體適能教練陳少偉提供「長輩版深蹲」肌力運動，有效增加肌力、走路不容易跌倒，預防肌少症及骨質疏鬆症，也能降低心血管疾病的風險。

臨床專長退化性關節炎與骨質疏鬆症微創人工膝關節及髖關節置換手術微創骨折 ... 當一個不喜歡深蹲的醫師被問到:「那請問你要怎麼訓練你的病人從坐式馬桶上站起來?

不少人會做深蹲健身，但姿勢錯誤反而會傷害膝蓋、腰部；體適能教練陳少偉教你自製槓鈴健身器材，只要跟著做就能強化骨質、肌肉，有效預防肌少症、骨鬆 ...

預防骨質疏鬆症，多補充鈣質和維生素D就行了？ ... 沒時間上健身房或沒有負重訓練經驗的一般民眾，尤其是老年人，建議可先試行深蹲、伏地挺身、棒式撐 ...

在研究中，研究員選擇深蹲(Squat)做為身體活動的測試項目。研究員針對一群有骨質缺乏症垂骨質疏鬆的老年婦女進行測試及觀察，跟他們說，練大(Go Big)或是 ...

踮腳尖＋深蹲真的能防骨鬆，比同年齡的. 【早安健康／山本江示子（日本抗老化專家、醫療社團法人蒼樹會山本骨科理事）】經過本院院長說明靠牆站的方法 ...

消水腫提高代謝運動☀骨質疏鬆☀【早安健康／黃馨瑶編譯】女性從35歲起骨質大約一年流失1％，停經後更會加速3～5倍。曾出版《骨粗鬆症の最新治療―いま ...

重量訓練可以大量消耗熱量、局部雕塑體態、強健肌肉讓你不容易跌倒，也強化骨骼，預防骨質疏鬆。 影音. Previous. 01:23. 康健來了／深蹲（squat）！

臉部老化是全身骨骼結構變得脆弱，也就是「骨質空洞化」的危險訊號，繼續惡化下去，最後就會變成「骨質疏鬆症」，那也是造成女性癱瘓首要原因的「運動障礙 ...