健身、增肌、重訓、深蹲，已成為熱門顯學， 也是許多現代人的主要休閒活動， 該怎麼鍛鍊，才能達到效果？ 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家， 本套書將能提供重要指引。 　　◆《健身新手重訓攻略》 　　只要按圖索驥，新手也能自己練 　　自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 　　教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ ...

　　～給爸媽的貼心組合，一次擁有3盒益智桌遊， 　　3種以上有趣玩法，幫助加強6種以上學習基礎能力！～ 　　☆邏輯推理&計數訓練～3盒套裝組☆ 　　●內含： 　　《冰雪奇緣拉米+》x1 　　《冰雪女王》x1 　　《公主寶石》ｘ1 　　1.【冰雪奇緣拉米】 　　愛紗、安娜、雪寶…… 　　大家一起來排列組合，再加入任意牌組合，看誰腦筋動得快！ 　　★益智卡牌，適合5歲以上兒童，親子共玩 ...

　　2021年臺灣已站上全球供應鏈重組的前導舞台，我們需要的是一套有方向、有步驟的策略引導，本書從近兩年來全球供應鏈重組的趨勢觀察為開端，蒐集分析各國企業進行供應鏈重組的動向，其中，外貿協會對海內外臺商的訪談調查是本書特有的重要參考資料，貿協掌握到超過800家海內外臺商在全球生產布局動向，透過本書提出的韌性供應鏈2.0時代的七個關鍵密碼、八大區域製造中心領航地圖及九大產業夥伴合作領域，從創新...

《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 　　◎獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們 　　許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？ 　　美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」， 　　運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！ 　　重訓並非是...

練肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門 迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」！   　　◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案 　　珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後，進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣，開始健身單純是想減肥練體態，沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要，於是轉職成為專職的健身教練，希望用她所學，幫助更...

重訓界絕世經典！狂賣超過20萬冊！ 首度推出中文版！ 解剖學×運動科學=運動機能學； 鍛鍊肌肉前，先搞懂肌肉機能！ 　　收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 　　涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位，共75種以上訓練項目。 　　以運動機能學為基礎，提供初階、中階、進階個人化訓練，有效塑形、避免傷害。 　　全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代...

～挑戰自我極限，打造女神健美體態～  為女性量身打造的全新健身與飲食計畫   　　在《女性重訓新思維》中，盧．舒勒、卡珊卓．佛塞與艾爾文．科斯葛羅夫聯手出擊， 　　打破女性健身的傳統框架，安排了全方位的肌力訓練、體能鍛鍊與飲食計畫。 　　所有最新的研究都指出，相較於有氧運動， 　　肌力訓練才是甩掉脂肪、打造精實體態的關鍵。   　　《女性重訓新思維》能讓你對肌力訓練改觀，並且得到以下三個體悟...

重量訓練，就是練越多就越好？不一定！ 肌肉成長在於刺激的強度，而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊，一週12分鐘，讓肌肉成長最大化的科學健身！   　　本書作者道格．麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧有效健身， 　　因此在眾多科學研究中，找到了解答，提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。   　　道格醫生發現，「藥物」和「運動」有著相似的道理，這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、...

只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌   　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ 　　如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？ 　　想要有厚實胸膛、明顯臀線，如何有效鍛鍊局部肌肉？   　　一本專為健身新手設計的重訓指南， 　　從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。   　　◎ 五...

暢銷十萬冊字童書遊戲作家 - 大妍老師全新力作 用角色數棒積木卡 玩出孩子算數力 　　●一本有效增進孩子邏輯能力的數學遊戲書 　　●未能認字的幼兒也能輕鬆翻閱 培養「數感」與「量感」！ 　　●孩子從遊戲中學好四則運算，不需背誦任何數字或公式，完整理解運算的道理！ 　　角色數棒積木卡  認識「數」與「量」 　　孩子三歲之後，開始會模仿大人數數，雖然教孩子從1-10並不困難，但我們並非要讓...

★★★玩具總動員6合一超值禮物組★★★ ～給爸媽的貼心組合，一次擁有6款人氣益智商品～ 6種以上有趣玩法，幫助加強10種以上學習基礎能力！   　　‧順序排列／空間概念／邏輯思考 　　圖形辨識／手眼協調／專注耐力 　　觀察力／判斷力／數字認知 　　視覺注意力／快速反應／創造力‧   　　結合【圖形數獨+邏輯序列+益智桌遊】主題 　　幫助腦力訓練、邏輯養成、...

★★★冰雪奇緣6合一超值禮物組★★★ ～給爸媽的貼心組合，小女生最愛，一次擁有6款人氣益智商品～ 6種以上有趣玩法，幫助加強10種以上學習基礎能力！   　　．配對組合／圖形辨識／手眼協調 　　空間／序列／抽象思考 　　邏輯判斷／反應能力 　　美感訓練／創作力．   　　結合【空間數獨+益智桌遊+STEAM設計書】主題 　　幫助腦力開發、美感養成、提升專注力、培養創造力！   　　●內含： ...

給想賦予全新刺激給身體的你！ 學會最新的60種專業級項目吧！   以實際照片與CG來比對開發中的開始與結束動作， 針對中、上級者的健身聖經。   　　不光是運動員＆健美人士， 　　也適用於以結實帥氣的輕度肌肉為目標的人， 　　物理治療師、柔道整復師及健身教練， 　　有別於過去的「健身書」，獨樹一幟的專業級指南。   　　人體有400種以上的骨骼肌， 　　本書從當中挑選了較為大型、可以進行阻力...

全球女性站出來，甩掉13壞習慣！ 玻璃心換鑽石心，撞破玻璃天花板！ 國際暢銷書《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林 事業╳家庭╳社交　給奮鬥女子的全方位解析與暖心陪伴 拆除13道性別的心鎖，一起練習讓自己和世界不一樣 　　《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林，依據心理治療實務經驗與研究基礎，為女性量身打造《告別玻璃心的女力養成指南》，陪伴女性逐步突破性別框架，探尋最美好強韌的自...

～為了生存，只能把自己練得更壯碩！～  ★亞馬遜超過500則5星至高好評！ ★來自獄友在監獄中健身實戰經歷   　　「這些人為了生存所設計的訓練方法，讓我這個運動和健身界的老手都覺得印象深刻，而我確定你也會，而且你在執行這套方法過後，你的成果也會讓人印象深刻。閱讀本書之前，我一直以為許多囚犯都有不可思議的肌力和身體素質，是因為他們時間太多，除了專心訓練之外也沒其他事情可以做，而我猜你大概也這...