【問題】站 姿 划船？推薦回答 常見運動問答單槓 划船站 姿 划船健 力 划船划船 槓鈴延伸文章資訊這個動作簡單而且功效顯注。槓鈴立正划船除了訓練三角前束 ... | 槓鈴立正划船這個動作簡單而且功效顯注。槓鈴立正划船除了訓練三角前束、中束，還可以刺激上背部的斜方肌(Traps)，是一個值得推介的訓練。三角肌前束（04）：槓鈴立正划船 | 槓鈴立正划船轉自: http://blog.sina.com.cn/s/blog_60ad794b0100f7ns.html 槓鈴立正划船（Barbell upright row）簡單易行功效明顯。立正划船也可以選用 ...肩部训练之杠铃立正划船 | 槓鈴立正划船杠铃立正划船简单易行功效明显。立正划船也可以选用哑铃、史密特机，以及绳索拉力机等来做，技术细节基本类似，但一般都选用杠铃。目标锻炼部位：三角肌前 ...Barbell Upright Row 槓鈴立正划船 | 槓鈴立正划船Barbell Upright Row 槓鈴立正划船 · 1.自然站立，雙手垂在腿前，握着槓鈴中間，握距比肩部稍窄。 · 2.肩部發力，慢慢提起槓鈴，保持槓鈴貼身，兩 ...槓鈴直立划船槓鈴直立划船動作圖解 | 槓鈴立正划船三角肌前束訓練-槓鈴立正划船這個動作簡單易學，並且效果還很好。槓鈴立正划船同樣也可以使用啞鈴、史密斯機或者繩索拉力機來訓練，都可以 ...三角肌前束訓練-槓鈴立正划船 | 槓鈴立正划船立正划船是一個訓練大肌肉的複合性動作，這個動作主要是訓練三角肌前束，同時也輔助的訓練了斜方肌和三角肌中束。 動作要領：. 1.自然站立， ...