仰臥踢腿延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 仰卧支撑交替踢腿
步骤| 仰卧支撑在瑜伽垫上，抬起一侧腿，脚尖点地用力蹬地跳起，空中快速换腿，连续进行呼吸| 按自己的节奏呼吸动作感觉| 用腿部力量踢腿换腿，双臂发力稳定 ...动作库-仰卧支撑交替踢腿仰卧支撑交替踢腿我也要练步骤仰卧支撑在瑜伽垫上，抬起一侧腿，脚尖点地用力蹬地跳起，空中快速换腿，连续进行呼吸按自己的节奏呼吸动作感觉用腿部力量踢腿换腿，双臂发力稳定上半身常见错误错误：动作僵硬，跟不上节奏解决：减小踢腿的高度，动作间不要有停顿细节图示脚尖点地腹部保持用力，不能塌下去
2. KLB 多功能折疊式仰臥板[踢腿款] / 腹肌訓練仰臥起坐板伏地 ...
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賣場商品不開放試用，您可以取出產品鑑賞，但不可以試用或組裝！主商品與贈品一經拆封，將影響您退貨的權利，退貨時，需保持商品完整包裝。
感謝您的配合。
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KLB折疊式仰臥板 *1個 。
請看商品圖片說明。
毛重：9公斤。
顏色：黑底紅邊。
面板：116*31*4.5CM。
整體：140*50*78CM。
折疊尺寸：75*50*38CM 。
請依商品包裝內容說明注意使用KLB,FUNCTION,多功能,折疊,式仰臥板,KLBFUNCTION,KLB多功能,KLB折疊,KLB式,KLB仰臥板,FUNCTION多功能,FUNCTION折疊,FUNCTION式,FUNCTION仰臥板,多功能折疊,多功能式,多功能仰臥板,折疊式,折疊仰臥板,式仰臥板,KLBFUNCTION多功能,KLBFUNCTION折疊,KLBFUNCTION式,KLBFUNCTION仰臥板,KLB多功能折疊,KLB多功能式,KLB多功能仰臥板,KLB折疊式,KLB折疊仰臥板,KLB式仰臥板,FUNCTION多功能折疊,FUNCTION多功能式,FUNCT
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3. 躺著踢腿抬腳虐腹肌！3招讓你在家就練出馬甲線
仰臥踢腿Flutter Kick. 主要鍛鍊部位：下腹肌群. 基本動作「仰臥抬腳」的變化版，增強下腹肌力量最有效的動作。
建議次數15～20次｜難易 ...新聞專題本土疫情升溫新冠肺炎最新、最完整足跡地圖、資訊總整理新聞專題在家防疫停課不停學、跟著這樣做不怕無聊疫苗快訊最新新聞、施打疫苗優先順序、疫苗Q&A一次看！閱讀全文0May（劉雨涵）2020年1月9日上午3:00【早安健康／劉雨涵（May）】分區域鍛鍊腹部肌群，練出性感迷人的馬甲線！鍛練部位馬甲線是平坦腹部的最高境界。
腹部不僅沒有贅肉，肚臍兩側還有兩條性感的肌肉線調，看起來就像馬甲，因此被人稱為「馬甲線」。
想擁有馬甲線，可以從兩方面下手，一是透過日常的飲食控制，來減少攝取多餘的脂肪，另外就是做腹部肌肉的訓練，藉此提高肌肉量及身體代謝率，讓肌肉線條更明顯、更性感！本單元中，我將腹部訓練分為三個區塊：上腹、中腹和下腹，可以完整鍛鍊到腹部的重要肌群（核心肌群）：腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌。
只要好好練習，絕對能練出迷人馬甲線！仰臥抬腳LegRaise主要鍛鍊部位：下腹肌群新手也能簡單鍛鍊下腹肌的運動，躺著就能做，是一組很適合用來強化核心肌群的極佳入門動作。
建議次數15～20次｜難易度★★☆☆☆｜基本動作1臥躺，手抱頭，雙腿稍微彎曲並上抬。
核心收緊，讓背部緊貼地板。
仰臥抬腳-1簡易版如果太難也可以這樣做！雙腿彎曲幅度可大一點，且可離地遠一點，不必等接近地面才上抬。
簡易版NG動作2吸氣，雙腳慢慢放下，快接近地面時，吐氣，以腹部力量再抬起。
仰臥抬腳-2下一頁繼續分享「躺著抬腳」的變化版動作，可以有效加強腹斜肌的力量喔主要鍛鍊部位 下腹肌群側邊抬腳SideToSideLegRaise基本動作「仰臥抬腳」的變化版，可以有效加強腹斜肌的力量。
建議次數15～20次｜難易度★★★☆☆｜變化型11臥躺，手抱頭，雙腿稍微彎曲並上抬。
核心收緊，讓背部緊貼地板側邊抬腳-12吐氣，同時雙腿往身體左側放下，吸氣；吐氣，再換右側放下，吸氣。
最後吐氣並雙腿抬起，回到起始位置側邊抬腳-2簡易版如果太難也可以這樣做！雙腿彎曲幅度可稍大一點，且離地遠一點。
NGG動作仰臥踢腿FlutterKick主要鍛鍊部位：下腹肌群基本動作「仰臥抬腳」的變化版，增強下腹肌力量最有效的動作。
建議次數15～20次｜難易度★★★☆☆｜變化型21臥躺，手抱頭，雙腿稍微抬離地面。
核心收緊，讓背部緊貼地板。
仰臥踢腿-12雙腳輪流做小幅度的踢腳動作。
仰臥踢腿-2簡易版如果太難也可以這樣做！雙腿彎曲幅度可大一點，且離地遠一點。
本文摘自《May力體態！增肌減脂全攻略》／May（劉雨涵）／瑞麗美人國際媒體>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】延伸閱讀：拒當肉鬆脂肪人！跪姿30秒瘦身訓練小腹最容易囤積脂肪！90秒瘦肚操順便練核心髮絲變粗、髮量變多！抗老名醫養髮密帖竟是「7年不用洗髮精」TVBS新聞網·6小時前公車客運愈來愈難等？ 疫情重創！401條路線面臨減班往返基隆和新店的1551路線，是很多基隆人的回憶，但經營的福和客運不敵疫情，將在8月1日停駛！其實根據公路總局統計，公路客運的短期減班，已經有48家業者提出申請，核准了401條路線，學者就提醒政府要趕快針對大眾運輸，有全盤的紓困跟補助，否則收攤的可能更多。
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只要好好練習，絕對能練出迷人馬甲線！仰臥抬腳LegRaise主要鍛鍊部位：下腹肌群新手也能簡單鍛鍊下腹肌的運動，躺著就能做，是一組很適合用來強化核心肌群的極佳入門動作。
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最後吐氣並雙腿抬起，回到起始位置側邊抬腳-2簡易版如果太難也可以這樣做！雙腿彎曲幅度可稍大一點，且離地遠一點。
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本文摘自《May力體態！增肌減脂全攻略》／May（劉雨涵）／瑞麗美人國際媒體>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】延伸閱讀：拒當肉鬆脂肪人！跪姿30秒瘦身訓練小腹最容易囤積脂肪！90秒瘦肚操順便練核心髮絲變粗、髮量變多！抗老名醫養髮密帖竟是「7年不用洗髮精」TVBS新聞網·6小時前公車客運愈來愈難等？ 疫情重創！401條路線面臨減班往返基隆和新店的1551路線，是很多基隆人的回憶，但經營的福和客運不敵疫情，將在8月1日停駛！其實根據公路總局統計，公路客運的短期減班，已經有48家業者提出申請，核准了401條路線，學者就提醒政府要趕快針對大眾運輸，有全盤的紓困跟補助，否則收攤的可能更多。
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