槓鈴如何選購 | 槓鈴種類
IPF（國際健力聯合會）規定健力槓鈴重量20公斤，槓身直徑29mm。
健力槓設計來做健力三項，包括硬舉、深蹲及臥推，因為槓身較粗，結構較舉重 ...Skiptocontent知識篇 2019-10-242019-10-25steve槓鈴,IPF,IWF,舉重槓鈴,技術槓鈴槓鈴市面上槓鈴那麼多種，我們愛健身購物上也有好幾款槓鈴，怎麼挑選適合自己的款式呢？下面的文章，會介紹如何選擇。
槓鈴規格：材質:大部分為鋼材，品質鋼＞鋁，鋼又有分不銹鋼、合金鋼、高碳鋼等等。
最高負重(Capacity)：這支槓鈴最多可以放多少重量上去，一般高規格的槓鈴可以加到1500lb（大約680KG）的重量。
軸承(Bearing)：影響槓袖轉動順暢與否，分為銅套軸承(Copperbushing)跟滾針軸承(NeedleBearing)，通常滾針軸承會比銅套軸承滑順，但以品質來說，也不一定滾針就一定比銅套的軸承好，要看工廠的產品品質，軸承的品質也會影響轉動是否順暢，至於為什麼槓袖要旋轉，主用是用來保護手腕，不會轉的話，若是力量往某一個方向，有可能會傷到手腕。
表面處理(Coating)：有電鍍鉻、不鏽鋼、電鍍鋅、磷酸錳、黑色烤漆及原色等等。
滾花(Knurl)：主要為防滑功能，各家有不同設計，或是依照IWF跟IPF各自規定的規格。
選購有幾個指標可以參考：壹.訓練目的上圖為BEASTMODE不鏽鋼舉重槓鈴https://shop.ifitness.tw/barbell-stainless雙滾花多功能槓鈴近年來受到歡迎（較外側的為舉重用滾花），廣泛使用在居家或是私人工作室。
槓鈴的中央有滾花的話在蹲舉時較不會滑掉，沒有滾花的在抓舉時比較不會摩擦脖子。
若是為了參加競賽，建議選購符合IWF（國際舉重總會）或是IPF（國際健力聯合會）賽會規格的槓鈴。
IWF國際舉重總會的規定：IWF（國際舉重總會）規定男用舉重槓鈴規格男用舉重槓鈴規格原料使用鋼材，表面電鍍鉻。
•在槓身進行滾花加工•重量=20kg•總長度=220cm•槓袖=直徑5cm/長41.5cm•槓身=直徑2.8cm/長131cm•兩端滾花部分=總長44.5cm，距離內擋圈19.5cm處無滾花，無滾花的寬是0.5cm•中央滾花=12cm長•在槓鈴的兩端和中心標有藍色識別標記•公差=從+0.1％到-0.05％IWF（國際舉重總會）規定女用舉重槓鈴規格原料使用鋼材，表面電鍍鉻。
•在槓身進行滾花加工•重量=15kg•總長度=201cm•槓袖=直徑5cm/長32cm•槓身=直徑2.5cm/長131cm•兩端滾花部分=長42cm，距離內擋圈19.5cm處無滾花，無滾花的寬是0.5cm•在槓鈴的兩端和中心標有藍色識別標記•公差=從+0.1％到-0.05％IWF（國際舉重總會）規定男用舉重槓鈴重量20公斤，槓身直徑28mm；女用舉重槓鈴重量15公斤,槓身直徑25mm，滾花的位置也有嚴格規定，男用槓鈴中央必須要有滾花，而女用槓鈴中間沒有滾花。
IPF國際健力聯合會的規定：IPF（國際健力聯合會）認可之健力槓鈴滾花規定的距離，尺寸單位mm（槓袖內的滾花距離）IPF（國際健力聯合會）規定健力槓鈴重量20公斤，槓身直徑29mm。
健力槓設計來做健力三項，包括硬舉、深蹲及臥推，因為槓身較粗，結構較舉重槓硬，而舉重槓則較有彈性。
上圖為GYMWAY健力專用槓鈴https://shop.ifitness.tw/gymway-power-barbell 另外還有Crossfit專用槓鈴，在介紹之前，大家或許更疑惑什麼是Crossfit？Crossfit是以運動能力為目的，結合體操、力量訓練、素質訓練等多種訓練模式為一身，包括推、拉、提、舉、蹲等典型動作，是近幾年國外流行的一種訓練方式。
主要為了提升體能，力量，爆發力，速度，協調性，柔韌性等。
在不間歇的訓練下，必須以最快的速度在規定時間下完成儘量多的組，或者在規定組數下以儘量少的時間完成，因此被允許丟槓。
若是要練Crossfit，可以選擇Crossfit專用槓鈴。
貳.使用空間及能力範圍剛接觸肌力訓練的新手，上肢力量與握力較弱，建議可以從10公斤的技術槓開始。
像是GYMWAY的技術槓，全長168cm，重量10公斤。
在使用空間的考量上，槓鈴的左右兩側通常會各多預留30cm以上更換槓片的距離，若使用220cm的標準槓鈴，則左右所需空間為220cm+30cm*2=280cm。
健力槓設計來做健力三項，包括硬舉、深蹲及臥推，因為槓身較粗，結構較舉重 ...Skiptocontent知識篇 2019-10-242019-10-25steve槓鈴,IPF,IWF,舉重槓鈴,技術槓鈴槓鈴市面上槓鈴那麼多種，我們愛健身購物上也有好幾款槓鈴，怎麼挑選適合自己的款式呢？下面的文章，會介紹如何選擇。
槓鈴規格：材質:大部分為鋼材，品質鋼＞鋁，鋼又有分不銹鋼、合金鋼、高碳鋼等等。
最高負重(Capacity)：這支槓鈴最多可以放多少重量上去，一般高規格的槓鈴可以加到1500lb（大約680KG）的重量。
軸承(Bearing)：影響槓袖轉動順暢與否，分為銅套軸承(Copperbushing)跟滾針軸承(NeedleBearing)，通常滾針軸承會比銅套軸承滑順，但以品質來說，也不一定滾針就一定比銅套的軸承好，要看工廠的產品品質，軸承的品質也會影響轉動是否順暢，至於為什麼槓袖要旋轉，主用是用來保護手腕，不會轉的話，若是力量往某一個方向，有可能會傷到手腕。
表面處理(Coating)：有電鍍鉻、不鏽鋼、電鍍鋅、磷酸錳、黑色烤漆及原色等等。
滾花(Knurl)：主要為防滑功能，各家有不同設計，或是依照IWF跟IPF各自規定的規格。
選購有幾個指標可以參考：壹.訓練目的上圖為BEASTMODE不鏽鋼舉重槓鈴https://shop.ifitness.tw/barbell-stainless雙滾花多功能槓鈴近年來受到歡迎（較外側的為舉重用滾花），廣泛使用在居家或是私人工作室。
槓鈴的中央有滾花的話在蹲舉時較不會滑掉，沒有滾花的在抓舉時比較不會摩擦脖子。
若是為了參加競賽，建議選購符合IWF（國際舉重總會）或是IPF（國際健力聯合會）賽會規格的槓鈴。
IWF國際舉重總會的規定：IWF（國際舉重總會）規定男用舉重槓鈴規格男用舉重槓鈴規格原料使用鋼材，表面電鍍鉻。
•在槓身進行滾花加工•重量=20kg•總長度=220cm•槓袖=直徑5cm/長41.5cm•槓身=直徑2.8cm/長131cm•兩端滾花部分=總長44.5cm，距離內擋圈19.5cm處無滾花，無滾花的寬是0.5cm•中央滾花=12cm長•在槓鈴的兩端和中心標有藍色識別標記•公差=從+0.1％到-0.05％IWF（國際舉重總會）規定女用舉重槓鈴規格原料使用鋼材，表面電鍍鉻。
•在槓身進行滾花加工•重量=15kg•總長度=201cm•槓袖=直徑5cm/長32cm•槓身=直徑2.5cm/長131cm•兩端滾花部分=長42cm，距離內擋圈19.5cm處無滾花，無滾花的寬是0.5cm•在槓鈴的兩端和中心標有藍色識別標記•公差=從+0.1％到-0.05％IWF（國際舉重總會）規定男用舉重槓鈴重量20公斤，槓身直徑28mm；女用舉重槓鈴重量15公斤,槓身直徑25mm，滾花的位置也有嚴格規定，男用槓鈴中央必須要有滾花，而女用槓鈴中間沒有滾花。
IPF國際健力聯合會的規定：IPF（國際健力聯合會）認可之健力槓鈴滾花規定的距離，尺寸單位mm（槓袖內的滾花距離）IPF（國際健力聯合會）規定健力槓鈴重量20公斤，槓身直徑29mm。
健力槓設計來做健力三項，包括硬舉、深蹲及臥推，因為槓身較粗，結構較舉重槓硬，而舉重槓則較有彈性。
上圖為GYMWAY健力專用槓鈴https://shop.ifitness.tw/gymway-power-barbell 另外還有Crossfit專用槓鈴，在介紹之前，大家或許更疑惑什麼是Crossfit？Crossfit是以運動能力為目的，結合體操、力量訓練、素質訓練等多種訓練模式為一身，包括推、拉、提、舉、蹲等典型動作，是近幾年國外流行的一種訓練方式。
主要為了提升體能，力量，爆發力，速度，協調性，柔韌性等。
在不間歇的訓練下，必須以最快的速度在規定時間下完成儘量多的組，或者在規定組數下以儘量少的時間完成，因此被允許丟槓。
若是要練Crossfit，可以選擇Crossfit專用槓鈴。
貳.使用空間及能力範圍剛接觸肌力訓練的新手，上肢力量與握力較弱，建議可以從10公斤的技術槓開始。
像是GYMWAY的技術槓，全長168cm，重量10公斤。
在使用空間的考量上，槓鈴的左右兩側通常會各多預留30cm以上更換槓片的距離，若使用220cm的標準槓鈴，則左右所需空間為220cm+30cm*2=280cm。