【問題】單槓 划船?推薦回答 常見運動問答單槓 划船站 姿 划船健 力 划船划船 槓鈴延伸文章資訊這個動作簡單而且功效顯注。槓鈴立正划船除了訓練三角前束 ... | 槓鈴立正划船這個動作簡單而且功效顯注。槓鈴立正划船除了訓練三角前束、中束,還可以刺激上背部的斜方肌(Traps),是一個值得推介的訓練。三角肌前束(04):槓鈴立正划船 | 槓鈴立正划船轉自: http://blog.sina.com.cn/s/blog_60ad794b0100f7ns.html 槓鈴立正划船(Barbell upright row)簡單易行功效明顯。立正划船也可以選用 ...肩部训练之杠铃立正划船 | 槓鈴立正划船杠铃立正划船简单易行功效明显。立正划船也可以选用哑铃、史密特机,以及绳索拉力机等来做,技术细节基本类似,但一般都选用杠铃。目标锻炼部位:三角肌前 ...Barbell Upright Row 槓鈴立正划船 | 槓鈴立正划船Barbell Upright Row 槓鈴立正划船 · 1.自然站立,雙手垂在腿前,握着槓鈴中間,握距比肩部稍窄。 · 2.肩部發力,慢慢提起槓鈴,保持槓鈴貼身,兩 ...槓鈴直立划船槓鈴直立划船動作圖解 | 槓鈴立正划船三角肌前束訓練-槓鈴立正划船這個動作簡單易學,並且效果還很好。槓鈴立正划船同樣也可以使用啞鈴、史密斯機或者繩索拉力機來訓練,都可以 ...三角肌前束訓練-槓鈴立正划船 | 槓鈴立正划船立正划船是一個訓練大肌肉的複合性動作,這個動作主要是訓練三角肌前束,同時也輔助的訓練了斜方肌和三角肌中束。 動作要領:. 1.自然站立, ...