【問題】安眠 運動?推薦回答

作者:沈莉莎

培育百名IFA芳療師的神級調香大師 沈莉莎 20年大作! 教你生活化的中醫芳療──24節氣‧經絡芳療   為什麼你的精油配方效果不好?   因為調養身體,五臟六腑都有最佳的治療時機點。   過敏和失眠問題,要趁春季疏通肝膽經;改善胃痛脹氣,要趁夏季養護脾胃經。   消除水腫、橘皮,要趁秋季疏通三焦經;緩解腰、關節痛,要趁冬季溫補腎經。      ‧獨創12經絡強效配方油、12身心調養配方...

作者:比嘉一雄

  自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪!!   所謂自重肌訓練就是以自己的體重(自重)當成負荷來進行的肌力訓練,不需要重力器材的徒手運動,無論在家裡、辦公室等狹小空間都可以進行鍛煉,對於不想去健身房或時間有限的人來說,十分方便。且長期訓練下來,效果讓人驚訝。讓我們加入消滅脂肪的行列吧!   自重肌訓練天王監制,最專業的健身書   本書由擁有雙博士學位的自重肌訓練天...

作者:大谷憲片平健一郎

最近 睡得好嗎?   工作累得半死,晚上還是無法好好入睡;   經常在半夜醒來,醒來後就不易睡著;   就算夜晚睡得深沉,白天仍然感到嗜睡……      這些,不是你一個人的問題!   根據日本厚生勞動省的發表,睡眠障礙已經是大家的國民病,而更糟的是成人「每五個人就有一人」抱有睡眠問題!   睡眠是國人每日必做的事情,但有人告訴你該怎麼做嗎?   旅遊有地圖;做菜有食譜;運動有健身器材...

作者:山口創山口彩子

寶寶專用撫觸按摩法,掌握0~4歲成長關鍵期, 促進身體&智能發展、穩定情緒, 營造歡樂氣氛,提升互動品質,增進親子關係, 讓寶寶好睡、好帶、不抓狂!   ★寶寶爲什麼需要按摩?   日本和西方的育兒法截然不同,但都有個相同觀點,那就是「寶寶出生後到滿1歲前,最好常常撫摸、碰觸他」。據說寶寶在這個時期,能藉由爸媽的撫觸建立對自己存在價值的信任感,以及對身邊人的信任感。   當爸媽對...

作者:巴布狄倫

讓孩子 認識諾貝爾文學獎作品 第一本繪本   諾貝爾文學獎得主X凱迪克大獎畫家   當巴布狄倫遇上弘穆司,   他最經典的歌曲〈風中飄盪〉,   在弘穆司優雅的水彩詮釋下,   讓孩子體會,   巴布狄倫對愛與平等,   溫柔而堅定的信念。   內容介紹:   How many roads must a man walk down   Before you call him a man?...

作者:樓中亮

現代人多病易病,問題出在「陽氣虛」! 那麼,補氣就好? 錯!不知道自己的體質,跟著潮流養生進補,只會愈補愈虛!   樓醫師運用輸入出生年月日就能簡單算出的易經八卦算法,   精準找出你的個人體質與身體密碼,   提供各類體質專屬的防病養生之道,從此健康不求人!   ★隨書附體質APP QR Code,輸入出生年月日,就能簡單算出你的體質,以及專屬你的陽氣飽滿養生方法!   身體不健康、...

作者:李幸祥

60種純天然、漢方SPA植物浴祕方,從美容、安眠、抗氧化、舒壓、療癒身心到祛邪、袪風寒,從現在起你都可在家輕鬆享受。   你有青春痘、皮膚過敏或是失眠的困擾嗎?  你是否常因工作辛勞,而感到頸背酸痛?  或是因為感冒鼻子不通,整個人老是昏昏沉沉沒有精神?   其實,只要懂得善用古老中國流傳下的漢方SPA植物浴配方,在家也可以透過泡澡,輕鬆享受美容、安眠、舒壓的各種療癒喔!   翻開中醫名著:...

作者:郭長青洪康遠

  【隨書附贈:超彈力神奇「足穴襪」!】   再不怕找不到、看不懂穴位在哪裡?   只要穿上襪子,一秒到位,立即成為自已和家人的專屬按摩師。      每天5分鐘,釋放足部壓力,雜症全消,不浮腫、不失眠、不便祕,向虛寒、經痛說再見。   人老腿先衰、體弱腳先疼   身體的病,腳會告訴你   足部有6大經脈與76個穴位   擊退病痛,從「腳底」開始   一找就到、一看就懂、一按就對位,按...

作者:紫林齋主

  懂體質,知養生   ──25形人本命體質養生法   持續熱賣養生精華《太極米漿粥》作者紫林齋主   引古治今,全新力作   用養生超越疾病,重新看待自己的體質   體質,是「身體偏性的潛在特質」,   本書教你用養生手段將特質上的長處放大,   過盛之處予以轉化,不足之處給予拉擡,   將可預見的健康問題輕減。   ◎一套益於平時養生,更利於病時療疾的無價之術   在《黃帝內經》〈...

作者:久保田博南五日市哲雄

打呼不等於睡得香,高枕不一定無憂! 自療睡眠困擾,找偏方不如挑對床 讓全家人不再被失眠綁架! 降低肥胖風險,免疫力、記憶力、學習力,全部UP!   總被睡眠問題綁架?你可能挑錯寢具!   ◆人一生要換6次床,你知道嗎?   ◆乳膠枕、羽絨枕,怎麼選才對?   ◆芳療精油能助眠,但該用哪一種?   你對寢具的所有疑惑,本書一一解答!   ★晚上睡不好,會胖、頭痛、老得快   早稻田大學運...

作者:洪康遠

70%的疾病是坐出來的! 坐得太久,身體氣血不通, 啤酒肚就會冒出來,慢性病跟著上身……   下半身有78個人體要穴,   要擊退病痛,先來「推敲」下半身──   按揉腰與腿,等於幫全身器官做按摩,   藥草浴暖腳,正是替五臟六腑做SPA ~ ~   拉筋、下蹲、抬腿、踢腳,   招招簡單管用、直攻重點、準確有效!   *溫馨附錄:下半身保健速查表   動動下半身, 能給您帶來10個驚奇...

作者:加藤諦三

  2016年食藥署公布國人安眠藥用量創歷史新高,達3.39億顆   睡眠醫學學會2015年調查,台灣人平均每5人就有1人有睡眠障礙問題   醫師研究指出,台灣人口整體失眠率28%,居亞洲之冠      失眠是病嗎?   聽音樂、喝牛奶、做舒緩運動…,對睡眠有幫助嗎?   安眠藥是治療失眠症唯一有效的方法嗎?      本書作者加藤諦三,日本知名心理學家,哈佛大學研究員,擅長從心理學的...

作者:江秉穎陳旻苹

每晚睡滿8小時才夠?睡前泡澡較好入睡?平日熬夜、假日補眠就好?  「睡眠10大迷思」全破解,總是睡不好的人一定要看。   破解關於「睡眠障礙」的十大迷思:   1.能夠睡得著,就是睡得好?   2.人為什麼會打呼,打呼就是睡得香?   3.每晚一定要睡滿八小時才正常?   4.失眠者是幾乎整晚都沒有睡?   5.失眠者簡單來說都是「睡不著」?   6.睡前運動、泡澡較好入睡?   7.喝酒...

作者:清水悅子

  好久沒有一覺到天亮的媽媽們有救啦!  被寶寶夜間哭鬧折騰得人仰馬翻,每天垮著一張臉嗎?  要知道,有開心的媽媽,才有健康快樂的寶寶。  為寶寶打造不易夜間哭鬧的體質  就靠這魔法三步驟!   ★Step1. 讓寶寶在早上7點以前起床  ★Step2. 在白天讓寶寶充分運動  ★Step3. 睡前的30分鐘是親子的親密時間   你一定不知道改善寶寶夜間哭鬧原來這麼容易,只要簡單3步驟,就像...

作者:山內英雄島泰三

  都市生活的快節奏,讓現代人越來越忙碌,在不知不覺中對於自身健康的關注也不甚注意。有調查表明,現在大城市的上班族,30歲左右身體就開始呈現老化狀態,出現腰痠背痛等各種現象。   腰痛、肩膀痠痛、膝蓋痛……,是多數現代人的文明病,大多是因為走路、坐姿等日常生活中的姿勢不良,甚至飲食錯誤所造成。      面對頸部和肩部的僵硬、腰部的痠痛卻無能為力時,你打算放棄了嗎?擁有「神之手」的瑜伽達人...


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