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1. 新的力量-論單關節與多關節運動的順序
而大多在健身房中努力訓練的人似乎更不清楚窄握推舉是能夠強化力量、增加肌肉量，並且著重在三頭肌、胸肌、前三角肌和其他輔助肌群的重要的多關節運動。
讓我們想想以下 ...鐵克行動首頁(PC)|Xmall購物|選擇討論版健身討論版健美大小事健康與塑身飲食與藥物健美風采健美賽事實況教練空間健身房資訊新聞與謠言郵購與交易閒話不家常(閒聊)專欄文章站務登入|註冊新的力量-論單關節與多關節運動的順序NewWeaponstoTRI，ByJimCraftMA，CSCS譯者Take(鐵克)中華民國健美B級教練本篇將說明重新安排三頭肌的訓練動作，以能進一步的強化肌力和尺寸的方法，以及其原理。
你可能經常看到、甚至嘗試過下述情況：在練三頭肌時，大多數的人都是先練法式推舉（單關節動作），接著用窄握推舉（多關節動作）作燃燒組（burnoutset（註））。
法式推舉（skull-crusher）是很好的動作，但如果你訓練的目的是將上半身的體力與耐力提升到最高限度，那麼你訓練這兩種動作的順序就應該反過來。
●運動順序影響力量的產生近期在紐約的綺色佳大學完成一項研究，內容是對於訓練同一部位的兩種動作，在不同的先後順序下所產生的力量以及疲勞程度的關係。
實驗中的頭一個程序，是先練structural（大肌群結構）或多關節運動（如窄握推舉），再接著練bodypart（單一肌群）或單關節運動（如法式推舉，也稱為仰臥延伸三頭肌或暱稱為skull-crusher）。
而第二個程序，則將前述順序倒反過來。
研究人員發現，先進行多關節運動再做單關節運動，比相反順序明顯的多產生13.6%的力量。
然而，這項順序上的特點對於上、下半身的影響並不相等。
個別來說，如果先做多關節運動，上半身的運動累計能多產生24.7%的力量，而下半身則只多出7.1%。
對於這個順序在上半身所多產生的24.7%力量，舉個反例來說，先做三頭下拉之後再練三頭肌握推的話，就少了75%的效益。
另一個研究亦證明一個定論：你採用的動作順序會對運動產生很大的差異，尤其對於上半身訓練的影響更顯著。
而大多在健身房中努力訓練的人似乎更不清楚窄握推舉是能夠強化力量、增加肌肉量，並且著重在三頭肌、胸肌、前三角肌和其他輔助肌群的重要的多關節運動。
讓我們想想以下情況，相對於（bodypart）單關節運動（如法式推舉或滑輪下拉），完成一組窄握推舉需要花費多少努力？用單關節運動的動作使三頭肌疲勞之後再用多關節運動練三頭肌是否真的較好？將你的能量集中投注在一個能讓你得到最多的回饋的動作，當你思索未來的一年要讓三頭肌大多少時，這多出的24.7%的力能幫助你產生更多的力量和肌肉去達到目標。
●重質不重量的訓練窄握推舉的正確訓練方式：躺在平板凳上，面朝上方，並調整身體使眼睛正視著槓鈴（這樣能避免你將槓抬起時撞到支架）。
調整雙手窄握時最舒適的寬度，兩手掌間距約6~12吋。
握的太窄會傷害到你的手腕。
正握，在整個動作過程中保持手腕伸直，不要像你常見到的彎曲成九十度。
這樣可以讓你的手與槓之間保有較好的觸點並利於控制，也能讓你免於受到網球肘的傷害致使訓練中斷。
抬起槓鈴並將之置於胸部正中央上方。
吸氣，以三頭肌控制力道緩緩地將槓放下直到觸及下胸。
稍停，保持手肘貼近身體，以手掌將槓往上推的時候吐氣，直到槓回到起點。
要避免用胸部反彈槓鈴和墊腳舉臀拱腰，這兩種情形雖然能讓你舉的更重，可是受傷的機率也會倍增。
照著這裡的敘述訓練時，請你要記得：你付出的努力是為了得到更好的成就素質，而不是為了增加訓練能使用的重量。
當你要選擇某個重量用在最後一組把它當作挑戰，一定要找個人幫你補（spot），即使你只有一點點疑慮不確定你能否完成這一組。
在傳統臥推動作上，我發現大部分我的委託人能輕易的用上70%的重量，但因為抓距越窄槓越不穩定，因此建議新手做窄握推舉時最好使用史密斯機（SmithMachine）練這個動作。
最後，奉勸一句話給各位，假如你找不到一個會幫你補的人，還是不要練法式推舉來當burnoutset或是窄握推舉後的訓練項目。
當我的三頭肌獲得多出24.7%的力量之後，在訓練法式推舉時我就能毫不在乎的用更大的重量靠近我的頭-此時你才能真正體會法式推舉為什麼會被稱為nose-crusher（撞爛鼻子）或skull-crusher（打爛額頭）。
法式推舉：
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●運動順序影響力量的產生近期在紐約的綺色佳大學完成一項研究，內容是對於訓練同一部位的兩種動作，在不同的先後順序下所產生的力量以及疲勞程度的關係。
實驗中的頭一個程序，是先練structural（大肌群結構）或多關節運動（如窄握推舉），再接著練bodypart（單一肌群）或單關節運動（如法式推舉，也稱為仰臥延伸三頭肌或暱稱為skull-crusher）。
而第二個程序，則將前述順序倒反過來。
研究人員發現，先進行多關節運動再做單關節運動，比相反順序明顯的多產生13.6%的力量。
然而，這項順序上的特點對於上、下半身的影響並不相等。
個別來說，如果先做多關節運動，上半身的運動累計能多產生24.7%的力量，而下半身則只多出7.1%。
對於這個順序在上半身所多產生的24.7%力量，舉個反例來說，先做三頭下拉之後再練三頭肌握推的話，就少了75%的效益。
另一個研究亦證明一個定論：你採用的動作順序會對運動產生很大的差異，尤其對於上半身訓練的影響更顯著。
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法式推舉：
2. "多關節"英文翻譯-查查綫上辭典+1
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,多關節型機器人英文 ... 你知道運動增加肺活量還能抗衰老嗎？【多關節英文】"多關節"英文翻譯-查查綫上辭典第1頁/共1頁 標籤健身房多關節運動多關節英文文章參考資訊"多關..."多關節"英文翻譯多關節英文翻譯：multi-jointed…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋多關節英文怎麽說，怎麽用英語翻譯多關節，多關節的英語例句用法和解釋。
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#10多關節型下肢輔助復健機器人研製論文英文名稱：,ResearchandDevelopmentofaMulti-joint...本論文所提出的多關節型下肢輔助復健機器人為外甲式結構，可以充許使用者以穿戴 ...臥推重訓「啪」一聲健身老手胸大肌斷裂！ 韓風襲捲全球，美型男結合肌肉，不少男性希望自己也能擁有健壯的胸肌、二頭肌，經常在健身房做推舉等重量訓練，36歲虞先生健身近7年練出傲人的胸肌、腹肌，日前推臥時，胸前「啪」的一聲，以為只是肌肉拉傷...肺活量不好，會加速人體老化！4個「呼吸訓練」讓身體充滿氧氣、促代謝你知道一般人的肺活量有多少嗎？你知道運動增加肺活量還能抗衰老嗎？今天要跟大家分享什麼是肺活量。
photos放大顯示健談-什麼是肺活量肺活量（vitalcapacity,VC）是指在不限時間內，一次盡力吸氣後，再盡力呼出...1最新影音Video認識大肌群，小肌群，多關節跟單關節.Video【影
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3. "多關節" 英文翻譯
多關節英文翻譯: multi-jointed…，點擊查查綫上辭典詳細解釋多關節英文發音，英文單字，怎麽用英語翻譯多關節，多關節的英語例句用法和解釋。
简体版English登入註冊網站工具設為首頁收藏本站英語翻譯日語翻譯法語翻譯韓語翻譯阿拉伯語漢語辭典造句句子翻譯當前位置：綫上翻譯>英語翻譯>多關節英文多關節英文發音:"多關節"怎麼讀用"多關節"造句英文翻譯手機版multi-jointed"多"英文翻譯： many;much;more"關節"英文翻譯： joint;articulation;articul..."多關節病"英文翻譯： polyarthropathy;polyarthrosis"多關節的"英文翻譯： polyarticular"多關節肌"英文翻譯： multi-jointmuscle"多關節痛"英文翻譯： polyarthralgia"多關節痛風"英文翻譯： polyarticulargout"多關節脫位"英文翻譯： dislocationofmultiplejoints"多關節彎曲"英文翻譯： arthrogryposismultiplex"多關節炎"英文翻譯： [醫學]panarthritis;polyarthritis"貓多關節炎"英文翻譯： felinepolyaarthritis"急性多關節炎"英文翻譯： acutepolyarthritis"良性多關節炎"英文翻譯： benignpolyarthritis"慢性多關節炎"英文翻譯： chronicpolyarthritis;poiyarthritischronica"炎性多關節病"英文翻譯： inflammatorypolyarthropathy"炎性多關節炎"英文翻譯： inflammatorypolyarthritis"椎骨多關節炎"英文翻譯： vertebralpoiyarthritis"地方性多關節炎"英文翻譯： endemicpolyarthritis"多關節臂導向系統"英文翻譯： multi-jointarm-guidedsystem"多關節闌尾切除鉗"英文翻譯： appendectomyclampwithmultipleaction"多關節型機器人"英文翻譯： articulatedrobot"肥大性多關節炎"英文翻譯： hypertrophicpolyarthritis"感染性多關節炎"英文翻譯： infectivepolyarthritis"結核性多關節炎"英文翻譯： pulmonaryhypertrophicosteoarthropathy;tuberculouspolyarthritis"慢性多關節滑膜炎"英文翻譯： chronicvillouspoiyarthritis;chronicvillouspolyarthritis例句與用法Traceplanningofweldingmanipulatorbasedongeneticalgorithm基于遺傳算法的多關節焊接機器人軌跡規劃Designandrealizationoffish-likemachinepropelledwithmultilinks多關節仿魚運動推進機構的設計與實現Evaluationonfunctionaloutcomeofmultiple-jointreplacementinpatientswithrheumatoidarthritisinlowerextremities類風濕關節炎下肢多關節置換后的功能效果評價Asaresult,itisnecessarytoresearchhowsphericalgearmechanismbeutilizedwithflexiblemulti-linkmanipulator因而研究將球齒輪機構用于柔性多關節機械手很有必要。
Finally,twoschemesoffuzzycontrollerforaclassofmulti-jointrobotmanipulatorsareproposedinthispaper最后針對一類不確定多關節機器人(機械臂)系統，提出兩種模糊控制方案。
Itisatechnologythathascombinedmechanism,electronandairpressure.itsjoint'smovementissimilartothatofthemanipulator它是集機、電、氣(液)一體的技術，其多關節運動類似于機械手。
Inthefinal,thewalkingmachine'soptimalmechanismandwalki
简体版English登入註冊網站工具設為首頁收藏本站英語翻譯日語翻譯法語翻譯韓語翻譯阿拉伯語漢語辭典造句句子翻譯當前位置：綫上翻譯>英語翻譯>多關節英文多關節英文發音:"多關節"怎麼讀用"多關節"造句英文翻譯手機版multi-jointed"多"英文翻譯： many;much;more"關節"英文翻譯： joint;articulation;articul..."多關節病"英文翻譯： polyarthropathy;polyarthrosis"多關節的"英文翻譯： polyarticular"多關節肌"英文翻譯： multi-jointmuscle"多關節痛"英文翻譯： polyarthralgia"多關節痛風"英文翻譯： polyarticulargout"多關節脫位"英文翻譯： dislocationofmultiplejoints"多關節彎曲"英文翻譯： arthrogryposismultiplex"多關節炎"英文翻譯： [醫學]panarthritis;polyarthritis"貓多關節炎"英文翻譯： felinepolyaarthritis"急性多關節炎"英文翻譯： acutepolyarthritis"良性多關節炎"英文翻譯： benignpolyarthritis"慢性多關節炎"英文翻譯： chronicpolyarthritis;poiyarthritischronica"炎性多關節病"英文翻譯： inflammatorypolyarthropathy"炎性多關節炎"英文翻譯： inflammatorypolyarthritis"椎骨多關節炎"英文翻譯： vertebralpoiyarthritis"地方性多關節炎"英文翻譯： endemicpolyarthritis"多關節臂導向系統"英文翻譯： multi-jointarm-guidedsystem"多關節闌尾切除鉗"英文翻譯： appendectomyclampwithmultipleaction"多關節型機器人"英文翻譯： articulatedrobot"肥大性多關節炎"英文翻譯： hypertrophicpolyarthritis"感染性多關節炎"英文翻譯： infectivepolyarthritis"結核性多關節炎"英文翻譯： pulmonaryhypertrophicosteoarthropathy;tuberculouspolyarthritis"慢性多關節滑膜炎"英文翻譯： chronicvillouspoiyarthritis;chronicvillouspolyarthritis例句與用法Traceplanningofweldingmanipulatorbasedongeneticalgorithm基于遺傳算法的多關節焊接機器人軌跡規劃Designandrealizationoffish-likemachinepropelledwithmultilinks多關節仿魚運動推進機構的設計與實現Evaluationonfunctionaloutcomeofmultiple-jointreplacementinpatientswithrheumatoidarthritisinlowerextremities類風濕關節炎下肢多關節置換后的功能效果評價Asaresult,itisnecessarytoresearchhowsphericalgearmechanismbeutilizedwithflexiblemulti-linkmanipulator因而研究將球齒輪機構用于柔性多關節機械手很有必要。
Finally,twoschemesoffuzzycontrollerforaclassofmulti-jointrobotmanipulatorsareproposedinthispaper最后針對一類不確定多關節機器人(機械臂)系統，提出兩種模糊控制方案。
Itisatechnologythathascombinedmechanism,electronandairpressure.itsjoint'smovementissimilartothatofthemanipulator它是集機、電、氣(液)一體的技術，其多關節運動類似于機械手。
Inthefinal,thewalkingmachine'soptimalmechanismandwalki
4. 「多關節英文」懶人包資訊整理 (1)
多關節英文資訊懶人包(1)，多關節的英文翻譯：polyarticular…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋多關節的英文怎麽說，怎麽用英語翻譯多關節的，多關節的的英語例句用法和 ...「多關節英文」資訊懶人包第1頁/共1頁 懶人包多關節運動英文多關節英文"多關..."多關節的"英文多關節的英文翻譯：polyarticular…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋多關節的英文怎麽說，怎麽用英語翻譯多關節的，多關節的的英語例句用法和解釋。
,多關節英文翻譯：multi-jointed…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋多關節英文怎麽說，怎麽用英語翻譯多關節，多關節的英語例句用法和解釋。
,多關節肌英文翻譯：multi-jointmuscle…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋多關節肌英文怎麽說，怎麽用英語翻譯多關節肌，多關節肌的英語例句用法和解釋。
,多关节的英文翻译：multi-jointed…，查阅多关节英文怎么说，多关节的英语读音例句用法和详细解释。
,多关节的的英文翻译：polyarticular…，查阅多关节的英文怎么说，多关节的的英语读音例句用法和详细解释。
,多关节肌英文翻译：multi-jointmuscle…，点击查查权威在线词典详细解释多关节肌英文怎么说，怎么用英语翻译多关节肌，多关节肌的英语例句用法和解释。
,多关节痛英文翻译：polyarthralgia…，点击查查权威在线词典详细解释多关节痛英文怎么说，怎么用英语翻译多关节痛，多关节痛的英语例句用法和解释。
,多关节弯曲英文翻译：arthrogryposismultiplex…，点击查查权威在线词典详细解释多关节弯曲英文怎么说，怎么用英语翻译多关节弯曲，多关节弯曲的英语例句用法和 ...,出處/學術領域,英文詞彙,中文詞彙.學術名詞工業工程名詞,articulatedrobot,多關節機器人.學術名詞生產自動化,articulatedrobot,關節型機器人.學術名詞,原則上單關節和多關節運動並沒有很高的門檻，重點是「你能做什麼訓練」，如果你的身體尚未準備好做多關節運動（或單關節）......健身多關節運動肩膀韌帶沾黏睡覺起來手臂痛單關節動作英文舉手功心得多關節單關節單關節動作健身房多關節運動舉手肩膀酸多關節運動英文扭傷有氧運動單關節運動不用動膝蓋的運動健身新手飲食滑輪下拉體重多關節運動ptt手舉高減肥坐著舉手啟動代謝！拉鬆肩背就能暢通淋巴【早安健康／張維庭報導】平時生活中，是否時常將雙手舉高過臉部呢？現代人的生活鮮少大範圍活動到手臂，結果就讓雙臂以及背部的線條變得鬆弛，也容易覺得肩膀周圍、肩胛骨都卡卡的，肩頸痠痛又肥胖！透過超簡單...【女性健康】掌握「增肌」正確觀念媽媽也能有少女身材「我想要恢復生產前的身材！」「年紀大了，身材跟年輕的時候不一樣啦！」許多人會以為產後身材無法恢復跟年輕的時候一樣，事實上，生產對於女生來說如同第二次投胎，產後若能使用正確的運動修復，反而有更好的體...復健科醫師傳授「保養系按摩」：關節用得久，越按越靈活【早安健康／凃俐雯（中西醫雙修復健專科醫師）】越按身體越靈活的神奇效果大家對按摩的第一印象，就是可以放鬆肌肉、舒緩疼痛，所以當肌肉緊繃的時候會想到按摩，疲勞痠痛的時候也會想到要按摩。
但是按摩的時機...「劃重點」一個動作強化臀腿力量，讓你的大腿和腿部更有型！今天的知識點難度為：★★久坐臀腿無力？時常覺得腿部酸軟、步伐沉重？走路總崴腳？其實這些都是由於你的臀腿力量太缺乏了！我們之前常常提過，在練習瑜伽中要注重核心力量，而這個核心力量並不是單單說的腹部力量...關節退化年輕化訓練肌群不當「軟腳蝦」▲圖1：大腿前側—股四頭肌訓練。
（照片提供／陳佳妤）文／陳佳妤▲圖2：大腿後側—膕旁肌訓練。
（照片提供／陳佳妤）這幾年來開始進行運動的人不斷增加，出現膝蓋突然無力狀況的年齡層也逐漸年輕化，很多人在遇到膝...實際訓練中關節要不要鎖死？一文告訴你真相！#1"多關節的"英文多關節的英文翻譯：polyarticular…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋多關節的英文怎麽說，怎麽用英語翻譯多關節的，多關節的的英語例句用法和解釋。
#2多關節英文,多關節的英語翻譯多關節英文翻譯：multi-jointed…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋多關節英文怎麽說，怎麽用英語翻譯多關節，多關節的英語例句用法和解釋。
#3"多關節肌"英文多關節肌英文翻譯：multi-jointmuscle…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋多關節肌英文怎麽說，怎麽用英語翻譯多關節肌，多關節肌的英語例句用法和解釋。
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,多关节弯曲英文翻译：arthrogryposismultiplex…，点击查查权威在线词典详细解释多关节弯曲英文怎么说，怎么用英语翻译多关节弯曲，多关节弯曲的英语例句用法和 ...,出處/學術領域,英文詞彙,中文詞彙.學術名詞工業工程名詞,articulatedrobot,多關節機器人.學術名詞生產自動化,articulatedrobot,關節型機器人.學術名詞,原則上單關節和多關節運動並沒有很高的門檻，重點是「你能做什麼訓練」，如果你的身體尚未準備好做多關節運動（或單關節）......健身多關節運動肩膀韌帶沾黏睡覺起來手臂痛單關節動作英文舉手功心得多關節單關節單關節動作健身房多關節運動舉手肩膀酸多關節運動英文扭傷有氧運動單關節運動不用動膝蓋的運動健身新手飲食滑輪下拉體重多關節運動ptt手舉高減肥坐著舉手啟動代謝！拉鬆肩背就能暢通淋巴【早安健康／張維庭報導】平時生活中，是否時常將雙手舉高過臉部呢？現代人的生活鮮少大範圍活動到手臂，結果就讓雙臂以及背部的線條變得鬆弛，也容易覺得肩膀周圍、肩胛骨都卡卡的，肩頸痠痛又肥胖！透過超簡單...【女性健康】掌握「增肌」正確觀念媽媽也能有少女身材「我想要恢復生產前的身材！」「年紀大了，身材跟年輕的時候不一樣啦！」許多人會以為產後身材無法恢復跟年輕的時候一樣，事實上，生產對於女生來說如同第二次投胎，產後若能使用正確的運動修復，反而有更好的體...復健科醫師傳授「保養系按摩」：關節用得久，越按越靈活【早安健康／凃俐雯（中西醫雙修復健專科醫師）】越按身體越靈活的神奇效果大家對按摩的第一印象，就是可以放鬆肌肉、舒緩疼痛，所以當肌肉緊繃的時候會想到按摩，疲勞痠痛的時候也會想到要按摩。
但是按摩的時機...「劃重點」一個動作強化臀腿力量，讓你的大腿和腿部更有型！今天的知識點難度為：★★久坐臀腿無力？時常覺得腿部酸軟、步伐沉重？走路總崴腳？其實這些都是由於你的臀腿力量太缺乏了！我們之前常常提過，在練習瑜伽中要注重核心力量，而這個核心力量並不是單單說的腹部力量...關節退化年輕化訓練肌群不當「軟腳蝦」▲圖1：大腿前側—股四頭肌訓練。
（照片提供／陳佳妤）文／陳佳妤▲圖2：大腿後側—膕旁肌訓練。
（照片提供／陳佳妤）這幾年來開始進行運動的人不斷增加，出現膝蓋突然無力狀況的年齡層也逐漸年輕化，很多人在遇到膝...實際訓練中關節要不要鎖死？一文告訴你真相！#1"多關節的"英文多關節的英文翻譯：polyarticular…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋多關節的英文怎麽說，怎麽用英語翻譯多關節的，多關節的的英語例句用法和解釋。
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5. 「多關節運動英文」懶人包資訊整理 (1)
多關節運動英文資訊懶人包(1)，介紹過啞鈴單關節運動後，今天要接著講「啞鈴多關節運動」。
多關節運動是指當你在執行一個訓練動作時，徵招的肌肉及活動關節，參與運動 ...「多關節運動英文」資訊懶人包第1頁/共1頁 懶人包活動關節運動上半身運動著多關節運動英文啞鈴訓...啞鈴訓練—多關節運動篇介紹過啞鈴單關節運動後，今天要接著講「啞鈴多關節運動」。
多關節運動是指當你在執行一個訓練動作時，徵招的肌肉及活動關節，參與運動的比例較高。
舉個例子 ...,假如你想要找甚麼健身動作怎麼做，直接在Google輸入英文就會看到的帥哥，...多關節運動像是臥推、深蹲、硬舉、肩推應該要扎實的寫在你的計劃 ...,硬舉英文是Deadlift也可稱作為硬拉，是不同的翻譯但意思相同，隸屬於健力三....每個運動錯誤姿勢都來帶高風險，圓下背將會造成下背施力過多，壓力過大，...許多人會將髖關節過度的往前送，將會擠壓到脊椎，造成下背以及脊椎的 ...,認識單/多關節運動！練出完美體態–一般新手走進健身房總會想說，只要天天舉舉啞鈴，天天猛練肚子，就會達到自己心目中理想的體態，但練了 ...,多關節的英文翻譯：polyarticular…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋多關節的...然而多關節的人體運動難以描述，三維人體尺度還沒有有效地應用于人機工程設計中。
,關節運動英文翻譯：articularmoving…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋關節運動英文怎麽說，怎麽...它是集機、電、氣(液)一體的技術，其多關節運動類似于機械手。
,這個動作能刺激全身的肌肉群，是一個多關節的運動、有助燃燒脂肪、提升心臟機能。
...是健力三大項目訓練之一，英文是Squat，也是許多力量、健美、不同類型運動的...雖然大家都把它歸類在「腿部肌群訓練」中，但其實是多關節運動的動作，需要靠 ...,...大家應該不太陌生。
但大家比較少知道的應該是──哪些多關節動作可以牽涉到更多的三角肌，......牽涉到更多的三角肌，.有些人就是不愛單關節運動(例如：我)，.,THECHAPTERONJOINTREHABILITATION復健協助關節活動篇Apartfrombeingcomfortable,the...氧氣,居家呼吸治療,衛教英文,長照2.0,長照資源,醫療輔具....睡覺起來手臂痛徒手練肩膀淋巴排毒運動腳受傷減肥抬手胸痛健身新手飲食手舉高運動肩胛骨歸位運動按摩完胸痛舉手肩膀酸肩頸肩胛骨痛臥推單關節運動單關節動作多關節運動英文多關節運動ptt舉手功心得坐著舉手啟動代謝！拉鬆肩背就能暢通淋巴【早安健康／張維庭報導】平時生活中，是否時常將雙手舉高過臉部呢？現代人的生活鮮少大範圍活動到手臂，結果就讓雙臂以及背部的線條變得鬆弛，也容易覺得肩膀周圍、肩胛骨都卡卡的，肩頸痠痛又肥胖！透過超簡單...【女性健康】掌握「增肌」正確觀念媽媽也能有少女身材「我想要恢復生產前的身材！」「年紀大了，身材跟年輕的時候不一樣啦！」許多人會以為產後身材無法恢復跟年輕的時候一樣，事實上，生產對於女生來說如同第二次投胎，產後若能使用正確的運動修復，反而有更好的體...復健科醫師傳授「保養系按摩」：關節用得久，越按越靈活【早安健康／凃俐雯（中西醫雙修復健專科醫師）】越按身體越靈活的神奇效果大家對按摩的第一印象，就是可以放鬆肌肉、舒緩疼痛，所以當肌肉緊繃的時候會想到按摩，疲勞痠痛的時候也會想到要按摩。
但是按摩的時機...「劃重點」一個動作強化臀腿力量，讓你的大腿和腿部更有型！今天的知識點難度為：★★久坐臀腿無力？時常覺得腿部酸軟、步伐沉重？走路總崴腳？其實這些都是由於你的臀腿力量太缺乏了！我們之前常常提過，在練習瑜伽中要注重核心力量，而這個核心力量並不是單單說的腹部力量...關節退化年輕化訓練肌群不當「軟腳蝦」▲圖1：大腿前側—股四頭肌訓練。
（照片提供／陳佳妤）文／陳佳妤▲圖2：大腿後側—膕旁肌訓練。
（照片提供／陳佳妤）這幾年來開始進行運動的人不斷增加，出現膝蓋突然無力狀況的年齡層也逐漸年輕化，很多人在遇到膝...實際訓練中關節要不要鎖死？一文告訴你真相！#1啞鈴訓練—多關節運動篇介紹過啞鈴單關節運動後，今天要接著講「啞鈴多關節運動」。
多關節運動是指當你在執行一個訓練動作時，徵招的肌肉及活動關節，參與運動的比例較高。
舉個例子 ...#2老手／新手健身的十個建議：讓你少走冤枉路假如你想要找甚麼健身動作怎麼做，直接在Google輸入英文就會看到的帥哥，...多關節運動像是臥推、深蹲、硬舉、肩推應該要扎實的寫在你的計劃 ...#3硬舉訓練：重訓三大動
多關節運動是指當你在執行一個訓練動作時，徵招的肌肉及活動關節，參與運動 ...「多關節運動英文」資訊懶人包第1頁/共1頁 懶人包活動關節運動上半身運動著多關節運動英文啞鈴訓...啞鈴訓練—多關節運動篇介紹過啞鈴單關節運動後，今天要接著講「啞鈴多關節運動」。
多關節運動是指當你在執行一個訓練動作時，徵招的肌肉及活動關節，參與運動的比例較高。
舉個例子 ...,假如你想要找甚麼健身動作怎麼做，直接在Google輸入英文就會看到的帥哥，...多關節運動像是臥推、深蹲、硬舉、肩推應該要扎實的寫在你的計劃 ...,硬舉英文是Deadlift也可稱作為硬拉，是不同的翻譯但意思相同，隸屬於健力三....每個運動錯誤姿勢都來帶高風險，圓下背將會造成下背施力過多，壓力過大，...許多人會將髖關節過度的往前送，將會擠壓到脊椎，造成下背以及脊椎的 ...,認識單/多關節運動！練出完美體態–一般新手走進健身房總會想說，只要天天舉舉啞鈴，天天猛練肚子，就會達到自己心目中理想的體態，但練了 ...,多關節的英文翻譯：polyarticular…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋多關節的...然而多關節的人體運動難以描述，三維人體尺度還沒有有效地應用于人機工程設計中。
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但大家比較少知道的應該是──哪些多關節動作可以牽涉到更多的三角肌，......牽涉到更多的三角肌，.有些人就是不愛單關節運動(例如：我)，.,THECHAPTERONJOINTREHABILITATION復健協助關節活動篇Apartfrombeingcomfortable,the...氧氣,居家呼吸治療,衛教英文,長照2.0,長照資源,醫療輔具....睡覺起來手臂痛徒手練肩膀淋巴排毒運動腳受傷減肥抬手胸痛健身新手飲食手舉高運動肩胛骨歸位運動按摩完胸痛舉手肩膀酸肩頸肩胛骨痛臥推單關節運動單關節動作多關節運動英文多關節運動ptt舉手功心得坐著舉手啟動代謝！拉鬆肩背就能暢通淋巴【早安健康／張維庭報導】平時生活中，是否時常將雙手舉高過臉部呢？現代人的生活鮮少大範圍活動到手臂，結果就讓雙臂以及背部的線條變得鬆弛，也容易覺得肩膀周圍、肩胛骨都卡卡的，肩頸痠痛又肥胖！透過超簡單...【女性健康】掌握「增肌」正確觀念媽媽也能有少女身材「我想要恢復生產前的身材！」「年紀大了，身材跟年輕的時候不一樣啦！」許多人會以為產後身材無法恢復跟年輕的時候一樣，事實上，生產對於女生來說如同第二次投胎，產後若能使用正確的運動修復，反而有更好的體...復健科醫師傳授「保養系按摩」：關節用得久，越按越靈活【早安健康／凃俐雯（中西醫雙修復健專科醫師）】越按身體越靈活的神奇效果大家對按摩的第一印象，就是可以放鬆肌肉、舒緩疼痛，所以當肌肉緊繃的時候會想到按摩，疲勞痠痛的時候也會想到要按摩。
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多關節運動是指當你在執行一個訓練動作時，徵招的肌肉及活動關節，參與運動的比例較高。
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6. 20個常用的健身英語詞彙
如果想要有良好的關節活動度，就需要有好的肌肉活動度來配合. 20. Compound Exercises: 多關節訓練/複合式訓練. 至少兩個關節參與的訓練動作，如深 ...關閉廣告譯文大賞跳到主文居住在台北的男子。
在工作之餘，除了上健身房外，致力於喝遍全台的咖啡廳和翻譯各類型的文章。
個人信箱：[email protected]或是[email protected]部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Aug26Wed202015:0420個常用的健身英語詞彙 儘管目前國內健身環境及觀念越來越好，只是很多觀念都是從國外開始發起的，所以在訓練之餘，我還是會安排時間閱覽國外的健身資訊，也會跟教練討論內容。
但對於剛開始健身的人來說，觀念實在太多太複雜了，因此想透過這篇來簡單解釋，讓有心想接觸的人好上手 1.TrainingVolume訓練量:重量(負重)*次數*組數訓練量算是訓練中相當重要的一環，以肌肥大(增加肌肉)為目的的課表來說，訓練量的安排應該隨著時間而增加，像是重量、次數、組數甚至訓練頻率的提升，都可以增加訓練量，以達到漸進式超負荷的效果 延伸閱讀:訓練量越高越有效嗎?以研究角度頗析德國壯漢訓練法(GVT)的效益 2.Load負重在一個訓練組中，所扛起的重量，進步與否也是訓練成果的指標之一 3.Rep(s)/Repetitions:次數(或下數)在同個訓練組內，重複做的次數，一個訓練組內有不同的次數，所針對的專項就不同例如: 1-5下:肌力提升效果較佳8-12下:肌肥大效果明顯15下以上:肌耐力提升效果明顯p.s不論是哪個範圍的訓練次數，都具有肌肥大、肌力、肌耐力的提升效果，只是單一效果的多跟少而已 4.Set(s):組數在開始進行重複次數至結束(組間休息)為一個組數，大小肌群所安排的一周訓練總組數應該是不同的 5.TrainingFrequency:訓練頻率一周能訓練的天數(也可以是次數，但怕大家會跟前面提到的reps搞混，所以才會說天數)，依據天數來安排課表例如:一周三天:上肢/下肢/全身一周四天:上肢/下肢/上肢/下肢一週六天:胸/背/腿/胸/背/腿 6.RestBetweenSets/RestIntervals:組間休息每一組中間安排的休息時間，通常大重量訓練(>85%1rm)所安排的組間休息至少2分鐘以上，一般的訓練組間休息大概落在一分到兩分鐘之間，但也有些課表安排的組間休息時間在其他的範圍 延伸閱讀:德國壯漢訓練法:突破瓶頸的訓練課表 7.RM(RepetitionMaximum):一組能做的最大次數在同個負重下，能重複做的最大次數，來推算最大負重，也就是完成一次的最大重量，可能跟實際測的1rm負重會不同，但重點是，透過最大負重的推算，可以做為訓練課表安排重量的基礎。
Theloadof1rm=MaximumLoad 這裡可以看您的1rm以及目前的訓練成績:CalculateYourOne-RepMax(1RM)-Bodybuilding.com 8.TrainingProgram:訓練課表針對不同的訓練目標而設計出的一套訓練規劃，課表成效端看每個人的訓練經驗、恢復、飲食及基因等等而不同 9.Hypertrophy/MuscleGrowth:肌肥大/增肌簡單來說就是俗稱的增肌，成效好壞的指標在於:1.肌肉是否受到的張力足夠2.肌肉是否習慣同個動作模式3.訓練強度 延伸閱讀:運動星球:簡單10分鐘就搞懂肌肥大課表背後的秘密p.s.生理學中肌肥大只算是增肌的其中一個項目，但礙於篇幅的關係在未來有機會會詳細說明 10.Strength:肌力肌肉所能承受的最大張力，如果想以肌肥大為訓練目標的夥伴，有時安排健力課表也能對肌肥大有幫助，反之亦然 11.Periodization:週期化訓練亦即各個階段所安排不同的專項計畫，例如健力比賽的休賽期與備賽期、健身新手的基礎期及增肌期等等，中間夾雜了至少兩種的訓練課表(好比學期跟學年)。
簡單來說，一個週期化訓練是否安排得當，得看結果對於執行者是否是好的，例如健身新手一開始連動作都不會做，經過一年的訓練後深蹲的負重達100公斤 例如:一整年的週期化訓練安排1~3月4~6月7~9月10~12月課表A課表B課表C課表D週期化訓練 12.ProgressiveOverload:漸進式超負荷透過持續增加總訓練量，來提升訓練成效，包括負重、次數、組數的提升，讓肌肉去承受新的訓練模式，以增進肌肥大或肌力的表現 13.Bulking:增肌就是看起來更大隻的意思，需要透過合適的訓練課表及營養來幫助增肌，分為乾淨增肌(CleanBulking)、精益增肌(LeanBulking)跟髒增肌(DirtyBul
在工作之餘，除了上健身房外，致力於喝遍全台的咖啡廳和翻譯各類型的文章。
個人信箱：[email protected]或是[email protected]部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Aug26Wed202015:0420個常用的健身英語詞彙 儘管目前國內健身環境及觀念越來越好，只是很多觀念都是從國外開始發起的，所以在訓練之餘，我還是會安排時間閱覽國外的健身資訊，也會跟教練討論內容。
但對於剛開始健身的人來說，觀念實在太多太複雜了，因此想透過這篇來簡單解釋，讓有心想接觸的人好上手 1.TrainingVolume訓練量:重量(負重)*次數*組數訓練量算是訓練中相當重要的一環，以肌肥大(增加肌肉)為目的的課表來說，訓練量的安排應該隨著時間而增加，像是重量、次數、組數甚至訓練頻率的提升，都可以增加訓練量，以達到漸進式超負荷的效果 延伸閱讀:訓練量越高越有效嗎?以研究角度頗析德國壯漢訓練法(GVT)的效益 2.Load負重在一個訓練組中，所扛起的重量，進步與否也是訓練成果的指標之一 3.Rep(s)/Repetitions:次數(或下數)在同個訓練組內，重複做的次數，一個訓練組內有不同的次數，所針對的專項就不同例如: 1-5下:肌力提升效果較佳8-12下:肌肥大效果明顯15下以上:肌耐力提升效果明顯p.s不論是哪個範圍的訓練次數，都具有肌肥大、肌力、肌耐力的提升效果，只是單一效果的多跟少而已 4.Set(s):組數在開始進行重複次數至結束(組間休息)為一個組數，大小肌群所安排的一周訓練總組數應該是不同的 5.TrainingFrequency:訓練頻率一周能訓練的天數(也可以是次數，但怕大家會跟前面提到的reps搞混，所以才會說天數)，依據天數來安排課表例如:一周三天:上肢/下肢/全身一周四天:上肢/下肢/上肢/下肢一週六天:胸/背/腿/胸/背/腿 6.RestBetweenSets/RestIntervals:組間休息每一組中間安排的休息時間，通常大重量訓練(>85%1rm)所安排的組間休息至少2分鐘以上，一般的訓練組間休息大概落在一分到兩分鐘之間，但也有些課表安排的組間休息時間在其他的範圍 延伸閱讀:德國壯漢訓練法:突破瓶頸的訓練課表 7.RM(RepetitionMaximum):一組能做的最大次數在同個負重下，能重複做的最大次數，來推算最大負重，也就是完成一次的最大重量，可能跟實際測的1rm負重會不同，但重點是，透過最大負重的推算，可以做為訓練課表安排重量的基礎。
Theloadof1rm=MaximumLoad 這裡可以看您的1rm以及目前的訓練成績:CalculateYourOne-RepMax(1RM)-Bodybuilding.com 8.TrainingProgram:訓練課表針對不同的訓練目標而設計出的一套訓練規劃，課表成效端看每個人的訓練經驗、恢復、飲食及基因等等而不同 9.Hypertrophy/MuscleGrowth:肌肥大/增肌簡單來說就是俗稱的增肌，成效好壞的指標在於:1.肌肉是否受到的張力足夠2.肌肉是否習慣同個動作模式3.訓練強度 延伸閱讀:運動星球:簡單10分鐘就搞懂肌肥大課表背後的秘密p.s.生理學中肌肥大只算是增肌的其中一個項目，但礙於篇幅的關係在未來有機會會詳細說明 10.Strength:肌力肌肉所能承受的最大張力，如果想以肌肥大為訓練目標的夥伴，有時安排健力課表也能對肌肥大有幫助，反之亦然 11.Periodization:週期化訓練亦即各個階段所安排不同的專項計畫，例如健力比賽的休賽期與備賽期、健身新手的基礎期及增肌期等等，中間夾雜了至少兩種的訓練課表(好比學期跟學年)。
簡單來說，一個週期化訓練是否安排得當，得看結果對於執行者是否是好的，例如健身新手一開始連動作都不會做，經過一年的訓練後深蹲的負重達100公斤 例如:一整年的週期化訓練安排1~3月4~6月7~9月10~12月課表A課表B課表C課表D週期化訓練 12.ProgressiveOverload:漸進式超負荷透過持續增加總訓練量，來提升訓練成效，包括負重、次數、組數的提升，讓肌肉去承受新的訓練模式，以增進肌肥大或肌力的表現 13.Bulking:增肌就是看起來更大隻的意思，需要透過合適的訓練課表及營養來幫助增肌，分為乾淨增肌(CleanBulking)、精益增肌(LeanBulking)跟髒增肌(DirtyBul
7. 多關節運動英文，大家都在找解答。
多關節運動英文，大家都在找解答第1頁。
2020年8月26日—如果想要有良好的關節活動度，就需要有好的肌肉活動度來配合.20.CompoundExercises:多關節訓練/ ...TinyButStrongErrorwhenmergingblock[hotel_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:MySQLserverhasgoneawayTinyButStrongErrorwhenmergingblock[city_hotel_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:MySQLserverhasgoneawayTinyButStrongErrorwhenmergingblock[blog_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:MySQLserverhasgoneawayTinyButStrongErrorwhenmergingblock[list_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:MySQLserverhasgoneawayTinyButStrongErrorwhenmergingblock[yt_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:MySQLserverhasgoneawayTinyButStrongErrorwhenmergingblock[relate_ky_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:MySQLserverhasgoneawayTinyButStrongErrorwhenmergingblock[map_ky_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:MySQLserverhasgoneawayTinyButStrongErrorwhenmergingblock[newky_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:MySQLserverhasgoneaway多關節運動英文，大家都在找解答 訂房優惠報報查看全台住宿推薦台北市(2199)花蓮縣(1229)台中市(1186)宜蘭縣(1080)台南市(949)墾丁(800)高雄市(782)南投縣(646)台東縣(608)澎湖縣(280)桃園市(223)嘉義縣(173)新竹縣(158)金門縣(119)屏東縣(93)苗栗縣(90)彰化縣(66)小琉球(58)綠島(44)基隆市(38)雲林縣(26)馬祖列島(12)馬公市(1)訂房優惠報報大家都在找解答多關節重訓多關節運動英文，大家都在找解答。
第1頁2020年8月26日—如果想要有良好的關節活動度，就需要有好的肌肉活動度來配合.20.CompoundExercises:多關節訓練/複合式訓練.至少兩個關節參與的訓練 ...,多關節英文翻譯：multi-jointed…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋多關節英文怎麽說，怎麽用英語翻譯多關節，多關節的英語例句用法和解釋。
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2020年8月26日—如果想要有良好的關節活動度，就需要有好的肌肉活動度來配合.20.CompoundExercises:多關節訓練/ ...TinyButStrongErrorwhenmergingblock[hotel_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:MySQLserverhasgoneawayTinyButStrongErrorwhenmergingblock[city_hotel_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:MySQLserverhasgoneawayTinyButStrongErrorwhenmergingblock[blog_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:MySQLserverhasgoneawayTinyButStrongErrorwhenmergingblock[list_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:MySQLserverhasgoneawayTinyButStrongErrorwhenmergingblock[yt_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:MySQLserverhasgoneawayTinyButStrongErrorwhenmergingblock[relate_ky_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:MySQLserverhasgoneawayTinyButStrongErrorwhenmergingblock[map_ky_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:MySQLserverhasgoneawayTinyButStrongErrorwhenmergingblock[newky_sql]:MySqlerrormessagewhenopeningthequery:MySQLserverhasgoneaway多關節運動英文，大家都在找解答 訂房優惠報報查看全台住宿推薦台北市(2199)花蓮縣(1229)台中市(1186)宜蘭縣(1080)台南市(949)墾丁(800)高雄市(782)南投縣(646)台東縣(608)澎湖縣(280)桃園市(223)嘉義縣(173)新竹縣(158)金門縣(119)屏東縣(93)苗栗縣(90)彰化縣(66)小琉球(58)綠島(44)基隆市(38)雲林縣(26)馬祖列島(12)馬公市(1)訂房優惠報報大家都在找解答多關節重訓多關節運動英文，大家都在找解答。
第1頁2020年8月26日—如果想要有良好的關節活動度，就需要有好的肌肉活動度來配合.20.CompoundExercises:多關節訓練/複合式訓練.至少兩個關節參與的訓練 ...,多關節英文翻譯：multi-jointed…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋多關節英文怎麽說，怎麽用英語翻譯多關節，多關節的英語例句用法和解釋。
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