★日本系列累積熱銷突破200,000冊！ ★日本NO.1男性專科時尚教科書！ ★亞洲人氣雜誌《日刊SPA！》定期連載，點閱轉載率超過百萬大迴響！ ★《men’s uno》國際中文版，社長林浩正強力推薦！ 　　男人要會！懂得穿搭「衣」招，5：5身也能變成9頭身！ 　　女人要看！教男友穿衣服，變身男神，帶出場超有面子！ 　　你以為男人永遠只有T-shirt搭牛仔褲，或是職場西裝打扮的「制服」...

＼獻給想練肌肉但怎麼都練不成功的你／ ＼不管幾歲開始都OK／ 　　「雖然想練肌肉，但是不知道該從何開始。」 　　「每天做高強度的重訓，似乎有點麻煩，而且也沒時間。」 　　「明明每天都很努力，為什麼效果不彰？」 　　「究竟要用哪種訓練組合，才能有效鍛鍊肌肉呢？」 　　「做得稍微過頭一點，就傷到身體了。」 　　本書作為健身指南入門書， 　　詳盡解釋30種殘念系健身方式，一一為各位指出並說明，...

　　貨運業搬運作業人員日常工作中搬運各式貨物，多會涉及人工搬運的方式，這些動作包括抬高、放下、推、拉和搬運等，由於人類體能先天的限制，常會有過度或不當的搬運動作發生，例如：姿勢不正確、用力不當、忽略工作環境及搬運物品的危害因素等，都是造成肌肉骨骼傷害的主要因素。若能在貨物搬運的過程中，採用自動化機械設備，應可相對減少肌肉骨骼傷害發生的機會。然而，由於自動化設備的昂貴的價格、各類貨物包裝結構及...

《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 　　◎獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們 　　許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？ 　　美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」， 　　運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！ 　　重訓並非是...

　　最天然的居家掃除妙方， 　　零汙染、低刺激、超乾淨！ 　　 　　食用級小蘇打＋醋，聰明用對無毒清潔劑，打掃居家不費力！ 　　 　　生活中已經有太多的化學物質對人體產生危害， 　　何苦再為了維持居家環境整潔而傷害自己與家人的健康？ 　　 　　現在，就讓我們一起來…… 　　‧了解食用級小蘇打粉的清潔原理、使用優點及各種變化法，以及如何搭配其他好用的環保素材一同做居家清潔。 　　‧跟著書中一目...

　　某一特定行業勞工的肌肉骨骼傷害問題，特別是一些因工作需要須從事搬運或長時間維持不自然姿勢的勞工，一直是國際普遍關注的職業傷害議題之一。在行政院勞工委員會勞工安全衛生研究所2007年的工作環境安全衛生狀況認知調查中顯示，旅館業及餐飲業覺得身體任一部位有酸痛的情形發生的勞工比例高達61.76％，比例頗高。此一提供國人飲食且佔總勞工人數約3%的餐飲業勞工，其肌肉骨骼傷害的問題，值得深入探討。本...

　　一般社會大眾對檳榔產業的印象較侷限於其反映之社會現象，而忽略檳榔包填作業對從業人員可能造成的傷害；由於檳榔包填為手部高重覆性且長時間久坐之作業，因此從業人員極可能屬肌肉骨骼傷害之危險族群。過去雖已有許多研究針對勞工之肌肉骨骼傷害進行調查，然而多數研究以問卷或現場訪視方式進行，較少實際量測勞工暴露特性。本研究除利用NMQ問卷調查檳榔包填作業人員身體各部位之危害程度，並以人因工程檢核表評估檳...

　　本書是以「想要鍛鍊肌肉卻不知道方法」、「想在家鍛鍊」、「盡可能有效率地鍛鍊」為對象而撰寫的書籍。 　　在進行肌力訓練時，只要遵守幾個規則，不論是誰只要努力就能得到相應的成果。而且絕對不會背叛你。 　　透過本書，想必你也能變得更加強壯。 　　☆本書的使用方法 　　首先請閱讀p11訓練基礎理論，並確認肌力訓練的效果、居家訓練的概念及奧義。從p58開始是對於8個不同部位的訓練進行解說。...

　　．記錄家中所有家事，事先掌握家事總量，安排優先順序，讓做家事不再丟三落四！ 　　．學會整理收納的正確順序，改掉依賴收納商品和收納技巧的習慣！ 　　．有了「日程表」，每天要做哪些事清清楚楚，家中所有人都能按表操課，媽媽再也不用家事一肩扛！ 　　．做好「紀錄」，就算忘記也沒關係，隨手翻一翻，任何問題馬上解決！讓腦袋放空，心情也輕鬆！ 　　隨書附贈家事筆記本，讓你也能掌握家中大小事，輕鬆打造...

隨時讓人感到安心可靠的厚實胸膛、 在夏日海灘露出令人讚嘆的巧克力腹肌； 穿牛仔褲時露出迷人微笑曲線的蜜桃臀、 不再需要用長褲、長靴遮掩的緊實小腿肚…… 日本奧運代表隊體能強化教練教你 剷脂、雕塑一次到位， 不上健身房也能練出完美體態！ 　　★最正確！肌肉運作8項知識 　　從基本的肌肉、骨骼構造，到肌肉收縮與肥大機制，以及鍛鍊相鄰的兩條肌肉以獲得1+1＞2  的極致健身成效，由擁有美國國家肌...

【強力推薦】 （依姓名筆劃順序排列） iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊｜知識型網紅 May Liu｜人氣健身女孩 江旻諺｜JohnFit創辦人、Coach Chiang Strength & Conditioning部落客 李沛勳 Leo｜陽光健身教練 筋肉媽媽｜健美國手暨體適能證照講師 楊承樺｜豐禾健康管理顧問 總運動營養師 【重點特色】 ★歐美銷售超過20萬冊！ ...

～史無前例的肌肉熱潮來襲！！～ 肌肉是連結到哪個骨頭？如何活動？ 只要了解肌肉的分布圖（肌肉地圖）， 就能有效鍛鍊出健美身材！ 　　本書由人體解剖的角度切入肌肉鍛鍊，用極具立體感的３Ｄ肌肉圖， 　　搭配無數教練由健身房中累積的實戰心得， 　　目的就是讓有意增肌、復健，甚至日常保養的群眾， 　　能夠依照本書的肌肉地圖鎖定區塊，對位訓練，達到成效。 　　書中請到了Best Body J...

　　我曾利用這套方法訓練以《黑天鵝》拿下奧斯卡影后的娜塔莉．波曼，幫助她更完美詮釋劇中芭蕾舞伶的角色。我也幫助過世界各地好幾千位女性成功減重，讓鬆垮肥肉變成精實肌肉，雕塑出新的身體線條，擁有芭蕾舞伶的優雅體態和美感。──瑪麗．海倫．鮑爾斯 　　毋需魔鬼訓練，就能擁有舞者般緊實、勻稱和優雅的體態！ 　　來自紐約市立芭蕾舞團的專業芭蕾舞者瑪麗．海倫．鮑爾斯幫助許多名人雕塑出完美體態，包括出演...

《我的第一本肌肉鍛鍊書》應廣大讀者回響，暢銷全新封面版開心上市！！ 不只瘦，更讓你擁有性感的肌肉線條 擁有韓國「逆天奇蹟」的健美女王──李弦峨 教你一起來用2周時間，為自己見證驚人的變身奇蹟！ 　　螞蟻腰、A4腰、耳機腰、馬甲線、川字肌…… 　　看到這些關鍵字就觸動了你心中的「痛」嗎？ 　　有心想改造自己，卻因為用錯方法、成效差而乾脆自我放棄？ 　　先把自暴自棄丟一邊「韓國最美歐巴桑」李弦...

　　「柔軟肌肉」才是健康的護身符！ 　　醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」 　　每天拉筋3分鐘，找回身體自癒力！ 　　老是覺得累累的，做任何事都提不起勁！肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬！怎麼辦？再這樣下去，難道不會生病嗎？醫學博士說：每天刺激肌肉3分鐘，就能啟動「抗病力」！ 　　Q：什麼是「痠痛拉筋操」？ 　　A：保持「肌彈力」是健康關鍵──醫學博士推薦最有效的自癒體操！ 　　醫學...