膝蓋、背部、腰部、臀部、腳踝， 　　跑出疼痛和傷害，怎麼辦？ 　　近年來跑步人群的結構發生了比較大的變化，40歲以上中年人在跑步人群中的比例迅速上升，參加馬拉松的人群中46%是40歲以上人群，這也帶來跑步受傷特徵變化。年輕人更容易發生膝傷和脛骨受傷，而年長者則更容易發生小腿、跟腱、大腿後群肌肉受傷。 　　美國物理學會統計，大約70%的所有跑步者會在某個跑步的瞬間受傷。 　　跑步真的...

科學實驗告訴你：關於運動你知道的大多是錯的！ ●所有能降低死亡率的效益集中在前20分鐘，不管你運動量多或少●六塊肌不會讓你的肌力變好，反而會搞爛你的背●拉筋會讓肌肉過度伸展，減少百分之30的力量 還有哪些錯誤觀念是你從來沒有發現的？ 　　一提到運動，健身教練和運動專家們都會提供許多建議，不管是運動量多少才夠、要做什麼運動最有效或是如何避免運動傷害。到底，哪些說法才是正確的？ 　　這些問題，...

增加肌肉量＋加強神經傳導，＝打造逆齡肌‧雕塑完美體態，成為超凍齡美魔女/帥型男！ 　　你是不是也有這樣的經驗—— 　　●經常感到腰痠背痛、膝蓋無力，或走路越來越慢、走一下下就腿痠？ 　　●年輕時大吃大喝、熬夜通宵不會累也不會胖，但現在想瘦一公斤卻難如登天？ 　　●能搭手扶梯就不爬樓梯？如果一定得爬樓梯，就氣喘吁吁久久無法平復？ 　　●晚上不是睡不著就是睡不好，或明明睡很久，早上卻起不來？ ...

最強對症運動指南雙套書＋Muva運動機能透氣護膝（雙入） 2書+1超值商品，原價1179元，激安限量超殺899元！ 　　★ 日本出版3個月即7刷，熱銷超過13萬本！ ★ 　　★ 對症運動量身打造，1次只要5分鐘，找回健康與最強體態！ ★ 　　★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★ 　　★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★ 　　日本首席體能訓練師所教授的對症最...

　　四大步驟，有效改善膝蓋疼痛！ 　　 　　◎步驟一：自我診斷 　　自我評估是否罹患骨關節炎 　　膝蓋疼痛幾乎都是「骨關節炎」所致，需從外觀及自覺症狀，透過3項診察確認症狀及腿部變形程度，嚴重時則需至骨科接受X光或MRI檢查。 　　 　　◎步驟二：運動養成 　　充足的肌肉量是減輕疼痛的關鍵 　　早晚各做1次肌力訓練，執行伸展操、騎自行車訓練肌力，並做有氧運動促進體內脂肪燃燒，減輕膝蓋負擔。 ...

2013出版以來高踞Amazon健康運動分類項排行第一 美國知名健康節目《奧茲醫生秀》專題介紹引發熱潮 美國《Prevention》雜誌推薦值得閱讀百書之一 　　原來疼痛是筋膜水分不足引起的！ 　　整合拉筋拍打和按摩整骨效果的自我療癒健康法， 　　一根軟式滾筒+一顆軟球，就能使體內筋膜水分平衡， 　　解決運動後、姿勢不良或長期復健卻不見效果的煩惱！ 　　你常有「不舒服」、...

”老是一種自然過程，不是疾病。它導致的一些負面表現是可以預防的。我寫這本書是為了給你們一些建議，讓你們可以通過一些簡單的練習，保持生活狀態，不被年齡與健康干擾。希望你們不要總是坐在家中，而要多運動。 本書中推薦的一些練習可以： 緩解關節炎；提高心血管功能；預防骨質疏松；提高肌肉力量；刺激平衡能力；改善關節硬化；改善認知能力，如記憶力與注意力；保護關節，如膝蓋、髖部與手；緩解更年期的一些表現；...

　　黃如玉醫師的脊骨平衡超逆齡手冊 　　你是不是也有這樣的經驗—— 　　●經常感到腰痠背痛、膝蓋無力，或走路越來越慢、走一下下就腿痠？ 　　●年輕時大吃大喝、熬夜通宵不會累也不會胖，但現在想瘦一公斤卻難如登天？ 　　●能搭手扶梯就不爬樓梯？如果一定得爬樓梯，就氣喘吁吁久久無法平復？ 　　●晚上不是睡不著就是睡不好，或明明睡很久，早上卻起不來？ 　　●有時想去房間拿個東西，進到房間後卻忘了自...

《加古里子的身體科學繪本•肚臍眼的秘密》雞沒有肚臍眼兒，金魚沒有肚臍眼兒，烏龜也沒有肚臍眼兒，因為他們都是從媽媽下的蛋里生出來的。每個人的肚子上都有一個肚臍眼兒，這是為什麼呢？人是怎麼生出來的呢？這和肚臍眼兒有什麼關系呢？對於這麼重要的肚臍眼兒，我們可一定要好好保護哦！《加古里子的身體科學繪本•食物的神奇旅行》你最愛吃的食物是什麼？面包？肉？荷包蛋？還是水果？我們吃的食物是怎樣變成小便和大便...

★展讀台灣最經典的手作步道！ 台灣山林祕徑之間 一群人默默揮汗築徑、尺寸向前！ 他們是「手作步道」的築徑人 以跨越時空尺度的工匠精神 修築、守護林間蜿蜒的山徑與古道。 ★遇見，地圖上最美的綠色驚嘆號！ 本書邀你細細領略： 古道上的先民生活史、最珍稀的原始棲地生態 手工築路的百年工藝、就地取材的工法智慧 與敬重山林萬物的生命觀。 並首度引介國際步道運動的最新趨勢 體驗人與自然的雙向療癒！ ...

踏錯一步可能就會將比賽拱手相讓。如同鞋釘之於球鞋，肌肉撕裂、肌腱和關節損傷都是足球運動的一部分。但其實許多受傷是可以避免的，尤其是當腿部肌肉准備得更充分的時候。足球運動員的肌肉必須足夠強壯才可以承受這項包括沖刺、急停和交叉移動在內的運動，這些動作將膝蓋及周邊區域的使用推至極限。功能性力量訓練讓肌肉專門針對這些需求做好准備。適合參加比賽的肌肉不僅能讓你成為更好的球員，也是保護肌腱和關節的絕佳途...

暢銷著作達80冊的世界免疫學權威 安保徹 40年研究集大成之作 告訴你疾病自癒的真相 解開身體運作的謎團 徹底治癒現代醫學無法根治的疾病 不靠藥物也能重回健康的軌道      　　你厭倦了不斷吃藥，病一直都沒好嗎？     　　你是否希望不靠藥物就能恢復健康，但總是聽從不知道是否有用的網路偏方，或是使用沒有學理根據的自然療法？ 　　 　　現代醫學時常一面倒，只用數值判斷身體反應，使...