羅馬尼亞硬舉VS 直腿硬舉 ... 羅馬尼亞硬舉一般會從蹲舉架拿出來，是從離心收縮開始向心收縮結束，在保持背部完全打直的方式之下盡可能向後推臀。過程之中膝 ...

如標題因為在家住樓上的關係,所以練硬舉時都會放緩震墊,而且是加高20公分的那種後來朋友說,我這樣就不是練硬舉了,而是在練羅馬尼亞硬舉, ...

網路上的影片區別大概是，羅馬尼亞硬舉是使用傳統硬舉起槓，之後再做類似鞠躬的動作，下放則是不能讓槓鈴直接落地要hold住並且反覆鞠躬，然後傳統硬舉 ...

而在做架上拉和羅馬尼亞硬舉的練習時，除了要重建使用髖部做驅動、夾緊屁股的習慣外，維持脊椎中立也是當中的重點。尤其現代人多姿勢不良、腿後肌群無力，在硬舉時則變成 ...

3.羅馬尼亞硬舉（Romanian Deadlift）：與傳統、相撲硬舉最大的分別在於「槓鈴不碰地」！是常見的硬舉輔助訓練，可以強化臀部及腿後側肌群，也是讓 ...

羅馬尼亞硬舉是我在寫開訓練課表少不了的『下肢拉動作』，除了最基礎的槓鈴硬舉外，我也會透過改變重量、反覆的次數、單側和雙側負重、去造成學生持續的進步。

我們常聽到硬舉有很多種不同的分別傳統硬舉（Conventional deadlift）、羅馬尼亞硬舉（Romania deadlift）也就俗稱的RDL、直腿硬舉（Stiff/straight leg deadlift） ...