【問題】扶 牆 深蹲？推薦回答
健身、增肌、重訓、深蹲，已成為熱門顯學， 也是許多現代人的主要休閒活動， 該怎麼鍛鍊，才能達到效果？ 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家， 本套書將能提供重要指引。 ◆《健身新手重訓攻略》 只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ ...
用柔性深蹲預防肌少症！ 用腳跟著地擊退骨質疏鬆！ 行動自如絕對是熟齡族的樂活基本要件 60+的你，一定要找回肌力、強化骨頭！ 只要適當的運動就能讓肌肉和骨頭恢復年輕， 鍛鍊肌肉就用「柔性深蹲」，鍛鍊骨頭就用「腳跟著地」， 每個人都做得到！ 動作簡單又容易持之以恆，隨時隨地都可以做， 短時間內就能有效鍛鍊因年紀增長而衰弱的下半身肌肉， 避免老化帶來...
必練！運動員級「硬派深蹲」 美國國家級運動員指導教練親授、 體能訓練專家陳壹豪專業翻譯＆推薦 ◎一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經 本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，曾為國家級運動員，同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」，練對深蹲，可以啟動全身肌肉，讓運動技巧更精準、更快速、不受傷，是所有運動員、健身者都該練習的基本功法。 ...
跟著日本AV男優第一把交椅SHIMIKEN一起練廁式深蹲， 以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練＆伸展運動， 讓你一輩子擁有健康、性福的男子力！ 許多人在努力工作了一輩子之後退休，到了「要好好享受退休生活啦！」時…… 雖然不缺錢也不缺時間，而且還有可以一起遊玩的伴侶和朋友， 但是，卻因沒了「健康」而什麼都做不了，無法享受這得來不易的人生悠閒時刻。 有鑒於此，作者...
◎在日上市後，長踞Amazon Japan綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜TOP10！ ◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書，並附帶真實案例，帶領讀者領略深蹲力的奧秘！ ◎健身權威傾囊相授！經NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表 坂詰真二 解密人體潛能！ 絕對不能錯過，今年你唯一、也必須擁有的一本秘辛──《深蹲法則》！ 顛覆過往錯誤的減重觀念！...
天天練深蹲，自癒疾病，養生樂活！ 深蹲是極致的全身運動，強化肌力燃脂速瘦 深蹲能有效鍛鍊全身肌肉、促進血液循環及調整自律神經的平衡，進而擁有健步如飛的輕盈體態，還能延緩衰老、防治疾病、常保心情愉快。早晚深蹲5次，讓身心變得年輕有活力。 天天做深蹲，身體年齡年輕10歲！ 自覺老了，正是在腰腿衰退的時候。上了年紀，會出現肌力下降、血液循環惡化、自律神經失調等毛病。本書詳附「...
深蹲是塑身、減重、重訓之王 臀緊實，腿有力，膝蓋強健 做這個就夠了！ 「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練 10大深蹲重訓全圖解 減重、減脂、增肌、維持健康基礎有效的動作＝深蹲 把深蹲學好練好，所有健身動作輕鬆上手 游泳、跑步、打球、爬山……帶你上山下海，運動場叱吒風雲 專業教練健美女大生為健身初學者量身打造： 拆解步驟與細節，做正確不會痛的深蹲 找到適合自己的深蹲站距與範圍 維...
依靠氣味留存記憶的少女曲安安，柑橘青檸荔枝草莓桃子……究竟哪一種才是我愛你的味道？ 擁有特殊技能的追星少女曲安安，是頂級流量男星黎莫的粉絲後援會會長，網名：圈圈(曲安安的名字拼音quan)因為擁有「聞到不同的氣味腦海中會幻化出不同的影像」的特殊技能，從而參與了知名導演的劇本《晝夏》，在導演家中討論劇情的曲安安親眼見到了自己的大本命黎莫！ 在點滴的接觸中黎莫對曲安安心生好感，原本馬...
★日本糖尿病專科醫生經25年臨床研究設計，實證快速降血糖的運動療法 「自己或家人正在治療糖尿病」 「擔心血糖指數過高」 「這輩子絕對不想得到糖尿病」 就讓「7秒深蹲」來幫助你吧！ 血糖上升的原因是肌肉不足！ 7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉， 以最有效率的方式吸收葡萄糖，降低血糖值。 一週只要2天，一天運動3分鐘， 腰腿無力和高齡者也能做的改良式「7秒深蹲」，...
蹲得越低，是為了跳得越高。 這世上沒有任何一種運動是不辛苦的，但也沒有必要為了瘦而讓自己不開心。 我比任何人都討厭運動， 直到後來我才明白，那是因為我還沒有接觸到適合自己的肌力訓練方式──房式深蹲。 運動已經非常辛苦，所以才需要挑選CP值高的運動，讓人願意堅持下去。 ◎「房式深蹲」的設計重點就是： ‧只為了讓討厭運動的人不會產生排斥感，且願意「堅持運動」。 ...
王衛東*的《超深等厚度水泥土攪拌牆技術與工 程應用實例(精)》以大量翔實的實際工程為背景，詳 細介紹了等厚度水泥土攪拌牆作為基坑超深隔水帷幕 、內插型鋼作為圍護結構等形式的設計計算方法、施 工工藝、施工與控制以及牆體強度和抗滲效果，可為 類似工程提供參考。全書共分為5章，包括緒論、等 厚度水泥土攪拌牆承載特性與設計方法、TRD工法等 厚度水泥土攪拌牆施工與環境影響控制、等厚度水泥 土攪拌牆的...
人生不是想減重，就是正在減重的路上！無限循環！ IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍 教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」 不費時╳零預算，專業訓練打造燃脂體質，完美體態就在你身上！ 坊間多種訓練方式無從下手？總是撥不出時間運動？ 本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們，徒手練，就有效！ 將「伸展 × 深蹲 × 核心」...
蹲一蹲，可以顧心臟、增加肺活量，可以延年益壽活百歲。 蹲一蹲，可以消除全身酸痛現象，還可提升性能力、增加彈跳力。 蹲一蹲，是一項很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部減肥。 深蹲是一種氣力練習，可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉氣力。 「深蹲」在人體新陳代謝中還會繼續消耗體內的脂肪， 因而能夠有效燃燒脂肪、改善體型。 身體要健康，情緒很重要 近年來，中醫...
★50萬FB粉絲讚不絕口，Youtube影片點閱超過2億次！ ★韓國TOP1運動頻道，專為男人量身打造的完美居家訓練課！ 想練出完美肌肉，就一定要上健身房？那可不一定！ 史上最簡單、效果超強的２大徒手運動──伏地挺身＆深蹲， 鍛練全身「肩、臂、胸、腹、背、腿、臀」７大部位的運動方法與祕訣， 完整收錄從「基礎」到「進階」３９種動作， 沒有複雜步驟，不需任何設備，在...