請問大家重訓的時間一次大概多久呢看到有人可以一小時我覺得很不可思議是因為我現在肌力不夠所以無法撐到一小時嗎目前是一組12下一個器材做五組休息一 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女實踐大學#問各位每次的重訓時間?健身2017年11月29日17:42前面半年都有在跑步機慢跑的習慣到後來比較不那麼排斥慢跑這項運動之後一個禮拜能跑3~4次每次7~8公里完全沒有重訓過今天第一次到健身房嘗試重訓……30分鐘我就走了……請問大家重訓的時間一次大概多久呢看到有人可以一小時我覺得很不可思議是因為我現在肌力不夠所以無法撐到一小時嗎目前是一組12下一個器材做五組休息一分半想參考各位的時間和中間的休息時間重訓40・回應19文章資訊熱門留言男僑光科技大學資訊科技系12一般會練1-2小時我個人覺得去健身房只玩跑步機只是浪費而且跑步機是給沒地方跑的人用的有地方跑的話在外面跑比跑步機更有效多玩玩其他重型器材會有不一樣的收穫B22017年11月29日共19則留言男國立彰化師範大學8肌耐力不夠慢慢練，在精不在多B12017年11月29日男僑光科技大學資訊科技系12一般會練1-2小時我個人覺得去健身房只玩跑步機只是浪費而且跑步機是給沒地方跑的人用的有地方跑的話在外面跑比跑步機更有效多玩玩其他重型器材會有不一樣的收穫B22017年11月29日男國立臺北大學1時間沒有規定要多久才算有訓練到根據練法和階段的不同每個人都會有所差異初學的話一小時內練完步要拖太久都ok我的話我練了一年每次大概1.5小左右休息時間不一定要看練啥像是練背需要等握力恢復或是練腿容易疲勞都會休息久一點給你參考~B32017年11月29日男僑光科技大學4我訓練只在乎感覺，很少看時間，每次平均都是做兩小時以上覺得感受度足夠才離開，我也很少受傷，待的跟我一樣久的很多，待更久的也有半小時，妳根本練不到東西，就等於是妳肌肉才剛練到緊蹦感，妳就覺得可以走了B2我姊就是這樣才抱怨器材常常搶不到(上健身房為了跑步很奢侈)，然後就解約萵苣，其實也跟工作忙碌有關係，本來還常常往返內地我要去深蹲了~剛剛補完碳B42017年11月29日女輔仁大學護理學系2一個半小時沒有有氧B52017年11月29日B了不起，負責2一個半小時累到20公斤的肩推都推不起來B62017年11月29日男南開科技大學01個半小時練腿練到腿軟B72017年11月29日男僑光科技大學0練腿如果是練硬舉、深蹲練超過一小時，我就很佩服因為容易練到想吐(有補碳墊肚子)，空腹運動只是吐更快而已才剛練完深蹲、硬舉回來B82017年11月29日Q社會服務學家2很認真做不摸魚滑手機45～60分我覺得很夠了（一個大肌群來說12～15下/5組熱身15分-拉筋、慢跑3～5分、一組輕重量（15下以上那種阻力訓練-45～60分有氧30分整個時間約2小時（記得運動完要放鬆B92017年11月29日男嘉南藥理大學0一個半小時+半小時飛輪B102017年11月30日男中華科技大學觀光餐旅系1以前全身3～4個半小時（有氧挑3天做10分鐘阻力）現在3～4個部位2小時（車禍關係）有氧一樣ps.我不能跑步因為自身重量很重傷膝蓋B112017年11月30日男國立高雄第一科技大學0我是這樣子10分鐘跑步機暖身60分鐘重量訓練15分鐘跑步機收操有多的時間在去三溫暖一下(蔬菜的)所以平均在健身房時間大概快2H吧B122017年11月30日Q社會服務學家1借問一下真的很好奇B12請問什麼是蔬菜的三溫暖？B132017年11月30日女南臺科技大學幼兒保育系01-3小時認真練很快就過了B142017年11月30日T倉田紗南0初學+懶人練法先練背腿手各4-5組，滑步機10分鐘，伸展區拉筋→回家或是上WG有氧課後，壺鈴深蹲4組，伸展區拉筋→回家B152017年11月30日H我有一個大卡稱0看心情如果時間緊迫30重訊30有氧如果有空慢慢做重訊B162017年11月30日男僑光科技大學0B13萵苣健身房B172017年11月30日男台北海洋科技大學餐飲管理系0重訓大約三十到四十分鐘組跟組休息差不多三十秒左右外加練拳時間大概一個小時上下你的訓練強度夠的話三十分鐘到四十分我覺得就夠了除非你練大重量得將休息時間拉長到一至二分鐘B182017年11月30日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2019年5月7日服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作