髖伸展(Hip extension)，髖關節在矢狀面上，執行伸展動作，主要收縮肌群為臀大肌。 額狀面的訓練方式.

該切面稱為〝正中矢狀面〞(Median plane 或Median sagittal plane) ，而其餘平行切面則稱為〝平行矢狀面〞。 2.額狀面(Frontal plane)：從左而右的切面，把人體分割成前側( ...

額狀面（Frontal Plane）. 脊椎是身體的正中心，將身體分為前後兩半的面向。涉及較多左右、橫向的動作。

健身專業人員對於各個維度或平面的動作，做了定義：. □ 矢狀面(Sagittal Plane)：包括所有前到後的動作。 □ 額狀面(Frontal Plane) ...

如果你的下肢訓練動作只是固定在深蹲硬舉這些矢狀面的運動的話，很可能會因為缺乏額狀面的訓練，而導致髖關節運動幅度的消退，以及內收肌群拉傷的風險。

額狀面運動最常見的動作是側平舉和側向抬腿，分別是肩關節和髖關節帶動肢體運動。

在人體解剖學上，會在三個動作平面上運動這些動作平面稱為「解剖平面」 額狀面/ 冠狀面(Frontal Plane / Coronal Plane) 將人體分為前、後兩側比如：伸展內側大腿將 ...

額狀面（Frontal plane）－又稱為〝冠狀面〞（Coronal plane），把人體分割 ... 如果想訓練深蹲，深蹲主要動作發生在「矢狀面」，若知道三平面有哪些 ...