其实，合理的安排比目鱼肌的训练，可以起到瘦腿的作用，让你们的小腿看上去更加健长。 1、推墙拉伸比目鱼肌. 动作要领：人面对墙一米左右站 ...

通過拉伸，可以很好的把把肌肉分攤開來，讓肌肉線條更好看實現平衡肌肉，從而達到瘦小腿的目的。 但是你一定要注意，儘量針對比目魚肌進行拉 ...

有的人會希望它可以變大或練出肌肉線條增加整體性，另外，也有人希望 ... 當腿伸直時主要是拉伸腓腸肌；而腿彎曲時則比目魚肌伸展的越多。

小腿最主要的肌肉，是腓肠肌和比目鱼肌。腓肠肌是圆球型的，它主要决定我们小腿的形状。而比目鱼肌长而扁，从视觉上能拉长腿型 ...

以「前弓後箭」的方式伸展小腿肚時，主要是拉到比目魚肌與腓腸肌，這是一個非常容易見到的抽筋部位，若肌力不足或使用過多之後就可能抽筋 ...

為什麼堅持跑後拉伸，小腿還是很粗？！ 1.小腿肌肉組成小腿位於人體腿部「膝蓋以下，腳踝以上」，主要肌肉組成是腓腸肌和比目魚肌。 2.腓腸肌腓腸肌又稱「 ...

而不跑步、不做劇烈爆發力運動，所以比目魚肌較弱。導緻小腿看起來上面粗，下面短。所以如果想通過拉伸促使肌肉增長，來實現瘦小腿的 ...

小姐姐也先提醒大家，這組動作對於伸展比目魚肌、腓腸肌非常有效果， ... 接著維持動作1的姿勢，伸直膝蓋、並用手將腳尖往身體方向勾拉伸， ...