訓和固定式機械重訓有什麼差別？常見的自由重量訓練器材全身性運動的心肺訓練器材為什麼要認識自由重量健身器材？ 隨著國民的健康意識抬頭，大眾對於藉著運動來強身健體的觀念越來越普及，外加社會審美觀的改變，健康、陽光有在運動的體態已逐漸成為現在的主流。
相對健身運動產業順應市場潮流也在近年蓬勃發展。
除此之外，一般過去常見的運動項目像是：跑步、游泳、球類運動之外，「重量訓練」更是這幾年來不斷被強調重要性且推廣的一項運動新選擇。
不僅政府設立的運動中心內都有更完善的體適能中心，坊間的健身俱樂部、工作室也是一家一家的開。
運動產業的市場雖然快速發展，但可惜大多一般民眾對於「健身房」的認識卻還沒跟上腳步，依然處在比較瞎子摸象的階段，常見的狀況就是會認為「健身房是去練舉重的」、「健身房很危險，做重訓很容易
相對健身運動產業順應市場潮流也在近年蓬勃發展。
除此之外，一般過去常見的運動項目像是：跑步、游泳、球類運動之外，「重量訓練」更是這幾年來不斷被強調重要性且推廣的一項運動新選擇。
不僅政府設立的運動中心內都有更完善的體適能中心，坊間的健身俱樂部、工作室也是一家一家的開。
運動產業的市場雖然快速發展，但可惜大多一般民眾對於「健身房」的認識卻還沒跟上腳步，依然處在比較瞎子摸象的階段，常見的狀況就是會認為「健身房是去練舉重的」、「健身房很危險，做重訓很容易