透過正確的側弓箭步提升核心肌力並鍛鍊臀部和股四頭肌的肌肉。取得步驟說明。

B.左右側弓箭步（Side Lunge）. 不同於前後弓箭步，左右側弓箭步可以鍛鍊到腿部的側邊肌群。 而且觀察我們平常做的重訓練習，很少動作會特別針對側邊肌肉作 ...

弓步（Lateral Lunge）方向由前後改為左右，一腳向左右兩側張 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行啞鈴側弓步以鍛鍊臀肌, 腿後肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行滑盤側弓步以鍛鍊髖內收肌群, 臀肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

這也意味著，弓箭步不僅能訓練腿部肌群，對單腳的活動功能也有重要影響。 ... 變化5：高腳杯側弓箭步. 相對於前後，側邊運動更常被忽略。但側 ...

以下為含有[側弓步(Lateral Lunge)]標籤的文章. 增加側蹲難度：漸進負荷、負重位置、動態幅度(滑步、弓步). 發表時間： 2017 年08 月29 日 | 文章分類： 動作介紹.