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1. 《健身從深蹲開始》跟別的健身書有什麼 ...
在《健身從深蹲開始》這本書裡，我免除了絕大多數不必要的「過度指導」，只告訴你真正有幫助、且能透過簡單的視覺與出力的感覺判斷的「正確姿勢」。
你 ...網頁部落格導覽列健美女大生的書訂閱健美女大生最新文章元氣網專欄文章POWr2018年6月16日星期六《健身從深蹲開始》跟別的健身書有什麼不同？身為一個健身教練，不管去到什麼場合、認識什麼樣的新朋友，所有人一聽到我是健身教練時，第一個反應要不是立刻把自己長年的身材或運動困擾一股腦地傾訴，就是眼神想藏也藏不住地從我的頭頂一路打量到我的腳底（其實一開始當教練時最不習慣的就是這個～）。
這個屬於教練特有的一種......好像永遠都沒在下班的職業特色，雖然有時苦惱，卻也給我帶來一些樂趣。
怎樣的樂趣呢？那就是「隨時隨地都有人願意暢談跟我職業相關的話題」。
在開始醞釀要出書的那陣子，我從親朋好友舊雨新知那而得到了不少跟「健身書」這個主題相關的珍貴資訊。
其中，有一個反覆出現的現象，那便是：不管原本有沒有買健身書的習慣，絕大多數人都覺得每本健身書通常內容差不多這對我來說是一個很新奇的發現。
我原本以為，只有像我這樣訓練資歷或知識都已經深到一種程度的人，才會有這樣的想法。
但我錯了。
超過八成的人，即使會定期買這類書，對於健身相關的書籍也都明顯呈現一種「資訊疲勞」的狀態。
因此不意外地，當我寫了《健身從深蹲開始》這本書後，最常收到的問題便是：你這本跟其他本的差別是什麼？身為健身教練，我深知資訊過載與選擇疲勞的痛苦。
也因此，我當然沒有任何理由曠日費時地寫出「阿就又一本」的健身書。
究竟這本書跟其他的健身書有什麼樣的差別呢？找到「屬於你」的正確動作這本書花了不少的篇幅，在幫助你找出正確動作。
但是！這也是最微妙的地方。
每個人的身體差異之大，以至於常常發生「對Ａ來說叫正確動作，對Ｂ而言卻做不出來」。
可惜的是，多數的健身書，都是使用這類的主觀「正確標準」在做動作指導。
在《健身從深蹲開始》這本書裡，我免除了絕大多數不必要的「過度指導」，只告訴你真正有幫助、且能透過簡單的視覺與出力的感覺判斷的「正確姿勢」。
你不必擔心自己做不出特定的「正確姿勢」，因為那種東西其實不存在。
你只要遵循少數真正科學的規則，找到「屬於你自己的正確姿勢」。
畢竟，那才是真正重要的事。
真正實用的動作學習進程，而不是看完還是不會做的「人體動作展示」我是一個教練，不是偶像藝人，這本書自然也不會是為了展示我的形象而做的寫真書。
為什麼要這樣說呢？如果你曾經買過那種「照裡面的圖跟指示做以後還是不知道在幹嘛」的健身書，你就會了解我的意思。
這本書裡面的每個階段，都會清楚告訴你你該如何紀錄與評估自己的進程與需求。
你會在訓練上擁有更高的自主性，也能空出心力照顧自己的真實感覺。
了解如何編排一個讓自己進步的訓練課表「動作我都會，可是我還是不知道怎樣練」是最多健身學習者的心聲，原因在於，多數人忽略了「學會動作」只是往成效邁進的第一步而已。
本書除了教你動作，也會告訴你如何「應用」這些動作，達到你一開始想要學深蹲的更深遠目標。
破除沒有科學根據的健身迷思與謠言健身市場充斥許多彼此矛盾的聲稱，讓羽翼未豐的健身者的學習路布滿荊棘。
這本書不打誑語、不販賣腎上腺素與腦內啡、不強迫你使用殺雞取卵的方式，只告訴你想要成果必須知道的事。
我知道這樣似乎不夠熱血，但既然熱血不能吃，應該也不是太重要的東西（？）。
讓健身豐富你的生活，不是被健身綁架會買健身書的人，都是想要讓自己變得更好。
但我們都知道，「想要變好」跟「想要不顧一切拋家棄子傾家蕩產地變好」完全是兩回事。
相信我，你絕對可以同時維持你熱愛的生活，又同時慢慢往更好的自己邁進。
不必為了各種能堅持超過兩周的機率極低的魔鬼計畫而浪費時間（參考文章：你不必非得痛苦才能有效果）。
我是個健身教練，我希望所有的人都能從健身獲益。
一起讓健身成為你的助力，而非你的阻力吧😎《健身從深蹲開始》各大通路連結：城邦讀書花園：http://pcse.pw/7Q6G6博客來：http://pcse.pw/7U4NP誠品書店：http://pcse.pw/7TWZH金石堂：http://pcse.pw/7VY2NTAAZE：http://pcse.pw/7THRH
你 ...網頁部落格導覽列健美女大生的書訂閱健美女大生最新文章元氣網專欄文章POWr2018年6月16日星期六《健身從深蹲開始》跟別的健身書有什麼不同？身為一個健身教練，不管去到什麼場合、認識什麼樣的新朋友，所有人一聽到我是健身教練時，第一個反應要不是立刻把自己長年的身材或運動困擾一股腦地傾訴，就是眼神想藏也藏不住地從我的頭頂一路打量到我的腳底（其實一開始當教練時最不習慣的就是這個～）。
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我原本以為，只有像我這樣訓練資歷或知識都已經深到一種程度的人，才會有這樣的想法。
但我錯了。
超過八成的人，即使會定期買這類書，對於健身相關的書籍也都明顯呈現一種「資訊疲勞」的狀態。
因此不意外地，當我寫了《健身從深蹲開始》這本書後，最常收到的問題便是：你這本跟其他本的差別是什麼？身為健身教練，我深知資訊過載與選擇疲勞的痛苦。
也因此，我當然沒有任何理由曠日費時地寫出「阿就又一本」的健身書。
究竟這本書跟其他的健身書有什麼樣的差別呢？找到「屬於你」的正確動作這本書花了不少的篇幅，在幫助你找出正確動作。
但是！這也是最微妙的地方。
每個人的身體差異之大，以至於常常發生「對Ａ來說叫正確動作，對Ｂ而言卻做不出來」。
可惜的是，多數的健身書，都是使用這類的主觀「正確標準」在做動作指導。
在《健身從深蹲開始》這本書裡，我免除了絕大多數不必要的「過度指導」，只告訴你真正有幫助、且能透過簡單的視覺與出力的感覺判斷的「正確姿勢」。
你不必擔心自己做不出特定的「正確姿勢」，因為那種東西其實不存在。
你只要遵循少數真正科學的規則，找到「屬於你自己的正確姿勢」。
畢竟，那才是真正重要的事。
真正實用的動作學習進程，而不是看完還是不會做的「人體動作展示」我是一個教練，不是偶像藝人，這本書自然也不會是為了展示我的形象而做的寫真書。
為什麼要這樣說呢？如果你曾經買過那種「照裡面的圖跟指示做以後還是不知道在幹嘛」的健身書，你就會了解我的意思。
這本書裡面的每個階段，都會清楚告訴你你該如何紀錄與評估自己的進程與需求。
你會在訓練上擁有更高的自主性，也能空出心力照顧自己的真實感覺。
了解如何編排一個讓自己進步的訓練課表「動作我都會，可是我還是不知道怎樣練」是最多健身學習者的心聲，原因在於，多數人忽略了「學會動作」只是往成效邁進的第一步而已。
本書除了教你動作，也會告訴你如何「應用」這些動作，達到你一開始想要學深蹲的更深遠目標。
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這本書不打誑語、不販賣腎上腺素與腦內啡、不強迫你使用殺雞取卵的方式，只告訴你想要成果必須知道的事。
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我是個健身教練，我希望所有的人都能從健身獲益。
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2. 博客來-健身從深蹲開始
書名：健身從深蹲開始，語言：繁體中文，ISBN：9789864774678，頁數：168，出版社：商周出版，作者：健美女大生，出版日期：2018/06/14，類別：生活風格.選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字天才的人間力搞砸無畏火來了，快跑內在原力中文書兒童暑期閱讀新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書生活風格塑身美妝瘦身美體商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動健身從深蹲開始可購買版本(2)：電子書優惠價280元平裝優惠價315元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：健美女大生 新功能介紹出版社：商周出版 新功能介紹出版日期：2018/06/14語言：繁體中文定價：399元優惠價：79折315元優惠期限：2021年09月08日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢適用單品折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享優惠組合健身從深蹲開始原價：399元加透過花精療癒生命：巴哈花精的情緒鍊金術原價：400元優惠組合價2021城邦年中展｜任選2本75折2021-07-23→2021-09-08原價：799元組合價 75 折 599 元放入購物車 內容簡介深蹲是塑身、減重、重訓之王臀緊實，腿有力，膝蓋強健做這個就夠了！「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練10大深蹲重訓全圖解減重、減脂、增肌、維持健康基礎有效的動作＝深蹲把深蹲學好練好，所有健身動作輕鬆上手游泳、跑步、打球、爬山……帶你上山下海，運動場叱吒風雲專業教練健美女大生為健身初學者量身打造：拆解步驟與細節，做正確不會痛的深蹲找到適合自己的深蹲站距與範圍維持健康、增肌、減脂，該怎麼練安排會進步、符合身體強度的練習課表享受新手甜蜜期，穩定打好進階的基礎破除人云亦云的迷思，傳授良好的運動觀念從初階到進階，從徒手到負重提升體能與體態，打造你夢想的好身材、好肌力基本知識x學習步驟x練習課表x訓練計畫x動作詳解＝正確健身觀念一次學會 作者介紹作者簡介健美女大生台灣大學材料碩士畢業，前台積電半導體工程師。
曾因為膝傷開刀，復健時接觸了健身，靠自學在兩年內找回比原本更強健好用的膝蓋，從此將健身視為志業，為實現理想辭去高薪工作，全心投入健身教練一職。
深感健身對一般大眾有無窮的潛在效益，經營個人部落格「健美女大生」宣導正確觀念。
靠著從小由媽媽淬煉出一手流利的文筆，碩士班訓練出的資訊統整與思辨能力，加上推廣健身的滿腔熱情，把艱澀的健身知識化為親切易讀、不失科學專業的文章，讓讀者深深受益。
教練證照與認證：亞洲教練科學會肌力與體能B級教練（2015）中華民國運動教練學會肌力與體能丙級教練（2015）中華民國健力協會C級教練（2015）PowerPlate認證ThumpBoxing澳洲體適能拳擊教練（2015）ViPR國際教練認證（2014）社團法人中華民國軟組織鬆動協會基礎泡棉滾筒運動認證TRXSTC個人懸吊訓練師（2014）M.E.T.動作效率訓練認證（2013）AFAA美國有氧體適能協會個人體能訓練顧問（2012）中華全民運動健康管理協會C級健身體適能教練 目錄前言本書可以讓你學到……1.一定要做深蹲的7個理由2.第一次深蹲就上手——基本姿勢 徒手深蹲 深蹲常見的錯誤姿勢 不同程度的深蹲範圍：暫停式深蹲 深蹲常見的迷思3.正確深蹲這樣練——動作學習25宮格 高腳杯深蹲 動作學習如何從零到一 常見問題4.安排練習課表 為什麼需要練習課表？ 排課表的原則 課表安排攻略 第一次練習 常見問題 練習記錄表5.你的訓練目標與計畫 你想達到的目標 三個目標可以一次達成？ 三種訓練計畫 維持健康訓練計畫（無限期） 增肌型訓練計畫（三個月） 減脂型訓練計畫（三個月）6.熱身7.完全深蹲挑戰
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢適用單品折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享優惠組合健身從深蹲開始原價：399元加透過花精療癒生命：巴哈花精的情緒鍊金術原價：400元優惠組合價2021城邦年中展｜任選2本75折2021-07-23→2021-09-08原價：799元組合價 75 折 599 元放入購物車 內容簡介深蹲是塑身、減重、重訓之王臀緊實，腿有力，膝蓋強健做這個就夠了！「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練10大深蹲重訓全圖解減重、減脂、增肌、維持健康基礎有效的動作＝深蹲把深蹲學好練好，所有健身動作輕鬆上手游泳、跑步、打球、爬山……帶你上山下海，運動場叱吒風雲專業教練健美女大生為健身初學者量身打造：拆解步驟與細節，做正確不會痛的深蹲找到適合自己的深蹲站距與範圍維持健康、增肌、減脂，該怎麼練安排會進步、符合身體強度的練習課表享受新手甜蜜期，穩定打好進階的基礎破除人云亦云的迷思，傳授良好的運動觀念從初階到進階，從徒手到負重提升體能與體態，打造你夢想的好身材、好肌力基本知識x學習步驟x練習課表x訓練計畫x動作詳解＝正確健身觀念一次學會 作者介紹作者簡介健美女大生台灣大學材料碩士畢業，前台積電半導體工程師。
曾因為膝傷開刀，復健時接觸了健身，靠自學在兩年內找回比原本更強健好用的膝蓋，從此將健身視為志業，為實現理想辭去高薪工作，全心投入健身教練一職。
深感健身對一般大眾有無窮的潛在效益，經營個人部落格「健美女大生」宣導正確觀念。
靠著從小由媽媽淬煉出一手流利的文筆，碩士班訓練出的資訊統整與思辨能力，加上推廣健身的滿腔熱情，把艱澀的健身知識化為親切易讀、不失科學專業的文章，讓讀者深深受益。
教練證照與認證：亞洲教練科學會肌力與體能B級教練（2015）中華民國運動教練學會肌力與體能丙級教練（2015）中華民國健力協會C級教練（2015）PowerPlate認證ThumpBoxing澳洲體適能拳擊教練（2015）ViPR國際教練認證（2014）社團法人中華民國軟組織鬆動協會基礎泡棉滾筒運動認證TRXSTC個人懸吊訓練師（2014）M.E.T.動作效率訓練認證（2013）AFAA美國有氧體適能協會個人體能訓練顧問（2012）中華全民運動健康管理協會C級健身體適能教練 目錄前言本書可以讓你學到……1.一定要做深蹲的7個理由2.第一次深蹲就上手——基本姿勢 徒手深蹲 深蹲常見的錯誤姿勢 不同程度的深蹲範圍：暫停式深蹲 深蹲常見的迷思3.正確深蹲這樣練——動作學習25宮格 高腳杯深蹲 動作學習如何從零到一 常見問題4.安排練習課表 為什麼需要練習課表？ 排課表的原則 課表安排攻略 第一次練習 常見問題 練習記錄表5.你的訓練目標與計畫 你想達到的目標 三個目標可以一次達成？ 三種訓練計畫 維持健康訓練計畫（無限期） 增肌型訓練計畫（三個月） 減脂型訓練計畫（三個月）6.熱身7.完全深蹲挑戰
3. 塑身、減重、重訓之王：健身從深蹲開始
健身從深蹲開始詳細. 減重、減脂、增肌的基礎：深蹲. 健美女大生是台灣大學材料碩士畢業，前台積電半導體工程師。
曾因為膝傷開刀，復健時接觸了健身，靠自學在兩年內找 ...分享到facebook分享到twitter分享到lineMenuPrevNextShare立即試讀健身從深蹲開始詳細減重、減脂、增肌的基礎：深蹲健美女大生是台灣大學材料碩士畢業，前台積電半導體工程師。
曾因為膝傷開刀，復健時接觸了健身，靠自學在兩年內找回比原本更強健好用的膝蓋，從此將健身視為志業，為實現理想辭去高薪工作，全心投入健身教練一職。
作為專業教練，健美女大生為健身初學者量身打造：拆解步驟與細節，做正確不會痛的深蹲找到適合自己的深蹲站距與範圍維持健康、增肌、減脂，該怎麼練安排會進步、符合身體強度的練習課表享受新手甜蜜期，穩定打好進階的基礎破除人云亦云的迷思，傳授良好的運動觀念從初階到進階，從徒手到負重，提升體能與體態，打造你夢想的好身材、好肌力更多紙本書定價：NT$399元電子書售價：NT$280元（7折！）加入購物車延伸閱讀，單本9折街頭健身邱仁政（Leon）電子書售價：NT$238第一本台灣人所寫、針對亞洲人的街頭健身工具書！肌力、體能、身材的絕對進化！推、拉、蹲，全身肌群鍛鍊一次到位！練出違背地心引力的靈活力量！運用自身重量，自由自在表現自己。
街頭健身是不利用健身房器材——不論機械槓鈴或啞鈴等，只利用日常生活伸手可及的物品，舉凡公園裡的單槓、雙槓、直杆，甚至是地板、...試讀4.5囚徒健身：60項徒手健身技法，激發身體潛在能量保羅．韋德電子書售價：NT$194翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、整個城市，都是你的健身房！資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！重現「人間」失傳的技藝—想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材，或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物……你需要的是正確的方法...試讀4.7囚徒健身2保羅．韋德電子書售價：NT$221——健身業欺騙了整個世界——徒手健身技法再跨級，肌肉加成、削抹脂肪，練就無堅不摧的關節！ 台灣極限街頭健身協會強勢推薦！ 「如果想練出『真正的一身力氣』，現在拿在手上的這本書將助你一臂之力。
」試讀宅健身，徒手練出六塊肌：風靡韓國點閱率破億！網紅教練居家趣味健身劉錫鐘電子書售價：NT$260宅健身，徒手練出六塊肌試讀4.1肌筋膜健身全書羅伯特．施萊普電子書售價：NT$270熱銷德國，全球第一本肌筋膜健康與運動專書德國國腳克洛澤、史汪斯泰格好萊塢影后葛妮絲派特洛都在練的健身運動試讀4.5你的身體就是最好的健身房．90天挑戰計畫（附贈自我挑戰成功日誌）馬克．羅倫電子書售價：NT$19990天完整規劃，流汗訓練日＋飲食調整日＋休生養息日，照表操課，驗收美好成果！12個主要動作加上22種變化，還有暖身與緩和運動，馬克教練stepbystep親自示範，簡單明瞭！美軍特種部隊王牌教練回來了！最專業的徒手重訓計畫表，讓你1個月身材體態超有感，90天大改造、脫胎換骨！效率更勝...試讀4.7你的身體就是最好的健身房馬克．羅倫電子書售價：NT$190就用你所擁有的身體，打造你所夢想的健康與美麗 紅遍歐美的健身新潮流徒手重量訓練！史上最符合人類本能的健身運動光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，節省時間、空間與金錢健康、美麗、自信一次到位美軍特種部隊王牌教練，為上班族男女量身打造從美國風靡至歐...試讀妳的身體就是最好的健身房．90天挑戰計畫（附贈自我挑戰成功日誌）馬克．羅倫電子書售價：NT$19990天完整規劃，流汗訓練日＋飲食調整日＋休生養息日，照表操課，驗收美好成果！從美國風靡至歐陸，全球銷售突破150萬榮登德國亞馬遜Top1，引爆台灣健身書熱潮YouTube最多人觀看的專業教練1書+1日誌超值優惠※購書讀者可點選DRM-free處，下載本書所附贈之「自我挑戰成功」...試讀妳的身體就是最好的健身房馬克．羅倫電子書售價：NT$190從美國風靡至歐陸，榮登德國亞馬遜排行榜體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動超過30萬人熱烈響應，2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版徒手重量訓練聖經女性版！用妳擁有的身體，打造妳所夢想的健康與美麗不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間所有女性都練得成的健身...試讀5讓專業的來！健身靠教練：90%的疑難雜症，專業教練替你解決！Dr.S運動先生團隊電子書售價：NT$285重要觀念×肌肉伸展×器材使用×健身計畫×運動飲食＝最正確的健身運動+最健康的身材線條「健康的運動，有效的運動」為本書的核心價值，許多人為求快速見效而劇烈運動，
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曾因為膝傷開刀，復健時接觸了健身，靠自學在兩年內找回比原本更強健好用的膝蓋，從此將健身視為志業，為實現理想辭去高薪工作，全心投入健身教練一職。
作為專業教練，健美女大生為健身初學者量身打造：拆解步驟與細節，做正確不會痛的深蹲找到適合自己的深蹲站距與範圍維持健康、增肌、減脂，該怎麼練安排會進步、符合身體強度的練習課表享受新手甜蜜期，穩定打好進階的基礎破除人云亦云的迷思，傳授良好的運動觀念從初階到進階，從徒手到負重，提升體能與體態，打造你夢想的好身材、好肌力更多紙本書定價：NT$399元電子書售價：NT$280元（7折！）加入購物車延伸閱讀，單本9折街頭健身邱仁政（Leon）電子書售價：NT$238第一本台灣人所寫、針對亞洲人的街頭健身工具書！肌力、體能、身材的絕對進化！推、拉、蹲，全身肌群鍛鍊一次到位！練出違背地心引力的靈活力量！運用自身重量，自由自在表現自己。
街頭健身是不利用健身房器材——不論機械槓鈴或啞鈴等，只利用日常生活伸手可及的物品，舉凡公園裡的單槓、雙槓、直杆，甚至是地板、...試讀4.5囚徒健身：60項徒手健身技法，激發身體潛在能量保羅．韋德電子書售價：NT$194翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、整個城市，都是你的健身房！資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！重現「人間」失傳的技藝—想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材，或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物……你需要的是正確的方法...試讀4.7囚徒健身2保羅．韋德電子書售價：NT$221——健身業欺騙了整個世界——徒手健身技法再跨級，肌肉加成、削抹脂肪，練就無堅不摧的關節！ 台灣極限街頭健身協會強勢推薦！ 「如果想練出『真正的一身力氣』，現在拿在手上的這本書將助你一臂之力。
」試讀宅健身，徒手練出六塊肌：風靡韓國點閱率破億！網紅教練居家趣味健身劉錫鐘電子書售價：NT$260宅健身，徒手練出六塊肌試讀4.1肌筋膜健身全書羅伯特．施萊普電子書售價：NT$270熱銷德國，全球第一本肌筋膜健康與運動專書德國國腳克洛澤、史汪斯泰格好萊塢影后葛妮絲派特洛都在練的健身運動試讀4.5你的身體就是最好的健身房．90天挑戰計畫（附贈自我挑戰成功日誌）馬克．羅倫電子書售價：NT$19990天完整規劃，流汗訓練日＋飲食調整日＋休生養息日，照表操課，驗收美好成果！12個主要動作加上22種變化，還有暖身與緩和運動，馬克教練stepbystep親自示範，簡單明瞭！美軍特種部隊王牌教練回來了！最專業的徒手重訓計畫表，讓你1個月身材體態超有感，90天大改造、脫胎換骨！效率更勝...試讀4.7你的身體就是最好的健身房馬克．羅倫電子書售價：NT$190就用你所擁有的身體，打造你所夢想的健康與美麗 紅遍歐美的健身新潮流徒手重量訓練！史上最符合人類本能的健身運動光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，節省時間、空間與金錢健康、美麗、自信一次到位美軍特種部隊王牌教練，為上班族男女量身打造從美國風靡至歐...試讀妳的身體就是最好的健身房．90天挑戰計畫（附贈自我挑戰成功日誌）馬克．羅倫電子書售價：NT$19990天完整規劃，流汗訓練日＋飲食調整日＋休生養息日，照表操課，驗收美好成果！從美國風靡至歐陸，全球銷售突破150萬榮登德國亞馬遜Top1，引爆台灣健身書熱潮YouTube最多人觀看的專業教練1書+1日誌超值優惠※購書讀者可點選DRM-free處，下載本書所附贈之「自我挑戰成功」...試讀妳的身體就是最好的健身房馬克．羅倫電子書售價：NT$190從美國風靡至歐陸，榮登德國亞馬遜排行榜體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動超過30萬人熱烈響應，2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版徒手重量訓練聖經女性版！用妳擁有的身體，打造妳所夢想的健康與美麗不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間所有女性都練得成的健身...試讀5讓專業的來！健身靠教練：90%的疑難雜症，專業教練替你解決！Dr.S運動先生團隊電子書售價：NT$285重要觀念×肌肉伸展×器材使用×健身計畫×運動飲食＝最正確的健身運動+最健康的身材線條「健康的運動，有效的運動」為本書的核心價值，許多人為求快速見效而劇烈運動，
4. 健身從深蹲開始（電子書）
健身從深蹲開始（電子書）. 深蹲是塑身、減重、重訓之王 臀緊實，腿有力，膝蓋強健 做這個就夠了！ 「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練 10大深蹲重訓全圖解.企業專區此專區僅提供給企業客戶購買請輸入統一編號！取消確定敬告啟事-未成年者(註)請勿瀏覽及購買本館商品，本網站已依台灣網站內容分級規定處理。
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5. 健身從深蹲開始
《健身從深蹲開始》電子書- 深蹲是塑身、減重、重訓之王臀緊實，腿有力，膝蓋強健做這個就夠了！「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練10大深蹲重訓 ...首頁分類導覽生活風格美容美體健身從深蹲開始立即試讀0則劃線0篇書評健身從深蹲開始共15人評分作者：健美女大生關注出版社：商周出版關注出版日期：2018/06/20語言：繁體中文ISBN:9789864774678頁數：172紙本書定價：NT$399電子書售價：NT$280本書為固定版面格式，建議您使用平板或電腦閱讀。
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購買試讀加入願望書單贈書給朋友犢幣兌換領書額度兌換購買領書額度深蹲是塑身、減重、重訓之王臀緊實，腿有力，膝蓋強健做這個就夠了！「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練10大深蹲重訓全圖解閱讀最前線推薦所有運動的基礎：深蹲喜歡這本的人，也看了...4.7增肌減脂：4+2R代謝飲食法王姿允晨星出版有限公司電子書售價：NT$315百位女醫親身實證，輕鬆月瘦11%體脂率！任何人都可以立刻開始的，增肌減脂、腸瘦／長壽飲食法。
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擁有易瘦體質的好腸道菌相，才是熱量代謝、營養吸收的關鍵。
試讀一•起•高•潮：萬人性愛治療師OLIVIA的圖解愛愛120招，共登情慾天堂Olivia三采文化股份有限公司電子書售價：NT$225日本媒體爭相報導2015年澳門成人展熱門話題史上最強男女情慾同步的性愛治療日本5000對愛侶實證報告女人不用裝男人玩不膩 對性愛感到害羞的女性、自以為了解女性身體的男性，你們是否正用一種不敢說、不用說的方式看待這個人性過程各持相距如此之遠的觀念，怎能享受最合拍的情慾天...試讀4「最美五套」質感人生穿搭：流行預測師的低管理高時尚法則，小衣櫥就能讓你美翻了EmilyLiu遠流出版電子書售價：NT$292美好的穿著，會帶來不可思議的行動力和自信能量，並讓你處在隨時準備好的狀態試讀4.5Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】：用科學×圖解破除迷思，打造完美體態！史考特醫師（王思恒）三采文化股份有限公司電子書售價：NT$294科學健瘦身指標Dr.史考特，與時俱進增訂版！不斷前進的科學研究，不斷為讀者update新知的書籍！試讀4.8抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、骨質、神經系統，逆轉老化何立安遠流出版電子書售價：NT$356肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好；肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。
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6. 今年夏天用「深蹲」開始健身！,新書,運動,深蹲
「深蹲」是進入健身與重量訓練的第一步，把深蹲學好練好，在運動、生活、體能挑戰都無往不利！ ... 商周出版/《健身從深蹲開始10大深蹲重訓全圖解》.VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©商周出版/《健身從深蹲開始10大深蹲重訓全圖解》sports蹲出俏臀和細腿！今年夏天用「深蹲」開始健身！ByTravisTravie,FlowerChen,TravisHung2018年6月11日FacebookLineViewGallery7PhotosChevron蹲出俏臀和細腿！今年夏天用「深蹲」開始健身！「深蹲」是進入健身與重量訓練的第一步，把深蹲學好練好，在運動、生活、體能挑戰都無往不利！「深蹲」不需要任何工具、在家就能鍛鍊，能一口氣瘦到臀部以及大腿，被視為效率極高的運動，不外乎成為全民運動的代表。
看起來只是簡單的往下蹲，實際操作起來卻會全身痠痛，如果一直沿用錯誤姿勢，還容易引起運動傷害，如：下背或膝蓋疼痛。
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