【問題】深蹲種類?推薦回答 1.《運動功能修復全書:喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力,全方位疼痛自救書!92組減傷‧解痛‧強化的完整運動訓練》作者:凃俐雯★★國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師── 凃俐雯 醫師 最新力作!★★ >>只做按摩和伸展?難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了!<< 沿著8個主要關節,喚醒身體10大肌群, 從局部到全身,現代人必備的保養&強化圖解大全集! ◎上班族、市民運動員、專業防護員、職業選手,最想問的問題: 就算按摩激痛點,為什麼還是無法放鬆? 已經做了筋膜線伸展,為什麼還是會痠痛、... 2.《流行音樂創作基礎補血套書(共六冊):圖解混音入門+圖解編曲入門+圖解作曲・配樂+圖解作詞+圖解流行・搖滾音樂理論+圖解PRO混音法》作者:石田剛毅熊川浩孝梅垣ルナ島崎貴光いちむらまさき 單書介紹↓↓↓ 冊一《圖解混音入門:活用推桿、等化器、壓縮器3大關鍵,瞬間音壓飽滿魄力十足》 混音決定了音樂最終樣貌的細緻與豐富度, 而混音成敗的關鍵,就在於基礎是否扎實! 「寫出了滿意的曲子,聽起來卻有點單薄……」 「真希望自己作品像市售音樂一樣魄力十足!」 歡迎進入數位音樂時代!如今製作音樂的門檻大大降低,人人可自行在家創作、編曲、錄音、混音,但所謂的「混音難民」卻也隨...3.《徹底終結!肩頸痛、腰痛、膝蓋痛:了解疼痛的真相,日本整脊專家獨創「掃黑體操」,讓你告別疼痛》作者:高子大樹日本整復名師獨創「掃黑體操」,比止痛藥還有效! ★疼痛的驚人大發現!徹底分析疼痛原因,改變你對疼痛治療的看法,不花錢、不吃藥,用獨家掃黑體操,就能照顧全家人的健康! ★權威專家專業剖析:執業超過二十年的整脊專家,分享疼痛的幕後黑手是「收縮的肌肉」!每年改變2萬名病患的親自驗證。 ★腰痛、肩膀酸痛無法靠推拿治好,改變「緊縮的肌肉」才能根治疼痛!本書教你檢測自己的疼痛部位與...4.《暖冬超值組(祛寒+暖足)》作者:ORANGE PAGE編輯部吉田佳代 祛寒治百病 ★ 石原結實、龍村修等33位日本名醫、重量級專家與三大研究機構,聯手設計73個祛寒對策,幫你一舉擊退體寒。 ★ 分從「運動與伸展」「按摩與血液循環」「飲食」「衣著」「睡眠」「子宮照護」「心情照護」等七大面向探討,面面俱到,讓寒氣無從趁虛而入。 ★ 清楚揭示祛寒技巧,條列解說祛寒原理,配合可愛插畫圖解,讓你輕鬆掌握「體寒」的來龍去脈,把保暖變成反... 5.《腎臟病可以靠運動治好!:第一本專為腎臟病患者打造的運動法,多人已改善腎臟功能,防止病況惡化》作者:上月正博全日本第一個為慢性腎臟病患者打造「腎臟復健運動療法」 多人已改善,蛋白尿減少、血清肌酸酐指數下降、遠離透析、還能預防心血管疾病! 輕鬆運動就能防止病況惡化,扭轉腎臟病! 實踐腎臟復健運動療法後,驚人的改善案例 【案例一】腎功能恢復到正常值,還成功減重12公斤!血壓也正常了(69歲男性) 【案例二】不再排出尿蛋白,對於透析的不安也消失了!(71歲女性) ...6.《拈花笑 2之1 招蜂引蝶為哪樁?》作者:雪靈之 六歲的她失去人人所稱羨的一切──卓然出色的爹娘、富可敵國的身家; 十六歲的她,隱姓埋名,藏起絕世美貌,一心只想著要成為頂尖的高手, 因為唯有如此,她才有能力去弄明白一夜之間她家毀、爹娘俱亡的真相…… 娘曾經跟她說過,平凡是幸福。這話她懂得太晚了! 而身為蕭家之後,她永遠平凡不了…… 她的娘,是江湖第一美人,她的爹是「後蜀皇族」, 而他們蕭家所擁有的家傳寶藏,覬覦者不計其...7.《拈花笑 2之2 落花流水愛銷魂!》作者:雪靈之 看著原本該屬於她的一切,被她的仇敵強佔; 看著原本該屬於她的未婚夫, 就算心裡愛著她,卻被承諾逼得去娶那個假冒她身分的「贗品」…… 滿心無奈夠鬱悶了,竟還被妖魅惑人的伊師兄「整來整去」, 她的復仇之路真是充滿著意外跟失控啊…… 原是落花有意,流水有情,偏偏遇上激石暗流, 該愛的、不該愛的;是敵、是友;真個傻傻分不清了…… 看著本該屬於她的男人裴鈞武,明明心在她身上,想愛... 8.《根治膝痛,膝力重生:4步驟找出痛點根源,對應正確體操才有效》作者:銅冶英雄膝蓋劇痛‧腫脹‧怪聲改善率高達84%!風靡全日本的「疼痛引導體操」! 為什麼試過那麼多方法,你的膝蓋痛還是好不了? 因為每個人的疼痛類型不同,要先找出痛點位置,確認類型後再搭配不同的改善體操才有效。 日本節目來賓親身試做後,膝蓋疼痛立即改善,膝關節活動變順暢。 持續做7天後,走路、蹲、坐、起身、上下樓梯都明顯變輕鬆。 [你有這些膝蓋的困擾嗎?] ‧坐下就會痛 ‧站起來就會痛 ...9.《愛恨無垠》作者:雪靈之 會這麼恨是因為他曾經那麼愛過! 然而在愛與恨的戰爭中,愛永遠是最大的贏家。 因為就算他再驕傲得不想承認,但心裡對愛的渴求卻不會說謊…… 她還是一如當年那個一心只想跟著他私奔,對他全心全意的女子; 只是兩家從世交變成仇敵,她的父親背信忘義、落井下石, 成了他心中對愛最大的魔障,連帶也恨起她來…… 十四歲那年跟步元敖約定好要一起私奔,他沒出現。 只託娘告訴她,要她等他,這一等...10.《結緣2-2【愛恨難了】》作者:雪靈之我愛你的時候,付出了一切,乃至生命,從不曾後悔,因為我無愧於這份愛情;當我決定不愛你的時候,你卻靜靜站在我心裡,怎麼都驅趕不去…… 文創風025《結緣》.二之二〈愛恨難了〉 政宗鳳璘,翥鳳王朝的五皇子,冷漠而孤單, 為了奪回原該屬於自己的皇位,他使盡心計,甚至不惜利用單純的原月箏! 可那樣嬌小脆弱的她,卻無條件地支持他、了解他的不甘和傷痛, 每當她用那水燦燦的眼瞳直直看著他,心... 常見運動問答硬舉取代深蹲印度 深蹲 PTT深蹲種類延伸文章資訊保加利亞分腿蹲是槓鈴背蹲舉的最佳替代方案?(上) @ My ... | 深蹲替代動作深蹲是所有訓練動作之“王”,嗯~很多人這樣說,那“后”是誰呢?其實我到現在也搞不清楚🤣,但最近在看Dave Whitley的⟪Taming the ...「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替 ... | 深蹲替代動作多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲,但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲,可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。 膝蓋痛,不能不注意!深蹲六大動作變化,讓你的重訓不只是蹲下去、站起來 | 深蹲替代動作此篇文章我們精選出6大深蹲動作變化,讓在健身房訓練的你,可以清楚 ... 但腕關節有問題不能做高腳杯負重,這動作會是一個很好的替代動作。代替槓鈴深蹲的動作 | 深蹲替代動作小弟算是健身新手(大概半年),目前正在增肌階段平時吃的很注意,除了上半身外也會練腿但World Gym做深蹲的高手太多找不到機會可以有時間好好摸索(加上 ...[問題] 不練深蹲到底行不行? | 深蹲替代動作leafland: 你就查一下深蹲到底能練哪些肌群,找替代動作練完就好 02/03 10:55. 推Edwardex: 保加利亞深蹲和分腿蹲都是很不錯的代替方式 02/03 ...又有哪些腿部動作可以代替深蹲? | 深蹲替代動作背蹲很容易被視為許多力量教練教給強壯的新手學員最簡單和傳統的動作。事實上,它比人們認為的更為複雜。有些健身愛好者可能無法完成標準的 ...【等級:中學】誰說一定要做深蹲!? | 深蹲替代動作不知從何時起,「深蹲」儼然成為健身房內必做的動作之一了(當然也有些人打死 ... 除此之外,TUK也推薦使用相對簡單且風險較低的「弓箭步」來做為深蹲的替代 ...3個比深蹲更有效安全的動作快看! | 深蹲替代動作