本應用程式提供您各種形式的平板支撐運動，幫助您減重、鍛鍊出更有力的身體，並練出更強健的核心肌群。程式內綜合了靜止與動態的平板支撐運動，幫助您快速 ...

在微博看到说每天平板支撑一分钟可瘦身，这是真的吗？每天一分钟，能有健身效果吗？如有效，训练周期该是…

除了可以鍛練保護身體脊柱的核心之外，你所在乎的腹肌也會鍛鍊到！ 尤其在腹部、腰、背、手臂的鍛鍊效果是最明顯 ...

要知道平板支撐最主要的就是練習核心的肌肉群，並且增強運動的力量，尤其是對於腰腹部地方的就全效果會非常的明顯，讓人們的肌肉更加的強勁有力，看起來 ...

做平板支撐的過程中，會用到大量核心肌群，包括腹橫肌、外斜肌等，有效增強肌肉力量，而過程中亦會提高新陳代謝率，所以也能達到燃脂效果 ...

平板支撐（plank）是類似於伏地挺身的一種簡單肌肉訓練，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。根據金氏世界紀錄，人類 ...

全身俯臥，用腳趾和前臂支撐住身體，如果能夠抬起一只腳，效果會更好。 ▽初級階段適應良好 ... 側身堅持平板支撐也能有效的鍛煉身體肌肉。

若每天可以持續做1～3分鐘的平板支撑，會感覺從體幹、背部和腹部周圍的肌肉、再到臀部都有緊實的效果。只要一天維持3分鐘的姿勢，就可以 ...