【問題】徒手深蹲次數?推薦回答

作者:Annie

★當我徒手撐起身體,我的人生我做主★ 姐練的不是身體,是「突破」及「勇氣」! 身體與內在力量的關聯,往往超乎你的想像   從小護士嬌嬌女,蛻變成重訓教練   新世代肌力女神Annie老師,教你徒手練肌力   由內而外改變現在的自己   ★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動,精準鍛鍊,3分鐘就有感!   ★【姿勢矯正影片(QR code)】28支影片,每個動作都附錯誤姿...

作者:鄭周鎬

只需6週,「鮪魚肚」變「王字肌」, 1天10分鐘,比運動1小時更有效。   66種徒手就能做的「肌力訓練」大圖解!   極限體能王──李恩至【專業推薦】   從花美男變身狼族少年的「宋仲基」、一提到肌肉就想到他的「宋承憲」、   國民演員轉型野性猛男的「李凡秀」,以及張東健、韓彩英、UIE等,   當紅韓星的性感身材都來自於他──人稱Big Joe的專業健身教練「鄭周鎬」! ...

作者:文智淑

每天多投資2分鐘在身體上 只要堅持30天,就能感受到身體的改變。 想吃東西的時候也不需要痛苦地忍著不吃, 還是可以開心、健康地擁有美妙的身材, 各位一定能獲得這驚人的體驗!     ※隨書附贈:鍛鍊肌力&彈力的一天15分鐘循環運動海報(A2尺寸:42cm*59.4cm)     |在內部增強肌耐力,在外部增強彈性的30天徒手居家健身計畫|     ◎《+2的強效微鍛鍊》不是短時間內減重的瘦身...

作者:丹尼・卡瓦德羅

「極簡式」腹肌鍛鍊指南 你的身體線條,就是心智的體現, 記住——那永遠無法以假亂真。   【邁向頂尖腹肌的十大飲食規則】   ★    腹肌的養成是在廚房,而非健身房。   ★    吃柳橙,但不喝柳橙汁。   ★    少攝取糖分。   ★    如果非得吃包裝食物,務必瞧瞧成分標示。   ★    多喝水,少吃其他東西。   ★    吃「低脂」食品不代表身體也會變低脂。   ★...

作者:王紅輝

  特種部隊徒手格鬥術完全是經過實戰檢驗的、簡捷而實用的技術。本書圍繞著「精簡實用、易於掌握」這一主題詳細介紹了特種部隊的精神訓練、致命武器、窒息、鎖定、解脫、地面纏鬥、徒手對凶器等搏擊技術。書中吸收了世界各國特種部隊的格鬥精華和先進的訓練方法,並剔除華而不實的動作。整個訓練始終圍繞著「如何快速有效地殺傷敵人」這個目標來展開與分析。特別適合於廣大搏擊初學者,或是練功多年卻又難以制服兩三個街頭...

作者:

  本書主要以實踐為主,重在技術學習與教學方法。其目的是將徒手擒拿格鬥技術進行歸納與總結,以便擒拿格鬥運動走進人們的生活,被越來越多的人群所接受。   本書從擒拿格鬥的實戰姿勢、打擊技術、踢擊技術、摔法技術、拿法技術、防守技術及實戰應用等幾個方面進行闡述。   前言 第一章 徒手擒拿格鬥術概述 第二章 徒手擒拿格鬥術的教學與訓練 第三章 徒手擒拿格鬥術的格鬥姿 第四章 ...

作者:趙華

  本書不僅圖文並茂,而且附影音教學光碟。閱讀此書能使讀者全面、直觀地了解現實生活中面對各種不法攻擊手段(如徒手、棍棒、匕首、刀斧甚至槍械等)的防御和處置方法。   其介紹的方法簡單易學而又行之有效,能達到以小勝大、以柔勝強、四兩撥千斤的效果。在沒有任何規則的前提下,以逼到絕境的貼身技術為主,同時結合相關法律法規,努力使我們的正當防御應用技術做到合法、適度,確保對我們形成有效的保護。 ...

作者:

從紐約到日本,風靡全球的夜店系健身房b-monster教練親身傳授健身秘招! 只要45分鐘就能在家消耗1000大卡,擊退脂肪,還你結實健美的身材!   你知道要消耗1000大卡,需要做多少運動嗎?   ——體重50kg的人,必須跑20km或游蛙式持續1個半小時以上,才能達到這個熱量消耗。   為什麼b-monster的45分鐘課程有可能做到?   ——秘密就在於「高強度訓練」!透過交替...

作者:史蒂文.洛

近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦, 被讀者譽為「運動聖經」。 ★亞馬遜4.7星好評 ★歷時5年修訂,全新第二版!   【下冊內容】   ④體操鍛鍊技巧的說明和提示:   .基本姿勢、重要訓練和常見錯誤   .手倒立變化   .推的變化   .多面運動、核心與腿部訓練   許多運動員認為,透過持續執行徒手訓練項目就能提升運動表現,   例如用做150個伏地挺身來「變強壯」。 ...

作者:比嘉一雄

  自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪!!   所謂自重肌訓練就是以自己的體重(自重)當成負荷來進行的肌力訓練,不需要重力器材的徒手運動,無論在家裡、辦公室等狹小空間都可以進行鍛煉,對於不想去健身房或時間有限的人來說,十分方便。且長期訓練下來,效果讓人驚訝。讓我們加入消滅脂肪的行列吧!   自重肌訓練天王監制,最專業的健身書   本書由擁有雙博士學位的自重肌訓練天...

作者:吳誠文洪騰勝張成發趙慶隆陳國華林宜敬孫金鼎盛竹如黃清輝王乙徹何維深陳志瑋奧谷道弘馬志遠郭宜昭吳傑夫

這是愛打棒球、愛看棒球的一群臺大人寫的書, 細數著一個個關於臺大棒球隊、棒球隊成員以及臺灣棒球的故事。   臺大沒出產職業球員,也沒有臺大人出任總教練,但從臺大棒球隊畢業的球員,在社會各個領域都是強棒。   孫金鼎(青少棒),吳誠文(少棒),和黃清輝(少棒、青少棒、青棒)3位國手,先後進臺大讀書,開啟了臺大棒球隊競逐大專盃冠軍的時代。   臺灣職棒的誕生要歸功於另一位臺大人,有「臺灣...

作者:南西.約翰斯

──40年資深治療師的筋膜按摩指南── 不僅傳授按摩「手法」,更提點常被忽略的「心法」 治療師、運動傷害防護員、整脊師等, 解決臨床疼痛問題、精進專業的工具書   多數治療師以解剖學、肌動學為基礎,找出患者身體功能失調的原因,   卻也往往容易陷入機械式的慣性治療,   缺乏傾聽患者對患部的認知與反應,忽略情緒與感受也會對筋膜產生深遠影響……   本書作者為擁有四十年經驗的資深治療師,深...

作者:史蒂文.洛

近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦, 被讀者譽為「運動聖經」。 ★亞馬遜4.7星好評 ★歷時5年修訂,全新第二版!   【上冊內容】   ①提供一般訓練知識:   • 肌力與肌肥大訓練背後的生理概念。   • 如何設定正確的目標。   • 如何建立訓練動作。   • 計畫/規劃訓練動作的方法。   ②分析不同族群的差異:   整併一般訓練知識及特殊族群的差異,形成各種能力水準...

作者:陳文山

蹲一蹲,可以顧心臟、增加肺活量,可以延年益壽活百歲。 蹲一蹲,可以消除全身酸痛現象,還可提升性能力、增加彈跳力。 蹲一蹲,是一項很好的減肥方式,特別是腰、臀部、腹部減肥。   深蹲是一種氣力練習,可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉氣力。   「深蹲」在人體新陳代謝中還會繼續消耗體內的脂肪,   因而能夠有效燃燒脂肪、改善體型。   身體要健康,情緒很重要   近年來,中醫學的心理保健...

作者:美木良介

  【53歲。兩個月。成功減重13.5kg。】   日本藝能界傳奇!美木良介驚人的瘦身奇蹟!   美木良介:「我從這個年齡才開始鍛鍊,就能得到這樣的效果,相信更年輕的各位,一定更能期待其中的效果!」   由日本知名藝人&瘦身天王美木良介獨創並親身驗證,   地表最強「深呼吸瘦身法」精華與訣竅全收錄在本書中。   日本狂銷570,000本!常踞日本亞馬遜網站瘦身類書籍銷售排行榜 ...


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