今天给大家推荐的体式是鸽子式的一种——卧鸽式。它可以伸展到大腿前侧的肌肉、髋部、韧带，灵活髋关节，强化大腿及小腿曲线。让腿部肌肉结实有弹性，使腰身更柔软、纤细 ...

臥鴿式這種變化對於膝蓋敏感的瑜伽者來說是非常理想的。在保護膝蓋的同時，仍然允許髖部張開拉伸。 仰臥。將右腳踝放在左大腿靠近膝蓋處。

物理治療師親授「臥鴿式」自我緩解. 王家瑜報導; 2021/02/17 11:25. 字體放大. 農曆春節期間民眾經常通宵打麻將、熬夜追劇，不僅睡眠不足，更常有病人因為久坐引發 ...

今天给大家推荐的体式是鸽子式的一种——卧鸽式它可以伸展到大腿前侧的肌肉、髋部、韧带灵活髋关节强化大腿及小腿曲线让腿部肌肉结实有弹性使腰身更 ...

你的身體準備好鴿子了嗎？ · 仰臥，將雙膝擁抱在胸前保持雙腳彎曲（對保護膝蓋關節很重要） · 將右腳踝放在左大腿上方，雙腿變成倒置的三角形形狀，伸直右臂 ...

復健科醫師將教導大家2招舒緩坐骨神經的動作，包括坐在椅子上放鬆，以及採取臥躺「鴿式放鬆運動」。 久坐容易出現肩膀與腰部疼痛、下 ...