1.雙腿繼續向兩側打開，腳跟向遠蹬，腳趾朝向膝關節處，大腿內側和後側充分伸展。 2.雙手放於體前地面上，並且輕推地面，雙肩放鬆。 3.隨吸氣 ...

坐姿-坐角式(Upavistha Konasana). Posted on 21 ... 這是一個將雙腿打開、身體前彎的體位法，可以鍛鍊髖關節到大腿後側。 ... 以杖式坐下，雙腿左右打開。 ... 坐姿-半蓮花背部伸展式(Ardha Baddha Padma Paschimottanasana).

依然通過坐角式講解，根基調整好後，要進行伸展練習了。 但要注意：. 1、前屈體式的作用力要發生在髖關節內側和雙腿後側，要從髖部 ...

大家好，我們今天還是通過瑜伽解剖學來講的瑜伽體式中的坐角式。 ... 位置比較緊，你可以趴下去之前，你左邊右邊側伸展去拉開之後，在慢慢的 ...

坐角式可伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環。緩解坐骨神經痛等。初學者要加強腿部及髖部的柔韌性，下半身的循環很重要，隨時『坐』 ...

瑜伽中很多体式可以调节女性身体状况，今天我们来了解下坐角式。 坐角式说正事 ... 有助于伸展脊柱，纠正脊柱侧弯，调整歪斜骨盆. 6. 有明显的 ...

伸展腿後肌、小腿和大腿。溫和的髖部伸展動作。 修改. 若你的下背部緊繃，請坐在瑜珈磚或毯子上。

重新拾回自己的力量 認同真實純然的自己 坐角式Upavistha Konasana療癒功效： *伸展到腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環。 *增加腰椎柔軟度及調節自律神經 ...

練習者坐在地面上，腳後跟貼近會陰，抓住雙腳，分開大腿，直到兩膝都碰觸地面。 許多伽人總是先做這個姿勢，然後才做冥想坐姿。因為這個姿勢伸展和放鬆兩大腿 ...