拼命的挺胸用力，孰不知可能是胸肌太緊！ 當我們長 ... 上斜方肌、提肩胛肌、胸肌→縮短緊繃狀態 2. ... 將滾筒放於背部進行大範圍的按摩。 6.

若你使用按摩滾筒放鬆胸肌群（Pectoral Muscle）好一陣子後，相信很快會發現有些地方因滾筒的按壓面積…

在前一篇「三角肌訓練(三)：啞鈴前平舉」中有提到在胸肌訓練前要適度進行胸小肌的伸展或放鬆以 ... 將滾筒或網球置於胸小肌下方; 前後來回或左右翻轉約5-10次.

想要放鬆肌肉讓肌筋膜恢復柔軟度，滾筒運動就一是個十分簡單又有 ... 當你的胸肌緊繃就會造成上背部與肩膀產生結節，適度的放鬆胸大肌與胸小 ...

在健身房裡你一定都看過許多人用滾筒在做肌筋膜放鬆，這是一種自我筋 ... 屈肌、內收肌、背闊肌和胸肌；這些肌肉都可以使用滾筒做安全的放鬆 ...

經常練胸《推》（伏地挺身、臥推、坐姿胸推、飛鳥等）但鮮少練拉（划船類動作）的人，或者低頭族，在放鬆胸肌（更精確一點說是胸小肌）時 ...

變成在做胸肌訓練時，產生肩部不適、蔓延至整個上胸，感覺相當不舒服（過來人就是司博特啊…）。 操作：將上胸靠近前三角肌的部位放在滾筒上，身體會呈趴姿 ...