目前大部分的跑者，健身愛好者，都非常需要髖關節的活動度， 因為我們平常需要做深蹲，收腿，好巧不巧，目前看文章的你，又這麼喜歡久坐， 久了之後， ...

雖然這些症狀好發於五、六十歲以上，但年輕族群如果沒有通過此檢測，代表你的胸椎與肩胛已開始僵硬，或是胸廓相關肌肉緊縮如胸大肌或闊背肌 ...

... 緊痠痛的困擾嗎？ 駝背在體態排列上為胸椎後凸， 因此胸椎活動度占日常生活中相當重要，它連接頸椎及腰椎，當胸椎角度受限時，會連帶影響腰部及肩膀痠痛。

【放勢運動】久坐族如何改善胸椎活動度 · 1.滾筒放鬆胸椎. 2.png. 將滾筒放在胸椎段，屁股坐在瑜珈墊上，脊椎向後伸展，讓重量自然壓到滾筒上， ...

在進行下列活動度訓練時，動作要慢，而且不要用力、不要憋氣，也不要主動用力吸氣或吐氣，要感覺空氣是透過屈曲與伸展的動作「被動地」在 ...

標籤:活動度, 排球, 胸椎, 熱身運動, 肩膀. ... 這兩個地方的慢性疼痛有時候不見得是肩膀跟下背本身的問題，問題反而很可能出在胸椎活動度欠佳！

胸椎正常前彎角度為21-35度、後仰13-20度、旋轉40-45度而側彎約26度，當胸椎​活動度受限時，身體可能會利用頸椎或腰椎來做代償，補足胸椎所 ...

在文章《Improving Thoracic Spine Rotation Mobility》中說到，【為什麼胸椎活動​度（旋轉）這麼重要呢？】：. 簡單來說，胸椎有12節，各有兩根 ...