一般来说在做双杠撑体这个训练动作时，它所强化与刺激的是我们的肱三头肌较多，反而对于胸大肌下部刺激就比较没有那么明显，但如果你想让胸 ...

當你對於在家健身--中階--跨欄--雙槓撐體--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+肩膀+核心肌群)已經非常熟悉了，那你可以試試下面這個動作~ 雙手握住跨欄 ...

步驟1 綁上腳踝沙袋。握住雙槓練習器的握把，將身體撐起，直到手臂完全伸直，使身體能夠筆直地上下移動。 膝蓋微彎。 負重雙槓撐體: 步驟 2. 步驟2 手肘彎曲， ...

如果是用雙槓做這個動作，在整個身體往下和撐起的活動過程中，核心也會一起出力。 三頭肌撐體的好處. 如果你比較想鍊鏡子裡看得見的肌群(沒錯，就是二頭 ...

從難度上來講，曲臂撐和引體向上也確實是對應的：兩個動作都是固定前臂，然後克服整個身體做上下移動。引體向上雙槓曲臂撐然而，雙槓臂屈伸 ...

雙槓是一個以自身體重為主的動作有點像是單槓（引體向上），同時也是 ... 核心肌群會為了維持身體的平衡以及下背、脊椎的穩定而被訓練到。

... 所以可以練到我們的背部肌群與肱二頭肌，而雙槓撐體剛好與單槓訓練的肌群相反，它主要是結合胸大肌、肱三頭肌與三角肌的複合式訓練，這 ...