用柔性深蹲預防肌少症！ 　　用腳跟著地擊退骨質疏鬆！ 　　行動自如絕對是熟齡族的樂活基本要件 　　60+的你，一定要找回肌力、強化骨頭！ 　　只要適當的運動就能讓肌肉和骨頭恢復年輕， 　　鍛鍊肌肉就用「柔性深蹲」，鍛鍊骨頭就用「腳跟著地」， 　　每個人都做得到！ 　　動作簡單又容易持之以恆，隨時隨地都可以做， 　　短時間內就能有效鍛鍊因年紀增長而衰弱的下半身肌肉， 　　避免老化帶來...

日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法， 有效改善使女性備受困擾的 肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適 打造完美體態與健康！ 　　★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★ 　　★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★ 　　★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★ 　　★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ...

不論幾歲都能提高肌力！就從今天開始動起來！ 由消除疼痛、復健施術專家親授淺顯易懂的方法，十萬人因此受惠，大幅改善身體狀況。   　　1　氣球呼吸法 　　2　Shae體操 　　3　腳趾猜拳 　　4　節拍器體操 　　5　超猛深蹲 　　6　芭蕾站姿 　　7　平衡行走   　　你能用單腳站立幾秒？ 　　請務必試試一分鐘就能完成的簡單測試。無法單腳站立二十秒以上的人，肌力很有可能正在衰退。   　　只...

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全新的運動療法，教你「人老，腿不老」的年輕對策 以故事和案例問答，解讀預防和治療膝關節炎的要點和方法 一看就懂，一學就會，清清楚楚，簡單明白！ 　　本書以簡明的文字及插圖，闡述膝關節炎的病因、發展及致病的生活習慣，並詳細介紹膝關節炎的運動療法，使患者能一本書讀懂防病、治病的新概念。 　　隨著人們生活習慣的改變和生活品質的提高，社會老齡化的到來，膝關節骨性關節炎成為影響人們生活品質的主要因...