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但是按摩的時機...「劃重點」一個動作強化臀腿力量，讓你的大腿和腿部更有型！今天的知識點難度為：★★久坐臀腿無力？時常覺得腿部酸軟、步伐沉重？走路總崴腳？其實這些都是由於你的臀腿力量太缺乏了！我們之前常常提過，在練習瑜伽中要注重核心力量，而這個核心力量並不是單單說的腹部力量...關節退化年輕化訓練肌群不當「軟腳蝦」▲圖1：大腿前側—股四頭肌訓練。

（照片提供／陳佳妤）文／陳佳妤▲圖2：大腿後側—膕旁肌訓練。

（照片提供／陳佳妤）這幾年來開始進行運動的人不斷增加，出現膝蓋突然無力狀況的年齡層也逐漸年輕化，很多人在遇到膝...實際訓練中關節要不要鎖死？一文告訴你真相！#1"多關節的"英文多關節的英文翻譯：polyarticular…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋多關節的英文怎麽說，怎麽用英語翻譯多關節的，多關節的的英語例句用法和解釋。

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