【問題】安眠 運動?推薦回答
培育百名IFA芳療師的神級調香大師 沈莉莎 20年大作! 教你生活化的中醫芳療──24節氣‧經絡芳療 為什麼你的精油配方效果不好? 因為調養身體,五臟六腑都有最佳的治療時機點。 過敏和失眠問題,要趁春季疏通肝膽經;改善胃痛脹氣,要趁夏季養護脾胃經。 消除水腫、橘皮,要趁秋季疏通三焦經;緩解腰、關節痛,要趁冬季溫補腎經。 ‧獨創12經絡強效配方油、12身心調養配方...
自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪!! 所謂自重肌訓練就是以自己的體重(自重)當成負荷來進行的肌力訓練,不需要重力器材的徒手運動,無論在家裡、辦公室等狹小空間都可以進行鍛煉,對於不想去健身房或時間有限的人來說,十分方便。且長期訓練下來,效果讓人驚訝。讓我們加入消滅脂肪的行列吧! 自重肌訓練天王監制,最專業的健身書 本書由擁有雙博士學位的自重肌訓練天...
最近 睡得好嗎? 工作累得半死,晚上還是無法好好入睡; 經常在半夜醒來,醒來後就不易睡著; 就算夜晚睡得深沉,白天仍然感到嗜睡…… 這些,不是你一個人的問題! 根據日本厚生勞動省的發表,睡眠障礙已經是大家的國民病,而更糟的是成人「每五個人就有一人」抱有睡眠問題! 睡眠是國人每日必做的事情,但有人告訴你該怎麼做嗎? 旅遊有地圖;做菜有食譜;運動有健身器材...
寶寶專用撫觸按摩法,掌握0~4歲成長關鍵期, 促進身體&智能發展、穩定情緒, 營造歡樂氣氛,提升互動品質,增進親子關係, 讓寶寶好睡、好帶、不抓狂! ★寶寶爲什麼需要按摩? 日本和西方的育兒法截然不同,但都有個相同觀點,那就是「寶寶出生後到滿1歲前,最好常常撫摸、碰觸他」。據說寶寶在這個時期,能藉由爸媽的撫觸建立對自己存在價值的信任感,以及對身邊人的信任感。 當爸媽對...
讓孩子 認識諾貝爾文學獎作品 第一本繪本 諾貝爾文學獎得主X凱迪克大獎畫家 當巴布狄倫遇上弘穆司, 他最經典的歌曲〈風中飄盪〉, 在弘穆司優雅的水彩詮釋下, 讓孩子體會, 巴布狄倫對愛與平等, 溫柔而堅定的信念。 內容介紹: How many roads must a man walk down Before you call him a man?...
現代人多病易病,問題出在「陽氣虛」! 那麼,補氣就好? 錯!不知道自己的體質,跟著潮流養生進補,只會愈補愈虛! 樓醫師運用輸入出生年月日就能簡單算出的易經八卦算法, 精準找出你的個人體質與身體密碼, 提供各類體質專屬的防病養生之道,從此健康不求人! ★隨書附體質APP QR Code,輸入出生年月日,就能簡單算出你的體質,以及專屬你的陽氣飽滿養生方法! 身體不健康、...
60種純天然、漢方SPA植物浴祕方,從美容、安眠、抗氧化、舒壓、療癒身心到祛邪、袪風寒,從現在起你都可在家輕鬆享受。 你有青春痘、皮膚過敏或是失眠的困擾嗎? 你是否常因工作辛勞,而感到頸背酸痛? 或是因為感冒鼻子不通,整個人老是昏昏沉沉沒有精神? 其實,只要懂得善用古老中國流傳下的漢方SPA植物浴配方,在家也可以透過泡澡,輕鬆享受美容、安眠、舒壓的各種療癒喔! 翻開中醫名著:...
【隨書附贈:超彈力神奇「足穴襪」!】 再不怕找不到、看不懂穴位在哪裡? 只要穿上襪子,一秒到位,立即成為自已和家人的專屬按摩師。 每天5分鐘,釋放足部壓力,雜症全消,不浮腫、不失眠、不便祕,向虛寒、經痛說再見。 人老腿先衰、體弱腳先疼 身體的病,腳會告訴你 足部有6大經脈與76個穴位 擊退病痛,從「腳底」開始 一找就到、一看就懂、一按就對位,按...
懂體質,知養生 ──25形人本命體質養生法 持續熱賣養生精華《太極米漿粥》作者紫林齋主 引古治今,全新力作 用養生超越疾病,重新看待自己的體質 體質,是「身體偏性的潛在特質」, 本書教你用養生手段將特質上的長處放大, 過盛之處予以轉化,不足之處給予拉擡, 將可預見的健康問題輕減。 ◎一套益於平時養生,更利於病時療疾的無價之術 在《黃帝內經》〈...
打呼不等於睡得香,高枕不一定無憂! 自療睡眠困擾,找偏方不如挑對床 讓全家人不再被失眠綁架! 降低肥胖風險,免疫力、記憶力、學習力,全部UP! 總被睡眠問題綁架?你可能挑錯寢具! ◆人一生要換6次床,你知道嗎? ◆乳膠枕、羽絨枕,怎麼選才對? ◆芳療精油能助眠,但該用哪一種? 你對寢具的所有疑惑,本書一一解答! ★晚上睡不好,會胖、頭痛、老得快 早稻田大學運...
70%的疾病是坐出來的! 坐得太久,身體氣血不通, 啤酒肚就會冒出來,慢性病跟著上身…… 下半身有78個人體要穴, 要擊退病痛,先來「推敲」下半身── 按揉腰與腿,等於幫全身器官做按摩, 藥草浴暖腳,正是替五臟六腑做SPA ~ ~ 拉筋、下蹲、抬腿、踢腳, 招招簡單管用、直攻重點、準確有效! *溫馨附錄:下半身保健速查表 動動下半身, 能給您帶來10個驚奇...
2016年食藥署公布國人安眠藥用量創歷史新高,達3.39億顆 睡眠醫學學會2015年調查,台灣人平均每5人就有1人有睡眠障礙問題 醫師研究指出,台灣人口整體失眠率28%,居亞洲之冠 失眠是病嗎? 聽音樂、喝牛奶、做舒緩運動…,對睡眠有幫助嗎? 安眠藥是治療失眠症唯一有效的方法嗎? 本書作者加藤諦三,日本知名心理學家,哈佛大學研究員,擅長從心理學的...
每晚睡滿8小時才夠?睡前泡澡較好入睡?平日熬夜、假日補眠就好? 「睡眠10大迷思」全破解,總是睡不好的人一定要看。 破解關於「睡眠障礙」的十大迷思: 1.能夠睡得著,就是睡得好? 2.人為什麼會打呼,打呼就是睡得香? 3.每晚一定要睡滿八小時才正常? 4.失眠者是幾乎整晚都沒有睡? 5.失眠者簡單來說都是「睡不著」? 6.睡前運動、泡澡較好入睡? 7.喝酒...
好久沒有一覺到天亮的媽媽們有救啦! 被寶寶夜間哭鬧折騰得人仰馬翻,每天垮著一張臉嗎? 要知道,有開心的媽媽,才有健康快樂的寶寶。 為寶寶打造不易夜間哭鬧的體質 就靠這魔法三步驟! ★Step1. 讓寶寶在早上7點以前起床 ★Step2. 在白天讓寶寶充分運動 ★Step3. 睡前的30分鐘是親子的親密時間 你一定不知道改善寶寶夜間哭鬧原來這麼容易,只要簡單3步驟,就像...
都市生活的快節奏,讓現代人越來越忙碌,在不知不覺中對於自身健康的關注也不甚注意。有調查表明,現在大城市的上班族,30歲左右身體就開始呈現老化狀態,出現腰痠背痛等各種現象。 腰痛、肩膀痠痛、膝蓋痛……,是多數現代人的文明病,大多是因為走路、坐姿等日常生活中的姿勢不良,甚至飲食錯誤所造成。 面對頸部和肩部的僵硬、腰部的痠痛卻無能為力時,你打算放棄了嗎?擁有「神之手」的瑜伽達人...