吃太多，動太少，讓許多愛美的女性，一輩子都在與肥胖對抗！不單單是因為肥胖看起來不美觀，它更是人類健康的隱形殺手！根據衛生署的資料，我們可以發現肥胖已經成為國人的文明病之一。這種文明病衍生出來的問題，常導致心血管疾病、糖尿病的產生。所以，正確地控制體重，不僅可以擁有美麗窈窕的身材，還能遠離疾病，活出健康的人生！ 　　上班族在外進食時，容易只攝取單一類型的食物，造成營養的吸收不均衡，身體的抵...

少吃並不會讓你的減肥道路更加快速 　　減肥是現代人離不開的話題，講到減肥，大多數人聽到的第一個反應一定會說少吃、多運動，許多過來人也都會告訴你少吃、多運動才是對的。其實，減肥期間一餐五百卡的總熱量與一天吃三餐一千二百卡的總熱量，二者的減肥效率與速度是相同的，少吃並不會讓你的減肥道路更加快速。 　　至於運動方面，多數人都存在著一種迷思：認為做長久而持續的運動訓練，是最能夠燃燒脂肪。然而運動...

本書4大關鍵讓你戰勝停滯期，專業營養師實證9個月瘦身17公斤！ 　　 　　每一個人體內最少都有一個保護機制，一旦身體觸底這個定點，它就會動員所有的身體資源來維持平衡。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後身體就會產生適應現象，身體會將所吃進來的食物熱量盡量吸收並最有效的利用，同時也會降低基礎代謝率，來減少能量的消耗，當熱量達到一個新平衡狀態時，體重就不再下降，這時就是所謂的停滯期。 　　「...

　　市場上最值得期待與關注的專業芳香療法全彩圖文書 　　各類型芳療檢測通用知識大全 　　專業者必備，愛用者必會 　　 　　透過日本芳香檢定考試對策研究會的專業精細整輯，以圖文並茂的方式，傳授所有讀者最專業實用的芳香療法知識。 　　即便不是以考試為目的，書中的芳療基礎知識與應用是通用的。從專業的檢定考題到日常普遍應用的層面，只要是對芳香療法有興趣，或是對於想成為專業芳療師的朋友來說，都是一本...

第一本扣連聯合國永續發展目標（SDGs）的議題選文 「教師的教學教練」藍偉瑩精心選編 接軌真實情境的文本，帶你探索全球化下的挑戰與機會 隨書配備超級強大的閱讀素養題本 幫助你秒懂PISA和108課綱的閱讀策略   　　二○二六年，臺灣將正式邁入「超高齡」社會，未來每五人就有一位老人。 　　全臺三百多個鄉鎮，有近三分之一將面臨滅村危機，讓人擔心：「我的故鄉會消失嗎？」 　　原物料和能源越來越稀...

　　百年哈佛名校，人才倍出　　哈佛名校是世界頂尖學府，由哈佛而出的人才遍及政治界、學術界、商業界等，均在各領域作出傑出貢獻，比起知識技能等具體能力的傳授，哈佛大學更加注重學生培養獨立思考能力、面對困難事物時的創造性。 　　我們的身體可以用運動器材來訓練，那麼頭腦也能，如果用健身房來比喻，《哈佛名校訓練學生的300個經典智力遊戲》就像準備好的腦力運動器材，將這些頭腦體操進行幾回合，思維能力會更...

投資是頭腦的戰爭，更是智慧的修行之道！ 長銷20年的股市經典，專業炒手25年的觀察與經驗總結， 帶你掌握金融變化，不斷從股市賺到錢！ 　　賺錢只有三個方法：用手，用腦，用錢。 　　用手賺錢賺的是辛苦錢，用腦賺錢的算是人上人，真正的賺錢是用錢賺錢。 　　炒股這行的特點是入行極困難，然而一旦成功入了行，以後的日子往往很好過。而借鑑前人的經驗，正是少繳學費的唯一方式。 　　作者陳江挺投入...

★「哈佛心能量」知名醫師許瑞云╳「正念減壓」台灣第一人陳德中，首度結合情緒心念與正念溝通，帶領你重新啟動卡住的家庭關係，以愛的語言化解家人相處難題。 ★掌握3要素，維護家庭和諧：辨識情緒能量→了解愛之語→帶著正念溝通。 ★收錄16個改善家庭關係的能量運動與正念實作練習。 　　「你說都是為我好，為什麼我感受不到？」 　　這個在家人關係中常見的僵局， 　　或許只是因為沒有找到適合彼此付出愛、接...

第一本完整建構數位時代媒體識讀的絕妙佳文 獨立媒體人黃哲斌精心撰寫 為身處網路叢林的青少年指引方向 完整配備數位時代的資訊素養防身術 隨書配備超級強大的閱讀素養題本 幫助你秒懂PISA和108課綱的閱讀策略 　　現今人們身處在一個奇妙的時代：科技降低訊息傳播的門檻，人手一機都能輕鬆創作並快速溝通。網路及數位載具的發展，更模糊了新聞與資訊的界線，讓專業報導與生活書寫在同一平臺被看見，每個人都...

　　歡迎加入四種姿勢理論的健美世界 　　各位鍛鍊身體的目的是什麼呢？是為了「想要變強壯」，還是想要變成大力士、想要增強體力、不想打輸架…？又或者，也許是想要提升平常所喜愛的棒球或足球等運動的水準。不管理由是什麼，一旦進行鍛鍊身體的訓練，就會感覺自己的身體更加結實。 　　人體的活動方式、活動順序並不是只有一種。事實上有四種。而進行肌力訓練最害怕的是運動傷害。原本是要鍛鍊身體，卻傷及腰腿、疲勞累...

　　在孤立無援的惡劣環境中，　　有時候連一個簡單想活命的念頭，　　竟也會成為遙不可及的奢望… 　　每到夏天，隨著戶外活動的增加，國人發生意外事件的機率也跟著激增，但由於普遍缺乏急救措施常識和危機應變的處理能力，於是不幸的遺憾就年復一年的在我們的周圍發生。因此有時意外雖然難以避免，但它不見得那麼可怕，可怕的是無知所造成的致命結果。 　　現在不論你是不是個戶外活動的愛好者，這本全彩圖解的『求生寶...

　　骨骼式跑法，讓你輕鬆上路。 　　清晰理論解說， 　　配合大量圖示，一看就懂！ 　　 　　「用骨骼跑步」、「運用骨骼」。 　　關鍵就在於跑步這項運動要以「骨骼」啟動， 　　而不是一般認為對於運度來說最為重要的「肌肉」。 　　 　　本書將告訴你： 　　◎什麼是骨骼跑步法？ 　　◎理想的跑步方法有哪些? 　　◎判斷自己的骨架類型 　　◎各種類型啟動骨骼開關的方法 　　◎了解骨骼跑步法的動作 　...

跑遍世界，超乎你的想像！ 從最正統到最瘋狂，195場讓你大呼過癮的路跑 給不安分的靈魂，來一場瘋狂的Road running！ 　　隨著跑步運動日漸風行， 　　越來越多人的將路跑當成自己的度假方式。 　　從布拉格跑到波士頓，路跑不只讓你超越自我， 　　還可以趁機探訪全世界各個新奇角落， 　　簡直一舉兩得！ 　　本書精選195場最有趣、最傳奇、景色最壯麗、 　　最挑戰體能極限以及最吸引...

★風靡全韓國，最強「1天4餐雞肉減肥法」終於襲台★韓國綜藝節目《Star King減肥王》、《Diet War》挑戰者親身體驗只要2週，輕鬆瘦下8公斤，絕不復胖！ 　　Super Junior強仁、4minute許嘉允、Beast起光、Rain　　少女時代、2PM、李孝利、玄彬……等，　　韓星一致奉行的減肥法，1天4餐，大口吃肉，照樣瘦！ 　　你還在試這些「聽說很有效」的減肥法嗎？快停止吧！...

～一本書，推翻所有你不健身的理由～ 一分鐘超強燃脂動作+一平方米小空間， 在家打造屬於自己的健身房！ 　　拿下亞馬遜年度、京東、當當圖書總榜和分類榜冠軍 　　微信關注4百萬粉絲，十年來超級暢銷健身系列書籍 　　「硬派健身」創始人「斌卡」霸氣之作！ 　　「不能持續、有效的減肥方式，就不是最好的減肥方式！」 　　．為什麼想健身的人很多，但真正健身的人少？ 　　．沒時間、開銷大、沒適合的場所...