根據最近的一項研究報告顯示，如果我們的身體連續兩個星期一直處在壓力下的話，腦內跟記憶有關的海馬迴就會開始受到損壞。如此一來，一切跟行動有關的前額葉也會跟著受損，結果就會導致對所有事物都失去興趣與動力，凡事提不起勁。
　　相對，孩子的腦部尚未發育完全前，比成人更容易受到壓力影響。
　　超過半世紀腦科學研究權威∕久保田　競將透過最容易執行的生活習慣，即可有效培養孩子的優質腦力。
　　在孩子十歲腦部迅速發育成長的關鍵前，透過生活習慣建立，孩子一定能：　　【睡眠】保持規律睡眠節奏、早起早睡、就能長高又長腦　　【飲食】不過量不偏食、攝取如咖哩、黑巧克力健腦食物　　【運動】四肢發達、走路跑步都有助大腦前額葉更加活躍　　【音樂】彈琴、唱歌、說話都可鍛鍊前額葉促進語言學習　　【問候】看著對方打招呼，能訓練孩子溝通以及觀察能力　　【時間】從三、四歲開始教孩子時間觀念可養成思考習慣
　　【建立生活好習慣，孩子腦力一級棒！】　　★與其熬夜K書，不如先睡一覺，強化記憶力的效果更好。　　★積極的從事運動，可以促進大腦前額葉的功能，讓他變得更活躍。　　★讓孩子在幼兒期養成「不要吃太多」的習慣，均衡健康最重要！　　★做勞作和唱歌，可以訓練跟刺激並活化腦部的活動！　　★養成看著對方打招呼的習慣，對發展孩子的理解能力很有幫助。　　★做菜的過程要同時進行很多事，對大腦的前額葉是非常好的訓練。　　★看電視一天最好不要超過三小時，打電動則可以當獎勵刺激孩子！　　★稱讚孩子做得好的事，並鼓勵他去慢慢嘗試跟克服不擅長的事。　　★學習新的事物，對腦部的發育成長有極大的幫助。
作者簡介
久保田競
　　在全書使用「教養」這個詞彙時，主要是採用「見賢思齊，學習對生活上有用的技術」的意思，而非過去給人的刻板印象，認為教養就是要教導孩子「循規蹈矩」或「禮儀」等等。並不是希望父母培養出「聽話、順從」的孩子，而是具有獨力思考、做事積極主動的孩子。

第一章 可以讓腦部成長茁壯的生活習慣！1 最重要的是要養成規律的睡眠時間2 睡眠時間也可以學習！3 讓孩子確實養成「適可而止」的飲食習慣4 跟電視、電玩、電腦的相處方式5 教導孩子學習「忍耐」6 為什麼跟人打招呼很重要？7 有「整體概念」的孩子比較聰明8 在學習新的事物時，可以幫助腦部成長9 自己動腦想答案10 養兒育女可以活化父母的頭腦
第二章 為什麼運動可以讓人的頭腦變好呢？1 所有的運動都是從前額葉開始的！從慢跑開始做起的話，會得到更多的好處喔！ 一旦學會走路之後，再教他如何「停止」。快走也是一項很好的運動2 自發性的做運動，可以活化腦部。3 「想要贏的運動」可以讓孩子的腦部有飛躍性的成長4 從團隊遊戲中學習如何與人溝通5 模仿學習可以鍛鍊鏡像神經元6 一旦姿勢端正的話，成績也會跟著進步。
第三章 無論是活動手指頭或是唱歌都是很好的運動1 只有人類才會使用高度的手的動作2 如何讓孩子靈活地使用手指呢？3 安排孩子做事或摺紙4 培養出表情豐富的孩子5 彈奏樂器可以變聰明6 為什麼唱歌對腦部的發育很好呢？7 學習外語，先從音樂開始吧！
第四章 在日常生活中應該做到的事1 親子一起散步，培養孩子的感性。2 遊戲是學習的寶庫。3 吃飯或點心時間是學習的機會4 做菜被認為是訓練頭腦的練習5 慢慢讓過敏的體質變好6「收拾整理」可以訓練孩子的前額葉7 盡量不要讓孩子在學習上感到挫折8 會說謊是口才好的證據9 專注力和一心多用的能力，兩者都很重要。10 如何幫助孩子釋放壓力11 重新審視親子之間的對話12 對腦部有益的度假方式
後序－教養最重要的事

推薦序一
※親子一起變聰明 ---王意中（王意中心理治療所所長∕臨床心理師）
　　「養兒育女可以活化父母的大腦」，這段話，讓自己在閱讀久保田 競所寫《培養孩子腦力的好習慣》這本新書時，眼睛與腦袋霎時亮了起來。原來，親子教養也可以不是一種耗費腦力的苦差事。
　　生活中，存在著許多垂手可得，可以用來訓練孩子腦力的好習慣。例如早起早睡，作者輕輕地翻轉了我們慣以為常的早睡早起的習慣。原來，有些觀點轉換一下，孩子的腦力與學習就有全新的經驗。
　　習慣，很好談。但良好的習慣的建立，卻是需要親子之間的一步一腳印的執行與落實。這本書很親切的地方，在於讓你在閱讀時，不會有一股不知所以然的壓力。原來，健腦，就在你我身邊，不用捨近求遠，只要我們願意開始與孩子一起動手做。無論是睡眠、運動、遊戲或做家事。親子攜手雙贏，讓腦袋充滿快樂的多巴胺，馬上就會啟動。
　　培育孩子的腦力，如果能夠讓他們在最自然、最生活、最貼近的經驗裡，悄悄地進行。這時，在輕鬆自在的學習過程中，親子之間的互動關係也會充滿樂趣。好玩，快樂，習慣就好建立。
　　作者在書中特別強調運動對於孩子腦力培育的關鍵。這對於現代常處在小範圍空間，往往僅在不同的室內游移學習的孩子來說，在身心常處於壓力氛圍下，總有一股想要往外奔放的渴望。
　　習慣很有意思，當孩子從小被框架在小小的學習環境裡。這時，如果我們不適時加以突破如此的靜態學習模式。說真的，孩子的大腦也會慢慢適應這種不符合孩子本性的無效率學習。親子教養，你還在原步停留嗎？
　　讓孩子的腦力恣意奔放吧！讓親子共同的交集出現吧！執行力，是我常常在著作、演講、臨床實務與親子諮詢的場合，不斷向讀者與聽眾分享及強調的想法。閱讀《培養孩子的好腦力》，只要你願意執行，動手做。我想，你一定能夠找到屬於你的優雅教養。
推薦序二
※張旭鎧（適健復健科診所副院長∕職能治療師）
　　少子化的時代，加上雙薪家庭，父母們都希望能夠以最高效率教養小孩，甚至希望能夠讓孩子吃顆藥就可以背完英文單字、戴上某個裝置就能彈好鋼琴！每當家長問起「如何讓孩子專心」，聽到我回答「養成孩子每天運動的習慣」時，總會皺起眉頭，百思不得其解，然而現代的教育講求「科學育兒」，也就是要從改變大腦開始，讓大腦主動學習、喜愛學習，父母自然不用辛苦督促功課，因為孩子已經在課業中獲得樂趣、獲得成就感。運動對孩子的幫助已經經過許多文獻證明，不只是感覺統合能力的增進，還包括團隊合作、人際互動，這些好處，在書中都可以獲得詳盡解答！
　　而與我最有共鳴的則是書中討論到電視、電玩及電腦的相處之道。報章雜誌紛紛報導著電視讓孩子不專心、電玩影響孩子生活作息、電腦限制孩子社交能力等，於是家長視這些高科技產品如洪水猛獸！然而我們的生活中到處充滿著「螢幕」，孩子的未來也勢必與他們「共事」，與其不讓孩子接觸，不如讓孩子在我們的引導之下，正確使用這些電子產品，並且讓這些有趣的內容成為孩子主動學習的最佳良伴！該怎麼做？書中給您完整的說明！
　　時代的改變，孩子不再能以我們受教育的方式來教導他們！跟著本書中生活化的活動，父母將可以學習到如何以最適合的方式輕鬆教養孩子、增進孩子腦力！