深蹲姿勢注意事項教學 · 步距－ 腳跟與肩同寬。 · 雙足－ 微往外30至45度，確保你的雙足是平站在地上，不要有不穩的因子出現（地板太軟或是鞋子太軟）。

人體最大肌肉群是下半身，人體力量最強的肌肉是臀大肌，人體最長的肌肉是豎脊肌(負責保護脊椎)，深蹲可以一次把這些地方通通訓練起來，你說深蹲好不好？

深蹲時大部分肌肉活動都發生在我們的臀部，例如股四頭肌和腿後腱肌群上。有研究發現，如果人想充分發揮這些肌肉的潛能，在深蹲時必須注意蹲下的深度。一般 ...

深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等處偕同，算是非常全方位鍛鍊的經典動作。 深蹲這 ...

一個深蹲會用到全身的肌肉，會將重心放在下身，最重要的平衡點就是腳掌。「深蹲最大的重點就是腳掌的前後左右都要踩在地上。」健美女大生Kelly表示。很多 ...

『深蹲』做的正確還是錯誤在健身界算是很常見的考古題，這篇文章我們將解析深蹲教學。跟著指引你也能做出正確的深蹲。