什麼時候起床最好？重要的事情幾點做效率最佳？不論幾點起床早餐一定要吃？熬夜是否絕對不能做？用科學方法了解你身體的24小時使用技巧，達成最健康效率的每日生活！無論是起床、睡眠、運動、進食等，人類的各種生理活動，都有一個最適當的執行時間，反之，當然也存在著不當的時期。本書以時間因子為基礎，藉由時間醫學和時間營養學來告訴你怎麼做才能讓一整天充滿效率。為何早上曬曬太陽就可以治療疾病？以麵包或零食當早...

　　★石原結實、龍村修等33位日本名醫、重量級專家與三大研究機構，聯手設計73個祛寒對策，幫你一舉擊退體寒。 　　★分從「運動與伸展」「按摩與血液循環」「飲食」「衣著」「睡眠」「子宮照護」「心情照護」等七大面向探討，面面俱到，讓寒氣無從趁虛而入。 　　★清楚揭示祛寒技巧，條列解說祛寒原理，配合可愛插畫圖解，讓你輕鬆掌握「體寒」的來龍去脈，把保暖變成反射動作。 　　★文中穿插益智問答，以二選一...

　　高血壓、動脈硬化、代謝症候群、骨質疏鬆症、過敏、睡眠障礙、憂鬱症及癌症……等文明病，很可能都是日曬不足所引起的。 　　曬太陽，是預防百病的祕方，因為紫外線…… 　　．富含UVA，能促進真皮層合成膠原蛋白、纖維蛋白、玻尿酸…，具有除皺、去斑、去鬆弛的「光復原」神奇作用。 　　．可合成維生素D，避免骨質疏鬆、促進牙齒健康； 　　．強化免疫系統，減少過敏、各種感染甚至癌症； 　　．還可以穩定...

　　從印度、美加、歐洲到台灣，無數真人實證！ 　　肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 　　這些惱人的毛病，都能靠瑜伽療法自我修復！ 　　 　　為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患， 　　前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法？ 　　 　　因為他們知道，只要找對修復之路，就可以快速扭轉健康問題！ 　　瑜伽源自古老印度的智慧，是十分全面而完善的醫療輔助療法。如...

良好睡眠是健康和長壽的重要保障 　　隨著社會進步，各種競爭日益激烈，與此相隨的是人類的心理衛生逐步惡化，在眾多心理諮詢的求助者中，深受睡眠問題困擾者幾乎占三成之多。 　　根據研究，睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，而很多心理和精神疾病患者均存在嚴重的睡眠障礙。本書從各個角度闡述飲食、環境、藥物與睡眠健康的關係，幫助您擺脫睡眠障礙，天天有好眠。 　　睡眠可以說是人們一切生理活動所需能...

　　疲勞是常見且容易忽略的勞工安全與健康的問題，應適時評估疲勞狀態，並積極採取改善與預防策略，以促進職場健康與安全。本研究目的發展主客觀、簡便易行、且快速取得檢測結果之職場疲勞檢測方式，並瞭解在工作中執行職場體能促進計畫，對疲勞改善與預防之效益。研究方法：本研究以國內某紙業製造廠之管理型、勞動型、反覆動作型之工作型態勞工為對象，分為二個階段進行。首先進行自覺疲勞與不疲勞工作日、疲勞徵狀、自覺...

暢銷8萬冊！風靡日本30年的「零」隔代教養腦科學育兒法！ 深受日本家長高度肯定「腦科學婆婆」跨時代教育法！！讓你教出勇敢、靈巧、敏銳又具有生存競爭力的好兒子！！ 　　一次收錄腦科學博士久保田 競夫婦身體力行的五十種教養方法！ 　　養育兩位兒子的 “腦科學奶奶∕久保田佳代子”送給家中有育兒煩惱的媽媽聖經，並提醒家長：「育兒不要灰心，只要在失敗之後，重新再學習就行了。」 　　佳代子阿嬤：『您是...

　　★ 亞馬遜年老雙親類暢銷榜　第1名 　　你因為照顧家人，而失去了自己的人生嗎？ 　　家庭照護者，是家中最常被忽略的背影， 　　就算感到疲累、焦慮、怨恨，也只能往肚裡吞。 　　但如何平衡自己的負面情緒與精神上的壓力？ 　　照顧久病家人前，別忘了先照顧好自己！ 　　照顧失智症的父母、中風的另一半、罕見疾病的孩子…… 　　家庭照護，是一條艱辛的漫漫長路。 　　在身心靈上或與家人之間，...

　　根據最近的一項研究報告顯示，如果我們的身體連續兩個星期一直處在壓力下的話，腦內跟記憶有關的海馬迴就會開始受到損壞。如此一來，一切跟行動有關的前額葉也會跟著受損，結果就會導致對所有事物都失去興趣與動力，凡事提不起勁。 　　相對，孩子的腦部尚未發育完全前，比成人更容易受到壓力影響。 　　超過半世紀腦科學研究權威∕久保田　競將透過最容易執行的生活習慣，即可有效培養孩子的優質腦力。 　　在孩子十...

一輩子都受用的大腦養護全書 記性不好，也許只是因為你沒吃對！ 揭開大腦營養的真相，找到對大腦最好的營養！ 吃對關鍵食物，搶救失控的大腦， 讓學習、工作效率加倍，幸福快樂通通來！ 　　驚！大腦從20歲開始老化， 　　別讓大腦過勞死，假性失智找上你， 　　攝取關鍵營養素，腦力瞬間升級， 　　記憶力、專注力、抗壓力、學習力，全面提升！ 　　「不管怎麼念，考試成績就是不能進步?」 　　「...

　　2008年美國次級房屋貸風暴衝擊了美國金融產業，造成全球性的經濟蕭條與金融風暴。國內企業因應經濟蕭條的大變化，也紛紛實施企業體裁員與勞工無薪假。根據行政院主計處的統計調查顯示，全國失業率從97年1月的3.8%攀升至11月的4.64%。根據本所在2007年的「台灣地區工作環境安全衛生狀況認知調查」指出，受雇員工中疲勞指數最高的前五名依序為1.金融保險業的30.5分、2.不動產業的30.2、...

　　向你的身．心說聲：「晚安！」 　　根據調查，台灣每4個成人中有1人（共約480萬人）有睡眠問題，其中約兩百多萬人慢性失眠。而且女人睡得比男人差，從青春期到老年，各年齡層的女人有睡眠問題的比例，都比男人高。有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍。因睡眠不足導致的疾病正慢慢在侵襲著我們的身心。 　　醫學研究指出，「睡眠是抵禦疾病的防線」，睡眠是一種最全面而又有...

重啟弱化老化的腦神經功能， 消除疾病與焦慮，增強記憶力、預防失智症 　　•脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住，代表大腦發展出問題！ 　　•手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁，是大腦缺氧缺糖警訊！ 　　•眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏，是大腦發炎的反應！ 　　•消化不良、坐不住或成人背部怕癢，長期容易導致脊椎側彎、腰痛！   　　☉「功能神經學」不使用藥物和...

YES24書店2015年度百大，糖尿病書籍銷售NO.1。 作者曾經血糖值高達379 mg／dL， 決心針對每種食物一一測量飯後血糖值， 終於發現了穩定血糖的祕密── 每個人的體質不同，所以降血糖食物也不同！ 穀類中毒者(極地體質P型)吃肉類才能降血糖， 肉類中毒者(熱帶體質T型)吃榖類才能降血糖。 病友能夠透過吃對食物、安全地逐步降低藥量、穩定血糖 　　一、不是蔬菜，而是肉類能讓血糖降低？...

意志力像肌肉，鍛鍊就能強化！ 上班族‧業務員‧學生‧運動員，任何人都需要的意志增強計畫 助你事半功倍，抗拒誘惑，每次挑戰都成功   總覺得自己缺乏意志力，老是前功盡棄、半途而廢？ 別再跟自己約法三章，從今天起，訓練你的大腦， 讓習慣成自然，就像運動一樣。 　　【改變永遠不晚，從現在開始】 　　☉將目標清單化，每完成一件事，就給予讚美。 　　☉多吃起司、納豆、柴魚，增加大腦的中的多巴胺。 ...